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#吉野家人氣丼飯熱量表
丼飯的平均熱量都落在700-800大卡左右
以女生的代謝能力來看，比較建議超過700大卡以上的熱量可以放在中餐，能有較多的時間消耗掉，到了晚上的熱量攝取建議，掌握在500大卡以內體重會比較好維持（或下降）
階段性把全日熱量掌握在1200-1500大卡（女生），較容易有瘦身效率唷！
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牛丼連鎖大手吉野家將在5月9日起推出與健身公司RIZAP共同研發的新商品「ライザップ牛サラダ」，賣點是高蛋白質、低糖質，而且是是日本吉野家首款以菜代飯的商品，每碗份量約有300克，而卡路里則只有430kcal，相對份量差不多的並盛牛丼的652kcal，的確比傳統的牛丼更健康。
售價500円，全日本大部分吉野家分店有售。
https://www.yoshinoya.com/pr/rizap_yoshinoya/
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>便利商店的低卡路里飲食推薦
>最近準備要來寫第二版了😂
[不負責任超商食物評比時間]
⭕711：很多廣告看起來很澎湃的便當，
但實體很普通，新品零食咖啡倒是值得購買，
日本、韓國泡麵是天價😅
⭕全家：比較多豐富的便當組合，
有時候還會與品牌聯名推便當
（EX:吉野家丼飯、一風堂拉麵）
麵包選擇少，日本全家出產的餅乾倒是滿平價！
⭕萊爾富：便當超多台式口味可以選擇
（EX:滷肉飯、雞肉飯、一大堆滷製品）
OK有....便當嗎？？？
哈哈哈來說說你們最喜歡哪家超商😂
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