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【容易煩躁、體重忽上忽下⋯「肝鬱型肥胖」中醫推1杯減重茶飲，幫你緩解焦慮 情緒穩定自然瘦】
想要好好瘦身，必須先找出自己的肥胖體質。如果你有容易煩躁、胸悶、口乾等情況，小心你可能就屬於肝鬱型肥胖喔。
肝鬱型肥胖者遇到壓力常大吃大喝來紓解壓力，因此穩定情緒才能成功減重。中醫建議除了多吃B群，還能自製茶品瘦身，來看看怎麼做👇
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《關於減重》
相信嗎？
我從小的綽號叫做
…………“大粗獃”～～
父母和姐姐則習慣叫我…………“胖子”～～
所以，我實在太有資格來談減重了。
從小我怎麼胖的？
就愛吃麵包糖果餅乾。
從小，一放學，先吃兩塊麵包再說～
我還記得小學五六年級，我一餐可以吃一碗大碗乾麵（還要放很多辣豆瓣醬），再吃一個碗粿，然後再吃一碗八寶冰。
即使到大學一年級，迎新活動包水餃，我一個人吃掉…………不多……就五十顆水餃*\(^o^)/*
這樣吃，怎麼可能不胖啊！
第一次大瘦下來，是失戀……呵呵呵呵……（這不必解釋了吧～）
再來是開始進醫院實習。
緊張又忙碌到經常一天只吃兩餐，自然瘦了～
然後，生小孩之後，因為甲狀腺亢進，很快就瘦下來了……
二十年前，痔瘡流血不止，只好開刀解決。開完刀擔心再便秘，每天吃一大碗只加鹽巴，不放醬汁的沙拉和水果。吃完，飯也吃不下了……這樣一星期瘦三公斤！
可是四十五歲之後，慢慢我又長肉回來了～
很清楚的，只要澱粉吃多，自然發胖；盡量吃不含油的蔬果，很快就瘦下來了……
看到有人為了減重，又是吃藥（唉！千萬不要亂吃減肥藥啊！身體會出狀況的！），不然就是花錢去減重診所，吃很容易營養失調的菜單。
我曾經有病人依照減重診所的指示，結果體重真的快速下降，三個月瘦了十五公斤，可是，才三十多歲，她竟然停經了！
很明顯的，是因為營養不良導致荷爾蒙分泌錯亂了！
還有幾個因為營養不足，造成嚴重掉髮……
減重，
首先必須要有決心，不是別人要你減，而妳自己卻意願不高，那不會成功。
再來，少油少澱粉多蔬菜多纖維的飲食。但是適量的動植物性蛋白質是必要的。
許多澱粉與油是藏在細微處。例如，“喝湯也會胖”？那是當然！如果你愛喝排骨湯、雞湯、煲湯、羹，當然會胖。
請還是吃三餐，不要為了減重，一天只吃一餐或兩餐，到最後，體重沒減幾公斤，倒是胃酸逆流找上門。
只須減少每一餐的量，請照常吃三餐。
至於運動？
靠運動減重，確實很慢。不過，運動，有益身心健康。
如果每兩週，能瘦一公斤，一個月瘦兩公斤，慢慢瘦，這樣的速度，也比較不會立刻回胖。
不要急，想想看，一個月兩公斤，一年就24公斤了！
這種減重成績很可觀啊！
一個疫情宅在家，我胖了三公斤！
等解封後，看我瘦下來！（有誰要和我一起努力的？）
🏆🐷 台灣神農 1983 極黑豚🐷胛心肉片🏆
🏆1983🐷 極黑豚：嚴選經政府認證，台灣唯一本土育種黑豬，國產黑豬肉質媲美西班牙伊比利豬，更獲得台灣農業最高榮耀的十大神農獎。豬隻以進口小麥取代基改玉米飼養，符合安全標準，絕無瘦肉精，無動物用藥殘留問題，絕對讓您 ❤ 健康、安全、安心 ❤
🏆台灣神農 1983 極黑豚，另外也不惜成本，採用巧克力作為豬隻的佐料配方，使極黑豚的肉質口感，往上更提高一個層次喔 (上漲)
😑 同業市價💲250元 🙅
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🎉 群組嚐鮮價💲 150元/盒 😍
👉 每盒淨重：300g+- 5%
（有半台斤喔！）
🐷 胛心肉部位：胛心肉就是下肩胛肉，在傳統市場常聽人用台語說的「ㄍㄚˋ心肉」就是它。胛心肉位於豬隻的肩膀至背部，其運動量較大、較少油脂，口感柔嫩，做絞肉可包水餃、餛飩、煮粥品，切絲可與青蔬快炒，用肩胛肉片涮火鍋更是意想不到的鮮甜 😍
🐷 血統經政府認證，具台灣老黑豚血統，其飼養期約8個月，全場履歷生產。使用活性啤酒酵母基與有機硒元素，餵飼高階非基改飼料配方，全程不用藥僅施打疫苗。畜產試驗所認可之品種，配合安全性飼料及健康的管理方式，肉質穩定品質佳，是台灣黑豚的最佳代表 👍💯
🏆台灣神農 1983 極黑豚端上桌，整塊原肉切片，自然瘦肉與脂肪的最佳比例。其肉片的色澤偏紅、油花分布均勻，極黑豚的吃法像極了牛肉片，只需放入火鍋中涮個 (7)秒，不需要沾其他調味料，口感鮮甜不膩，肉質彈牙，絲毫沒有豬腥味，讓您可以品嚐到最原始豬肉的風味喔 😍
🏆🐷 台灣神農(1)(9)(8)(3) 極黑豚 品牌特色：
一、 １９８３黑豚代表著台灣黑豬品種新舊傳承及劃時代的血統，高規格的肉質與安全性飼養，符合世界級黑豚品種，品牌及品質三項最高標準。
二、 純正單一化血統，經政府認證，為台灣老黑豚血統，全場履歷生產養殖，榮獲十大神農獎肯定。
三、 使用活性啤酒酵母基及高階非基改飼料配方飼養達８個月，肉質完熟，Q彈甜度高，油脂富足味香醇，達日本神戶油花，雪紋肉質５級標準。
🏆使用歐盟及FDA認可的原料作為飼料，使用活性啤酒酵母基與有機硒元素，餵飼高階非基改飼料配方，全程不用藥僅施打疫苗。畜產試驗所認可之品種，配合安全性飼料及健康的管理方式，加上安全健康管理與全程生產履歷達食安最高標準，肉質完熟Q彈，油脂豐厚、味道香醇、肉質穩定、品質佳，是台灣黑豚的最佳代表 👍 💯
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品名：胛心火鍋肉片（原肉裁切）
產地：台灣
品牌：台灣神農1983 極黑豚
豬種：台灣老黑豚豬種（政府認證）
淨重：(3)(0)(0)(g) +- 5%
部位：胛心肉部位
厚度： 裁切約 (0)(.)(2) cm 火鍋肉片
包裝： 原廠真空包裝
😑 同業售價：💲250元 🈲 🙅
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📢 溫馨小叮嚀 🙂
1. 產品退冰、開封後！請儘速烹煮完畢，避免重覆解凍再覆凍，以保持產品品質。
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常常聽到人家說 喝水也胖 啊～
其實應該先看看自己對於熱量的認知有沒有錯誤
有一項實驗請了一群認為自己 喝水也胖 的人
請他們自己評估自己兩週內的飲食熱量
他們都認為自己每天都只攝取1000大卡
但實驗結果卻是他們實際上每天都攝取2000大卡
兩！倍！的！差！距！啊！
所以改善認知得錯誤是很重要的～
00:00 開場
00:16 為什麼我會覺得我喝水也會胖呢？
00:36 如何改善認知上的錯誤-檢視飲食習慣
02:08 判斷食物熱量的輔助工具
02:21 我是不是吸收特別好的易胖體質？
03:02 如何改善認知上的錯誤-認識食物
03:13 如何改善認知上的錯誤-了解自己（計算TDEE）
03:44 結尾
03:59 問題QA
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【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低
【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：
飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。
運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。
情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。
生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。
心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。
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👇【減肥血淚史】瘦到36kg｜嘗試的各種減肥方法
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