關於 喝 冰 美式 減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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#punk的減肥日記 #Day16​
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今天體重是近一年來的最低的時候​
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71整！​
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本來期望可以看到70開頭，上次看到70開頭是兩年前去大阪之前，跟煮夫的打賭～​
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我們倆都覺得我今天的妝很好看，他說可能是因為我瘦了的關係😑​
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結果今天出遊，直接吃爆😆​
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然後我今天還被搭訕​
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我們去全聯買東西，我走在最後面在回訊息​
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抬頭跟一個中年男子對到眼，他就看著我說：妳好​
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然後準備走過來跟我說話的樣子​
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我立刻裝沒看到，快步走去勾煮夫的手​
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煮夫說誰叫我今天花枝招展​
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花枝招展！？！？​
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#早餐​
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7-11豬肉滿福堡+蛋​
美式咖啡​
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#午餐​
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林聰明砂鍋魚頭（太陽蛋滷肉飯、雞肉飯、砂鍋魚頭、砂鍋魚肉）​
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飯總共吃2/3碗，湯差不多喝半碗​
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土包子第一次到店裡吃​
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林聰明的太陽蛋滷肉飯超好吃😋​
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#點心​
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御香屋（葡萄柚綠、凍頂檸檬）​
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都是微糖微冰​
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葡萄柚綠超好喝，大概喝半杯​
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凍頂檸檬太甜，只喝了大概1/4杯​
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#晚餐​
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如圖​
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每種菜都有吃，大概1-2飯碗的量​
粥一碗​
水果茶一杯​
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#宵夜​
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Bar Beer 100ml​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

☀️夏日炎炎、吃冰甜甜~🍦

今天逛7-11看到新上市的韓國冰總算有貨啦！立馬掃空他😍每次只要7-11出新的冰品我都忍不住嚐鮮，今天剛好來跟大家分享這次買的韓國熊津冰系列「韓國熊津米漿冰、韓國熊津青梅冰、韓國熊津黑芝麻年糕冰淇淋(筒)」

我跟你們說這隻「韓國熊津黑芝麻年糕冰淇淋」一打開還來不及拍，抱歉我已經忍不住偷咬一口嚐嚐味道了😂整支冰滿滿的濃郁芝麻冰淇淋搭配韓國特產年糕口感絕配，當冰淇淋融化在嘴裡後還能吃到超Q年糕，非常適合喜歡咬咬咀嚼系的寶寶們，令我驚艷的是除了黑芝麻和年糕外，甜筒內還有一層巧克力啦！巧克力跟芝麻好搭！真的還好有搶到！

「韓國熊津青梅冰」這支也是超乎我預期的驚喜，可能大家都吃過很多種梅子冰啦、檸檬冰啦這一類的冰品，我個人本來是不太愛的，因為我覺得味道吃起來就是有一種色素感和糖份爆表的感覺，但是他們家的冰不會餒！吃起來會不斷流口水，有一種在吃青梅本人的沁涼爽快！大家趕快吃看看就知道我說的意思嚕！低熱量又清涼減肥的妹妹們也可以當作獎勵偶爾滿足一下自己的嘴巴嚕！

「韓國熊津米漿冰」這支我每次路過7-11都有看到他，但我一直提不起勇氣買它😂這次趁著買熊津系列就一起帶嚕！我必須說我錯怪人家了，他明明就很好吃，而且熱量超低，完全跟我幻想的台灣米漿不同啦！我自己一開始把他想的很可怕😅我想說哇~豆漿油條出米漿冰棒耶，哈哈結果人家是用韓國生產的稻米去製成的米漿啦！ 跟台灣的米漿不同，就是很清香的味道(很難形容但是不會像杏仁味很重就是了!)

吃冰還要玩創意，身為美食小吃貨的希希，當然腦動大開，拿來做各種搭配齁！像是「韓國熊津米漿冰」很適合搭配美式咖啡一起飲用，半融化的米漿冰超像香濃奶泡，邊喝還能吃到QQ年糕完全無違和，還能讓咖啡味道更提升喔！而青梅冰搭配氣泡水或是像希希是加在百香果汁裡也超好喝的，顏色消暑清涼整杯喝起來酸甜可口，一起推薦給大家嚕！


#韓國熊津米漿冰、#韓國熊津青梅冰、#韓國熊津黑芝麻年糕冰淇淋、#米漿冰、#青梅冰、#黑芝麻冰淇淋 #超商美食
@7eleventw

心路歷程3

我大多數認識的網友都是媽媽或是正在談異國戀或是處異國婚姻的網友，很少認識除了在這圈以外的網友，因為很多人都是透過讀到了我的文章認識我了，才找我聊天，所以雖然是面對的是陌生的網友，但是至少對方認識我，就不至於擔心沒有共同話題。

但這次我認識的這個網友，完全跟我不同圈子，他的世界跟我的世界根本是可以形容八竿子打不著的那種！

我們一開始有機會聊天的時候，我還覺得有點莫名其妙，甚至覺得我是時間太多嗎？怎麼誤打誤撞跟一個不相干的人聊起天來了呢？

而且聊著聊著，我怎麼開始向他透露了很多我自己的私生活呢？可是對方卻一點也沒有給我任何壓力，也沒有評論什麼，反而都是我一個人嘰哩呱啦不停的說、不停分享我內心的感受，甚至聊天的過程我發現了我自己很多問題，他就像是一個免費的心理醫生一樣，安安靜靜聽我說了很多事情，不打擾，這是一種很特別的感覺！
反正說難聽一點我把對方當作AI人工智慧還是Siri之類的😂

但這很不像我，因為我從來不會把自己的問題跟身邊的人說，更何況陌生人！

不過真的就這樣就這樣每天跟這位神秘網友對話談心
很快就發現了一個致命的問題
我發現很多跟他聊的東西是，我沒有辦法跟札哥聊的，包括跟他家人的衝突、感情上的一些分歧等等，甚至是兩個不同文化的衝突對方都懂，因為他是在亞洲許久的美國人

也很懂我的梗在哪裡，比方説，像我跟他談到我覺得我認識周遭的美國女生很假的時候，他可以立刻裝模作樣那個我覺得美式假的表情跟點在哪裡，他那樣的舉動完完全全的告訴我他懂，我不亦樂乎。

就這樣，從陌生網友變成了現實中的好友，我的心事好像找到了一個出口，久而久之也開始面對我的問題。

有天我問了這個朋友一個我從來沒有問過任何人的問題「欸！你覺得我性感嗎？」

他說「我覺得減減肥，應該更性感吧！」

當下覺得，什麼！？”更”性感？！
所以，我現在也是有點點性感囉？！
（當時68kg）

#其實這就是我真正減肥的膚淺理由 將將✨

加上身邊的朋友一個比一個正又漂亮又性感，我就告訴我自己，#我想要變成自己心目中的性感女神！
也順道要求這個神秘友人能不定期幫我鑑定一下我外觀上的sexiness🤓

之後，札哥回來台灣兩次，因為他發現他快不認識我了！回來台灣的那段時間，我發現我們兩個人的感情其實已經有點嫌隙了！有很多我爆炸的點。

比方說，他看到我的包包放在沙發上，他不管三七二十一就把我包包丟在地上，我當時裡面的電子產品還不小心這樣摔壞掉了！我沒有說什麼，把包包吊起來，但是我回頭打給身邊的朋友和媽媽，問他們「如果你的另外一半對你做這件事你們會生氣嗎？」他們的答案都很激烈「廢話！跟他拼了吧！」「當然會吵架啊！憑什麼動我包包！還摔咧！」

我記得當下，我還刻意圈摔他的東西，表示不滿。但其實真正的原因是，我想讓他知道我的感受，但這對我們彼此都沒有幫助，只有越演越烈。

我記得我最灰心的是，我告訴他我得糖尿病的事實，他漠不關心，只有一句「看妳那樣的吃法！早就猜到了！」

我覺得我們之間的愛受到了挑戰
後來頓時覺得我付出奉獻給家庭
然後我得到的是什麼
我失去了自我
我不快樂
我變好醜

後來我他媽的決定要為自己好好活一次！
我把精氣神都放在運動還有我的興趣愛好上，
心情不好的時候，我不再是用吃來解決，
我找不同領域的朋友聊天、我聽不同的音樂、
跳不同的舞！我吃過往沒有嘗試的新鮮食物、
改掉愛吃甜食的習慣、我慢慢把自己找回來，
不再是把重心只有放在只有奉獻給家庭！
因為再不這樣我都快要喪命了我，不是開玩笑。

我在這段減肥的期間裡面愛上跳舞還有走路，
當時候住高雄，我每天約一個很住附近很好的朋友走路每天走至少3個小時！一邊聊天、一邊走路！然後有空就瘋狂的對著鏡子跳舞！跳⋯性感的舞囉！（不是色情的那種😂

然後盡量參加所有可以動的活動，我當時是還有每週的打羽毛球和騎馬。

戒掉！所有的醣類。（但是這個真的維持不久，我只是分享當時候快速瘦下來的作法

多約瘦子朋友出來聚會！
你會發現，瘦子為什麼是瘦子？是有原因的⋯
因為他們一整天真的吃的不多⋯吃什麼喝什麼就一定有剩⋯而且！都不打包⋯你知道很多胖子（包括當時的我）很怕浪費食物的⋯😭

後來我在心態上調整了很多，我開始學習怎麼斷捨離⋯食物！

我在瘦下來之前的生活感覺是那種很怕遇到飢荒的人😂因為整個食物櫃或者是冰箱都是一種塞爆各式各樣食物的狀態⋯

我後來就是全部都送人或是丟掉，因為我知道我要改變對食物的那種迷戀跟依賴⋯老實說一開始還蠻痛苦的！

但是慢慢的我看到我自己越來越瘦很有成就感！

最後其實還有個關鍵，就是我遇到了一個跟我很要好的五專同學，因為她生產完以後毛病一大堆又掉頭髮，但是幾個月後我看她脫胎換骨嚇了一跳，她跟我分享了她接觸吃一些調理女人子宮的產品，子宮調理好自然就漂亮了！

所以我也給自己快半年的時間一邊吃一邊調養，最後把我的多囊給調理好了，子宮移位的問題也好了，荷爾蒙失調的症狀也都調整回來，再加上我的飲食跟微運動，慢慢慢慢的，我一年半裡面瘦了總共26kg
從72kg變成46kg

從XL變成現在穿XS
而且現在不管近拍遠拍，都看得出瘦很多了

然後，我就成為了那個我自己想當的那個性感女神☺️

以下，可以開放留言發問問題

我應該還會發一個總結篇
喜歡的話分享吧！

我的個人IG: minamizaleski

「早上來一杯熱美式，幾乎是每一個人的日常！」
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高中打工的時代裡，我們最期待就是各種星巴克飲料買一送一，或是超商點數集點兌換，總是期望手裡就是拿著一杯星巴克，就像是自己質感又升級了一樣，以前喜歡喝甜甜的飲料，而現在反而多了一些不同的風味。
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過去我很害怕「美式咖啡」，因為那種苦味對我來說是一種「大人味」，不想成為大人，也害怕成為大人，在這幾年急速變化的社會裡，我才深刻明白，原來我們不一定要成為討人厭的大人，但我們可以選擇成為「負責任的自己！」
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早上來一杯熱美式，除了消水腫以外也很醒腦，如果一開始有點擔心大躍進的話，也可以和我一樣從「冷萃咖啡」入手，有別於傳統用熱水快速沖煮和加冰塊急速降溫製成的冰咖啡。帶有芳香、濃郁滑順的口感，蘊含著獨特的巧克力與柑橘的風味調性，更帶出咖啡本身的甘甜與滑順。
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最幸運的是，有一次當我要買星巴克時，店員突然問說「要不要嘗試新品氮氣冷萃咖啡？」愛嚐鮮的我點頭如搗蒜，原來當氮氣注入低溫慢速萃取的冷萃咖啡中，從而創造出綿密的泡沫，這些細小的泡泡在舌尖破裂的時會給人自然的甘甜口感，使氮氣冷萃咖啡口感如奶油般滑順，而且更能喝到有如高純度巧克力般的風味，更自然甘甜。
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求新求變又不失經典的星巴克，現在有不同風味獻給熱愛星巴克的你們，像是松露巧克力風味氮氣冷萃咖啡、香檸蜜柚冷萃咖啡、金色鳳梨冷萃咖啡（季節限定）都推薦給你們，跟著班主任喝起來吧：）
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#TogetherForBetter #一起會更好 #starbuckstw #星巴克
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影片標題：VLOG減脂吃這些美食，才1500大卡！氣炸雞腿，鐵板牛排、漢堡美式大餐、玉米濃湯！開箱九陽豆漿機D53

今天的影片料理我覺得做得蠻浮誇的😆
真的都是看起來很邪惡的東西，然後加熱來才1500大卡～～
拍攝的時候其實是跩寶防疫假最後一週了，所以特別想跟他一起做更多好吃的！
就做得這麼豐盛了！
所以如果你有朋友，覺得減脂減重只能吃水煮餐的話，記得把影片傳給他們看唷！
自己做真的比外食低熱量很多
希望大家喜歡今天分享的食譜

另外今天影片分享的九陽破壁免濾多功能豆漿機輕享版 （DJ06M-D53-玫瑰粉）
我自己是蠻喜歡的！
其實想要買豆漿機很久⋯ 但一般都很貴很大台
這個小小很迷你的！真的很美很方便
而且我們家人後來都有用來做很多其他料理 （昨天做了木耳露，超好喝！也是掉進去就不用理了）

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咖啡喝多少懶人包終於來拉！一定要喝一下的拉，但要喝多少？

另外原來淺焙更多咖啡因？冷萃更多咖啡因？哪尼？！
快來看看最精彩的 百篇文獻 咖啡最終章！

☞幾歲前不建議喝咖啡？少年仔可以喝嗎？喝多少？
益家煮Cook4Fam fb粉絲團年齡vs咖啡統整圖片來嚕！：
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☞喝咖啡好處？壞處？咖啡懶人包！：
https://tw.osparks.com/player/245/8387

☞其他愛撥營養小知識 ：
懷孕不能喝咖啡？！才怪喝爆（威不是）
https://youtu.be/_W-WtKUyvb4

喝咖啡原來不會胃食道逆流或骨鬆？危險的是....
https://youtu.be/RlcGkj8ygwo

✍參考文獻：
[1] FDA & EFSA建議一天咖啡因不超過400mg
https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4102
[2] J型圖文獻最低點(最不易得心血管疾病)的是300mL咖啡，換算後約是60-350mg咖啡因
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1043661807000291
[3] 台灣衛福部訂一天300mg咖啡因以內！
https://www.fda.gov.tw/TC/publishotherepaperContent.aspx?id=1089&tid=1563
[4] 不同地區的阿拉比卡豆 咖啡因含量會有些微差異
https://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-47572000000100036&lng=en&nrm=iso

[5] 在此說明淺焙及深焙咖啡因：因為網路上有許多提到深焙比淺焙咖啡因高，
而影片中提到深焙咖啡可能比淺焙咖啡的咖啡因含量少，
有文獻指出因烘焙的溫度及時間能減少咖啡豆裡的咖啡因，攝氏220度烘焙後測得的咖啡因含量明顯降低：
https://www.semanticscholar.org/paper/Determination-of-caffeine-in-roasted-and-irradiated-Aly-Kassem/fcd32953205e5d88e3ed308115a98d1984848371

但亦有其它研究表示，深淺焙對於咖啡因減少的量並不多——研究取等重的樣品來測，烘焙豆較生豆咖啡因含量率，烘焙豆較多，意即咖啡因減少率小於咖啡豆烘焙過程失重率。
https://www.researchgate.net/publication/327039318_DETERMINATION_OF_CAFFEINE_IN_RAW_AND_ROASTED_COFFEE_BEANS_OF_ILU_ABBA_BORA_ZONE_SOUTH_WEST_ETHIOPIA

所以，以重量而言，取等重的淺焙咖啡豆和深焙咖啡豆煮咖啡，會是深焙那杯有較多咖啡因，因為深焙豆較輕，取等重會取到較多顆的咖啡豆。

但一般較少人秤豆重來煮咖啡，而是以咖啡匙之類的體積為單位，如是則因而產生相反結果：
同體積輕焙咖啡豆煮的咖啡有較多咖啡因，而深焙咖啡豆煮出來的則有較少的咖啡因。因為深焙豆較輕體積較大，取等體積會取到較少顆的咖啡豆！

**這是為什麼愛撥說，淺焙咖啡咖啡因可能反而較多的原因。（但其實真的差異都沒很大！不用太在意，重點還是量！量！量！）

[6] 各種沖泡咖啡方式影響咖啡因含量
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0963996997000021
[7] Nature文獻提到，cold brew 冷萃咖啡咖啡因較多
https://www.nature.com/articles/s41598-017-18247-4
[8] 延伸閱讀，食力——冷萃 v.s. 冰滴 v.s. 冰美式
https://www.foodnext.net/life/lifesafe/paper/4357992699 食力

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #咖啡