【每個女人都該擺脫的 #羨慕嫉妒恨】
「羨慕嫉妒恨」這五個字,相信大家都不陌生,每當遇上的時候,內心的感覺是酸酸又澀澀,就算不想被影響,像陳年老醋般的負面情緒,以迅雷不及掩耳的速度隨著血液蔓延至全身,不僅如此,心臟也好像陡然被扎了一下,再「咚!」地一聲沉到谷底,就這樣,明明應該是美好的時光,心情卻大受影響,可怕的是,羨慕嫉妒恨往往對我們攻其不備,令人招架不及,如果不調整好自己的心態,每個地方都可能像是地雷一般,隨時都能將我們傷得粉身碎骨。
在韓國社會裡,「#咖啡因憂鬱症」正慢慢地籠罩每個人,所謂的咖啡因,並非使人失眠睡不著的咖啡因,而是由社群軟體Kakao、Talk 、Facebook 和Instagram 開頭第一個字所組成的新名詞。產生的現象是當我們滑手機滑到別人的動態,隨著他們出國遊玩的美照、穿戴高級時尚的名牌、放閃幸福甜蜜的愛情,就會造成一連串自己的情緒陰影:
✅別人所擁有的,就默默檢視手裡匱乏的
✅別人的笑容,提醒自己生活的不開心
✅別人的順遂,則諷刺著自己很不如意
因而形成憂鬱、心理不是滋味,那麼,究竟要如何才能擺脫羨慕嫉妒恨?或者,更為積極的,讓羨慕嫉妒恨,幫助我們變得更好?
1️⃣:《#別人的開心並不會和妳的幸福相抵觸》
原本和妳一樣是單身的朋友,某天竟幸福洋溢地宣告她脫離單身了。原本薪資收入和妳差不多,卻在她的工作領域得到了升遷加薪的機會。甚至於,一直有在買彩券的親戚,突然間中了樂透,頓時成了百萬富翁...。以上情況都可能引起我們的眼紅不滿,覺得老天爺真不公平。然而,靜下心思考,除非你們愛上的是同個男人,否則她的愛情,跟妳的幸福,完全是兩碼子事,她的加薪,跟妳的升遷,也毫無相干,親戚的暴富,並不會讓妳的存款變少,他們的遭遇並不會影響自己的人生,反而告訴我們,如果妳想,其實也是有機會獲得的。
2️⃣:《#目前的人生都是自己做出的選擇》
再從上述例子繼續看,妳羨慕閨密交了男朋友,但認真思考,她眼中的白馬王子,卻是妳不會點頭答應交往的對象。朋友的工作領域並非妳的興趣或與所學無關,所以有職缺時連丟履歷應徵都毫不考慮,親戚中樂透,那也是他先完成了買彩券的舉動,妳想憑著機運發大財,刮刮樂、大樂透、今彩539早不曉得投資多少錢在裡面了。結論是目前的人生都是自己做出的選擇,如果不滿意或反悔了,大可從這一刻起重新決定、轉換跑道、砍掉重練,或立刻動身去買張彩卷吧!XD
3️⃣:《#人家修圖過的人生_看看就好》
有社群媒體的人都知道,公開發表的貼文或美照,都是自己精心編輯的。看起來幾乎完美的照片,背後不曉得花了多少時間和記憶體,在後製時更改了多少次濾鏡和修飾。就因為想呈現最美,所以把最醜陋、最不為人知的一面用力隱藏。每個人的臉書或IG,其實是另一種形式的人生成果發表會,覺得對方發表得很精彩,給予掌聲按讚,但也不必過於驚嘆,更不需要貶低自己,妳永遠不會知道對方的成就和幸福是怎麼來的?事情往往不是表面上所看到的那般燦爛。
「吃碗內,看碗外」是多數人的通病,眼光一直朝著人家身上打轉,就容易忽略我們已經擁有的美好,請將目光重新拉回自己身上,並且認真檢視,妳會發現自己是多麼幸福且幸運,而且,搞不好遠處也有人,正在默默羨慕著這樣的妳也說不定呢!
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「咖啡因憂鬱症」的推薦目錄:
- 關於咖啡因憂鬱症 在 Facebook 的精選貼文
- 關於咖啡因憂鬱症 在 欣西亞和Shane任翔 Facebook 的精選貼文
- 關於咖啡因憂鬱症 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
- 關於咖啡因憂鬱症 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答
- 關於咖啡因憂鬱症 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
- 關於咖啡因憂鬱症 在 Re: [其他] 喝咖啡會造成憂鬱嗎- 精華區Coffee 的評價
- 關於咖啡因憂鬱症 在 生活i健康- 【喝咖啡可以抗憂鬱?兩派說法掀論戰 ☹️】... 的評價
- 關於咖啡因憂鬱症 在 喝咖啡和含咖啡因饮料会加重抑郁症吗?听听梅奥诊所专家怎么 ... 的評價
咖啡因憂鬱症 在 欣西亞和Shane任翔 Facebook 的精選貼文
【如何擺脫對別人的「#羨慕嫉妒恨」?】 #欣西亞怎麼辦
你常對別人所擁有的感到羨慕、嫉妒、恨嗎?
在韓國社會裡,「#咖啡因憂鬱症」正慢慢地籠罩每個人,所謂的咖啡因,並非使人失眠睡不著的咖啡因,而是由社群軟體Kakao、Talk 、Facebook 和Instagram 開頭第一個字所組成的新名詞。產生的現象是當我們滑手機滑到別人的動態,隨著他們出國遊玩的美照、穿戴高級時尚的名牌、放閃幸福甜蜜的愛情,就會造成一連串自己的情緒陰影:
》別人所擁有的,就默默檢視手裡匱乏的
》別人的笑容,提醒自己生活的不開心
》別人的順遂,則諷刺著自己很不如意
因而形成憂鬱、心理不是滋味,那麼,究竟要如何才能擺脫羨慕嫉妒恨呢?
1️⃣:《#人家修圖過的人生,看看就好》
有社群媒體的人都知道,公開發表的貼文或美照,都是自己精心編輯的。看起來幾乎完美的照片,背後不曉得花了多少時間和記憶體,在後製時更改了多少次濾鏡和修飾。就因為想呈現最美,所以把最醜陋、最不為人知的一面用力隱藏。每個人的臉書或IG,其實是另一種形式的人生成果發表會,覺得對方發表得很精彩,給予掌聲按讚,但也不必過於驚嘆,更不需要貶低自己,#妳永遠不會知道對方的成就和幸福是怎麼來的?事情往往不是表面上所看到的那般燦爛。
2️⃣:《#目前的人生都是自己做出的選擇》
再從上述例子繼續看,妳羨慕閨密交了男朋友,但認真思考,她眼中的白馬王子,卻是妳不會點頭答應交往的對象。朋友的工作領域並非妳的興趣或與所學無關,所以有職缺時連丟履歷應徵都毫不考慮,親戚中樂透,那也是他先完成了買彩券的舉動,妳想憑著機運發大財,刮刮樂、大樂透、今彩539早不曉得投資多少錢在裡面了。結論是目前的人生都是自己做出的選擇,如果不滿意或反悔了,大可從這一刻起重新決定、轉換跑道、砍掉重練,或立刻動身去買張彩卷吧!XD
3️⃣:《#別人的開心並不會和妳的幸福相抵觸》
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咖啡因憂鬱症 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
00:42 【 睡眠環境|極簡主義者的房間 】
1. 雙人高腳床:空間特工
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03:08 【 10 個改善睡眠的方法|斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記:透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜: 當人體在消化食物時,無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣:連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器:只要感受身心是輕鬆愉悅的,其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間:可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被:如同抱娃娃睡覺,增加安心感
7. 香氛:營造睡眠的氣氛,薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音:低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘:漸進式地清醒可以穩定神經,保持愉悅心情
10. 小午睡:下午維持好精神與注意力
👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y
👇【慢生活|Vlog】 4:30 起床跟我過一天|斷捨離繁忙
https://youtu.be/7Ra23HIWzjs
👇【自律人生】7tips 越自律就越自由|如何成為自律的人
https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
👇【極簡生活】8個東西簡化生活!省時省力過得更有品質
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👇【改變生活】10 個習慣讓你更快樂、更自由
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咖啡因憂鬱症 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答
「頭痛」這個問題常困擾著許多人。如果你常常是單側太陽穴附近的頭痛,且頭痛伴隨著搏動感,甚至有怕光、怕吵的現象出現,就要小心是不是罹患「偏頭痛」囉!本集就是來跟各位分享:如何以不靠藥物的方式「預防偏頭痛」,常頭痛的朋友務必留意囉。
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
無語良師 - 大體老師的秘密!
► https://youtu.be/WL9EUEwRsmI
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人為什麼會脹氣? 究竟該怎麼有效預防?
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不要再對憂鬱症患者「講幹話」! 淺談憂鬱症!!
► https://youtu.be/-g3WZnFaBoY
念醫學系真的好嗎?一路上的心境歷程有什麼變化?
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38
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咖啡因憂鬱症 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳貼文
相信大家或多或少都有失眠的經驗,有些人甚至長期飽受失眠所苦。其實想要一夜好眠是有幾個小撇步的!如果不想依賴藥物,這些「睡眠衛生」務必做好做滿。
補充兩點:
1. 不宜喝酒助眠。因為酒精會擾亂睡眠周期,反而越睡越累。
2. 睡前盡量減少聲光刺激(例如電腦、電視、手機),並不宜過度用腦。
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流感疫苗該打嗎? 疫苗真相大公開!
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人為什麼會脹氣? 究竟該怎麼有效預防?
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不要再對憂鬱症患者「講幹話」! 淺談憂鬱症!!
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2017年最重大發現! 肺臟竟然是「造血器官」!!
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咖啡因憂鬱症 在 生活i健康- 【喝咖啡可以抗憂鬱?兩派說法掀論戰 ☹️】... 的推薦與評價
研究發現,除了每天一小杯紅酒能揮別憂鬱之外,咖啡也有相同效果。咖啡因會刺激中樞神經,分泌更多血清素、多巴胺、正腎上腺素等物質,讓心情比較high,這也是為什麼喝 ... ... <看更多>
咖啡因憂鬱症 在 喝咖啡和含咖啡因饮料会加重抑郁症吗?听听梅奥诊所专家怎么 ... 的推薦與評價
咖啡因 会导致睡眠问题从而影响情绪的。咖啡因会让人更难入睡,也难以保持良好的睡眠。睡眠不足会加重抑郁症。如果你有睡眠问题,就不要在晚上喝含咖啡 ... ... <看更多>
咖啡因憂鬱症 在 Re: [其他] 喝咖啡會造成憂鬱嗎- 精華區Coffee 的推薦與評價
剛好上學期藥理有學到一點點,再參考wiki上面說的。
咖啡因是一種中樞神經的興奮劑,
也就是為什麼喝了比較不會想睡覺的原因。
它的作用機轉很複雜,咖啡因主要可以抑制多巴胺的分解,
多巴胺與腎上腺素/正腎上腺素其實是同一家人,都是由L-tyrosine衍生出來的,
而多巴胺是腎上腺素/正腎上腺素的前驅物(這三個就稱為兒茶酚胺類),
所以如果多巴胺增加(這裡不討論其他多巴胺的作用機轉),
腎上腺素/正腎上腺素也多了,就能讓中樞神經興奮,自然比較不會想睡覺。
另外,它也可以使血清素的濃度增加,為什麼要提到血清素?
因為現在普遍認為血清素與憂鬱症有關係。
現在來說憂鬱症,從治療的藥物來看,
大致上來說,血清素跟正腎上腺素的缺少與憂鬱症有相大的關係,
最早使用的TCA藥物,就是在阻斷突觸前神經元對正腎上腺素、血清素和多巴胺的回收,
MAOI則是阻斷這些神經傳導物的代謝,
現在最普遍使用的百憂解則為SSRI藥物,機轉是抑制血清素的再回收,
又如NDRI或SNRI等更新的藥也是類似的機轉。
所以說呢,適量的咖啡應該是可以改善憂鬱的情緒,至少讓一天有個好心情,
但是同時配合藥物服用的話,這就不太清楚了。
如果長期喝咖啡的話,會讓體內產生耐受性,
這裡我們可以把咖啡因當作一種藥物,
腦內因為適應長期有咖啡因的情況,所以神經傳導物質呈現平衡的狀態,
突然一陣子不喝了,跟吃藥或者吸毒的戒斷一樣,
咖啡因抑制分解血清素和正腎上腺素分解的效果消失,
造成這些神經傳導物質不足,
就會產生焦慮、易怒、注意力不集中、甚至是憂鬱症等精神症狀。
而平常喝完咖啡後,當咖啡因退去,也可能產生類似,但較輕微的現象,
像是會有頭痛、噁心、昏眩、嗜睡等症狀。
這邊補充說明,前面有說咖啡因是中樞神經興奮劑,
所以可以讓血管收縮、血壓升高,這也是為什麼咖啡理論上說可以減緩偏頭痛,
問題來了,當咖啡一退,血管又擴張,這下頭就更痛了。
千萬別和酒一起喝,兩者在生理上是拮抗劑,酒精會讓血管擴張,
雖然我是不清楚真正兩者作用的機轉,
但是過去嘗試的經驗來看,兩者喝下去的結果跟宿醉頭痛一樣難過。
至於過量時,就會有類似安非他命等中樞神經興奮劑的效果,
緊張、焦慮、易怒、發抖、失眠、心悸、抽筋、胃潰瘍等現象,
這部份,很容易失眠造成後續的那些精神官能症。
當然體質的關係,所以可能只要少量的咖啡因,就會有退去與過量的現象發生,
也是為什麼有些人不能喝咖啡的原因。
終於到結論,這裡只討論咖啡因對中樞神經的影響,
是有可能造成憂鬱症,或者其他精神官能疾病,
如果有這些疾病,不太建議喝。
不過一杯自己喜歡的咖啡在心理的影響,我想遠遠大於生理,
所以只要適量的話,應該是不錯的,
常常喝太多時,也會安慰自己說,義大利人喝那麼多都沒事XD
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