#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身
好的～黑媽聽到大家的呼喚，
#不運動腳無力的朋友敲碗
#她說她也想要馬甲線
全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲～
今天特別針對加強的地方就是腹部，
誰說跳不起來、跑不下去就練不出馬甲線？
如果你是新手、產後剛出關，
這一套運動菜單推薦你試試。
因為這次微進階的10分鐘站立間歇運動當中，
有10個旋轉的動作，
可以加強到我們的腹部、修飾線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。
另外如果你已經有運動習慣了，
也可以把本集的菜單，
加進你的熱身或收操運動當中，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
❗Weetbix全穀片補貨團開跑中❗
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #站立運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
呼 穀 菜單 在 Re: [食記] 新北新店呼穀壽喜燒- 看板EatToDie - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《ijn123g (小宅花)》之銘言：
: 餐廳名稱：呼穀壽喜燒
: 消費日期：2018年8月
: 地 址：新北市新店區北新路一段231號2樓
: 電 話：02-86650500
: 單人限制：可單人
: 價 位：午398 晚468 +10%
: 營業時間：1100-2200
: ──────────────────────────────────────
今年初時特別跑一趟吃呼穀
一個原因是裝潢還挺可愛的 另一個當然還是嚐鮮啦
那吃完的心得就是...一間壽喜燒店 對就這樣 不要打我QQ
每ㄧ家吃過的我都覺得還可以 講不出什麼差別
我吃的時後倒是覺得服務態度不錯
說完拉拉雜雜一堆 就直接上圖參考嚕
P.S 除了信用卡 現在還有支援行動支付-街口
門口與裝飾
飲料機與小菜
菜單與肉品(如果沒記錯就是菜單由左向右的六種)
壽喜鍋與餐後甜點
done
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