蘋果終於也加入了健康焦慮的標題黨:Apple Watch、血氧監測與COVID-19
「活下去」,尤其是在疫情期間,應該是人類最重要的事情吧。Apple顯然也是這麼想的。因為他們旗下的產品這麼多,卻在發表會的首日重頭戲,頭號亮點產品選擇的是最有健康感的 Apple Watch(其次才是iPad)。Apple Watch 不但篇幅略長,而且還把它與目前的熱門關鍵字「COVID」掛上勾。
看顧心肺功能的 Blood Oxygen app
過去 Apple Watch已經可以協助使用者監測心跳與心律,但這次又增加了血氧監測功能:透過手腕上的 Apple Watch 6,在Health App內,就可以監測血氧量,在15秒內完成血氧監測。這些數值也會同步儲存在iPhone內。
Apple Watch內建的血氧飽和度分析(Blood Oxygen saturation,SPO2)可說是一個很重要的賣點。
為什麼是血氧?這是一個在疫情期間常聽到的重要專有名詞。血氧是呼吸循環系統中最為重要的生理參數之一。當人們呼吸的時候,心臟與肺臟共同運作,把氧氣運送到全身,是重要的心肺功能指標。血氧飽和度分析,人體的正常動脈血氧飽和度為95-100%。如果低於90%,則被認為是低血氧。動脈血氧低於80%可能會損害器官功能。
自疫情發生以來,美國民眾流行使用「自我監測血氧量」的自我照顧方式,於是一些簡易攜帶便於使用的血氧分析器便開始熱賣起來,並且紛紛詢問專業醫護人員血氧分析是否有助於自主防疫監測。許多美國研究專家清楚指出:並不是每一個新冠肺炎感染患者在初期都會出現血氧下降的狀況,所以人們不需要也更不應該把血氧分析工具當成是篩檢的工具之一。無論是篩檢或自我照顧,應該聽從專業醫療人員指示。許多美國醫學院的專業衛教文章也已經反覆強調這一點。
儘管如此,蘋果在發表產品時強調「與華盛頓大學醫學院,以及西雅圖流感研究中心,共同研究COVID與流感疾病,血氧、心跳與早期病徵的關係。」這樣的議題方向,可預期將使得Apple Watch在疫情期間得到更多的熱門議題注意力。
真的從來沒有那麼在乎健康過
Apple Watch除了吃到熱門疾病關鍵字「COVID」,還提到更多疾病關鍵字:糖尿病、高血壓、心臟病、氣喘、心臟衰竭,以及心搏停止,這裡面不少都與美國人的十大死因有關。健康隱患、慢性病管理,還會直接連動到更多社會問題像是醫療給付、健康照顧等。顯然已經成為美國民眾日常生活的最大痛點。
這應該是蘋果歷來給人最具有「健康感」的一次發表會:從疾病管理、睡眠監測,到運動體適能監測,健身訓練,甚至把部分娛樂內容(如音樂、影片等)都變成了健康生活周邊的配件而組成「Fitness+」付費產品。蘋果在過去一年,花了很大的力氣在健康事業領域,並且透過收集的大量數據,已經取得部分成果。除了前面提到的疫情與各種慢性疾病的長期監測,還搭配已有的心率監測、睡眠檢測,能提供使用者更完整的健康資訊。
隨著疫情逐漸與民眾的生活合而為一,健康議題必將是蘋果不可或缺的主旋律。往後,我們或許要開始用不同的視角,來看待蘋果與使用者生活產生的關係。
延伸閱讀
https://www.yalemedicine.org/conditions/pulse-oximetry/
https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2020/aug/can-an-oximeter-help-detect-covid-19-at-home/
https://www.washingtonpost.com/health/turns-out-i-wasnt-dying-of-covid-19-after-all-i-was-using-my-pulse-oximeter-the-wrong-way/2020/06/26/fd70c01a-ac00-11ea-9063-e69bd6520940_story.html
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呼吸循環系統 在 Sharen 阿雪老師 Facebook 的最佳解答
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呼吸循環系統 在 林智群律師(klaw) Facebook 的最佳貼文
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劉真動心臟手術,裝葉克膜搶救中⋯⋯
葉克膜是一種體外呼吸循環系統,
人體推動體內循環的沯浦就是心臟,
動心臟手術時,
心臟不可能還在跳動,要先停下來,
這時候就需要體外循環機幫忙身體進行血液循環,
提供身體器官必要的養分,
所以在心臟手術裡面用到體外循環機是很常見的,
不過體外循環機只能撐幾個小時,
跟葉克膜可以撐很多天是不太一樣的,
記者寫成葉克膜好像有點奇怪,
葉克膜是病患需要長期使用體外循環系統時才會用上的⋯⋯
anyway,還是祝福同屆同學手術順利嘿!
(晶晶體上身⋯)
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➤ 高反覆能力組成:最大肌力提升,肌耐力提升。
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➤ 8~12RM強度區力竭式訓練。
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坐在椅子上(或是蹲在箱上,另一隻腳可懸空),負重or自體重,移動重心,用單腳站起。
➤ 邱個岔題:家裡有小朋友需要放電,推薦Youtube搜尋:PE class for kids.
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➤ 居家閉關期間,維持動態生活之必要。
➤ 安靜心跳率|最大心跳率 (220-年齡)
➤ 推薦書:《Primal Endurance》長距離耐力運動訓練相關。
➤ 低強度區:Primal Endurance推薦【180 - 年齡】之心跳率的低強度多訓練,遠離靜態生活之必要。
➤ HIIT高強度循環/間歇訓練,讚的:阻力循環間歇,壺鈴循環動作訓練推薦。👍
➤ 最迷人的訓練|有阻力的心肺訓練:避免訓練不相容性 (需考慮劑量關係)。
➤ Netflix追劇?誰說你一定要坐著?站著單側拿壺鈴hold住。
➤ 安靜心跳率:你越不運動,你的安靜心跳率會越高,因為心臟每跳輸出量變弱,需要多跳幾下,負荷較大。
➤ 健康成人:安靜心跳率落在每分鐘60~100次之間。
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➤ 彈力繩,居家推薦,讚的。
📍 5.【特殊速度訓練】Super Slow|Pause
➤ HIT (High Intensity Training) Super Slow 慢速訓練。
➤ 故意做慢速度,Time under Tension壓力下總時間,變成獨立的訓練變相。
➤ 階段性暫停(Pause)之故意?
➤ 60~70%做慢速度|高難度訓練。
➤ 舉例:原本10RM = 70kg,Super Slow的10RM剩下30kg左右,剛好
➤ Super Slow Squat:下蹲十秒,向上五秒。
➤ HIT三大效益:肌耐力提升,也是肌肉生長訓練👍,同時更是控制力訓練🔥
➤ Super Slow是許多健美選手的壓箱秘訣 (肌肉生長) 讚的👍
➤ 暫停式訓練:靜態力量訓練(Isometric Training)
➤ 你有辦法一邊Netflix追劇,一邊Super Slow酒杯蹲?
➤ Super Slow也是一種心智訓練,需要高度專注力,如某種『冥想』訓練。
➤ Super Slow的訓練表現限制因素,很多時候是心理限制。
➤ 防疫隔離,減少外食,體重下降?或是FoodPanda? Uber Eats?體重上升?
➤ 居家自己備餐,可避免為了提高蛋白質而吃進許多不必要的熱量。
📍 6.【受傷復原】Take Care of Your Injury
➤ 沒有大重量訓練的這段時間:自我身體檢查 (醫療檢查以外)
➤ 推薦書:《Rebuilding Milo》The Lifter’’s Guide to Fixing Common Injuries
and Building a Strong Foundation for Enhancing Performance 👍
➤ 『無痛訓練原則』,建議用【彈力繩】來刺激重建:Movement is Medicine。
➤ 無痛訓練範圍,高反覆彈力繩練習,讓關節韌帶活動,代謝提高/養分循環,幫助復原。
➤ 邱個閃到腰的彈力繩訓練建議:腳踩彈力繩做硬舉,核心抗動相關訓練。
➤ 沒有醫療病痛問題,身體沒毛病還是與高功能有所差別,需要評估,透過訓練增強。
➤ 有關【膝蓋】復原:綁彈力繩在上方,下蹲輔助,怎麼做?請仔細聽。
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呼吸循環系統 在 長笛玩家鄭宇泰 Youtube 的最讚貼文
#Beatbox #flute #絕技長笛
2021年長笛跨界演奏法「絕技長笛(beatbox flute)」
由長笛玩家打造台灣首創「Beatbox flute 教學系統」,10年前由Greg Pattillo在Youtube上傳一系列的Youtube長笛演奏影片後一炮而紅,成為當今最夯的跨界長笛演奏法,受歐美各國長笛網紅及音樂院所青睞,成為現代長笛進階演奏技巧的一環
只要在Youtube搜尋beatbox flute的關鍵字,你就能找到無數個超過萬次觀看數的影片內容,Youtube絕技長笛(Youtube beatbox flute)吸引無數長笛網紅參與創作、cover及線上教學
長笛玩家鄭宇泰與全台第一個以孩童為主的長笛重奏團合作,專門演奏絕技長笛重奏曲目,為世界獨有的孩童團隊,每一位孩童都具備基本的beatbox能力,並以重奏讓孩子們玩在一起,讓爸媽也能輕易跟著孩子的腳步一起學習、一起成長,一起分享絕技長笛最獨特的魅力
#孩童絕技長笛重奏團 臉書專頁:
https://www.facebook.com/beatboxflutekidsensemble/
#目錄
0:00 正片開始
0:09 陳蕙萱老師自我介紹
0:15 鄭宇泰老師自我介紹
0:21 孩童長笛絕技團成立的原因
0:35 學習 beatbox flute 對於兒童學習的3大幫助
0:43 3大幫助具體方法
1:08 讓長笛生活化的方式
1:31 擺脫偶包用遊戲和身體的律動學習beatbox長笛
1:44 外出表演時觀眾驚奇的反應
1:52 用長笛同時發出多種你絕對沒聽過最不一樣的聲音
2:00 【感想】家長篇
2:03 ①「節奏感強,跟古典音樂很不同」
2:11 ②「Beatbox跟長笛居然可以合在一起!?」
3:00 ③「跟之前吹長笛的感覺不一樣了」
3:03 ④「Beatbox + 長笛點燃我家小孩的熱情」
3:13 ⑤「演奏的曲子讓身為父母的我們也很有共鳴」
3:18 ⑥「學完後節奏性、律動感和音樂的表達變得更好」
3:26 ⑦「上完後氣變足肺活量變多了!」
3:38 ⑧「上完課程後讓我家孩子更樂意練琴了」
3:52 ⑨「只有聽不夠一定要來嘗試!」
3:54 ⓾「讓小孩更有熱情去學音樂 學得更長久」
2:15 【感想】學生篇
2:16 ①盲人學生「開拓了我對聲音新的認識!」
2:26 ②「原來長笛還可以這麼吹」
3:46 ③「比一般的長笛課還好玩」
3:50 ④「讓長笛變得更有趣了」
3:13 ⑤「演奏的曲子讓身為父母的我們也很有共鳴」
3:18 ⑥「學完後節奏性、律動感和音樂的表達變得更好」
3:26 ⑦「上完後氣變足肺活量變多了!」
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精彩影片回顧
- The Pink Panther [Beatbox Flute Trio] 頑皮豹 長笛重奏
https://youtu.be/RuTIu3BJ4P0
- Shakira - Try Everything (Zootopia) - Beatbox Flute Cover | 長笛玩家 feat. 孩童絕技長笛團
https://youtu.be/_BiKIcAhab8
- Ariana Grande - POV - flute duet
https://youtu.be/-ojdcI3-v5A
- Eminem - Rap God - Flute cover
https://youtu.be/YxJJyHDDhm8
- 刻在我心底的名字 Flute cover
https://youtu.be/m6374PHM-_o
- 循環換氣怎麼做?長笛教學10分鐘解密 所有管樂都通用的「循環呼吸」秘訣免費大公開
https://youtu.be/9FGNXhdoryc
- 【長笛四重奏全部自己吹】一人樂團,Beatbox flute “Mission Incredible” one man band at home
https://youtu.be/AgeBH34FpK4
- Beatbox flute《Beat Beats》flute duo 長笛二重奏 | 長笛玩家工作室
https://youtu.be/-2Sb_yn79-c
- 最好玩的跨界長笛演奏、最完整的長笛教學|長笛玩家工作室
https://youtu.be/X2XaKjhv1sE
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