關於 吃飯咀嚼次數 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 「慢慢吃」到底要多慢？ 吃東西不咬可能造成味覺、食慾 - 動誌

因此，下次吃飯時記得一定要充分咀嚼，藉此分泌更多唾液。 ... 另一方面，習慣將東西混著水分一起吃的人也可能是因為咀嚼的次數太少，使得唾液分泌 ...

#12. 慢慢吃瘦得快、防肺炎！專家告訴你細嚼慢嚥4大驚人好處

【早安健康／吳文哲報導】現代人生活忙碌，就連吃飯時間也很短，吃下的 ... 藉由增加咀嚼的次數，除了能夠有效減少腸胃不適的情況發生，長期下來還 ...

#13. 針對查詢「咀嚼次數」依關聯性排序顯示文章。第1頁的結果

針對查詢「咀嚼次數」依關聯性排序顯示文章。第1頁的結果. 用「湯匙」吃飯更難控制飲食？ 營養師揭減重眉. 2022- 11- 24 By 潮健康編輯部－昱彣 1649 ...

#14. 洪泰雄營養教育- 吃飯的速度、咀嚼的次數與睡眠的時間

吃飯 的速度、咀嚼的次數與睡眠的時間，和減重及學習成效有很大影響. 日本昭和大學曾經以小學四年級到國中一年級的學生為對象做飲食調查，這份調查從三 ...

#15. 年都過完了，要減肥就先從「慢慢吃飯」開始做起吧

一直以來，吃飯進食過快和晚餐過晚吃都被大家認為不利於身體健康，容易導致肥胖。 ... 吃飯時將注意力集中在嘴巴的咀嚼上，在心中慢慢地細數咀嚼的次數，一直到數完20 ...

#16. 【食事趨勢】體重控制這麼難！原來是因為用錯湯匙、音樂與 ...

Vivian營養師個人意見：使用叉子吃飯會減少攝取來自飯菜的湯汁，藉此可以降低由湯汁所攝取到的油與鹽，自然更有利於健康促進。 增加咀嚼次數，也有助於 ...

#17. 細嚼慢嚥

但是在「肥胖是吸收太多熱量」的理論下，吃飯速度」從來沒有被認定和肥胖有關， ... 咀嚼次數愈多消化酶分泌愈充分，食物到達小腸時成為液態的比例就愈高，被吸收的 ...

#18. 咬太久怕變成國字臉？研究證實多咀嚼可活化大腦、提高記憶力！

前面我們都提到許多細嚼慢嚥的好處，建議在吃飯時可以多咬3~5下，細細品嚐食物原味。只要放慢吃飯速度，自然就可增加咀嚼次數。 文/黃玫霖. >> 加入Heho ...

#19. 一頓飯了解性格秘密解析12種吃相- 健康醫療網- 健康養生新聞 ...

另外也有人是咀嚼食物的次數有一定標準，像每口食物要咀嚼30下才能吞進肚子裡，否則就覺得不消化，倘若有人不知道他的咀嚼習慣，在吃飯過程中不斷干擾 ...

#20. 只要「細嚼慢嚥」，就可以瘦身＋防癌！但到底要「吃多慢」才 ...

食物在口腔中咀嚼的過程，能夠與唾液結合形成唾液澱粉酶，幫助消化，減輕胃腸的負擔。反之，如果飲食太快，不經咀嚼就直接吞下肚，胃必須拚命地擠呀揉呀， ...

#21. 懶人減肥｜食得急肥得快！營養師揭3大致肥原因4招放慢進食速度

妞妞們吃飯會特別數自己咀嚼的次數嗎？如果以狼吞虎嚥的方式吃食物，咀嚼的次數少，不容易消化。建議每口細細咀嚼20下，當有充分咀嚼食物，也能幫助 ...

#22. 吃太快真的會胖！營養師揪出3大快食造成肥胖原因，4個方法 ...

挑選的食物跟吃飯的速度也會有影響，建議可以選擇未精緻食物質地比較粗硬，需要更多咀嚼次數及時間，能夠幫助放慢進食速度。 營養師嫚嫚. 全能家庭醫學科 ...

#23. 飯吃太快會胖！專家驚曝「20分鐘內完食」5害處罹這病風險增

(嫚嫚營養師,嫚嫚營養師,吃飯速度,肥胖,胰島素,熱量,飽足感,飲食健康) ... 此模仿對方吃飯速度；最後應挑選質地較粗硬的未精緻食物，需要更多咀嚼次數 ...

#24. 慢慢吃可減重是真的嗎？ 營養師:每口至少嚼15下 - 台視新聞網

吃快容易吃更多吃東西時，若咀嚼次數太少，活化腦中組織胺的神經元也會減少，..... ... 減重會失敗跟做了這3件事有關係吃飯時集中注意力、速度放慢.

#25. 減重奇招！專家教4招學老外吃飯更有效- 健康

營養師李芷薇在其臉書粉專分享避免過量進食的4種方法，包括用叉子吃飯、播放慢節奏的音樂、增加咀嚼次數、避免滑手機與看電視。 首先，可從更換餐具來幫助 ...

#26. 咀嚼方法對了，腸胃就健康！ - 醫聯網

聽完他的回答，我想他吃飯的速度一定很快，因此，吃得過多了。 ... 當咀嚼次數夠多，口腔就會分泌很多的消化酶及酵素，這樣腸胃道就會比較健康，比較 ...

#27. 一口30下：細嚼慢嚥的健康人生 - 博客來

食物的硬度與嚼勁口感能夠左右咀嚼的次數有效果的咀嚼技巧為何一口咀嚼三十下比較好呢培養「一口三十次」的咀嚼習慣建議肥胖的人在吃飯前後咀嚼口香糖愉快進食保有好 ...

#28. 真正細嚼慢嚥並享受用餐的六個方法。Nike TW

既然有許多原因讓人無法在吃飯時控制速度適時打住，又何必庸人自擾？ ... 數一下咀嚼的次數會有幫助，不過當你和其他人一起用餐時，這就有點不近 ...

#29. 吃飯快慢可影響體重？日研究：細嚼慢嚥有助減肥 - 健康遠見

用餐時最好不要和吃太快的人在一起，或處於吵雜的環境中。 • 增加咀嚼的次數，每口以15至20下為原則。 • 進食中，每吃一口就把餐具放下， ...

#30. 多咀嚼養生 - 信健康 - HKEJ

進入冬季，很多人會感覺吃飯前餓着肚子特別冷，吃飽飯後身體就變得 ... 但增加咀嚼次數，確實可降低食慾、避免飲食過量，起到預防肥胖的作用。

#31. 吃飯懶人包! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic

如果養成吃飯喝水的壞習慣，可能減少咀嚼次數，進而減少唾液分泌，嚴重者甚至會停止消化液的分泌，使消化系統分泌功能退化，造成容易消化不良的腸胃疾病。

#32. 食飯食太快會皮膚敏感發炎？ 營養師揭最佳咀嚼次數用餐時間

身體出現過敏反應，皮膚敏感、腸胃敏感，竟與吃飯吃太快有關？台灣營養師廖容綺指出，咀嚼這個過程很重要，除了會影響消化、吸收營養，還與肥胖.

#33. 咀嚼好處多！9個意外健康效果

如果在吃飯時多咀嚼一下，可以促進唾液的分泌量，對於增強身體的抵抗力相當有效果喔！ 2.有節食的效果. 咀嚼的次數變多的話，會刺激控管飽足感的神經，就可以避免吃太 ...

#34. 吃相看本性！你是細嚼慢嚥還是狼吞虎嚥？ - 工商時報

另外也有人是咀嚼食物的次數有一定標準，像每口食物要咀嚼三十下才能吞進肚子裡，否則就覺得不消化，倘若有人不知道他的咀嚼習慣，在吃飯過程中不斷 ...

#35. 控制飲食[吃飯用湯匙or叉子]好?營養師解答聽對音樂也有助慢食 ...

然而，這樣「狼吞虎嚥」的飲食行為，其實正悄悄地將我們推向「過量進食與肥胖」的深淵中；一項關於「咀嚼與進食量」的研究發現，咀嚼次數的減少與進食量的增加有關， ...

#36. 細嚼慢咽，對減肥和控血糖有沒有影響？ - 新華網

因為同樣的食物量，在刻意增加咀嚼次數時，可以降低食欲，避免飲食過量，這一點是比較肯定的。 吃飯多咀嚼食物. 可幫助養成“口淡”的飲食習慣.

#37. 慢慢吃，有助少少吃 - 泛科學

1. 找個用餐的好夥伴吧！ · 2. 準備份量較少的主菜。 · 3. 吃飯皇帝大，沒錯！吃飯就要坐在餐桌上用餐。 · 4. 咀嚼次數要多。 · 5. 咀嚼時，將手上的筷子放下。 · 6. 避免液狀 ...

#38. 營養嫚嫚說-嫚嫚營養師on Instagram: "吃太快容易胖 - Instagram

選未精緻食物未精緻食物質地比較粗硬，需要更多咀嚼次數及時間，能夠幫助放慢進食速度。 - 想控制體重或是需要控制體重的學齡兒童，都可以從放慢吃飯速度開始調整!

#39. 狼吞虎嚥容易胖？ 營養師授慢食4招- 東張+ - myTV SUPER

現代人生活節奏快，什麼都講求效率，連吃飯都要速戰速決，但吃飯太快不但對 ... 一項關於「咀嚼與進食量」的研究發現，咀嚼次數的減少與進食量的增加 ...

#40. 吃米飯一般咀嚼幾下最好？ - 劇多

吃飯 也是一門學問。 一般情況下，米飯餐點的咀嚼次數是1019次，而用餐時間是13分28秒；速食則是562次和8分27秒。米飯餐點的咀嚼次數壓倒性較多。

#41. 吃得太快易有糖尿病、心臟病、中央肥胖 - she.com

然而有研究指出，吃飯吃得快的人會比慢吃的人更易出現糖尿病、心臟病、中央 ... 咀嚼次數多一點、與慢吃的人共食，然後再慢慢調節自己的吃飯速度。

#42. 進食速度越快越容易發胖? - NiSORO

日本的另一個研究，讓一群人咀嚼次數增加到88次，用餐時間比平常增加近一倍 ... 再比對男生與女生的肥胖風險，結果發現，男生吃飯的速度過快比例較 ...

#43. 细嚼慢咽有10大好处，给你一个“慢慢吃”的理由 - 中国太平

这大概是现代人吃饭的日常写照。 ... 专家提醒：对于胃动力较差的人来说，尤其注意进餐速度要放慢，增加咀嚼次数，才能减少结石疾病发生，平时也不适宜吃柠檬、山楂、 ...

#44. 國外營養學家表示：吃東西速度太快，將會影響瘦身與減重的成敗

美國愛荷華大學（The University of Iowa）也做過類似的研究，這項研究發現將受測者每次咀嚼食物的次數增加為平時的2倍，則食量就會降低約平時的15% ...

#45. 狼吞虎咽身心俱疲六招兒讓吃飯慢下來| 吃飯| 細嚼慢咽

吃飯 太快對胃不好，殊不知，狼吞虎咽造成身體的各器官勞累不堪，病痛就找上門了。 ... 聊天過程中，用餐的時間都會相對拉長，增加咀嚼的次數。

#46. 飯吃太快真的會胖！ 營養師示警4壞處：糖尿病風險飆升 - MSN

陳嫚羚營養師便發文提醒，吃飯速度過快除了容易造成胃部的疾病外， ... 而陳嫚羚營養師也提醒，增加咀嚼次數就能放慢吃飯速度，使用筷子小口吃、跟 ...

#47. 超準飲食心理測驗！從12種吃飯習慣看出個性「狼吞虎嚥 - ELLE

另外也有人是咀嚼食物的次數有一定標準，像每口食物要咀嚼三十下才能吞進肚子裡，否則就覺得不消化，倘若有人不知道他的咀嚼習慣，在吃飯過程中不斷 ...

#48. 這類人進食速度過快更容易癡肥 - U Food

吃飯 吃太快更大機會腰更粗肚腩更大！ 研究：這類人進食速度過快 ... 同時如果咀嚼次數不足的話，身體亦會比較難產生飽足信號，而食物也會比較難消化。

#49. 日本研究證實細嚼慢嚥「確實會瘦」 -. :: 痞客邦::

根據日本東京工業大學日前發表的研究報告顯示，吃飯時細嚼慢嚥不僅有助消化 ... 說明咀嚼次數越多，口腔的活動會刺激體內消化和吸收力更加活躍，所以 ...

#50. 吃飯少3口活到99－保持飢餓感健康加分

日前大陸學者在國際學術期刊上發表的研究顯示，進食時增加咀嚼次數，當每口食物的咀嚼次數從15次增加到40次後，可有效降低從食物中攝入的熱量，從而有望減少肥胖風險，當然 ...

#51. 喜歡吃飯「配手機」？小心變胖！ 營養師教4招避免「吃過頭」！

增加咀嚼次數能減緩進食速度、降低食物攝取量，而具有協助體重控制的潛力。 ✓ 4.避免滑手機&看電視吃飯時注意力不集中，導致人們較難感受到飽足感， ...

#52. 驚了!嚼40次,一口飯的熱量能差跑操場一圈那麼多! - 人人焦點

而細嚼慢咽則可以降低體內分泌的飢餓激素，從而減少對食物的攝取欲望。伯明罕大學的研究證實，咀嚼次數增加，不僅能減少吃飯時的攝入量，還能減少兩個小時 ...

#53. 現代人6種不良飲食習慣爸爸大口扒飯也是其中之一 - CTWANT

... 種NG不良飲食習慣，逐漸成為「慢性疾病」，甚至增加了肥胖的風險，這6種NG的習慣中，包含吃飯速度快，咀嚼次數過少、進食時間少於10分鐘都是相當.

#54. 別再狼吞虎咽了，不知道越嚼才越瘦嗎？ - 每日頭條

但是我們卻忽略了這過程中很重要的一個因素：咀嚼~每次一到吃飯時間你就會 ... 01規定咀嚼次數，因人而異每口飯嚼20-30次，對於不擅長咀嚼的人來說， ...

#55. 吃東西習慣狼吞虎嚥，代表只重視目標、不重視過程！觀察12種 ...

另外也有人是咀嚼食物的次數有一定標準，像每口食物要咀嚼三十下才能吞進肚子裡，否則就覺得不消化，倘若有人不知道他的咀嚼習慣，在吃飯過程中不斷干擾其計算咀嚼 ...

#56. 第三部份：飯吃八分飽從細嚼慢咽開始

吃飯 時堅持細嚼慢咽，也可解毒防癌。 ◎好處五：減肥美容調查研究發現，肥胖者的進食速度較瘦人快，咀嚼吞咽的次數也少於瘦人。

#57. 想穩定血糖，要注意吃飯速度，細嚼慢咽是關鍵 - 今天頭條

《英國醫學期刊》曾發表論文，研究發現，那些吃飯速度較快並且吃到產生 ... 意識地將每口食物的咀嚼次數增加5次，這樣做可以增加咀嚼和放慢吃飯速度的 ...

#58. Health // 進食速度越快越容易發胖? - NIHT

日本的另一個研究，讓一群人咀嚼次數增加到88次，用餐時間比平常增加近一 ... 再比對男生與女生的肥胖風險，結果發現，男生吃飯的速度過快比例較高， ...

#59. 減肥成功醫師分享：掌握「飯碗大小」、「飲食順序」就能腰圍 ...

你都是先吃飯再喝湯，還是先喝湯再吃飯呢? ... 速度太快不僅容易一下子吃進過量的食物，增加肥胖的機率，狼吞虎嚥、咀嚼次數少，也會影響思考。

#60. 一個動作就能預防「失智症」！充分咀嚼讓頭腦一生管用..

隨著咀嚼次數增加，血流量也會隨之增加，就能傳送腦部需要的營養也就是說，每天三餐吃飯時要仔細咀嚼，這對於腦部來說是很好的習慣。

#61. 日本實驗：「吃飯太快」影響體重！每餐少於20分鐘的人要反思了

快速吃飯時，參試者平均每口食物只咀嚼了4下。 ... 晚餐可以吃一點雜糧粥和涼菜，涼拌蔬菜纖維多且水分含量高，會增加咀嚼次數。

#62. 吃飯速度太快壞處多，小心肥胖、糖尿病找上門！ - 健康生活網

另外多攝取高纖維含量的食物，例如蔬菜、全麥麵包、糙米飯、蕃薯等等，都可以迫使自己增加咀嚼次數，達到合理的進食的時長。 吃飯速度太快壞處多， ...

#63. 不如專注吃飯，身體自然會告訴你「想吃」是出於心的貪欲

食物被充分咀嚼後，腸道能吸收更多營養，且唾液中的消化酶充分與食物混合，有助於消化。 增加咀嚼次數能刺激掌管飽足感的神經，比狼吞虎嚥時容易飽，可 ...

#64. 飯后別馬上用腦20條健康飲食黃金標准

吃飯 時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時談討論復雜或令人掃興的問題，會影響人的食欲和 ...

#65. 舒緩音樂當配菜吃飯享受也享瘦 - 人間福報

建議吃飯可聽巴薩諾瓦（Bossa Nova）曲風的音樂，配上柔軟舒適環境， ... 營養師潘璿凱說，研究看似有趣，但延伸結論可知，吃飯速度變快，咀嚼次數就 ...

#66. 用「湯匙」吃飯更難控制飲食？ 營養師揭減重眉角 - 四季線上

Vivian營養師個人意見：使用叉子吃飯會減少攝取來自飯菜的湯汁，藉此可以降低由湯汁所攝取到的油與鹽，自然更有利於健康促進。 增加咀嚼次數助飲食控制 ...

#67. 吃飯老是吃不飽？5撇步養成小鳥胃

細嚼慢嚥、放慢速度吃飯，可以幫助食量變小，如果咀嚼次數提高成平時的2倍，大腦有充分的時間接收「吃飽」的訊息，長期執行就會發現，食量會比平常 ...

#68. 吃飯太快易胖還增患新型糖尿病風險5大吃飯習慣預防代謝病

因此，多咀嚼食物有助於提醒我們飽足感的到來。減少每一口的飯量也能自然增加一餐中的總咀嚼次數。 2.選擇需要咀嚼的食物. 選擇一些有 ...

#69. 吃對了時間、速度--保證不會胖(最完美的吃飯時間)

最近日本專家提出「培養咀嚼力、用咀嚼創造健康」的口號，並建議在咽下一口食物前再咀嚼5次。湯、茶水等盡量在飯前餐后飲用，以免減少咀嚼次數。在吃咖喱 ...

#70. 吃飯還能瘦臉！只要咀嚼20下，消滅雙下巴 - Maskingdom

根據研究發現每次進食咀嚼的次數，影響健康也會導致臉部的肌肉。咀嚼次數少，小心長出雙下巴、國字臉！日本神奈川工科大學的教授認為，用餐時只嚼兩三口就吞下去， ...

#71. 年紀越大吃太快容易胖，每一口嚼40下可降低熱量攝取！

急著減肥，不如先慢著吃飯。 ... 吃飯吃太快跟肥胖有關係？4件事情要知道，年紀越大吃太快容易胖，每一口嚼40下可 ... 計算咀嚼的次數會比較容易。

#72. 『飲食習慣』佛系減重法-放慢吃飯的速度就會瘦？

因此放慢吃飯速度，增加身體感受食物攝取的反應時間，減少吃進身體中的熱量，便能阻斷、減少肥胖、血糖、三酸甘油脂的影響。 2.咀嚼次數高. 大人常叮嚀 ...

#73. 吃飯還是吃不飽？不想把胃撐大，5 撇步養成小鳥胃 - 三嘻行動哇

細嚼慢嚥、放慢速度吃飯，可以幫助食量變小，如果咀嚼次數提高成平時的2倍，大腦 ... 餐餐都吃到撐，不僅會讓多餘的熱量變成脂肪，還會撐大你的胃，建議吃飯吃七、八分 ...

#74. 大腸癌主因與咀嚼有關：越來越不愛咬等於慢性自殺 - 報橘

喝湯時，湯含在嘴巴裡咀嚼；吃飯時，也要把食物嚼碎到變成湯汁再喝下去。 ... 呼吸道都變得狹窄，進入身體的空氣不足，迫使呼吸次數增加，卻急又淺。

#75. [討論] 吃飯的速度對減肥的影響？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

小弟是一個吃飯非常快速的人只要不是太燙的食物幾乎都是5分鐘附近完食別人 ... 推ctime1009: 的確有研究指出咀嚼次數能增加熱量消耗，細嚼慢嚥也能 ...

#76. 吃飯聽什麼音樂很重要這種曲風讓你慢食不易胖 - 康健雜誌

一般吃的過程不外乎將食物送進嘴裡，牙齒咀嚼，而後吞嚥，如此簡單的飲食程序，不需花太長時間便可解決眼前食物，因此容易增加食物量，或是飲食次數， ...

#77. 緩慢進食有助於您減少食量並減重 - Ask The Scientists

計算每一口食物的咀嚼次數，將目標設為15-20下，這會幫助您達到緩慢進食 ... 以悠閒的節奏吃飯，將您的進餐時間延長到足夠您的大腦跟上您嘴巴的速度。

#78. 中風｜吃飯吃太快易肥易中風？ 6大飲食壞習慣恐致慢性病

交際應酬與喝酒習慣，吃飯速度過快（咀嚼次數過少、進食時間少於10分鐘），飲食偏重口味（包含鹹、辣、酸、甜）。 余雅雯還說，現代人為求方便，吃了 ...

#79. 你吃飯跟男明星吃飯的區別 - 壹讀

以正常標準來看，尹正吃一口食物的咀嚼次數是普通人的12倍，以一餐600次來說，他一頓飯只能吃五口。天吶，難道這就是明星和普通人的差距嗎？他們為什麼 ...

#80. 七大保養腸胃守則，預防消化不好「胃堵堵」 - 東元綜合醫院

現代人生活忙碌壓力大，吃飯總是特別快，正餐往往吃不到10分鐘就結束，但這樣吃進的食物都沒有經過充分的咀嚼，食物以大塊的形式進入腸胃道，腸胃需分泌更多的消化液且 ...

#81. 「細嚼慢嚥」的九個健康效果 - 女人迷

如果在吃飯時多咀嚼一下，可以促進唾液的分泌量，對於增強身體的抵抗力相當有效果喔！ □2：有節食的效果. 咀嚼的次數變多的話，會刺激控管飽足感的神經 ...

#82. 【吃飯速度】食飯太快壞處多30分鐘食完飯更易患肥胖症、糖尿病

進食時，強迫自己注意並反覆咀嚼每一口食物。另外多攝取高纖維含量的食物，例如蔬菜、全麥麵包、糙米飯、番薯等等，都可以迫使自己增加咀嚼次數 ...

#83. 吃飯時應該注意的一些事 - 原鄉原味愛健康

嘴巴咀嚼次數多，牙齒和嘴部的肌肉運動，帶來的刺激會讓血液將養分送進大腦，還可提高記性，防止大腦老化。 細嚼慢嚥，能讓唾液大量分泌，唾液中的的 ...

#84. 單側咀嚼是壞習慣？！只用一邊吃東西，久了恐怕吃不了飯？

醫學上統計，人類每天花在進食、咀嚼的時間，平均落在30~90分鐘之間，吞嚥口水的次數則高達500~2000次，每一次的動作都是肌肉與骨骼相互牽引。

#85. 健康飲食法則 - 視角文化資源

吃飯 時說話會使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。消化需要調動身體很多精血能量的，邊吃邊思慮會分薄了給予消化系統的精血能量，也會導致消化 ...

#86. 吃太快，變胖了怎么辦？5個小妙招防止你長胖……

吃飯 快的人，習慣于狼吞虎咽，食物沒有經口腔進行足夠的咀嚼就進入了食道，加大了 ... 牛排和堅果，可以適當增加咀嚼次數，當然，當你吃西瓜時，就不需要嚼那么久。

#87. [問卦] 有沒有吃東西吃超快的八卦...轉自PTT-Gossiping板

無法理解咀嚼二十次以上把食物嚼成糜狀還有什麼風味可言 食量就跟普通人一樣(應該吧) 與朋友們吃飯有三十多分鐘都是我在看他們吃 缺點嗎 據說咀嚼次數 ...

#88. 【糖尿病】米飯是血糖飈升罪魁？戒飯控血糖？糖尿患者吃飯3 ...

戒飯控血糖？糖尿患者吃飯3個Tips：選低GI食物煮飯加入粗糧增咀嚼次數. 2021年4月12日 ...

#89. 咀嚼習慣紀錄表~多咀嚼、深呼吸從齒健康(喝水的學問) - 隨意窩

趙哲暘醫師推薦幾個容易品嘗到的食物，請大家依照食物的建議咀嚼次數，細細地咀嚼食物，感受到食糜被唾液 ... 確實，忙得連吃飯的時間都沒有了，怎麼可能還細嚼慢嚥？

#90. 咀嚼計數器 - 執著是為了不讓自己後悔

美國流行“舌頭操”吃飯減肥法. 咀嚼次數也有研究耶！ 三餐咀嚼吞頻率之研究. 不過咀嚼次數多會有一些問題，就是會 ...

#91. 如何养成细嚼慢咽的习惯？ - 知乎

1、 重视进餐速度这个问题. 知道细嚼慢咽的重要性，给进餐预留出更多的时间，一般建议一顿饭至少专心吃20分钟。 · 2、 通过增加咀嚼次数. 减慢吃饭速度。 · 3、 吃东西时， ...

#92. 老人用餐要注意切塊煮爛細嚼慢嚥 - 衛生福利部桃園醫院-新屋分院

人常說老人如小孩，吃飯噎著、喝水嗆著時有發生，老年人因老化關係，造成 ... 她說，正常人吞嚥時，喉口關閉，將咀嚼碎的食物由咽部吞入食道，老年人 ...

#93. 吃太快容易疾病上身？4個吃飯太快會造成的危害！

當吃飯速度過快，使咀嚼不充分，會導致腸胃需要分泌更多的消化酶，進而 ... 習慣狼吞虎嚥的人可以增加自己的咀嚼次數，最好做到每口飯咀嚼20-30次。

#94. 年過完了，想減重就先從「慢慢吃飯」開始做起

實驗證明，慢慢咀嚼的女性其體重會呈現出下降趨勢，少量的食物便能有飽食感。但對於男性，僅僅靠增加咀嚼次數卻無助於降低體重。

#95. 百歲阿嬤血管大腦年輕健康、腸齡只有20歲！關鍵就這一件事！

吃飯 的時候有數過自己咀嚼幾下才吞嗎？原來咀嚼多一點也可以活化大腦、保護心臟還能強化 ... 吃同一樣食物，咀嚼次數比較多的人，能消耗的熱量更多！

#96. 健康和咀嚼次數的關連 - 水色小築

上網查了一下咀嚼次數和健康有什麼關聯以後，發現好像平時吃飯多咬幾口再吞下去，對人體很有幫助的樣子： 網頁連結1 網頁連結2 網頁連結3 網頁 ...

#97. 瘦不下來的人VS.不易發胖的人3個不同的習慣造就你的體態

一兩天不吃飯的話，體重馬上就會掉一到兩公斤左右。就算不絕食，利用不吃穀類等最近流行的醣 ... 這兩種料理常大口扒著吃，咀嚼次數會因此大幅下降。

#98. 低卡美食餐:這樣吃一定瘦:拒絕節食的束縛 解放你的味蕾

吃飯 時,咀嚼的次數越多,就越能傳達已經吃飽的訊息到腦部。相反的,囫圇吞棗地把食物吞下去,就會在無 意識的情況下,一次塞進太多的食物,攝取太多的熱量。