我相信很多人都是 #hookgrip or #AllThingsGym
的fans
每天都會追看精英運動員的舉重視頻
但是我並不會集中男子項目
相反,我會集中收看女子舉重項目
原因:
她們的重量跟我差不多 (I don't feel shame)
她們的技術比較仔細和屬於技術型
你要知道為何她們的體重比我輕,
但她們可以舉我的重量或甚至更重
秘密就是技術
我知道我永遠都不能達到男子世界水平,
所以我會偶爾收看呂小軍的舉重作為欣賞及激勵。
Training log
High Pull + Hang Snatch + OHS
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淺談奧運舉重技術 (廣東話) Part 1 - Snatch 技術
https://youtu.be/mS6N-5B2yZg
淺談奧運舉重技術 (廣東話) Part 2
https://youtu.be/FvoFS1vmVBA
淺談奧運舉重技術 (廣東話) Part 3 - Clean 技術講解
https://youtu.be/issCSqLuviM
#HighPull #hangsnatch #Overheadsquat #OHS #snatch #strength #performance #strengthcoach #musclemass #抓舉 #weightlifting #relentless #olympiclifting #MastersWeightlifting #TeamKenneth #vancouverpersonaltrainer #vancouverfitness #CanadaWeightlifting #溫哥華健身教練 #香港健身教練 #體能教練 #奧運舉重 #中國舉重 #加拿大舉重
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Shaun&Nick,也在其Youtube影片中提到,中國東漢末年的武將。 兗州東郡東武陽縣(今山東省聊城市莘縣)人。 是在天下動亂的年代聲名鵲起的軍師之一。 曾追隨過後來成為霸王的曹操,雖受其信任卻最終叛出,奉被稱為亂世梟雄的呂佈為主君,與曹操爭霸。 在幾度戰敗後,最終與呂布一同喪命於下邳。 據說他最後是由曹操直接問話並處刑的。 身高/體重...
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呂小軍 體重 在 GYMZACDON 健身的事 Facebook 的精選貼文
【GYMZACDON 健身的事 - 文章整合】
【追Post捷徑】【不繼更新】
============= Instagram: Jimzacdon
訓練預約: https://api.whatsapp.com/send?phone=85253736331
📩 inbox/ 📲 whatsapp 53736331
一對一訓練前評估 $800
大家都好清楚因為我成日share好野,所以搞到本身自己d文沉哂落底
同時有人話我d文好難好難爬,所以我直接將佢地放係呢個置頂文到啦!
咁你就冇藉口唔爬文啦
#全民健身,必須開始!
以下總共分為5類
1- 『教學、學術性及行業分享』
2- 『學生表揚及一對一訓練』
3- 『感想及反思』
4- 『指責及恥笑系列』
5- 『影片系列』
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1- 『教學、學術性及行業分享』
【全民健身】【啱聽就攞去】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2112835289012646
【健身教練,社會責任】【健體自強,保家救港】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2128186587477516
【現階段,如何有效加強自我體能】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2102302963399212
【全民唱歌 不如 全民健身】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2139187036377471
【全民體育堂】【第1堂】【健身 不等如 練大隻】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2141359102826931
【全民體育堂】【第2堂】【力從地起 腳力好重要】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2142741959355312
【全民體育堂】【第3堂】【心肺功能】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2158409461121895
【全民體育堂】【第4堂】【身體健康,基礎家中訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2181983908764450
【Team GZD】【目標不同 盡力協助】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2011189509177225
【健身的事一對一訓練】【收費查詢】
【訓練前評估?】【坊間試堂是甚麼?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2014788858817290
【一對一訓練的準備】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1919470688349108
【局部減肥法?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2024081551221354
【香港Gym room系列】【運動訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1775153149447530
【你的訓練反映專業態度】【淺談香港training sponsor文化】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2014828665479976
【教練收費】【何謂值得及如何參考】
【1. 資歷及專項 & 地區及場地】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251006571075
【2. 成功的個案 & 將來的發展】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2037251623237680
【舉重運動 Weightlifting 知多D】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1972653923030784
【What 7 you doing? 你做緊乜呢?】【4步幫你反思自己的訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1966438133652363
【力量訓練對女性的重要性】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/273456373295088
【讓子女預備一世人的健康】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1997441700552006
【Hang Power Clean 懸吊式??間上膊】
【彈跌力、爆發力、速度必須之訓練】【爆炸力與牽張反射的關係】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1909482222681288
【Hang Power Clean 入門訓練之一】【感受為先 x 慣性動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/318144368806574
【HIIT之延伸閱讀 VIIT HICT HVIT 綜合介紹】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1880229262273251
【自身訓練】【為興趣定為表現?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/302529857233500
【嘩 65歲退休 仲有冇能力做GYM先】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1981798102116366
【新手健身要點 (一) 定下目標】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1665489453747234
【新手健身要點 (二) 安全需知】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1665761860386660
【新手健身要點 (三) 肌肉動作】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1666152447014268
【新手健身要點 (四) 訓練計劃】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1666499106979602
【操完重訓完 即刻做cardio?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1763315803964598
【Deadlift與Squat的分別】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1634209433541903
【Deadlift 輔助學習運動】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1732872980342214
【Hip Hinge】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633060606990119
【操腳及下肢訓練的好處】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1649592648670248
【膝頭哥應否過腳趾尖】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633061283656718
【膝頭可過腳趾尖呀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1763930323903146
【初學者應否練腳?會傷嗎?】 【做上身動作時可以唔借腳力嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1674116086217904
【點樣做一個安全既 rackpulls】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1760323937597118
【為何Overhead動作 背部感受好大】【仲會train到d乜?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2081096602186515
【Sissy Squat 會傷嗎?】
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【Front Squat 替代方法 Barbell version】【如何完成一個 Front Squat】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2066826440280198
【 腹肌有分上下腹? 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1931178883844955
【十大要被取代或避免的運動 (一) Sit-up】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1635310246765155
【十大要被取代或避免的運動 (二) 頸後拉】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1642286769400836
【減重/ 減肥】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1726108437685335
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2029119197384256
【做Gym唔洗學架! 好簡單姐】【《利與弊》! 之 網上學習 與 真人教學】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721231698173009
【HIIT的誤會】【What is HIIT】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1636022443360602
【Posture 姿勢緊要嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1705717569724422
【翼狀肩胛 Winging scapula/ Winged scapula】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1715804515382394
【健身室禮儀】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1700142273615285
【教練須將安全性放第一 學生安全遠超所有元素】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1698922987070547
【闊手Biceps curl種類及功效】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1773349309627914
【三膠】 【誠意推介正確健身專頁】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1675823002713879
【運動後應否進食】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1634769583485888
【流汗不等於減脂】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1697608650535314
【唔好再睇體重喇】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1633061790323334
【Push up Progress/ Regress 掌上壓進階退階】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2057037867925722
【Happy Training 開心訓練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2087718014857707
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2- 『學生表揚及一對一訓練』
【三不收】 【一對一訓練 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1711275322501980
【學生表揚】【遲來的Snatch及迅速進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1798930073736504/
【學生表揚】【學生Clean n Jerk突破】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1705224863107026
【學生表揚】【臀膝互補】【認識半月板】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/2174193239293576/
【學生表揚】【一年來從教學中體會既道理與改變】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1688763614753151
【學生表揚】【Rack pull有進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1747223298907182
【學生表揚】【平時多練習,肌肉都醒目d。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1749563212006524
【學生表揚】【自律 飲食 重訓與cardio的分佈】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1788591098103735
【學生表揚】【4星期 VIIT 訓練 + 飲食控制】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1884150465214464
【學生表揚】【每日1個鐘 半年減20磅fats】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1855177418111769
【學生表揚】【Hinging初嘗試】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1915827092046801
【學生表揚】【減肥只能全身減????】【????沒有局部的減肥】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1938164063146437
【學生表揚】【BootyBuilding】【Strong is the new Pretty】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2023062541323255
【學生表揚】【持續性訓練的要素】【令身體Ready一切】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2094299854199523
【學生表揚】【全民健身,健康健心】【休息 不代表 乜都唔做】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2160861357543372
【學生表揚】【TEAM TRAINING】【亂世之中,原始體力非常重要】
【香港教育制度,從不重視體育運動】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2164096813886493
【學生表揚】【TEAM TRAINING】【Barbell Movement】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/2176597872636387
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3- 『感想及反思』
【專頁2週年】【過去一年的感受】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1984972465132263
【自由身一週年】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1968160780146765
【為何要義教?為何健身Page不再只是健身?】
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【CFSC Certified Functional Strength Coach】
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【KOFGYM X 健身的事】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/2094300260866149
https://www.facebook.com/watch/?v=392524101621723
【深圳舉重體驗】
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【呂小軍舉重裝備】
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https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1990723591223817
【咩係教練】
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【如何提防偽專業】【三大特徵】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1908523582777152
【專業、熱誠兩樣並存先係真教練】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1642191672743679
【FF系列】【點解冇香港健身教練拹會】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1835572726738905
【好怕練到太大隻】 【大隻的真相】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1713298652299647
【單絲不成線,獨木不成林。】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1721531871476325
【點先為知一間好Gym?】 【百花齊放 指日可待】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1728722407423938
【觀看比賽後既感想】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1731243037171875
【香港愈來愈多gym, studio 】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1702428663386646
【免費係最貴】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1722914011338111
【學習謬誤】
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【又反思多次香港政府對運動推廣】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/photos/1796745640621614
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4- 指責及恥笑系列
【KOL,你信嗎?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1708003416162504
【土法煉鋼、故步自封的人】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/posts/1717796471849865
【健身教練內幕?】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1887068201589357
【唔識唔好扮識啦好嘛】
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【街上網上的體管/ 減重專家】
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【2017年喇 醒下啦好冇】
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【專減肚腩餐單?】
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【雅俗共賞】【好易練大隻】
https://www.facebook.com/gymzacdon.…/photos/1826801064282738
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5 - Video 影片系列
【入去慢慢睇】
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同時有人話我d文好難好難爬,所以我直接將佢地放係呢個置頂文到啦!
咁你就冇藉口唔爬文啦
#全民健身,必須開始!
以下總共分為5類
1- 『教學、學術性及行業分享』
2- 『學生表揚及一對一訓練』
3- 『感想及反思』
4- 『指責及恥笑系列』
5- 『影片系列』
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1- 『教學、學術性及行業分享』
【全民健身】【啱聽就攞去】
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【健身教練,社會責任】【健體自強,保家救港】
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【現階段,如何有效加強自我體能】
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【全民唱歌 不如 全民健身】
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【全民體育堂】【第1堂】【健身 不等如 練大隻】
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【全民體育堂】【第2堂】【力從地起 腳力好重要】
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【全民體育堂】【第3堂】【心肺功能】
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【全民體育堂】【第4堂】【身體健康,基礎家中訓練】
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【Team GZD】【目標不同 盡力協助】
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【健身的事一對一訓練】【收費查詢】
【訓練前評估?】【坊間試堂是甚麼?】
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【一對一訓練的準備】
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【局部減肥法?】
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【你的訓練反映專業態度】【淺談香港training sponsor文化】
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【教練收費】【何謂值得及如何參考】
【1. 資歷及專項 & 地區及場地】
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【2. 成功的個案 & 將來的發展】
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【舉重運動 Weightlifting 知多D】
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【What 7 you doing? 你做緊乜呢?】【4步幫你反思自己的訓練】
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【力量訓練對女性的重要性】
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【讓子女預備一世人的健康】
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【Hang Power Clean 懸吊式??間上膊】
【彈跌力、爆發力、速度必須之訓練】【爆炸力與牽張反射的關係】
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【Hang Power Clean 入門訓練之一】【感受為先 x 慣性動作】
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【HIIT之延伸閱讀 VIIT HICT HVIT 綜合介紹】
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【自身訓練】【為興趣定為表現?】
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【嘩 65歲退休 仲有冇能力做GYM先】
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【操腳及下肢訓練的好處】
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【膝頭哥應否過腳趾尖】
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【膝頭可過腳趾尖呀】
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【初學者應否練腳?會傷嗎?】 【做上身動作時可以唔借腳力嗎?】
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【唔好再睇體重喇】
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【Push up Progress/ Regress 掌上壓進階退階】
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【Happy Training 開心訓練】
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2- 『學生表揚及一對一訓練』
【三不收】 【一對一訓練 】
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【學生表揚】【遲來的Snatch及迅速進步】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/1798930073736504/
【學生表揚】【學生Clean n Jerk突破】
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【學生表揚】【臀膝互補】【認識半月板】
https://www.facebook.com/gymzacdon.hk/videos/2174193239293576/
【學生表揚】【一年來從教學中體會既道理與改變】
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【學生表揚】【Rack pull有進步】
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【學生表揚】【平時多練習,肌肉都醒目d。】
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【學生表揚】【自律 飲食 重訓與cardio的分佈】
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【學生表揚】【4星期 VIIT 訓練 + 飲食控制】
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【學生表揚】【每日1個鐘 半年減20磅fats】
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【學生表揚】【Hinging初嘗試】
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【學生表揚】【減肥只能全身減????】【????沒有局部的減肥】
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【學生表揚】【BootyBuilding】【Strong is the new Pretty】
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【學生表揚】【持續性訓練的要素】【令身體Ready一切】
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【學生表揚】【全民健身,健康健心】【休息 不代表 乜都唔做】
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【學生表揚】【TEAM TRAINING】【亂世之中,原始體力非常重要】
【香港教育制度,從不重視體育運動】
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【學生表揚】【TEAM TRAINING】【Barbell Movement】
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3- 『感想及反思』
【專頁2週年】【過去一年的感受】
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【自由身一週年】
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【為何要義教?為何健身Page不再只是健身?】
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【CFSC Certified Functional Strength Coach】
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【KOFGYM X 健身的事】
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【深圳舉重體驗】
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【呂小軍舉重裝備】
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【咩係教練】
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【如何提防偽專業】【三大特徵】
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【專業、熱誠兩樣並存先係真教練】
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【FF系列】【點解冇香港健身教練拹會】
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【好怕練到太大隻】 【大隻的真相】
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【單絲不成線,獨木不成林。】
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【點先為知一間好Gym?】 【百花齊放 指日可待】
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【觀看比賽後既感想】
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4- 指責及恥笑系列
【KOL,你信嗎?】
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【土法煉鋼、故步自封的人】
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【健身教練內幕?】
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【唔識唔好扮識啦好嘛】
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【街上網上的體管/ 減重專家】
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【2017年喇 醒下啦好冇】
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【專減肚腩餐單?】
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5 - Video 影片系列
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中國東漢末年的武將。
兗州東郡東武陽縣(今山東省聊城市莘縣)人。
是在天下動亂的年代聲名鵲起的軍師之一。
曾追隨過後來成為霸王的曹操,雖受其信任卻最終叛出,奉被稱為亂世梟雄的呂佈為主君,與曹操爭霸。
在幾度戰敗後,最終與呂布一同喪命於下邳。
據說他最後是由曹操直接問話並處刑的。
身高/體重:182cm·60kg
出處:史實、三國演義
地域:中國
屬性:混沌·善 性別:男性
「畢竟我是軍師,擅長用人是理所當然的吧。雖然對於我來說,還摻雜著“總之使喚別人就是爽”的實際利益。」
『掎角一陣』
階級:C 種類:對軍寶具
有效範圍:10~60 最大捕捉:1~60人
Kikaku Ichijin。
用製作軍神五兵時留下的剩餘部件……從來沒被人注意到的超小型魔術迴路超加速器……對友軍進行暫時的超強化,獲得超攻擊力的同時突破超臨界的陳宮之邪門寶具。
將我軍一人作為祭品對敵陣造成傷害。簡單說就是『用別人的命放Stella』。真是壞透了。
「只要用我方的最強者
與敵方的最強者碰撞。
後面剩下的就是小兵的小打小鬧了。
不管怎樣都能搞定的——」
以上,就是一邊俯視著被武將的爆發打得七零八落的敵陣,一邊說著風涼話的,陳宮的口頭禪。
為了緩和給人留下的慘無人道的印象,他會使用古代夏朝的魔術竹簡記載的傳說中的技巧,偽裝出一副『好像陳宮射出了很厲害的箭把敵陣爆破了』的景象。
足以讓呂布都驚得兩眼圓睜的虐待狂。
看似學者氣質實則攻擊性強。是個在戰場上能用鐵一般的理性抑制恐懼,表現得凜然不動的人。
既是勇敢的戰士,又是冷血的軍師,同時還是絕不會扭曲自己信念的頑固者。
雖然也可以正面戰鬥,但為了取勝,也會理所當然地將背叛、偷襲作為計策使用。
能公正地聽取對方的意見與道理,但還是會用「然而我並不這麼認為」來乾脆拒絕,徹底擊潰對方。他那對人心毫不介懷的樣子,看上去也許和冷酷的機械很相似吧。
雖然也有軍師的才能,但他原本是用弓的高手。然而光是弓用得好並不能奪取天下。他認為個人的武力作用有限,於是放棄了弓箭,轉學謀略。
這份輕率的認知在見到僅憑『個人之武』就得以奪取天下的呂佈時被打得粉碎,於是後來他就和呂布共同行動了。
○軍師的忠言:B++
帶著的『++』來自於讓呂布聽取意見一事。
在關鍵時刻,應該可以超越孔明的『對主君的忠言』。
○軍師的夙願:A
與背叛的英雄·呂布共同馳騁疆場的陳宮。
儘管陳宮冷酷無情,但他依然有著武人的信念與熱忱。
「為這位主君而死」「與這位主君同死」
這一靈魂誓言。這也就是,軍師的夙願。
是為僅限Berserker職階從者的『英雄塑造』。
在『Fate』世界中被視作出身不明的陳宮,實際上是中華最古老的文明·夏朝的末裔,是繼承了其文獻和技術的技師。
話雖如此,夏朝的兵器並不是人類可以使用的東西。
因為都是些體內沒有神秘(也就是魔術迴路)就無法使用的東西,陳宮也曾嘲笑其為「如此無用的知識」。但見到全身充盈雷氣的呂布後,他感到「啊,發現合適人選了」,於是埋頭開始了中華小道具的開發。
據說,由於呂布也苦於無法完全控制自己的氣勢,在發現陳宮準備的兵器他全都能自由運用,並且自己的憤怒也能得以平息之後,他對陳宮就越來越信任了。
想託付給聖杯的願望是複雜的,
一方面,他有著生前的自己所放棄的野心……『統一國家,建立(對自己而言)理想的社會』,另一方面也有著身為軍師的喜悅『能夠追隨(對自己而言)理想的主君到什麼地步』。
陳宮雖然性格上攻擊性較強,但他是一個現實主義者,討厭浪費勞力。對他來說,現代社會是一個答案。從他的眼光來看,就是「啊,已經發展成這樣了嗎。這樣子其實不也挺好的嘛。只要白白死掉的人數少於總體的一半,就可以稱作運轉良好的社會吧」 。
因此成為從者以後,他會稍微優先自己作為軍師的願望,對於作為雇主的御主抱有很大的期待。
希望御主能夠漂亮地達成自己曾認為做不到,從而放棄的“計劃”。
#FGO #陳宮
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呂小軍 37歲
以抓舉170公斤、挺舉204公斤、總成績374公斤
三破奧運紀錄
獲得東京奧運會男子舉重81公斤級冠軍
奧運史上最年長舉重冠軍
奧運成績:2金1銀
2012年 倫敦奧運 77公斤級 金牌
2016年 里約奧運 77公斤級 銀牌
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37歲還能有如此成績
實在太勵志了
之前看他做100公斤啞鈴划船
背強到靠北
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