這禮拜我在吃東西上有一些改變
所以想要分享一下🤣
其實要吃什麼都懂，只是每次都想很用力的戒掉，就變成只有憤怒💢
🪄早餐都吃到700、800卡
🪄因爲作息，宵夜又ㄧ定想吃嘴饞
如果光【想】
早餐只吃一份、戒宵夜！
我的大腦只會加強-妳會餓吧！不吃嗎？替代原型食物誰不懂，就不想吃，吃這還行吧！就ㄧ直這樣下去
最近我也是想記錄自己吃什麼，
又開始算 #myfitnesspal （熱量為主）
可是我先不煮飯，就從看起來好吃、營養價值高的即食品挑選，吃的也很爽耶🤣
ㄧ整天下來我發現蛋白質很難吃到，嘴饞或小餓，
我就會選愛喝的高纖牛奶、茶葉蛋或茶碗蒸、巧克力乳清⋯⋯變得不會買飲料和吃重鹹油炸，補蛋白都補不完了，就算旁人在吃香噴噴食物，好像也無慾無求，也不跟食物生氣了🤣
有ㄧ天晚餐我還吃了焗烤白醬義大利麵，可是我也不罪惡，因為我知道宵夜能選我愛的小東西吃。
【嘴饞ㄧ定要吃怎麼辦】
重點應該就是我挑到自己喜歡能替換的食物飲品，所以你們跟我ㄧ樣的狀況，可以去備一下你真正愛吃的小東西（蛋白質為主）熱量200卡以內，真的蠻有幫助，不再好像是要多控制、多可憐ㄧ樣😂😂😂
宵夜時段前我會留200多卡當扣打，因為我知道我會嘴饞，不吃會生氣！
【等等要做的事好像很累怎麼辦】
譬如我遇到白天要練腿，想先吃很多的早餐聲音又出來［吃這樣練腿很累耶⋯］，我就會先吃雞肉沙拉，也買米漢堡什麼的，但我留到練完再吃，讓我大腦不要有害怕餓的習慣，反而幫助我更認真健身，享受吃東西那ㄧ刻🤣🤣🤣
所以你們也能先買，但少量多餐，看好熱量分配就好。
【當下再決定吃什麼】
以前我總是很有計劃兩三天要吃什麼、煮什麼，但有時到飯點，就不想吃，甚至放棄做好的便當直接買熱騰騰的外食，便當因此被遺忘壞掉😂 所以人真的不是機器人，無時無刻都會變，你就只能好好根據當下去做每一個選擇，會更彈性又實際。
我每天都會喝2500cc-3000cc的水，如果吃太鹹就喝到4000cc。
【健身狀況】
我還是有佛系健身，7天跑4天菜單，偶爾有氧30分鐘-1小時，目前不會逼自己要瘋狂有氧、當天跑完菜單，會看身體狀況調整，希望自己動作能更確實👌🏻
所以我會比較專注在每ㄧ下動作，記下練的狀況。
不知道這樣會多久，可能過年就回來了？
可是這次跟我以往臨時報佛腳的感覺不同，
我沒有在對吃忍耐、沒在操練，
更多感受到我其實不需吃那麼多，我ㄧ直有東西吃不怕餓；身體有鍛鍊有休息，做完了很棒！這樣
想要找到ㄧ個平衡和長久健康的關係
#食棠日記 #飲食日記 #健身女孩 #吃貨女孩
喝到壞掉的飲料怎麼辦 在 [大哭] 喝到擺了快兩個禮拜的綠茶- 看板StupidClown 的推薦與評價
(笨版首po，手機排版見諒)
打給厚，
小魯宅上週去國外耍廢了一週，
本週回來面對布魯星期二，嗚嗚嗚
先說小魯本身是負責門市稽核，
也就是要四處去各門市亂晃打分數，
大家都知道夏天跑外務總是想要喝點涼的，
但是小魯宅不愛喝含糖飲料，
所以就到小7買了罐原X玉露，
喝了幾口就放在保冷箱回公司打報告。
(我們會抽門市商品回去做檢驗)
一如往常在辦公室打報告整理資料，
打到有點口渴就順手拿起桌上的原X玉露喝，
「嗯...怎麼和下午喝的時候味道有點不太一樣」
「算了，應該是錯覺吧^_^」
就這樣一邊打報告一邊默默地喝完，
然後就東摸西摸摸到下班，
下班時想起上禮拜有訂我家貓主子的零食，
同事先幫我放在公司冰箱冰，
想說放在保冷箱順便帶回去孝敬主子吧！
拉開保冷箱，
「欸！？」
乾，一罐喝沒幾口的原X玉露好端端地躺在裡面！
OS：那我剛剛喝得是！？
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乾！是上上禮拜五出國前沒喝完留在辦公室的！
難怪味道有點怪怪的QQ
現在小魯肚子開始咕嚕咕嚕叫了...
有人也有一樣的經驗嗎？
讓小魯知道自己不孤單T_T
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