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記得之前在ABV閣樓餐酒館與朋友度過的美好時光，那次品嘗的歐陸料理搭配板橋的夜色，至今仍讓我印象深刻。
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大家有吃過ABV系列的餐廳嗎？
有地中海餐酒館、加勒比海餐酒館、閣樓餐酒館、日式居酒館和美式餐酒館。
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現在因疫情的關係無法出門， ABV將各式不同風味的異國料理包裝成歐、日、美三種組合，以及500款精釀啤酒放到線上，現在透過「ABV 外送外帶線上預約平台訂餐」，在家也能享受異國料理。
最多享72折優惠、還有免運的外送服務，由ABV的外送團隊親自將餐點送到家，讓我們在家就能重現疫情前的美好時光。
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喝酒不開車，未成年請勿飲酒
ABV外送預約平台｜https://abvshop.com.tw
Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報
其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。
回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期待， 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人，覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況，每天也是非常的擔心，同時工作也要顧好，最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。
雖然如此， 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵， 加上七月的ironman lake placid 大鐵， 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見，就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜，我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。
最近也開始關注gravel racing， 有一個選手叫Laurens Ten Dam，是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名，也曾經是環法第九名，非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow， Ride Fast：平常不要壓力那麼大，騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆，可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計，每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響，覺得不用給自己那麼大壓力， 做三鐵還是要享受，好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆，他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度，我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia， 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆，半夜抵達Williamsburg
比賽快報：
天氣， 23-30 c 100%濕度
游泳.22：44
這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣，水溫25 度， 天氣23-25度，剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 （可以改善身體浮水的姿勢），但我們時游point to point， 順水流。這次游泳是最接近領先團隊，起跑速度有進步， 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉， 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸
騎車 2:09:15， （41.84/kph)
騎車信心滿滿，屁股和腰部也沒有去年的疼痛，前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km，我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling，坡不大，所以速度很高，要一直趴著，這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手，但因為腰中招，只能乖乖的在他後面，盡量跟著。最後只能硬忍，放慢功率，用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去，覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時，比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭
單車也趁機會追回了5個選手， 從14 追到第9.
單車棒有趣事情
看到一隻烏龜過馬路，我沒有撞到它
看到一隻松鼠過馬路，它反復來回了四次，才決定不要過馬路，幸好沒有把它壓死
我尿了四次，把墾丁沒尿的都補回來了
跑步 1:19:20 （3:44/km)
跑步的賽道很不錯，唯一靠北的就是兩個loop， 要上下一座橋兩次，所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感， 維持在極限 -5-10% 左右， 超過了一位選手， 想說第二圈可以加速， 結果第二圈溫度上升，只有越來越慢。 當時暈頭轉向， 覺得沒有希望破四了，也不知道自己排第幾，只想盡力的回終點。
總成績 3:54:30, 第七名
過線後，很驚訝自己的有破四，超級開心！ 終於在美國本土破了四，也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄， 差一秒。
上次台東也是差一秒， 只能笑笑， 看來我和團團的緣分還蠻有趣的
希望他不要像上次一下就破4 分鐘， 做這項運動很累內， （好啦開玩笑），希望我們可以繼續take Taiwan triathlon to the next level
雖然很開心，但還是沒有拿到獎金， 差第五名五分鐘， 下次繼續努力
這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰，限制，難處。我們能做的就是做我們能做的，在我們有限的資源內，盡量避免風險， 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛，或是時差，和不夠時間適應新環境水土不服，還是可以爭取到滿意的成績。
另外就是發現自己以前比完賽，下巴，手臂，一些明明就不應該痛的肌肉都在痛， 是因為我一直在用力，掙扎，奮鬥，把自己弄得很緊繃，浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己，時不時就看下風景，微笑，提醒自己我很開心可以追求我想做的事，自然而然的就放鬆了。 這次比完，就沒有奇奇怪怪的酸痛。
生活可能很匆忙，有很多事會擔心，但如果我們可以靜下心來，觀察周圍美好的地方，專心做我們可以做的，我們還是可以 「 live slow， and ride fast 」， 開心生活，跑爆朋友
特別感謝老爸這次的陪伴
下一站，Ironman Lake Placid 226， （剛訂完機票，旅館，心還有錢包都很痛，被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下， 「誤」）
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🥤ERIKA 劉艾立 2020 單曲《我想買可樂》🥤
🎧https://erikatw.lnk.to/IWMLAY
關於渴望
不分性別、不分年紀、更不分…”族類”
在這個荒蕪廢棄的城市裡 🌃
🧟♀喪屍的出沒 恐懼的追逐 🧟♂
為的只是想喝一口 你手中冰涼的可樂🥤
🎬 Erika劉艾立《我想買可樂》 惡靈惡靈鉅獻 👻🎬
#Erika劉艾立
#我想買可樂
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「我想買可樂」是Erika劉艾立第一次參加MÜST創作營創作的第一首歌。在創作的一開始Erika太緊張了，嚴云農老師一直叫她多喝點啤酒放輕鬆一點，不要給自己太大的壓力，而喜歡嘗試新意的嚴老師在這個過程中也不斷挖掘有別以往不一樣的Erika，期待開發出更多不同面貌的她。
在四位老師思考整個創作方向的時候，DJ Noodles穿了一件牛仔外套，後面有一個很大的可樂圖案，令Erika想起曾在偶像劇中看見「我想買可樂」的有趣台詞，當時所有組員並不知道這句話背後的含義，但卻也因此打開了大家的開關，在歌詞裡大膽的使用隱喻、雙關、詼諧幽默的表達「買可樂」這事。
製作人呂孝廷用熱情的Latin曲風結合Trap的編曲，並在歌曲中獻聲演唱做為點綴，再加上DJ Noodles的電音巧思畫龍點睛，創作過程中可說是音樂能量火花四濺，但也因為製作人的超高標準要求，Erika一度在配唱時卡關唱不出來，她當場喊停並且在錄音室健身做伸展運動放鬆身心後才開錄，沒想到相當順利連Erika自己也很驚豔，因為這是她前所未嘗試的風格，也讓大家覺得Erika創作實力與演唱功力相當驚人。
混音工程請到了嘻哈混音鬼才 “魏瑋 Double”，相當注重Vocal harmonies的製作人給他了50多軌，是相當大的工程與挑戰。母帶處理也特別找了Justin Bieber - [Changes] 的母帶工程師 “Colin Leonard”來助陣，可說是具有國際水準的一罐可樂！
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■ 我想買可樂
Written By：Erika 劉艾立、呂孝廷 Lu Hsiao Ting、
嚴云農 Yun Nong Yen、DJ Noodles 麵麵
HEY 先生 借個火 如何 我的癮 犯了
是麝香 或薄荷 或是某種 費落蒙
蠢 蠢 欲 動 連 腋～下 都濕了
只想 買可樂
我要買可樂 我想要最烈的
數一 數二 獨一 無二
買吧 賣吧 一對 天作之合
開罐 就乾了
I WANNA MAKE LOVE
I WANNA 買可樂
I WANNA 買可樂
I WANNA 買可樂
我覺得這個（歌） 很那個
（就快了）I WANNA 買可樂
（快到了）I WANNA 買可樂
（到家了）I WANNA 買可樂
那是顆蘋果 或禁果
咬就對 囉哩囉唆
空即是色 兩個人 活該是 交纏的蛇
我又餓 又渴
原諒 我買可樂 恕不賒
蝸牛沒殼了（就快了）
感冒也沒咳了（快到了）
學校也沒課了（到家了）
I WANNA 買可樂
HANDS UP, HANDS IN THE AIR
HANDS UP, HANDS IN THE AIR
讓偽善者 繼續偷窺著 生物課
苦中作樂 管人生 是短的 還是長的
什麼都嗑 管柿子 是硬的 還是軟的
怡然自得 管頻率 是快的 還是慢的
罪無可赦 到底你
I WANNA MAKE LOVE
（就快了）I WANNA 買可樂
（快到了）I WANNA MAKE LOVE
（到家了）I WANNA 買可樂
Do you WANNA 買可樂
Do you WANNA 買可樂
Do you WANNA 買可樂
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Written By：Erika劉艾立、呂孝廷Lu Hsiao Ting、嚴云農Yun Nong Yen、DJ Noodles麵麵
製作人Producer：呂孝廷Lu Hsiao Ting
編曲Arrangement：呂孝廷Lu Hsiao Ting
和聲編寫Background Vocal Arrangement：呂孝廷Lu Hsiao Ting、Erika劉艾立
和聲Background Vocal：Erika劉艾立、呂孝廷Lu Hsiao Ting
錄音師Recording Engineer：劉品賢Jimmy Liu @Jam Studio
錄音助理Recording Assistant：李晉瑩Lee @Jam Studio
混音師Mixing Engineer：魏瑋Double @NoStandardStudio沒標準音樂工作室
母帶後期處理工程師Mastering Engineer：Colin Leonard @SING Mastering, Atlanta, GA using SING Technology® (Patented).
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製作公司 Production：鳥兒映像製作有限公司 Birdy Productions.
演員Starring：劉艾立Erika Liu、 張汶皓Wen Hao Chang
導演 Director：邱柏昶 Birdy Nio
導演助理 Director Assistant：康雯鈞 Wen Chun Kang、蔡幸伶 Hsing Lin Tsai
製片 Producer：石芳綺 Kiki Shih
執行製片Line Producer：林庭佑 Yu A
製片組Production Crew：陳泓霖OA、賴亭妤Ting Yu Lai
美術指導 Art Director：石尚瑋Wei Shih
執行美術Production Executive：林林露Lin Lin Lu
造型師 Costume Designer：郭芳慈 Dafa Kuo
服裝管理 Wardrobe：謝玄 Jacob Xie
特殊化妝師Special Effect Makeup：劉恩妤Amber Liu
特效化妝助理Special Effect Makeup Assistants：林庭伃 Ting Yu Lin、傅莞云 Wanyun Fu、鍾宛庭 Wan Ting Chung、林宜蓁 Yi chen Lin
攝影師Director of Photography：莊竣瑋Kevin Chuang
攝影大助 Focus Puller：余書豪Jesse Yu
攝影二助 2st Assistant Camera：蔡亞玲Liz Tsai
燈光師 Gaffer：林宏洋 Yang
燈光組 Best Boy：曾宥運You Yun Tseng、葉丞遠Cheng Yuan Yeh
花絮側拍Behind the scenes：陸韋中 LuPe
平面攝影Photographer：Katerina Hung
剪接師 Editor：黃柏勳Bo Syun Huang
標準字設計Front Design ：盧冠瑾 Gwen Lu
混音師Mixing Engineer：林傳智 Chuan Lin
調光師 Colorist：蘇佩 ＠時間軸影像製作有限公司 Timeline Studio
特別感謝Special Thanks：王建智、北訓CQB俱樂部、和寬攝影燈光器材、永笙汽車租賃有限公司
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傳點心意
地址：元朗西菁街10號好順泰大廈地下16-17號舖
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【#祖琪試食?】荃灣美式餐廳放題 Pizza漢堡意粉任叫＄100有找
https://youtu.be/2Tyc1tWgkTg
【#祖琪試食】又大又新鮮 任食台灣手工涮涮鍋
https://youtu.be/sIDqK28pZuw
【高質韓燒?】祖琪試食入口即溶1++韓牛燒肉 泡菜生菜無限供應 醬油蟹夠鮮味
https://www.youtube.com/watch?v=1-Jet06o3tA
【啤酒放題＋韓燒?】祖琪挑戰90分鐘啤酒任飲 食一米長串燒 芝士排骨玩拉絲
https://www.youtube.com/watch?v=2FwHWBm_FxU
【抵食雪糕?】祖琪西九Food Court食雪糕 10蚊4球超抵食
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幫我朋友問的XD
本身是從沒想過這問題
因為啤酒一買來就喝掉
不然就是可以擺很久的烈酒
大概是六月中過期的
這樣還能不能喝阿
還是說有人喝過
能不能形容一下味道
如果沒太大問題（例如會拉肚子、身體不適等等）
我還滿想喝喝看的
因為沒喝過 過期的啤酒 XDDDDDDD
by the way
剛剛爬文
看到 #17g5CUng 推文寫說
拿酒澆花花會醉
甚至會昏了一天後再醒來
是真的假的？ 花真的會酒醉低頭喔 @@
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◆ From: 61.228.214.74
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