//八肢幫的暑假作業：一本書•呼吸•體能鍛鍊//
即將再揹起書包的V師 又要閉關了
在這風雨生信心 零食吃好吃滿的日子
吃貨一邊摟著美食 一邊開出八肢幫的暑假作業➤
📔首先 書單一本
📌{離開時，以我喜歡的樣子} by樹木希林
不看臉色 不合群 活得像是麒麟獸
目前已回歸母星的傳奇老太太 說了一些人生濃縮語錄
V師要大家一個個去尋顏如玉
都去找黃金~巫
三幫各有呼吸和提升能力鍛鍊
♘ 0.5幫：
↺呼吸法➲A. 〠清醒頭腦呼吸法 Kapalabhati 30-30-30
💪鍛鍊➲還有什麼比海豚🐬更俏皮？
海豚10個呼吸+右腿上x5 + 左腿上x5
3組剛剛好
♘ 0.8幫：
↺呼吸法➲A+B》⌑作戰呼吸法 Box breathing x 12
💪鍛鍊➲物種進化中 https://bit.ly/2YCJQUn
8回 x 3組
♘ 1.5幫：
↺呼吸法➲A+B+C》↹左右脈清潔呼吸法Nadi Shodhana 1:1:1 x 12
💪鍛鍊➲三生三世手倒立
靠牆平板 走到手倒立 8回 x 3
♡每次呼吸法練習結束後
請在坐姿中調息3-5分鐘
每日一回合 10日後驗收✏
✓留言表達願意接受暑假作業 像是：0.5幫 我可以
✓10日後等師回歸發文 留言回報進度
#沒有面子問題也沒有壓力鬆鬆的認真練
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8/10 週六 11:00 八肢0.5幫 課前提醒
繼續來研究神秘聖哲複雜難解的那一面｛Marichyasana D} 不當麻瓜當麻花
♢03:00pm 八肢0.8幫 課前提醒
本週V師說要打開 潘朵拉的盒子
糾竟是什麼 大家請提心吊膽準備
#呼吸串連總複習用呼吸在一起
#夜已深該洗洗睡了錢錢都睡了
#說好的有貓就按讚嗯
呼吸串連總複習用呼吸在一起 在 渡學outertoinner - Posts - Facebook 的推薦與評價
今年初春，讓我們一起沿著台灣海峽往南移動，看盡台南沿海風光。 ... 最後，在台南的南人旅人，用呼吸與靜心練習迎接日出，瑜珈平衡練習作為移動練習的結束！ ... <看更多>