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有一次在直播時，小玲提問了一直困擾她的現任關係，她說與男友目前分分合合，不確定是不是因為算命曾經提到他們命盤不合，因此她非常努力要磨合，而他們的關係也真得都付出很多心力，當然具體磨合內容她在直播中並沒有說明，但提到另一半有時會跟她說，既然磨合這麼辛苦，那是不是直接去找適合彼此的人呢？她困擾的問著。

像小玲這樣在關係中很努力的人，認真的維繫關係，只是經常搞不清楚為什麼伴侶依舊跑給他們追，甚至不時有不耐煩與攻擊的行為。

為什麼本該好好「溝通」的關係，越來越無語呢？

https://www.iiispace.com/2021/03/03/000929/

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8/22 9:30-12:30
【愛情無語症】不再無話可說，讓彼此情話綿綿

【課程簡介】
● 3大面向加深伴侶連結！讓話題不只是柴米油鹽無關緊要
拓展話題在互動中，接著介紹絕對該避免的斷電狀態，以及情話綿綿心法，讓你可以鞏固情感，強化親密感
● ３種吵架模式大公開：情境演練，破解爭吵的開端
該吵還是不吵？你們都在吵什麼？現場深入演練，反思在情感互動中的隔閡和障礙，幫助你破除與另一半溝通和連結的限制，找到最好的互動方法。
● 掌握1關鍵！讓愛情徹夜綿綿毫無冷場
把握這項大原則，三步驟理解並看懂需求，深度解析，理解話語中隱藏的潛台詞。學會理性表達需求，取代情緒性指責。

【學習效益】
● 掌握情感界線！創造最美的關係距離
要擁有親密又不黏膩的關係就要懂得界限的設立。
● 愛情裡的話術達人 暢所欲言狂開話題！
愛情裡的說話技術也是需要磨練的，在安全又健康的前提下，你將讓彼此暢所欲言，話題聊都聊不完！
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最近接連好幾組伴侶來談，都在對另一半生氣，為什麼只是每天好好吃個飯、或者坐在沙發上一起窩著看電視，或者手牽手一起去散步，這麼短暫也許不用15分鐘的相處時間，但另一半都給不了！？

親愛的，你的關係是否也常遇到這樣的難題？在這樣相處氛圍下，相信你不只覺得疲累、難受、委屈與憤怒之外，還會覺得不被愛、不被在乎，甚至自己不再有魅力與吸引力。

這樣下去，會不會覺得你們之間所剩無幾，沒有愛的感覺還有什麼好聊的？

其實，這種相處困境，都跟你平時怎麼跟對方「要東西」跟「給東西」有關。

https://www.chloewuu.com/article-000260/

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▍三種對話模式

對話語境中，通常有三種模式

1. 正向語境：通常是誇讚、感謝、欣賞與支持的情況下。

例如：
「還好有你幫忙，真是太感謝了！」
「哇！你口才真得好好喔，怎麼講話這麼清晰有邏輯，好羨慕！」
「我們會一直在旁支持你的，放心往前吧！」

2. 中性語境：通常是敘述某個事實、詢問某件事或尋求意見提供的情況。

例如：
「你知道這附近有哪家餐廳好吃嗎？」
「最近某某藝人的離婚事件很多人討論啊！」
「我找不到我的手機，你有看到嗎？」

3. 負向語境：通常是抱怨、責備、嘲諷等容易帶給人負面感受的情境。

例如：
「好煩喔，為什麼事情這麼多，根本做不完！」
「你為什麼這點事情都做不好！就不能多花點心思嗎？」
「我真不知道你腦袋是幹麼用的，你大概只剩臉能看吧！」

我經常用十字方格來表達我好你好溝通法的狀態，裡面皆是對話「動詞」，分別在不同語境下個人因為內在狀態而出現的動詞回應，從這些動詞也可以幫助你理解，你常出現的狀態是什麼，有時候甚至從你在上述三種語境的回應就能一探究竟。

▍人見人愛對話法〈我好你好溝通法〉

最典型的心理狀態就是：經常感受到喜悅、開心，看待世界與他人都感受到舒服、輕鬆，對自己的人生感恩也覺得獲得很多祝福。

因此有辦法感受到自己是好的，他人也是好的狀態，通常相信對方是善意與善良的，即使是對方出面負面的狀態，也有能力去調節與相信對方是暫時的狀態，或者那是對方的狀態，自己並不一定需要負責。

因此他們在應對各種語境時，往往也能給出讓人舒服的說法，但這些說法又是真誠發自內心，因為他們就是這樣相信自己與他人。

￭ 正向語境

「還好有你幫忙，真是太感謝了！」
回應：「不客氣，你們也做得很用心！」〈接收＋稱讚〉

「哇！你口條真得好好喔，怎麼講話這麼清晰有邏輯，好羨慕！」
回應：「謝謝，你也可以做到！」〈感恩＋肯定〉

「我們會一直在旁支持你的，放心往前吧！」
回應：「謝謝你一直都在，你讓我安心許多！」〈感恩或接收＋肯定〉

￭中性語境

「你知道這附近有哪家餐廳好吃嗎？」
回應：「這附近很多，你喜歡吃什麼？義大利麵、牛肉麵、日式料理、中式料理？」〈連結＋問候〉

「最近某某藝人的離婚事件很多人討論啊！」
回應：「我也有聽說，你怎麼看這些討論？」〈理性＋支持〉

「我找不到我的手機，你有看到嗎？」
回應：「我也沒注意到呀，你最後有印象放哪裡？要我幫你找嗎？」〈理性＋支持〉

￭ 負向語境

「好煩喔，為什麼事情這麼多，根本做不完！」
回應：「還好嗎？真是辛苦你了，需要我幫忙嗎？」〈平靜＋關懷〉

「你為什麼這點事情都做不好！就不能多花點心思嗎？」
回應：「我會再更謹慎一點，很抱歉讓你有這樣的感覺。」〈自省＋理解〉

「我真不知道你腦袋是幹麼用的，你大概只剩臉能看吧！」
回應：「我知道你很生氣，沒謹慎思考的地方我會反省。」〈自省＋理解〉

大部分人覺得困難的，往往是在負向語境中，很難保持心情的平靜，能夠練就出我好你好溝通最重要的是自我感的穩定，也就是要足夠認可與欣賞自己的存在，才不會因為他人的話語為之起舞、自亂陣腳，具備有分開自己與他人的感受的能力，也就是不一定要將對方的負向感受個人化，將之視為是針對自己，大部分人的負向感受，還是與他們生命裡的經驗有關，而當你真得因為事情沒處理好而被責備，也可以練習針對事情討論，而非因為受到責備而總是進入「我不好」的範疇中。

因此「我好你好」是一種心法，前述所提供的說話語境，則是你可以不斷練習運用在生活中的方法了。

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摘錄自《#愛無能》
作者：吳姵瑩

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各位朋友，早安：

作者對關係裡的心理議題，非常用心琢磨，也寫了幾本相關的書。這本書是新作，幾個月前版面上才介紹過作者的上一本作品。

「四種溝通法」和「三種對話模式」，我特別想介紹給版面上的大家。其中，「四種溝通法」的部分，因為篇幅關係，我只能摘要最能馬上拿來學習的「我好你好溝通法」分享。

祝願您，能圖文對照，學到好好應對他人的妙招！

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以上文字摘錄自
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作者：吳姵瑩

采實文化

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【分段重點】
00:00 開場介紹
01:31 19歲男大生出車禍 意外揭開身世之謎？
12:10 每個小朋友的疑問 我是不是親生的？
23:18 家庭不完整沒自信 想要朋友竟這麼做？
32:48 跟著姑姑去約會 從中作梗搞破壞？
37:30 想名正言順叫媽媽 補辦收養手續？
43:19 看見「表姊」驚覺媽媽不是我媽媽？
46:43 18歲意外懷孕 不孕症姊：小孩交給我？
54:05 家道中落「被出養」真的是最好的決定？
01:04:39 不捨老婆再受苦「自斷生路」去節育？

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【分段重點】
00:00 開場介紹
01:07 奪金牌後的奇幻旅程？
10:59 全紅蟬的純真為何令人心疼？
12:25 遇到貴人！差點被埋沒的職棒選手
15:56 教練為了球員跟黑道大哥談判？
17:29 靠念書如何完成留在球場願望？
19:12 被迫長大的小孩 會有什麼困境？
22:16 廣發獎金為何是錯誤的政策？
23:37 手痛不想上場 要跟隊友道歉？
26:22 把錢拿回娘家 竟是什麼原因？
29:58 教練爸爸為何對孩子對不起？
31:50 拿到銀牌 為何自暴自棄？
35:05 站上奧運殿堂 終能卸下爸爸的夢想？
38:03 王翌達多優秀 練空手道多辛苦？
42:51 爸爸訓練多嚴格 打到站不起來？
45:26 卸下爸爸夢想 回歸自己人生容易嗎？
49:27 柔道世家選手受傷 如何站回舞台？
51:58 黃宥嘉為何說媽媽很有心機？
58:07 醫師小孩考試請到誰來複習？
01:01:11 醫師為小孩安排多套出路？
01:02:37 孩子自己找出路 媽媽為何傷心？
01:06:07 索非亞難過 因為媽媽說什麼？

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從小父母離異，父親還曾三度入獄，黃筱雯決心當父親的榜樣而練拳擊爭取榮譽，
如今一路打上奧運殿堂還成為台灣第一個拳擊奪牌的優秀運動員。
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女博士深陷感情漩渦 鄧惠文一席話救了她
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佩真遭設局泯滅人性...呂文婉不捨痛批殘忍畫面
👉https://youtu.be/Q_XGprB8R8M
索非亞傷心欲絕，父親遭判昏迷靠通靈救命
👉https://youtu.be/zEF8wpkZyh0

【分段重點】
00:00 開場介紹
00:57 仙氣滿滿長腿美女 用拳擊翻轉人生！
05:49 出身弱勢家庭 奧運奪牌意義深遠！
17:35 又高又瘦卻還要減重 拳擊多辛苦！
20:26 賽前差0.2公斤 痛失冠亞軍頭銜！
25:43 父親常進出監獄 小女生曾充滿怨懟！
28:54 身為父親的 捨不得去練拳擊？
31:43 弱勢孩子遭遇性侵 要如何翻轉人生？
34:16 寒暑假就沒飯吃 孩子好怕放假？
37:47 用拳頭創造價值 幫孩子走回正軌！
40:51 原住民出身被霸凌 差點進入幫派！
44:49 從小寄人籬下 小女孩靠拳擊翻轉全家！
48:27 教練如父 對小女孩的人生影響深遠！
53:46 靠體育 身世坎坷也能改變命運！
56:56 靠拳擊打出藍海 養活一家人！
01:01:00 學運動的孩子不會變壞？真有其事？
01:04:24 媽媽是桿弟 潘政琮刻苦得到奧運獎牌！

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