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早鳥健身，自主訓練一小時！神清氣爽！
有很多學生問我，到底要怎麼維持身材，為什麼吃很少了還是會變胖，教練平常有忌口嗎？
人上了中年，新陳代謝會變慢，25歲是生理變化的零界點，過了高峰期身體就開始走下坡，尤其基礎代謝率降低，這也是25歲後易胖難減肥的原因。節食並不會讓你瘦，千萬不要餓肚子，身體反制的保護機制會讓你越餓越容易變胖！我很愛美食也很享受吃這件事，尤其愛甜點，天生就圓潤身材，但我很注重運動也很自律，一週平均健身3次、衝浪滑水4次，維持一定的運動習慣，強化基礎代謝，把吃多的熱量消耗掉自然不容易變胖。拒絕中年發福肉鬆垮，只有靠運動和健康的飲食觀念，從運動中享受樂趣、從吃中獲得滿足，健康沒有捷徑，一分努力一分收穫！
不要羨慕別人，有人就是天生瘦子吃不胖，如果你也是美食一族愛吃又容易長肉，那就勤勞點，謹記Kimberly的三招一要健康法則，你也能像我一樣，循序漸進的打造自己的健美身材！
👌Kimberly的健康三招一要
第一招：定期檢測，了解自己的身體狀況
第二招：正確飲食觀念(均衡飲食 & 多喝水)
第三招：足夠的運動量 (兼顧重訓 & 有氧)
最重要：要持之以恆！
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今天來玩 Popworld 蹦世界 "赤毛族大稻埕歷險記"戶外解謎尋寶好可愛一家人~超認真解謎，以後要再來參加我們的活動唷~加油加油~
#天氣熱解謎多喝水
#第一關是藝術家人名唷
#早期電話只有4碼
大家好，我是夜貓😻
歡迎來到我的實況台。
我是一個熱愛玩遊戲的小肥宅，若你也喜歡玩遊戲，歡迎你加我好友。
有機會我們可以一起討論或一起玩，不論什麼遊戲類型，只要好玩都行！
（我還是會偏向於射擊、恐怖、暴力、血腥劇情這方向的遊戲為主，所以未滿18歲的朋友，請不要偷偷看嘿）
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晚上7點至12點：主要遊戲類直播
(時間都會稍微有小小調整哦)
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