產後喬骨盆推薦|倫倫體學 骨盆研究所
產後除了母乳之外，還有件很令媽媽困擾的事情，就是骨盆真的會變大，自己從臀圍從原本36吋快到40吋！超級煩！像我是一個極度熱愛各種韓國窄裙或是高腰寬褲的人，越到孕晚期時，那些裙子、褲子漸漸穿不下時，其實非常憂鬱，想說如果就此回不去、就此要捨棄最喜歡的版型時，該怎麼活阿阿阿阿阿！畢竟，我就是靠服飾為生的人，根本被斷手腳無誤！
天真如我，生產前還下標一組有左右旋鈕，能轉鬆轉緊臀圍，六千多塊的骨盆帶，想說在之後就算出月中也能綁上維持；結果！光搞定嫩嬰已經耗掉老命，完全沒時間綁著。跟好友分享時，她推薦我直接去「喬骨盆」，從此一腳踏入這美好的深淵中，哈哈哈哈哈哈。
第一次喬骨盆是間名聲遠播，據傳媽媽界都知道這家，我其實一進去非常緊張，就是傳統的推拿所，打過招呼後，就躺在床上喬，過程不痛，但就是很多「大動作」的推、壓、拉、轉、扭，讓人感到有點焦慮，很怕師傅一不小心就弄傷我，而卻還不自知，在充滿好多糾結與困惑下，大概20分鐘後，兩千元的療程結束。神奇的是，喬完後屁股的微笑曲線就回來了！
原本半信半疑想說就算被騙也是個經驗，沒想到喬骨盆還真的有效；那陣子，我正在跟思庭國際泌乳團隊的執行長密切聯繫，商談每天的退奶規劃，聊著又要再去喬骨盆卻有點害怕的事情時，執行長說，妳難道不知道我們也有喬骨盆的服務嗎？
我！要！去！到底有什麼差異？我要去試試看！二話不說立刻預約台北館的院區倫倫體學－骨盆研究所。去了之後，才知道所謂「喬骨盆」這件事，是有科學依據的，是能夠透過多次的「物理治療」達到想要的效果，也就是透過對「身體的檢查及評估」、「制定治療計劃並給予教育」，能夠了解身體的狀況，進而「加以預防、矯正與減輕肢體上的障礙、身體功能不良、動作功能失調」，以及因為「外傷、疾病和其他身心層面所造成的疼痛問題」。
從「身體的檢查及評估」開始，基本站姿到躺下的觸診，每一步都講解很仔細，以我的個案來說，除了懷孕過程的骨盆被撐大外，更多是長久以來的姿勢不良而累積而成，例如愛翹腳、久坐打字、喜好盤腿，造成骨盆後傾，而使腰部容易酸痛，更容易讓臀型外擴。
治療師與我分享，在懷孕4個月左右開始分泌「鬆弛素」，接近分娩時分泌濃度會達到高峰，胎兒娩出後的6～8個月消失。也因此產後6周-6個月是產後恢復的黃金時期；這也回答為什麼產後喬骨盆最能看得出差別的原因，因為很鬆，所以好喬！
治療時，從放鬆肌肉到做一些很小的動作，整個過程幾乎無感；由於之前都是超大動作的經驗，我大概內心又有兩千次懷疑，真的會有差嗎？是有多容易不相信別人阿XD
一小時後，我的骨盆平量從40公分直接縮減為37公分！是不是超級誇張！所以後來直接再約了2次，總共三次治療，最後骨盆寬為35cm，比生產前還更小！哈哈哈哈哈哈，心情大好！但是喬骨盆這件事，就是如果後續沒有維持良好的習慣，它又會變回去。診療後，治療師也教我一套每天做的簡單運動維持，循序漸進讓骨盆回到正常的位置。
總體來說，倫倫體學的骨盆緊縮課程，從治療到維持，提供既系統又客製化服務，治療師都是女生，同時擁有醫療執照，幾近無感的調整過程，完全不會有任何不舒服或是不自在的感覺，療程後還會綁定一對一的line帳號，讓妳有任何問題都可以進一步詢問，更重要的是還更便宜，太值得我寫大長篇推薦給媽媽了～
無論妳是產後屁股變大回不去、梨型身材褲子不好買、走路外八姿態不佳、或是產後腰部不適、長期腰痠背痛、媽媽手部疲勞、肩頸疲勞、四肢容易水腫寬大
、姿勢不良體態調整，或是各種高低肩、駝背、烏龜頸、虎背熊腰等等，都值得妳預約試試看！
還是我們來開團購喬骨盆好了啦！
這也行 XDDDDD
倫倫體學‧骨盆研究所
Line@線上預約諮詢：luncare
目前有三個館可以預約 台北館、新北館、桃園館
喬骨盆運動 在 [心得] 無喬骨盆矯正心得- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
今年初下完貨，明顯感覺自己髖部變寬，
就算現在瘦回產前的體重，緊身牛仔褲依然穿不進去，
我才面對現實，看到版上媽媽有推薦很多家喬骨盆，
也真的鼓起勇氣預約了，最後還是臨陣退縮><
相信有不少媽媽也跟我一樣害怕喬骨盆，
跟媽媽們分享一下我做了三件事情，
持續半年了，骨盆有慢慢變小中…
1.骨盆運動
秘訣：持之以恆，沒有之二
網路上其實就有教很多矯正骨盆的運動，
但我避免膩，會交替做，
另有一個說法，若是長時間做同樣的運動，
身體肌肉會有記憶，肌肉會幫你找到最輕鬆的方式，
這樣做運動的效益會越來越少
我自己是每天一定會做這個↓↓↓
次數：10/次
頻率：起床跟睡前
難度指數：2/10
屁股提起來時停留在空中3-5秒，
放下來時我會提氣，盡量不要讓腰整個貼地
次數：圖片指示
頻率：2-3/週
難度指數：7/10
下面兩組我剛開始根本抬不起來，
練腹肌可以矯正骨盆前傾，
練一段時間小腹有慢慢變小
還有一些youtube影片跟書籍都有教矯正骨盆運動，
Youtube打上矯正骨盆，就會出現很多運動，
根據自己當天的體力與狀況，
挑選適合的強度跟時間，
我個人很推黑面蔡媽媽的運動，
幾乎都是在家就可以輕鬆做的運動，
除了矯正骨盆，其他的運動也都很有用!!
2.瑜珈
跟運動相比瑜珈反而我做的時間更長，
在拉開沾黏的筋骨，還有一些動作，
真的很痛，也很花時間，
但每次做完一組都覺得很放鬆，
也感覺整個人的姿勢、體態有更漂亮，
我做的是↓↓↓↓
《放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：
鬆筋美臀＋拉開沾黏＋祛痛塑身的漸進式》
類似的瑜珈書還有很多選擇大家可以挑自己喜歡的
3.穿骨盆矯正襪
一定要套在大拇指跟無名指喔!
網路上有很多類似的牌子
個人是穿婭X恩這個牌子，
我覺得滿舒適、不悶熱，
穿兩個禮拜開始屁屁會有痠痛＋緊緊的感覺，
感覺是有開始在矯正的感覺，
小腿的部分也可以消水腫，
我自己在經期很容易水腫，穿這個襪子也會比較舒服
我覺得喬骨盆速度固然快，
但相信一定也有很多媽咪們跟我一樣不敢喬骨盆，
可以嘗試看看靠規律的改善運動再用一些輔助的工具，
一定跟我一樣會有很好的效果~
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.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1599541784.A.02E.html
動起來~~
我覺得滿有效的
希望可以幫到大家
我自己孕期的時候就有穿，但沒套腳趾，
一下貨我就開始每天都有套了!
太棒了!!
真的很適合懶人，哈哈XD
※ 編輯: nyuw3899 (39.12.199.196 臺灣), 09/10/2020 18:51:13
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