我在我家樓下就可以聽到Twitter在叫 (我家住10樓啊啊啊)
推爺真的很搞威,尤其是想睡覺前話會特別多,一直喊自己是「小乖乖~」、「啾一個~」聽到都很想笑!
#啾啾小百科 #阿迷購
【和尚鸚鵡】
家裡的和尚又在念經了嗎?
鳥奴們在聽經修練同時,
順便來看看和尚鸚鵡的小常識吧!
❶ #名字來自於胸毛 👌
和尚鸚鵡又叫做僧侶鸚鵡,
(The Quaker / Monk Parakeet),
因為牠們胸前羽毛的造型
長得很像「貴格教」教士的領子,
國外稱做教士、中文則翻譯為僧侶,
可不是因為牠們頭圓圓或愛唸經的關係喔!
#可以跟桂格麥片爺爺的領子比一比
❷ #長命高僧 🙏
和尚鸚鵡的壽命很長~
平均可以活15到30年,
在中小型鸚鵡裡算是很長壽呢!
因此,鳥奴一定要有被煩30年的決心,
再來考慮飼養和尚鸚鵡喔!
❸ #嘮叨冠軍 🐥🔊
和尚鸚鵡的說話能力非常好~
牠們會學習大量的單字跟聲音,
而且口齒清晰、伶牙俐齒!😬😬😬
很多和尚飼主都覺得牠們非常嘮叨,
整天碎碎唸不停,比老媽還強 😅
不過,也不是每隻和尚都會說話,
還是要看個鳥的資質囉!
❹ #鳥界哥吉拉 ⚠️
從2013年開始,
和尚鸚鵡在美國多個州被禁止飼養了,
已飼養的飼主得幫牠們剪羽並申請執照,
目前也已被美國農業局禁止繁殖、販售了🚫
原因是和尚鸚鵡的適應能力非常強大,
當牠們飛到野外之後,幾乎都能活下來,
而且繁衍子子孫孫速度超快!
每到一處就像蝗蟲過境一樣,
把各地的農作物、蔬果吃乾抹淨,
造成美國農業極為巨大的損失......
可說是美國農民的大惡夢 😱
#出外變妖僧
在台灣,目前有很多飛失的和尚鸚鵡,
已在野外建立新的族群了!
在未來,牠們會快速繁殖、破壞農作物,
強勢逼退甚至攻擊其他野鳥至死。
這是正在台灣發生的哥吉拉入侵事件,
正悄悄破壞著台灣原有的生態平衡。
所以拜託親愛的飼主大德們 ,
一定要負責供養和尚鳥師父到最後,
也千萬不要隨意放飛噢!
#養好養滿 #不要讓哥吉拉跑出來
#和尚鸚鵡
#比老木還囉嗦
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過2,530的網紅李佑群老師的CHANNEL YOU,也在其Youtube影片中提到,#精彩YOUTV動態時尚大片 #李佑群老師X謝佳見的城市男子美學 #米蘭紐約巴黎倫敦時尚首都四種迷人風采四套完美詮釋 #按讚留言分享有機會獲得總價值近萬元的正統東倫敦時髦品牌AllSaints個性時尚手拿小包及全球熱銷500萬瓶的空姐噴霧dAlba水光精油賦活噴霧 【# YOU TV vol....
名字來自於胸毛 在 李佑群老師的CHANNEL YOU Youtube 的最佳貼文
#精彩YOUTV動態時尚大片
#李佑群老師X謝佳見的城市男子美學
#米蘭紐約巴黎倫敦時尚首都四種迷人風采四套完美詮釋
#按讚留言分享有機會獲得總價值近萬元的正統東倫敦時髦品牌AllSaints個性時尚手拿小包及全球熱銷500萬瓶的空姐噴霧dAlba水光精油賦活噴霧
【# YOU TV vol.27~ YouGun X Melvin’s Fashion Definitions 李佑群老師X謝佳見的城市男子美學】
記得點畫面右下角看HD!
YouTube 頻道:https://youtu.be/k0Vom61DITs
「李佑群老師個人時尚頻道」《# YOU TV》自開播以來,短短時間累積了超過百萬瀏覽人次、觸撃人數及上萬則留言,繼出訪米蘭、巴黎時裝週,和與亞洲時尚圈的重磅級好友們深度對話的東京特輯「My TOKYO」後,本次回到國際時尚造型師的身分,力邀超人氣男神謝佳見,打造雙男神的動態時尚大片,完美詮釋時尚首都米蘭、紐約、巴黎、倫敦各自迷人的城市風采。
為了打造兩位巨星的四套城市男神造型,佑群老師的團隊可說是傾盡全力精心準備,拍攝現場陳列總值超過千萬的精品珠寶及服飾,就像是一場精采的時尚盛宴,畫面美不勝收。求好心切的佑群老師,為了完美呈現這次的拍攝,特別跨界邀請到天王天后的御用造型師 羅之遠 (Harrison Lo)老師以及眾多巨星指定合作的髮型師 HMS 顏值學社 Sam老師鼎力相助,並由新鋭時尚攝影師 Han Studio 操刀,堅強的製作陣容更是提升了本次作品的質感!
#城市男神
這次的時尚大片拍攝,靈感來自於喜愛旅遊的佑群老師,流淌於不同城市之間,深深感受到不同的風俗民情與時尚之間的相輔相成,於是發想了以風格各異的精品時裝打造呼應米蘭、紐約、巴黎、倫敦四個時尚之都的城市男神造型,精準傳達出各個城市的精隨。
#米蘭Vivid
首先,來到情調濃郁、色調鮮明的米蘭,正式中帶點悠閒氣息,是義大利男人獨有的浪漫。佑群老師穿上最具代表性的義大利精品品牌PRADA,大膽高飽和的印花,搭配上萬寶龍高級腕錶,展現迷人風采。
#紐約Lust
氣氛驟變,轉換成紐約布魯克林的強烈地下風格,頹廢與粗曠的氛圍下,是掩不住的情慾流動,謝佳見以撫媚煙燻妝、凌亂微濕髮展現獨具個性的性感,甚至突破尺度單穿AllSaints帥氣皮衣,胸肌若隱若現,再戴上TAG Heuer腕錶及Tiffany & Co.項鍊、戒指,性感魅力破表。
#巴黎Chic
接著,步入優雅沉著的巴黎,佑群老師換上Etro石英灰大衣及混色高領針織毛衣,一身簡約,卻以不凡的細節呈現時尚氣度與質感,再以Qeelin珠寶點綴,專屬於巴黎人略帶憂鬱的沉靜魅力,便在舉手投足之間表現得淋漓盡致。
#倫敦Elegant
最後,謝佳見化身風度翩翩的倫敦紳士,巧妙的以初衣食午的Kolor西裝和倫敦薩佛街的代表性品牌Gieves & Hawkes,混搭出完美搭配的英國傳統三件式西裝造型,再戴上WEIXU WANG異材質領結,復古中藏著耐人玩味的細節,配戴Piaget奢華腕錶珠寶,華麗造型細細描繪出西倫敦的紳士風采。
#關於YOUTV
李佑群老師的個人時尚頻道《# YOU TV》的「YOU」來自老師英文名字「YouGun」,代表社群網路世代中,互動的你們(YOU)都是主角。由佑群老師擔任製作人、主持人、時尚及創意總監,創造了一系列高質感的時尚影片,由新鋭時尚攝影師 Han Studio 掌鏡,精彩的時尚內容與高品質的呈現不輸任何時尚節目與雜誌,絕對值得大家細細品味。
😍同時,看本篇《# YOU TV》還有機會得到總價值近萬元的時尚大禮 — 本次拍攝中男神謝佳見穿著的正統東倫敦時髦個性精品品牌 ALLSAINTS,獨具態度,連Amanda Seyfried、Miranda Kerr、彭于晏、周杰倫等中外名人都是品牌擁護者,本次特別提供的個性時尚手拿收納包,可說是時尚品味人士必備;還有全球熱銷500萬瓶,空姐、女星、名媛一致推薦的 d'Alba水光精油賦活噴霧,補水、滋潤、透亮、修護一瓶搞定,愛美人士一定要擁有,如此大方的抽獎活動,你還有不參加的理由嗎?💄
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名字來自於胸毛 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
該怎麼選😱
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✨ 營養師:亭安
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✨ 增肌減脂好市多買什麼? https://youtu.be/M0vVA3msLzQ
✨ 減脂不能沒有他們!https://youtu.be/clex2NAc_Pg
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✨ 增肌減脂蛋白質怎麼吃? https://youtu.be/pNX8cbrBERE
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace
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名字來自於胸毛 在 啾啾小百科#阿迷購【和尚鸚鵡】 家裡的和尚又在念經了嗎? 鳥 ... 的推薦與評價
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