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【運動別再找藉口　佑來一起做肌力】

此照片為4月底拍攝

「肌少症」是中老年人衰弱的危險因子
年輕人也會因缺少運動或減肥而缺乏肌肉
更是老年「失能」的兇手
肌肉會隨著年齡增長而減少
隨著年齡老化肌肉減少越多
全身的骨骼肌重量及功能持續減少
死亡風險也隨之增加
而肌少症目前無藥物治療
所以預防工作很重要
千萬必須注意運動和營養

「肌力訓練」是關鍵
肌力訓練是最有效預防失能的方式
家中長輩平時從事的有氧運動
如：快走、慢跑、登山
只能訓練心肺功能
不夠 不夠 真的不夠！
對老年人來說
無法減緩肌少症的問題
強化大腿肌、臀肌才最重要
沒有補充優質蛋白質
就很容易囤積脂肪
演變成三高、代謝症候群

預防失能和骨質疏鬆症
必須「對症下藥」才會有效
利用肌力訓練
促進骨骼肌肉生長
才能真正預防肌少症

我發現竹北有一間健身房
肌動力 Ji Dong Li 肌力體能訓練中心
這裡有一群專業的肌力體能教練
專門帶領長輩們做肌力！
給長輩完整且安全的訓練課程
好奇的我去嘗試了一下
原來真的做完之後
身體充滿活力又有精神
在逐漸高齡的社會裡
健康與照護都是你我要共同面對的問題

#肌少症
#健康生活
#預防失能
#枯木逢春訓練法
#新竹縣議員林禹佑

https://tw.news.yahoo.com/%E7%AB%B9%E5%8C%97%E5%B8%82%E8%AD%B0%E5%93%A1%E6%8E%A8%E5%BB%A3%E8%82%8C%E5%8A%9B%E8%A8%93%E7%B7%B4%EF%BC%8C%E9%81%A0%E9%9B%A2%E5%A4%B1%E8%83%BD%E3%80%81%E8%82%8C%E5%B0%91%E7%97%87-060040399.html

「要用我，就拿去用吧！🤣」

哥哥與他的工作好夥伴經營的 好動專業運動管理 在去年底擴大營業了❤️❤️❤️

這間員林健身房也是我平常上教練課的地方喔！

記得那時候哥哥說要開幕會，他笑著問我，我可以提供什麼？哈哈哈哈哈

好的！主持人就是me，經歷過婚禮、尾牙春酒、餐敘、記者會、開幕式、展覽會的主持，這次就交給我ㄅ～～

硬體音響設備及專業樂團都在469 Class (婚禮樂團.活動表演.尾牙演出），要多熱鬧就有多熱鬧🤪

那天結束後，學員們跟哥哥說：「有你妹妹真的差很多捏！」🥰🥰🥰

那天晚上大家都玩的好開心，哥哥也喝了不少🍻
我笑著問哥哥：「那你要給我什麼呢？」
哥哥靦腆的笑：「給你一個健康的身體，過來運動」

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對於身為一個常處在高壓的我來說，無論是面對客戶、上台壓力，或者是freelancer面對接案時的壓力⋯「擁有一個健康的身體」，比什麼都還重要

這句話連不懂事的小孩子都知道，因為我們小時候，也是這樣對爸爸、媽媽說的：「身體要顧好、要健康」

但當我們越長越大，或許是現實的壓力、自我期許，我們不小心忘記了⋯我們有在好好的生活嗎？

🌟對身體好一點🌟
好好吃飯、好好睡覺、好好運動、好好釋放壓力❤️

文後想問問大家，你們都怎麼釋放壓力的呢？歡迎跟我分享、討論喔🤔

被 蔡適應 委員點名加入 #深蹲公益接力活動，今天空閒的時間馬上到健身房來幾張深蹲照給大家看看。💪💪💪💪

曾經罹癌的我非常注重保養，長年維持每天跑步五公里的習慣，而去年在因緣際會之下，找到了我現在的教練進行重量訓練。

現在，每週都維持固定時間都來到健身房找教練報到，讓自己的肌肉量、肌力維持住，才有體力應付繁忙的立委跑攤、開會日常。

「深蹲」一個動作就能鍛鍊到身體許多肌肉，主要訓練下盤肌肉群，在做動作的過程幾乎動用到了全身肌群，若是新手朋友也可從基礎的徒手深蹲（不拿啞鈴）開始。💪💪

「重量訓練」常常會被認為是只有年輕男性的才需要做的，但其實女性朋友更是需要培養「肌力」來守護健康，更可預防未來發生 #肌少症 的機會。

🔎你知道嗎？🔎台灣的壯世代超過30萬人有「肌少症」！肌少症是指身體肌力衰退與功能下降的疾病，肌力與失能失智風險的高度相關，也已經被部分研究證實，嚴重時會使得關節過度承重，不良於行，生活品質大打折扣。

趕快揪各位姐姐妹妹一起，天天深蹲，樂活美麗🥰
我點名我在立法院的好姊妹： 林楚茵委員、 林宜瑾委員

【 #深蹲有愛肌少不在 #深蹲肌力好走路不跌倒 】公益接力活動，邀您一同照顧自己，影響他人。讓我們攜手，把愛接力傳下去。

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跟我響應挑戰活動，一起提倡運動！
拍攝自己深蹲的照片或影片(歡迎找親朋好友一起拍！)
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最後TAG三位好友並複製貼上此響應內容
歡迎加入壯運動社團，讓壯世代陪你一起深蹲！
網址：https://reurl.cc/kVk9VK
#深蹲有愛肌少不在
#深蹲肌力好保護關節不跌倒
台灣高齡化政策暨產業發展協會：親愛的，我老了
#肌少症 #壯世代
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強壯，才性感～～ Strong is the New Sexy ❤️
沒有什麼，比強壯更美的。如果有，就是更強壯。😎

💪 健力運動員：林俐宸
💪 健美運動員：孫妤婷 Wawa Sun

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教練可愛
歡迎大家去健身房看看
記者離台中太遠，精神上支持你們XD


奧美伽24小時智能健身房
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漢口店/員林店/福科店/彰化中正店

核心肌肉 腹肌三式 Featuring Jeffrey lam林文傑

無論你每一部分的肌肉練得如何精細，只要你的身體姿勢不夠平衡，展示出來的一切觀感也會受到影響，所以核心肌群響呢一個環節上擔當好重要的角色，有助脊骨平衡，今次我地有駐紮脊醫診所的健身教練兼健美運動員林文傑為我地介紹練腹3式

林文傑
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鳴謝場地提供:
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攝影/剪接:
Pan Pang
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編/導:
Burger