「如果沒有驗血,我都覺得你在唬嚨我!」醫生說:「看起來很好啊,什麼好幾天不吃東西?還是一隻胖貓啊!」
「胖當然是要跟自己比的!100公斤少了20公斤還是瘦很多!」我說。

最喜歡食物的米立,這幾天不吃東西。就算是她喜歡的肉泥,吃了兩口之後就會後退發出低低的慘叫聲。
本來以為可能是吃了什麼東西卡在喉嚨裡。

今天帶她去看醫生。結果更糟。是貓的口腔炎。
人得了口腔炎好像很容易好。
但是貓就難了!
中山動物醫院的貓博士醫生說,可能要一輩子打針,如果比較容易解決就是打一針長效類固醇,但是大概打不了兩年貓就會變成糖尿病⋯
我當然不敢選擇這個。
只好選擇比較沒有副作用的貓專用止痛藥,一天打兩次。非常昂貴,但是也沒辦法。
米立在抽血打針的過程中都沒有伸出爪子,很平順而且認命的接受的命運的安排。
這種感覺真的跟小熊小的時候體弱多病,帶她到醫院裡面去看病一樣慘⋯打針的時候她哭得很傷心,我要咬緊牙根但其實我的心都碎了。
還好後來變成一個健康的孩子。
希望米立也能夠變成健康的孩子。雖然醫生說可能一輩子都要打針吃止痛劑,但是我同時會尋找可能的方式,人的口角炎基本上不太嚴重,怎麼貓會這麼悲慘⋯
可能是先天性的。因為米立從一個很多貓的家庭認養而來,實在沒有辦法確定他爸媽有什麼問題⋯
加油米立!媽媽會當你的特別護士。
😭😭😭因為你是我親生的貓!奇奇
才是外頭認養的!(醫生說第二隻貓的出現也可能會引發貓的免疫問題)別在意他!😭😭😭😭媽媽最疼你!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學:https://nutrition.ricky.tw/courses/eat ■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/ 常常聽到人家說 喝水也胖 啊~ 其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤 有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人 請他們自己評估...
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[來談一下減肥中的姨媽問題—-月經文]
在減肥當中除了掉髮掉胸,女孩兒們常常關心的問題(幾乎是日經文)大概就是:「醫生,我的姨媽早(晚)幾天來,我需要特別注意?」
首先,月事正常週期大概3週到6週(21-42天)都還在正常範圍,非常多原因都會造成短暫性的延遲或提早,撇開懷孕或哺乳的干擾,常見原因例如:
#緊張壓力 例如快要期末考之類
#體重上升或下降
#運動過量
#藥物(類固醇、避孕藥、鎮靜安眠藥、減肥藥)
#內分泌或荷爾蒙不平衡(例如胰島素抗性造成的多囊)
#排卵期出血 等等,大多數婦女終其一生都曾經發生過月經不規則或經血不來的現象,若是在台灣女性平均停經年齡的50歲前幾年,或初經後幾年內都可能有生理性的週期異常。
以上都不用太擔心,我常常會詢問有無伴隨 #異常大量出血 #嚴重腹痛 #連續兩個週期異常 #出血超過一週 才需要進一步處理,不然都可以在調整生活作息跟壓力後恢復。
好的,那為何那些壓力、體重變化或運動會讓姨媽覺得母湯而不想來呢?
白話來說:
#因為姨媽沒有安全感啊
試想女性在經歷月經週期會有什麼樣的生理變化,一直在失血不說,缺鐵性貧血、營養流失、氣力耗盡、倦怠疲勞、情緒暴躁,是個遇到生死存亡關頭會先被犧牲的狀態啊!
若正處於身體必須集中所有精力,在應付某個事件的狀態(壓力大、過量運動=被野獸追趕、減重增重=有營養匱乏的危機),姨媽還不知好歹的來給妳補刀(不是補血),那妳的身體恐怕會面臨更血盡人亡的危機。
更白話說,如果一個穩定的月經週期關乎生育下一代,一個沒有糧食、沒有睡眠還被野獸追趕的情境,姨媽怎麼放心讓妳受孕?
這就是為何在減少熱量攝取的減脂飲食中,我會希望女孩們不要過度運動或挨餓,盡量減少所有的壓力來源,把微量巨量營養素在低熱量中拉高比例,兼且好好吃飽睡好, #這樣姨媽才不會起疑,才會放心蒞臨,所以更多的是過去半年都沒來的人,跟我說在開始飲食法後,姨媽就來訪了。
#體脂肪重量跟月經週期的關係
在最早1997年的4392位24-45歲的女性研究,用DEXA量測身體組成,就發現月經週期跟體脂肪 #非線性關係,而是J型曲線。也就是太瘦的跟太胖的月經週期都會拉長。
#多低的體脂率可能影響月經週期
在2019年一篇針對 #曲棍球女運動員,飲食脂肪含量跟體脂率對生理期的影響,發現跟 #飲食中的脂肪無關(所以不要再說低脂飲食會影響月經了),而是跟體脂率關係較大,當 #體脂率低於22%的時候,月經會開始出現延長。
不過體脂率用絕對值看比較不準,臨床上有人14%還是有正常月經,因為她的肌肉從一開始就是偏多,那要 #減掉相對多少的脂肪,才可能會讓月經不規律?
2017年《Frontiers in physiology》期刊,研究女性運動員在進行4個月的減脂餐(低碳/低卡/中等脂肪/高蛋白質飲食)跟有氧/無氧運動之後,體內女性荷爾蒙(estradiol)跟月經週期的改變。
女性運動員在4個月後減少了12%的體重,下降 #35-50%的脂肪重量後,女性荷爾蒙跟男性荷爾蒙都有顯著下降,並增加了月經不規律的機率。
但是這樣的變化,都在 #增加熱量攝取跟減少運動後的3–4個月完全恢復,也就是說脂肪一下減少太快所造成的荷爾蒙變動, #是可逆的。
脂肪要下降35-50%並非容易的事,等於是原本20kg脂肪重量的女性要減掉7kg-10kg的純脂肪後,才會出現短暫的月經不規律。
脂肪的存在,關乎身體的「 #定點」跟安全感,原本設定20kg的脂肪能維持的月經週期,突然降為10kg,身體需要一定的時間來適應新的定點,跟脂肪對於製造荷爾蒙的重新分配,所以我看到許多女性純脂肪降很快的,會有短期延遲或血量減少的現象,但都在體脂率穩定不再變化後(達標後維持期),恢復正常。
再來就是,每個人的身體「有安全感的脂肪重量」並不一樣,在營養充足的情況下,請傾聽自己身體的聲音。
例如,有一個體脂率已經20%標準的女性,來診原因是尋求更低的體脂率,我說在「身體健康無虞」的前提下,我們可以試一個月看看,後來發現,到了15%的時候月經幾乎都不來,17-19%的時候可以非常正常的來到,我跟她說,「這就是妳的身體最有安全感的脂肪重量」,請試著接受她,不要勉強她。
以上是王醫師對「月經文」的分享,總歸一句話,多低才會影響週期每個人都不一樣,每個人都有權利去追求不同的體脂率目標,但醫師的任務,就是幫妳把關「健康」這件大前提,像我昨天的「休止期落髮」文,既然某些變動是脂肪變動的必經過程,我們能做的就是把 #營養補充好、 #降低壓力,讓身體在有安全感的情況下,迅速調整回原本的步調。
附圖來自粉專人類超有病 Baxuan,歡迎大家看一下這個相簿,就會知道姨媽的一切難搞, #都是因為愛。
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1091668047636881&type=3
#歡迎大家分享月經文
#姨媽誤時
#擔心姨媽的壓力也會讓姨媽更不想來嘿
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🍋檸檬水打卡日誌第19天 - 無糖金桔檸檬愛玉綠茶
這幾天很多私訊的問我,
我想參加營養師的線上瘦身群,
但我都外食所以沒辦法改變飲食。
⭕️我們線上瘦身群的整體設計,
自家準備、可以超商買、自助餐、外送便當都適用,
搭配產品就是為了要給外食的族群補充足夠的營養,
自己準備食物的則是可以獲得更積極的營養補充。
👉因為外食,很多的營養都不足,
身體毒素累積更快、飲食營養不夠無法排除,
若又少吃,整個代謝都被拉垮,
越減越肥、情緒越差、越容易自暴自棄。
👉一些便宜的餐廳,為了省成本,
都使用不夠新鮮的食材。
所以為什麼很多食物要用很強的調味,
就是要彌補食材的少掉的鮮味。
所以我們在瘦身群就是引導大家怎麼挑外食,
大家互相交流怎麼選食,
沒有時間怎麼準備食物。
像我一週要出差3天,
同期兼顧5間公司的顧問,
我怎麼有效率的準備每天的代謝餐?
只要有心,各種方法都是可以被想出來~
⭕️如果真的要瘦身,
食物選擇的藉口我已經幫大家排除了,
我們瘦身群組也會極力為大家想辦法,
解決挑食上的問題,
🙁如果真的無法準備,
我們的瘦身群中的保健食品,
就是為了補充不足的食物,
在第一個月的時間,
給大家用最積極的方式把過去欠的營養債還回來。
你會發現你是真的別無選擇嗎?
還是那只是為了給自己肥胖找理由不用瘦身?
肥胖一定對你的好處更大所以沒有動力瘦。
我們也會在群裡引導大家找出心理上卡關的問題。
我們初開線上瘦身群,
只需要付產品的成本費用,
其他我們都是為了今年做口碑的服務。
🔅有人覺得保健食品為什麼價格高?
你想想你把欠的3個月欠的、沒吃到的蔬果,
全部濃縮成膠囊一個月吃,
這就是營養還債呀!
它也會回饋給妳,這3個月本該擁有的代謝。
很多人想省錢的,你問你這樣的費用,
我找醫生拿藥減重還比較划算。
這些藥物=毒素,不是營養,
用毒去強迫身體代謝。
長期使用在3個月後累積的毒更阻礙你的代謝力。
❌藥物減重根本不該存在這個世界,
這些累積的藥物毒,
以後當你真正開始排毒你才會後悔萬分!
你的營養債,是別人的好幾倍!
不要貪圖便宜、快速與短視。
我遇過靠藥物瘦身,最後因為免疫細胞自我攻擊,
只能一輩子吃類固醇控制,
30歲女生卻是瘦身前體重的2倍,
並且體重還在增長中。
做生意不能短視近利我們都知道,
你的健康更是不能短視近利。
也有人想要跟我問免費瘦身。
我提供了半年免費營養知識,
如果你還沒有照做,還沒瘦,
真正的原因我告訴你:
「付費了,你就會為了不要白花錢,
很認真的讓自己開始瘦身。」
就像前幾天問大家的,丟掉3萬痛,還是增加10公斤痛的問題。
💡想要有點痛但是有機會挽回的方式就是:
「你信任我的話,我可以幫你保管3萬元,
如果3個月有瘦,我就會還你錢,如果沒有瘦,轉3萬的產品你好好認真跟著我們瘦」
吃類固醇變胖怎麼瘦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■瘦身營養學:https://nutrition.ricky.tw/courses/eat
■TDEE計算機:https://ricky.tw/bmr_tdee/
常常聽到人家說 喝水也胖 啊~
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩!倍!的!差!距!啊!
所以改善認知得錯誤是很重要的~
00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢?
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質?
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己(計算TDEE)
03:44 結尾
03:59 問題QA
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):https://www.pressplay.cc/rickyfit#act=auto-follow
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我有爬了一下
有一篇也是服用類固醇的文章 下面有一些建議
只是我還是想問 所以又問了一次
但如果還是不行請告知我 我會自刪 謝謝
是這樣的
目前因為喉部疾病的關係有服用類固醇約半年(每日)
這半年間 我從168cm 55kg-->62kg
正常三餐+水果,不吃額外零食,假日有時喝下午茶就是了
多喝水:一天約3000cc.(1000cc的瓶子裝三次,下班前會把剩下的水喝完)
跑廁所跑到同事都說我是尿尿小童了XD
後來因為覺得體重還是不受控制的上升了
又去買了xbike 每天騎一小 (時速35上下/轉速4)
也有跟醫生訴苦 不想吃類固醇
結果自行偷偷停藥的下場是 細菌感染 反而要哀一針劑量更重的
即使如此 在半年間還是呈現無法阻擋的上升曲線...囧
前兩天和一群朋友去了海邊 不乏身材亮麗的比基尼女孩
結果就有朋友留言說 裡面都很瘦,除了XXX
當下時 心情真的很不好 (因為我本來就不瘦骨架又大,最近更是逐漸巨大化)
結果沒多久 另位朋友私訊我說 你怎麼胖的這麼誇張 這樣你還敢去海邊
吃藥的事我本身沒跟很多人說 所以我後來跟該位朋友說了我吃類固醇的事
結果該位朋友說 類固醇只是藉口吧 該減肥了喔小姐 不然你真的沒人要
雖然我知道他們嘴巴很賤但其實還是很關心我
但是其實看到了內心還挺受傷的
我心裡也是知道要瘦下來不是一兩個月的事
只是被這樣說 心裡還是覺的 是不是我要在加強甚麼
我目前懷疑的是其實我睡眠時間不夠多(一天約五小時)
或是有其它因素呢?
再者,有沒有一樣是因為服用類固醇而要瘦身的經驗呢?感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.80.202
但一直想說我是不是漏掉什麼
不過過了一晚 想想也許是我太心急了
畢竟瘦身也不是一蹴可及的事啊
而是停藥時的患部比較脆弱 被細菌感染到了 文章內的寫法不太對
所以是藥幫我儲存能量嗎 囧! 那儲存的能量是不是就沒用到
然後變成脂肪之類的嗎? 謝謝!
室友看到我買Xbike時還嚇一大跳
我昨天也跟他說了 我被你講的有點受傷
不過我想他的意思應該是 本來就不瘦了 所以不要拿類固醇當藉口啦
畢竟話也說出口了 一直介意也不過庸人自擾囉^_^
謝謝版友們的熱心~我會在調整一下自己的作息/加強運動~謝謝
※ 編輯: pqdavid 來自: 118.166.210.57 (07/16 15:37)
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