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在單依純身材這個產品中，有487篇Facebook貼文，粉絲數超過6,053的網紅花神Flora，也在其Facebook貼文中提到， 前一陣子防疫在家，相信很多人都跟我一樣宅在家吃吃吃，尤其是追劇到半夜，很難抵抗宵夜的誘惑😅意志力完全被擊潰，根本就實行不了熱門的168斷食法嘛～～～快解封了才發現褲子尺寸已經要穿大一號，像我這麼愛美的人真的很難接受😫連我女兒都發現我變胖了！！以往我都是忌口少吃就會很快恢復身材，但是每天亂吃食量都變大...
　同時也有29部Youtube影片，追蹤數超過4,620的網紅黑炭日常，也在其Youtube影片中提到，🌈我們的愛，都一樣。 🌈支持同志平權！ 「免費限量」提供一件 婚禮紀實照片、影片服務 同志婚姻在2019年於台灣立法通過， 立下全亞洲第一的里程碑， 而工作室希望能用微薄的力量， 讓大家更了解， 愛，是不分性別的。 即日起，我們採取互惠模式， 第一對同志請我們紀錄整場婚禮， 我們將「免費」提供， 婚...

「單依純身材」的推薦目錄：


單依純身材 在 花神Flora Facebook 的最佳解答

花神Flora By 花神Flora

2021-09-22 11:00:35 有 145 人按讚
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前一陣子防疫在家，相信很多人都跟我一樣宅在家吃吃吃，尤其是追劇到半夜，很難抵抗宵夜的誘惑😅意志力完全被擊潰，根本就實行不了熱門的168斷食法嘛～～～快解封了才發現褲子尺寸已經要穿大一號，像我這麼愛美的人真的很難接受😫連我女兒都發現我變胖了！！以往我都是忌口少吃就會很快恢復身材，但是每天亂吃食量都變大了，真的很難忍受飢餓，而且我發現年紀變大代謝變差更難維持體態！最近我嘗試了歐洲知名品牌的保健產品LUCOVITAL®奧芙飽感膠囊，我看到裡面有專利的純化的魔芋萃取，竟然有百倍的膨脹率，在餐前或是嘴饞想吃宵夜零食的時候，吃一顆搭配250cc以上的水，搭配足夠的水才能讓魔芋好好膨脹～像我吃下去大概五六分鐘就會開始有飽足感～肚子餓的時候超好用的啊！
為了這次解封～緊急開始我的窈窕計畫，我每餐儘量都選健康的原型食物跟份量控制，再配合飽感膠囊，雖然每餐份量都比之前少了1/3還是依舊很有飽足感，習慣後自然而然就不會想吃那麼多了，也不會因為嘴饞而亂吃一些高熱量的食物，飲食控制真的很重要！
尤其在接近生理期的時候，真的特別容易食慾大開，明明才剛吃完晚餐沒多久又感覺餓到不行，這種不該吃東西的時刻又超餓時，我會同時吃兩顆飽感膠囊並且多喝水～就不會覺得餓到難受想一直吃零食了，計畫順利不破功～而且生理期新陳代謝加快，把握這段時間做好飲食控制會更容易達成目標！

再來是他的包裝很方便隨身攜帶，隨時需要都可以立刻補充，自從養成餐前搭配飽感膠囊的習慣後，我真的覺得飲食控制沒那麼難了，裡面還有水溶性纖維，吃了以後連嗯嗯都順暢很多，感覺身體的代謝也變好了，搭配運動才吃了一週就窈窕有感喔，真的讓我很驚喜，而且植物萃取很天然，飽感膠囊讓我每天吃都很安心，非常推薦跟我有一樣困擾的朋友喔！

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#飽感膠囊 #歐洲原裝進口 #歐洲體態管理機構使用 #飽足感 #飢餓感 #吃飽不餓才是窈窕關鍵

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單依純身材 在 越燒越健 Sunny李慧珠 Facebook 的最佳貼文

越燒越健 Sunny李慧珠 By 越燒越健 Sunny李慧珠

2021-09-20 18:16:36 有 68 人按讚
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20210910
六年前出院兩個月後
我第一次鼓起勇氣，雙腿顫抖著走到全身鏡面前，
看見鏡子裡的自己立馬癱坐在地板上，崩潰大哭的說：
「我覺得我的腿好醜、好噁心。」
————————————————————-—————-
很開心能夠來到《女子健心室》這個Podcast平台與大家分享我的故事❤️
-
在22歲爆炸
打開人生第二章序幕的那一刻開始，
我彷彿在「外觀」這道生命課題，就必須承受相對較多的挑戰。
-
大面積的燒傷疤痕，從來不曾從我身上離開。
在皮膚外觀受到巨大的改變後，
「接受他人眼光注目在身上」已經是我一輩子的課題。
-
踏入健身產業後，我才赫然發現
原來大家都在為「外觀」努力
或是更精確的說，是綁架。
但不是皮膚的外觀，而是身材的外觀。
————————————————————-—————-
從哭著說自己腿很醜、很噁心那一晚開始，
每當我走在路上，我的視線總是在斜前方的地板上
因為我深怕對向的人會多看我兩眼
覺得我跟他們不一樣，覺得我身上的疤痕很可怕、很作噁
夜深人靜時，我會偷偷翻開以前的照片，自己默默掉眼淚。
-
直到那一天，我在捷運上收到一封女子的字條
她告訴我，妳依然還是很美、很好的，復健加油。
至今我仍然不知道她是誰，但她在我認為自己最不堪、最醜陋的時候，帶給了我溫暖
而這份溫暖，從不曾在心中消逝。
————————————————————-—————-
曾經，我在人生的低谷接受到他人的溫暖
後來，我告訴自己
如果可以，希望自己也同樣擁有這樣的能力去幫助別人。
但不只有故事單純的激勵人心，
而是擁有足夠的專業能力，去實質上協助他人。
於是我成為肌力與體能教練，至今仍舊在這條道路上努力精進、培育自己。
同樣希望能夠透過自己的故事，去鼓勵都曾被外觀綁架的我們。
-
謝謝@peipeifitlife
的邀請，讓我有機會可以透過你的節目來分享自己的故事❤️
謝謝信任我，所有願意把身體訓練交給我的學生們
謝謝在這條道路上，照顧我、陪伴我、給我正確指引的你們
謝謝六年前的自己，熬過了那一段漫長又艱辛的歲月。
————————————————————-—————-
最後歡迎大家上各大Podcast收聽這一集的節目😆
如果有任何想跟我說的話，我都很歡迎❤️
-
女子健心室
📍YouTube：https://youtu.be/FXvOjYBbnxY
————————————————————-—————-
#sunny傷妮 #自由教練 #信義區 #中山區
#肌力與體能 #肌力訓練 #重量訓練 #訓練日常 #訓練 #podcast #女子健心室

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越燒越健 Sunny李慧珠

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我是肌力與體能-自由教練/生命演講者 ?私人教練課/四人團課（地點：台北市中山區/信義區） ?生命演講者 ?平面模特兒 如有相關合作機會 請私訊小盒子，謝謝
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單依純身材 在 Cheng 奎爺 Facebook 的最讚貼文

Cheng 奎爺 By Cheng 奎爺

2021-09-19 22:39:36 有 22 人按讚
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【新手健身】　第三集，身新手應該要如何訓練？
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這是最常見的問題，也就是新手要如何訓練，從哪裡開始訓練，以及為什麼要練這個？
好的，這個大眾的問題，就讓我們來了解清楚，到底該怎麼辦吧！
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=====【從哪裡開始訓練】====Part.1
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一、七大肌群（肩胸背手腹臀腿）
大部份我們生活當中，都是依賴著大肌群去維持我們的生活與工作，所以由這些去加強，然後再接著練穩定肌群（像是肩膀的旋轉肌、以及臀部的臀中肌，還有腳踝附近的肌肉），但如果是照學術來說，其實要練這些穩定的肌群，再做大肌群的訓練，會來的更好。
之所以這樣安排，是因為大部份的人對練大肌群，相對比較有感，並且比較能感覺到大肌群收縮的起伏，所以對於肌肉的起伏較大較有感，為安排訓練第一為主。
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（舉例來說：大部份的人學英文，單純為了想要念會英文，而是為了看電影聽的懂，有辦法唱英文歌，甚至出國能自由對話，在別人面前展現一番，所以心理想的為第一要件安排，而後面才是為什麼在這樣的場合要用什麼文法及單字，所以如果由心理啟發學習的狀況，會來的更有意願）
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二、生活當中少動的肌群
我們生活中，像是頸部、胸部、肩膀、三頭（手臂後）、腹部、臀部、大腿內、後側，這些是生活中，在拿東西、搬東西，幾乎都不會去用到的地方，所以相對的也不會特別去訓練，但也是因為這樣，往往脂肪在堆積的狀況以及外觀，這些地方總是不盡理想。
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所以這些地方在訓練的成長速度上，也會相對的比原本生活中就有在用的肌群成長更明顯，這也是使你在訓練上更能獲得成效及成就。
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三、工作當中所負荷肌群
因每個人的工作不同，有的人因為工作當中，要不斷一直爬上爬下，有的人工作要不斷搬東西，有的人要站高又要蹲低，有的人則會一直彎腰，所以我們可以從這些工作需求負荷來訓練肌群，至少增加了身體的對抗性，才不會因為工作長時間而傷害不斷累積，到最後不得不放棄自已喜歡的工作。
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四、即時目標想達成狀態
每個人都有短、中、長期的目標，像是：
下個月阿秋霸：為了在班上證明給大看，自我的力量在班上最大，所以要打敗全班阿秋霸最強之人。
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三個月後要結婚：所以穿禮服時候，想展露出來的地方，需要在這段時間加強，讓穿禮服時候好看。
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半年後要考試體能測驗：因參公家機關考試，而筆試過了，但接下來的體能測要，要準備考試項目。
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一年後要參加首度的健美比賽：夢想以久的健美比賽，想要站上榮譽殿堂，想證明給大家自我能耐。
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兩年後準備懷孕生小孩並且開始養育：小孩剛出生都要自已帶，怕產後體重飆高，帶小孩又沒體力。
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由這些目標及時間性來安排，自已要從哪裡開始，更知道原來該怎麼準備及訓練計劃。
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五、自認為不滿意的地方
在洗澡的時候，或者只穿著內衣褲，從觀看自已中以級幫自已拍照紀錄下來，來了解到，你目前最想改善的地方，並且每週幫自已訂下一個目標，像是次數或是訓練的時間，都可以，從每週這些地方的加強，幫自已拍照，身材狀態有否逐漸改善。
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自已對身材的狀況的需求，是最先需要的，而從自已最想、最期待改變的地方，優先進行訓練（不用去管沒有局部減脂這件事情），因為只要了解到肌肉有局部加強就好，肌肉有局部塑形，這也是課表安排的一種模式。
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六、請他人看不完美地方
請別人看你整體身材，目前在他人眼中，哪裡改變，會使的整體看起來更好，因為大部份的人還是會在乎別人看自已的感覺，所以請別人幫你看身材狀態，這樣統計下來，可以知道。
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像是統計10位，得知下來的結果。
第一名：臀8位
第二名：腿後側6位
第三名：腹部5位
第四名：三頭4位
如果不知道自已從何改善，也可以從別人眼中了解，原來別人幫自已觀察身材，怎麼樣更可以達到自已理想中的完美狀態。
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七、自我修圖後預測狀態
幫自已修圖後，看得到的這些狀況，能夠知道自已如何訓練後，預測可能變化的樣子，是否也是自已喜歡的樣子，從這得知，原來變成這樣多適合多美好，就以這樣的方向下去安排課表。
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這可以可從各個方向去拍照，正、背、側、斜側，這些不同角度下去看，並且修圖，會來的更全面完整。
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八、你想要模仿人的狀態
當你有了初步階段的改變後，這時候你會想要追求更好，開始可以去挑戰你想要模仿對像的身材，會覺得原來自已初始追求的只是開始，後面開始才是真正進入到整個思維的改變。
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當初以為太壯不適合自已，後來想想這樣好像不錯，當初以為自已線條太明顯會太壯，現在想想原來並不會。
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=====【結論】====Part.2
不管從自已、從別人、從拍照、從修圖、從模仿，都可以找到自已如何改變會更好。
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課表不一定要許多人說的這樣安排，因為每個人追求的不同。
自已想要腹肌
自已想要翹臀
自已想要手粗
自已想要變壯
自已想要腿瘦
想要什麼就去訓練，第一個階段完成了，就會想要追求第二階段，接著神人階段，所以從自已想要的開始，一旦進步，想法就會變的不一樣，就會再持續下去。

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Cheng 奎爺

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“想“規劃藍圖 “說“甦醒覺悟 “做“改變靈魂 “覺醒“突破界限 No Soul No Life
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單依純身材 在 黑炭日常 Youtube 的最佳解答

黑炭日常 By 黑炭日常

2021-03-08 20:00:10 有 5,255 人看過 有 64 人喜歡
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🌈我們的愛，都一樣。
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愛，是不分性別的。
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.婚禮紀錄-黑炭攝視
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
專業的技巧，專業的攝影器材，記錄下婚禮當天的大小事，點點滴滴。我會運用敏銳的觀察力，捕捉幸福的瞬間，感動的一刻，無論戴戒指的甜蜜、迎娶的情景、拜別父母的不捨、宴客時親友的祝福，或是大合照小合照等等，都能在攝影師的快門下化作ㄧ幀幀精彩而美麗，百看不厭的照片。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▪️服務名稱：
單人單機拍照服務

▪️服務時間：
婚禮當天無時間上的限制，從準備工作一直拍到婚禮宴客結束

▪️服務範圍：
目前服務地區「屏東、高雄」
（其他地方需酌收車馬費）

▪️相片後製：
拍攝完成的相片會作明暗、對比、色調的調整
全程以RAW檔拍攝，全部照片調整
（色溫、亮度、飽和度、銳利化，調整後轉JPEG）
無拍攝張數上線

婚攝照片不包含柔膚、修容、微調身材曲線
如需調整單張300元（全包另議）

提供的照片數量無上限
照片會依照活動內容豐富度而定

▪️成品交付：
（1）上傳至Google 雲端
（2）製作精裝USB一份

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
皆為 單人『純拍照』
⚠️注意事項：
不提供正式書面合約，付訂即代表同意以下內容

1.請務必提供：姓名 / 電話 / 拍攝地址 / 寄送地址
2.若有同天付訂,將以收到的時間做為優先預訂
3.匯款完成代表檔期敲定，不接受口頭預約與保留
4.訂金為2000元訂金可扺扣總金額費用
(非由我方取消合約否則任何情況下都不會歸還)
5.拍攝當天全程結束之後收取全額費用
6.拍攝後一個月內交件,兩個月後會刪除存檔
7.細節流程時間三天前再與攝影師進行討論即可
8.作品版權歸攝影者可用於黑炭攝視商業宣傳行為
9.拍攝以宴客結束為準，宴後奉茶儀式需加收1000
10.不計時,但若無故要求早到將加收1000/1hr11.如果拍攝時間超長會依情況調整報價內容
⚈ 報價詢問請來信：heitansheshi@gmail.com
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⚈ 工作邀約請來信：黑炭⚈heitansheshi@gmail.com

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黑炭日常

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單依純身材 在 寶貝趣旅遊 Youtube 的最讚貼文

寶貝趣旅遊 By 寶貝趣旅遊

2021-01-15 19:30:10 有 1,498 人看過 有 18 人喜歡
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寶貝趣旅遊

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寶貝趣旅遊 x 小馬兒趣旅行 Melody Ma from Taiwan 喜愛欣賞美麗的人事物， #美食 #旅遊 #生活 ?人生就想不停的旅行。 I love travel and taste delicious food. 「寶貝趣旅遊』頻道主要以美食介紹、旅遊、潛水，分享給大家，同時也歡迎大家找我們去拍影片喔!
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單依純身材 在 家庭兄弟 Familybros Youtube 的最讚貼文

家庭兄弟 Familybros By 家庭兄弟 Familybros

2020-06-20 21:59:11 有 28,751 人看過 有 817 人喜歡
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不誇張，這部真的是耗費超多精力的！！以下補充強力推薦要看完！一定會更有感覺的啦！

這部算是將之前的「穿搭12比例」、「黃金5比例」融合並延伸，
是我依照自己穿搭經驗及許多參考資料濃縮整理出來，
如果沒看那兩部的朋友（連結在下面），應該會有種莫名奇妙的感覺XD
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『造型進階！認識穿搭12個比例！』-https://www.youtube.com/watch?v=hD3rugrLDJ4
『如何穿出好比例？5個穿搭黃金比例讓你有概念！』-https://www.youtube.com/watch?v=S_jaPMUo_4Y
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影片中忘了提，我還想再補充強調一句話～

「身體各處黃金比例是會互相牽連的，越多處符合會越容易有瘦高感。」

所以這表示並非將某處做好黃金比例就能瘦高了，
例如「穿膝上合+上合短就鐵定瘦高！」
這句話是不一定正確的喔～
假設你頭大肩膀寬，那我反而不建議穿上合短，
可能要選上寬短來模糊你的肩寬，
褲寬也需要和你的上寬短上衣來做調整才能更加讓你顯得瘦高！

講到褲寬和整體黃金比例，再補充一下片中短褲褲管寬度部分。
影片中短褲褲管的合與寬是依照褲寬和小腿寬對比來區分的，
但這個僅限於小腿不粗的人，也可說是接近中等身材的人才行，
所以這其實是一個「簡化的黃金比例準則」，
實際上是需要將褲管比較在小腿寬、臀部寬、上身寬、肩膀寬，
這樣才能定義這條褲子對於這個人算不算寬褲，
簡單的例子是如果有一個人小腿很寬，但其他部位算是中等身材，
那依照我影片分類就可能變成很多褲都不是寬褲，
但是對比於上身寬度那些褲子又像是寬褲這種奇怪情況出現，
所以我選的穿搭照也盡量是以中等身材為主～

假如自己想要判斷某條褲子是否為寬褲，
我覺得最簡單的做法是，
褲寬至少有你的大腿兩倍寬以上，
那這樣幾乎是鐵定可以被認定是寬褲的！

穿搭12比例中將上身分成短、中、長，
他們的介線模糊，每個人定義會有落差，
這如果在下身穿長褲時判斷較為單純較沒什麼問題，
但在穿短褲時則會產生一種狀況是，
「當短褲褲長短，視覺上會顯得上身偏長。」
這情況會讓上身的「中」和「長」變得不好判斷，
所以穿搭照的選擇上我是依照褲檔蓋住的多廣來區分的。
在想要塑造上身長時也可加以利用上面這概念來穿搭，
但說真的你自己穿搭覺得現在是長那就是長了XD

原本真的打算要將36種比例講完，
除了影片會爆炸到20分鐘之外，
光是要找穿搭範例就真的花非常非常非常多時間，
畢竟每個人都會有慣用的穿搭比例，
導致衣櫃單品都趨向某些版型，
完全無法由我們倆的穿搭照完整示範啊～
所以需要找非常多的高手穿搭照來幫忙展示，
這次真的感謝各位穿搭高手願意讓我分享穿搭照！！！

我將影片中出現眾多港台穿搭高手IG(或Youtube)放在下方，
他們都很有個人穿搭風格，非常厲害，都是我自己就有追蹤的！
推薦各位朋友馬上去追起來吧！！讚！！
（還有些高手幾乎沒在穿短褲所以這次沒收納在內囧）

=================================================
玉米 ➤ https://www.instagram.com/mr__corn_/
HEBE ➤ https://www.instagram.com/chuse_hebe/
Halu ➤ https://www.instagram.com/_halusan/
Wesily ➤ https://www.instagram.com/wesily_wei/
祐維 ➤ https://www.instagram.com/e92560103/
4勛 ➤ https://www.instagram.com/4.hsun/
Kevin ➤ https://www.instagram.com/kevin830105/
➤ @THE SHORTY 那個矮子
Amchi ➤ https://www.instagram.com/crayonamchi/
歐文 ➤ https://www.instagram.com/lilowennn/
阿頨 ➤ https://www.instagram.com/a.pien1997/
➤ @灰色地帶A.G.A
Play ➤ https://www.instagram.com/play5230/
阿勒 ➤ https://www.instagram.com/notrobot_/
冠宇 ➤ https://www.instagram.com/ca_a_l/
John ➤ https://www.instagram.com/john_bigots/
塔洛斯 ➤ https://www.instagram.com/talos.fz/
➤ @沒朋友的塔洛斯
阿準 ➤ https://www.instagram.com/chainloop/
PB ➤ https://www.instagram.com/peach_boy_517/
popo愷 ➤ https://www.instagram.com/popokai__/
查爾 ➤ https://www.instagram.com/chachaohlala/
47 ➤ https://www.instagram.com/r4nge7/
Tim ➤ https://www.instagram.com/asianluver/
大衛 ➤ https://www.instagram.com/d______avi______d/
=================================================

這篇的概念真的濃縮再濃縮！！(又講一次XD)
希望可以增加大家對於短褲穿搭的各種想像！讚！

如果喜歡這篇就幫忙我，按讚、訂閱、分享，感恩大家我愛大家！


以上感謝大家收看啦！



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https://www.gu-global.com/tw/store/goods/323178
https://www.gu-global.com/tw/store/goods/325439
https://www.gu-global.com/tw/store/goods/323177
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