關於 哺乳喝鮮奶茶 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「縱然哺乳是件美好的事，但真的盡力就好」
這是我生完二寶一路以來最深刻的感受
🔍閱讀全文：https://bit.ly/3AeAdK0

曾經我也被兒子拒絕親餵而感到失望
無數個半夜裡定時調鬧鐘起床擠乳
因為偷喝了幾口咖啡而有罪惡感等等
往往當下都不覺得是辛苦
直到退奶的那一刻
才發現原來自己一直處在緊繃的狀態

但因為弟弟又讓我體驗到前所未有的美好
還記得Ollie第一次成功尋乳的模樣
嬌小的依偎在我的懷裡
喝的好陶醉
也是我頭一次感受到原來親餵就是這般的美好

不管是親餵還是瓶餵
每個產後媽咪都必須面臨到追奶的狀況
我建議先等漲奶顛峰期過了再進行追奶
還記得第一胎什麼都不懂
一生產完就開始拼命吃會發奶的食物
等到產後3-4天開始漲奶
奶量來的又急又快 痛得我無法入睡
有了前次的經驗
這胎相對的也比較有計畫性
-
一、#多吃發奶的食物
由於每個人的體質都不盡相同
所以我建議初期先多方嘗試各種不同種的食材
以利找出自己的發奶食物

二、#補足充足的水分
母乳是5%的蛋白質和95%的水組合而成的
所以補足水分更加重要
除了每餐都有的湯品
我還會另外喝鮮奶茶和藥膳飲
一天加總至少都會喝到2500ml的水量

三、#適度排解壓力
生產完需要面臨各種壓力
新生兒的照顧問題或生活上的巨大轉折
或事來自親朋好友或另一伴的關心等等
一些看似無畏的小事
都有可能成為壓力的來源
而壓力會影響到奶量的分泌
-
由此可知飲食是非常重要的
在哺乳期間除了每天來上一杯鮮奶茶兼顧好心情
其餘我會喝農純鄉的膠原媽媽茶
使用中藥原食材熬煮
將精華都濃縮在小小的一包裡
想喝的時候只要加點熱水稀釋就行囉
省去燉煮的時間
這款還特別添加了膠原蛋白

還有黑豆杜仲茶我也很推薦
素有補氣、顧腰之神的美名
杜仲也是非常適合產後媽媽的藥材
常溫包裝沒有必須立即要喝完的壓力
喝起來有股淡淡的青草香
倒入雞湯就能變成黑豆杜仲雞湯
讓營養更加倍
重點是農純鄉的茶飲都非常好喝
完全不會有「因為追奶而喝的壓力」
把壓力通通都拋開
順應自己的內心 妳會更開心❤️
　
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【奶量大爆發的五大攻略】
自從IG分享了我突飛猛進的奶量之後，好多媽咪敲碗問我：「倒底是怎麼辦到的!」
　　
過去很多營養教科書或是醫院發的衛教單，都會告訴媽媽們吃什麼發奶、吃什麼退奶，身邊也有很多婆婆媽媽們會給超多建議。
　　
雖然這些資訊都可以當作參考，但不得不說，”理論上”可以發奶食物，”實際上”不一定有效，試了之後才知道自己的體質是不適合，所以今天這一篇主要和大家分享我為了發奶做了哪些努力，以及那些方法對我來說有顯著效果。
　　
1.#魚湯
產後第二天我就開始擠初乳，擠了老半天也沒幾3ml，實在很氣餒，當時剖腹完沒幾天，消化功能也還沒恢復，魚湯對我來說算是油脂少、好消化的食物，結果喝了3~5天，奶量開始增加。
　　
2.#月子餐 個人認為最有效!!
出院之後到了月子中心(我住 @安馨產後護理之家，這裡的食物非常好吃)，由於消化功能恢復的差不多，胃口也好很多，月子中心三餐月子餐，早中晚三餐都有各種煲湯、藥膳湯、甜湯、茶飲，粗略估算，光是一整天看的到的”液體”量就高達3000-3500ml，加上月子餐份量超大、每一餐幾乎都是雙主菜(蛋白質份量充足)、熱量也很充足，餵母奶期間我是不打算減肥的，所以月子餐我很認真吃、湯也認真喝，這段期間我的奶量有十足的進步。
　　
3.#卵磷脂
卵磷脂主要的作用不在於發奶，而是降低母乳中乳汁的粘性(脂肪結塊或過濃)，也就是「暢通」，因為我實在太害怕塞奶，所以從懷孕後期到哺乳期一直有食用卵磷脂。
我買的卵磷脂膠囊劑量是1200mg/顆，復發性乳管堵塞可以一天吃3600mg，也就是每天吃3顆。
因為卵磷脂對於一般健康成人來說是很安全的成分，因此當我脹奶出現硬塊時，月子中心的護理師建議我一天可以吃3顆，哺餵會更順利。
　　
4.#媽媽奶粉
一開始其實不是為了發奶才喝媽媽奶粉，而是覺得餵奶後宮縮好痛，補充一點鈣質幫助肌肉放鬆，加上懷孕前喝的媽媽奶粉沒喝完也是浪費XD結果緩解疼痛的效果普通，意外發現發奶效果不錯，如果沒有喝奶粉習慣的人，喝一般鮮乳、鮮奶茶也OK。
　　
5.#親餵
這一點真的要感謝我兒子，他食量很大，且非常熱愛喝奶，奶水這種東西其實就是「喝的越多，製造越多」，以達供需平衡，加上親餵時我覺得好幸福，母愛大噴發，對於發奶也有很正向的幫助。
　　
以上就是簡單分享我為了發奶做的努力，如果媽媽們有其他對於發奶有幫助的食物，也歡迎隨時在留言處補充，我想對於產婦來說，都會很有幫助的!

保健飲品｜8more白木耳專賣店｜孕期必備的有機天然健康飲品，補充營養超方便

自從懷孕到現在中期，食慾和口味也隨著寶寶週數有了明顯的改變，懷孕的孕媽咪們也免不了想喝飲料的慾望，加上南部天氣炎熱，除了喝水，還是無法抑制心中的對飲品的渴望，而身為孕婦的我，選擇少之又少，想喝的卻不能喝，能喝的就那幾款～無法滿足呀!

於是上網查了孕婦飲品，發現了這家「8more」白木耳專賣店，仔細研究發現原來白木耳也有這麼多口味可以選擇，更棒的是店家有設「孕婦專區」供孕媽咪參考及挑選呢

這次我們購買了三款口味，芝麻黑米白木耳飲、博士鮮奶茶白木耳飲、全果桑椹白木耳飲，趕緊來看這次跟大家分享的健康飲品吧

🔅全果桑葚(低糖限定)
懷孕初期時，食慾不佳，只對酸甜的飲品有興趣，於是挑了這款「全果桑葚」口味的白木耳飲，光看外觀桃紅帶紫的顏色心情就好了一大半，開瓶後一股淡雅的果酸香氣飄來，裡面內容物真材實料

嚴選無毒18顆完整的桑葚果實，含豐富的花青素、鐵質、維生素，不僅熱量低、纖維多還可助養顏美容，再添加了台灣白木耳，約0.5公分大耳片，整體嚐起來酸酸甜甜非常順口，桑椹果粒微微的甜帶點酸，白木耳滑順濃稠料多味美，超級真材實料且甜度低糖微甜，讓孕期的媽咪們輕鬆喝無負擔。

🔅博士鮮奶茶(低糖限定)
在孕期之間想喝奶茶，挑選這款喝完全不會有罪惡感，嚴選南非博士茶不僅含超氧化物歧化酶且有多種礦物質、零咖啡因能解茶癮又能助眠，以完美比例「6分博士茶」+「4分鮮奶」+「1/4朵鮮銀耳」調配，可深受孕媽咪們的喜愛

不論是冰的喝或者是加熱喝，都能感受到特殊的香氣，而添加的鮮乳坊鮮奶奶香氣十足，加上膠質滿分的銀耳增加咀嚼和飽足感，這款博士鮮奶茶真的是孕媽咪孕期中的一大福音，重點是熱量超級低，安心喝健康滿分

🔅芝麻黑米(低糖限定)
懷孕期間需要鈣質的補充，這款「芝麻黑米」絕對是首選，白木耳富含維生素D促進鈣質的吸收，加上黑芝麻使用生技技術萃取保留完整「鈣、鐵、膳食纖維、芝麻素」等營養，而配角「黑米」又能抗氧化，不僅讓孕媽咪吃的放心又兼顧鈣質補充

像這款芝麻黑米我就喜歡加熱喝，加熱過後的黑芝麻香氣濃郁，且加熱後的白木耳也不會破壞本身的營養素，超適合當早餐補充營養又有飽足感!

自從買了8more白木耳後，身旁朋友看到都會問為什麼選擇喝白木耳呢?
🈯️白木耳是菇類中的「菌中之王」
🈯️富含豐富膳食纖維
🈯️養顏美容
🈯️低熱量
🈯️能補充膠質、維生素Ｄ及礦物質
加上孕婦容易肚子餓，隨時補充白木耳飲不僅能有飽足感，還低卡低熱量，而且8more產品絕不添加人工香料、食用色素、防腐劑、消泡劑、增稠劑等添加物，不僅通過多項品質認證，並榮獲2018國際A.A.無添加協會的最高三顆星認證，獲頒無添加美食三星獎呢

自從喝了8more後，這麼棒的健康飲品，當然得推薦給大家阿

📍 8more台灣第一家白木耳專賣店 📍
官網：https://8more.com.tw/store/

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對於不愛喝水的人
每天要喝2000c.c.簡直要他/她的命
我懂，救星來了（是的是我本人）
其實一天到底要喝多少水，由___決定

☞到底要喝多少水＋夏天來了喝點清熱湯懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6435

☞其他愛撥營養小知識
喝菠菜豆腐湯＆鮮奶茶促腎結石形成？？
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/6229
大骨湯含鉛？還是含鈣？可以喝嗎？
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5881

✍參考文獻＆延伸閱讀：
[1] 人體(哺乳類)有60-70%是水
https://academic.oup.com/ajcn/article-abstract/32/3/630/4692073
[2] 人體維持水分的方式
https://www.jstor.org/stable/27829694?seq=1#page_scan_tab_contents
[3] 各式食物(肉、蔬果)裡的水分
http://ecoursesonline.iasri.res.in/mod/page/view.php?id=857
[4] 都市傳說的 8X8 rules (8oz X 8杯）
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12376390
[5] 覺得喝夠水了，腦會抑制吞嚥行為 (STOP!)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5086996/
[6] 年長者65歲以上喝水不能依賴身體的聲音歐！記得隨時喝水～
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039003
[7] 腎結石要多喝水啊啊結石很痛的啊啊
https://europepmc.org/abstract/med/7805364
[8] 延伸閱讀 怎樣叫尿液深（第4格開始就算尿液深了喔！）
https://www.h4hinitiative.com/why-hydration/everyday-hydration/urine-color-chart
[9] 缺水影響運動表現！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681709
[10] 缺水也讓心情差...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3355239
[11] 缺水還會變笨！
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14681710
[12] 一般人聆聽內心聲音喝水真的可行！
(此外，哺乳媽媽、嘔吐腹瀉後的病人，也更容易口渴，記得補充水分)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6514825

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #水喝多少

🤱哺乳媽媽好需要的發奶聖品
☕鮮奶茶自己做最安心
😊又香又好喝，有暖暖的港覺~💚
💡還能變化一下，做成玫瑰鹽奶蓋鮮奶茶喔~

⛄嘴饞時來一杯，天冷時也很適合熱熱喝唷~

影片授權：
★黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動：https://www.facebook.com/omitsai.mama/
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🌬強烈冷氣團來襲，一杯茶讓全身暖呼呼。
☕️10分鐘自製熱呼呼鮮奶茶。
🍼哺乳媽媽發奶聖品，自己做最安心。
🏋🏻‍♀️健身媽媽嘴饞聖品，熱熱喝無負擔。
📣除了養生，請按右下HD顧眼睛噢！

黑面蔡媽媽在當乳牛媽媽的時候，每天最少都要喝一杯鮮奶茶。
坐月子閉關期間出不去，只好在家自己做。
從有甜度的開始實驗，做到最後還是無糖最合我的口味，
然後再加一咪咪玫瑰鹽，更可以引出茶香喔！

另外還有這麼一個說法，早上喝紅茶可以暖胃，對女生很好。
黑面蔡媽媽除了坐月子愛喝，現在更喜歡，而且喝自己做的鮮奶茶解嘴饞之外，身體負擔也比較少。

今天分享兩種鮮奶茶的作法都非常簡單。一個是玫瑰鹽奶蓋鮮奶茶，另一個是原味鮮奶茶。

☆材料：
阿蕯姆紅茶茶包、全脂牛奶、玫瑰鹽。
☆比例：
不管是奶蓋鮮奶茶還是原味鮮奶茶。
牛奶與紅茶的比例都是1：1.2。
如果一次要煮兩杯大人喝的鮮奶茶，
會需要400g的牛奶，480g的紅茶喔！
☆做法：
牛奶加熱至60-70度。
紅茶煮出茶香。
動手製作奶蓋，至於奶蓋怎麼做呢？用打泡器將牛奶打發即可。
然後先把紅茶倒入馬克杯，再倒牛奶，接著將奶泡慢慢倒入杯中，最後撒上一點點玫瑰鹽，就完成了。

寒流來襲的早上，一杯熱熱的鮮奶茶是最合拍的溫暖好滋味，美味又簡單，快快點影片學起來吧！

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