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羽球好手 方振宇/Fang Jen Yu 在帕運打出了精采好球，我要為他大大喝采！
這次東京帕運，第一次將羽球列入比賽項目，22歲的振宇也首次踏上帕運賽場，並且在男子單打SU5級拿下了第四名。
今天早上的四強賽，振宇對上世界排名第2的馬來西亞選手、也是本屆金牌得主謝儮好，打滿了三局，雖然最終無緣晉級，但從振宇的每一記揮拍、每一次殺球中，我們都能感受到無比的拚戰精神。毫無疑問的，振宇有世界頂尖的身手和鬥志。
除了恭喜振宇外，我也要謝謝用心轉播的媒體朋友。因為有 愛爾達體育家族 的爭取和協調，今天我們才能收看到振宇的比賽。兼顧比賽轉播和賽後訪問、扛著機器全場跑的攝影記者，辛苦你了。也謝謝 公視粉絲團 一起讓更多人看見帕運、認識帕運。
明天就是東京帕運的閉幕典禮。我們不會忘記這段期間，每一位選手的全力以赴。台灣的英雄們，你們真的很棒！
照片提供：體育署
#台灣加油
#東京帕運
#不被擊倒的精神
田曉雯、林姿妤因桌球而相識，不僅是場上最佳的拍檔，場下也是彼此最好的朋友。
兩人今日9點將攜手出擊桌球女子團體(TT9-10) 8強賽，
若晉級，緊接著晚上出戰四強戰。
另一名羽球好手方振宇，克服左手肌肉萎縮，決心要站上帕運殿堂。
今日晚間7點，男子羽球單打小組賽即將登場。
選手的圓夢時刻，一起幫選手加油！
我好開心這兩次都能和洗菜一起入圍MVP，證明女生們的努力被看見了！
洗菜，你很強，但我真的很抱歉，我還是比你強一點點。
這次的週記我想說說女生們
🧑🏻👧🏻🧒🏼👩🏻
洗菜，謝謝你總是要承受我的焦慮和偶爾的怪脾氣，你是一個勇敢的人，做著勇敢的事，面對熟悉的事情你很有自信，不過當遇到不熟悉的事情你會放大緊張到大氣層。我記得我們請你出戰桌球單打的時候，你的表情很扭曲哈哈哈，可是你看！你辦到了！你克服了極大的恐懼，扛下整場的壓力，你一定要記住這個感覺，戰勝自己的感覺！
佳薇的進步大家有目共睹，不會的就學，學不會的就不停地練，練到會為止。前期的比賽我知道對你來說真的非常痛苦，不過看著你一直進步我覺得好有成就感，全明星帶你看到了你覺得不完美的自己，但是卻讓我看到了最完美、勇敢的你！Je Dare Jess！！！
艾美趁疫情期間發了狂似地在家裡自主訓練，繭沒少長過。當插班生真的很不容易，壓力很大，尤其是如果比到自己不會的項目。解封之後，艾美2.0誕生了！只可惜上週大家沒看到他打羽球，幸好他沒打，不然佳薇的地位不保。
這個MVP獻給不放棄的我們💫
再來我想說說我眼裡的紅隊女生們。
柔中，我第一次在場上被他震懾住，是在飛盤爭奪賽，他在場上彷彿就是楊門女將，揮舞著紅旗，發號施令。柔中是我們之中最常笑的女生，但是也許觀眾都不知道。因為大家看著他就是看著女狀元，大家對他最嚴格，因為對他期望最高，柔中都知道，所以他想要盡力做到最好。於是在鏡頭前，他收起了大部分的笑顏。
房子，我的老戰友，和他一起拍戲的時候，他常常就是一張彷彿所有事情都很嚴重的臉。我知道，那是他思考事情的樣子。他把當演員的執著用在賽場上，雖然我們沒有一起練習，但是我知道他很努力去揣摩每一種運動員的樣子、用鑽研劇本的方式去理解比賽。朋友，你超棒！
惟倫，隨遇而安的惟倫，生活中是溫和的貓，但是有時候在賽場上會變成豹！還是很美，但充滿殺傷力。在訓練中找到自己擅長的，然後發揮到最好。在訓練中發現自己不擅長的，但是努力執行被賦予的任務和指令。有一天我找小席拍照，拍完照我把照片給他檢查，他說：「沒關係我不用檢查的。」怎麼樣，美女了不起啊！但我後來才理解，他沒在怕暴露自己的缺點，就像在賽場上的他一樣。懂了！
心緹，麻煩人物。當他被領隊或是隊友下了一個指令之後，他會執行到底，我怎麼甩也甩不掉。當他的朋友應該都是當一輩子的，因為甩也甩不掉。男朋友應該會比較困擾威～。和心緹對戰時，會同時感受到他的好奇心和專注，很特別！能量是會互相影響的，和你比賽很快樂。
謝謝你們，所有女戰士！
我在開播記者會上曾經說過，請記得我們現在在台上美美的樣子，因為開始比賽之後我們會面目全非。我想收回這句話。
現在我想說的是：請記得我們在比賽的時候的樣子，因為那才是最美的樣子。
@allstarsportsday
@bluering_o
@_gored_
#全明星運動會
#mvp
#謝謝大家
#我愛藍戒
#也愛gored
#大愛綠隊
#當然愛黑隊
#九指戰神
羽球小教室：起動步
大家在打球尤其防守時，時常因為不知道對手要打什麼球，就容易先偷跑，其實這時候需要的是做「起動步」。
很多人會疑惑，先跳一下不會因此來不及嗎？其實會來不及是因為跳的時間點不對。應該在對手拉拍時，要先跳起動步，再決定要往哪裡跑。
📍起動步是要往「下」跳，重心壓低，兩腳腳跟不能踩死，膝蓋微彎。
📍起動時要跟上對方的節奏，當我方球打得夠高夠遠時，回去防守時就能比較從容，算準節奏等對方拉拍時再正好做起動（選手回防有時甚至看起來像用走的，是因為他們球的質量都非常到位）
📍回到中間那步就是起動步，銜接下一步時就不要再多跳一步。
羽球是一個雙向來回的運動，即使自己速度很快的回到中間，但對手的回球沒有這麼快時，也沒有太大作用，所以如何有節奏的打球是非常有學問的一件事情。
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羽球小教室：單打球路練習
單打比賽中小球是非常重要的一項技術，小球搓（放）好才有辦法後退攻擊，若是放太遠，就容易被對手推球。
小球技術：
📍放小球時左腳蹬起來，讓身體蹬上去。
📍球從對角過來時，拍面由左到右，球比較轉，使對手不好挑球。
📍放小球過去時，故意讓球在我方這邊高一點過去時就能很貼網（注意：僅適用於單打，雙打會容易被撲!!）
腳步：
📍放小球後，墊一步回去等對方挑球之後再後退突擊（若是放得越貼網，對手可能只挑到中場，則可以不用退太大步）。
📍後退腳步不要跟著球的節奏慢慢後退，一定要快速轉身準備攻擊。
這是一個單打攻擊組織的球路，首先要把小球練好，後退殺球或切球時記得攻擊要夠邊，大家可以找朋友兩兩互相練習，防守的人也可以順便練挑球哦!
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一般人在看打球時，都喜歡挑自己喜愛的選手場次觀看，多數人喜歡看球速快又刺激的男雙、混雙或男單。不過一般非選手的人其實很難打出像男雙選手一樣連續跳殺或前場快速壓球、封網等球路，所以也建議大家可以多看「女雙選手前三拍」的組織進攻球路或女單選手較為「細膩的手腕變化」及「腳步」等等。
今天剪了一小段前陣子剛結束的2019世界羽球錦標賽影片，想跟大家分享一下如果無法做到男單選手雙腳跳殺、反拍輕鬆抽後場，從女單比賽中有哪些值得一般球友效法學習之處。單打除了基本功重要以外，腳步結合球路的組織進攻也是非常重要，要練出自己的幾個拿手球路，調動對手後再找機會進攻，可以先嘗試打對手的繞頭拍長球，把每一顆球質量打好，再抓下一顆突擊或進攻更能在單打中有效率的得分喔!
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單打 羽球 拍 在 請益問單打羽球拍推薦 - Dcard 的推薦與評價
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