Search
［徒手系列/下肢臀腿運動］
河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅
🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台
🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組
⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可
動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）
#徒手訓練 #徒手健身 #徒手運動 #肌力訓練 #肌力雕塑 #下肢訓練 #臀腿訓練 #戶外運動 #運動 #運動女孩 #運動減肥 #體態雕塑 #體態管理 #體態改造 #體態調整 #深蹲 #深蹲女孩 #雕朔 #基礎肌力 #初級健身 #星光橋 #汐止景點 #河堤散步 #汐止星光橋 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活
親子瑜伽 tabata (泳池版)
1 椅子跳
2 肘撐棒式
3 超人起飛
4 high plank shoulder tap
5 table top 單腳
6 上下犬
7 英雄跳跳
8 burpee
🌊訓練自己 分享健康!! YogiOcean訓練🌊
🙏週末/週間 台北200小時瑜珈師資說明會
(10月2日，15日 各一場)
https://www.facebook.com/events/1188462884995291?ref=newsfeed
❤RYT 200小時師資訓練 (台北週末/周間)
https://www.facebook.com/events/533754181103599
🚀火箭瑜珈100小時師資訓練(台北週末)
https://www.facebook.com/events/1264606550657266?active_tab=about
🔥Corey 線上課網址：
https://corey-yoga.teachable.com/courses
難道是猩猩界的地板動作大師！？
【黑猩猩大跳「水上地板舞」 單腳轉圈秀超強平衡】
影片授權／TikTok：dallaszooofficial
我覺得這篇算是比較基礎，新手要弄符文裝或是要弄鑲材比較多人問的問題。雖然我自己也是覺得好像沒有甚麼好講的，也有別人做過影片。但是問的人實在有點誇張多，想說最近有空就插個幾支影片上來。雖然將近20年沒玩了，但是一些觀念的東西如果他沒改掉的話，應該是還是很適用。之後再教一些如何查表的方法提供給大家。
場景等級PTT版：https://supr.link/hPo9W
-----
【各種社交平台】
夜電玩咖Podcast：https://seven.fyi/playerclub
DISCORD甚麼色？：https://discord.gg/JCNbErN
Twitch 實況(R18+)：http://www.twitch.tv/lice0424
臉書粉絲團：https://www.facebook.com/Lice0424/
-----
【＃ 特賣推薦影片】
Steam特賣不知道要買甚麼？遊戲荒沒遊戲玩？看這邊！
✈https://www.youtube.com/playlist?list=PLpVkxO-KqEaButYz52MMXQIvYygzOsy2M
-----
【播放清單推薦】
【實況日常&精華】：https://goo.gl/f6zVMu
【萊斯垃圾話】：https://goo.gl/GJyNP8
【萊斯聊Game】：https://goo.gl/RXus2
-----
【工作人員名單】
腳本 Script : Lice
後製 Editor :Lice
封面 Cover :Lice
#D2R #暗黑破壞神2 #Diablo2
成為瑀熙的小寶們並獲得專屬頭像與獎勵：
https://www.youtube.com/channel/UCjL1yWauBeI6WoQNVLyxwqQ/join
熙語錄：
從來沒遇過一個來賓
服務得那麼周到。
真實交友，輕鬆脫單❤️
Omi趕緊下載起來：omi url：https://omitw.onelink.me/FykD/f68e9457
Facebook粉專：https://reurl.cc/Qd97nM
Instagram動態：https://reurl.cc/E7n2KK
有任何合作提案請寄 yucisales@gmail.com
我會親自回覆！♥♥
♥ 不定時發新片♥請打開小鈴噹即時追踪♥
♥ 訂閱我的YouTube：http://bit.ly/2cvsXC0
♥ 瑀熙的YouTube頻道：http://bit.ly/2QfJjnd (生活綜藝♥)
♥ 瑀熙的遊戲頻道：http://bit.ly/2IG9o91 (遊戲實況♥)
♥♥ YouTube頻道分類 ♥♥
♥ 熙遊記Vlog：https://goo.gl/MWQhd6
♥ 熙遊記の一番賞&公仔：https://goo.gl/4PrNLD
♥ 熙遊記の旅店&商務艙：https://reurl.cc/kZryK
♥ 熙食記Tasting：https://goo.gl/cnF9MC
♥ 瑀熙開起乃Review：https://goo.gl/JiCx4X
♥ 瑀熙開起乃の絲襪&美妝&穿搭：https://reurl.cc/RjxXg
♥ 熙NN大調查：https://goo.gl/QrQ2cW
♥ 熙熙嚷嚷Talk Show：https://goo.gl/LTZbCe
♥ 夢幻職業實測👍：https://reurl.cc/d5X69z
♥ 今晚睡誰家🌙？：https://reurl.cc/zzMxok
♥ 我是好學生👩🎓：https://reurl.cc/bRk0ql
♥ 遊戲直播精華：https://goo.gl/BtVKkr
拍攝設備：
1機：Sony A7SIII
2機：Sony AXP55
3機：Canon EOS M50白單眼
環景相機：Insta360 one X
鏡頭：G Master FE24-70mm F2.8 /B+W保護鏡
鏡頭：EF-M 11-22 mm IS STM 超廣角
記憶卡：Sony TOUGH CFexpress Type A 160GB x 2
指向麥克風：Sony CG60
降噪麥克風：RODE VMP+ 機頂麥克風
手機麥克風：RODE VideoMic ME-L
單腳架：Manfrotto MVMXPROA4
雲台：GITZO G2180
固定腳架：SKYLER
片頭完整版音樂：
https://www.youtube.com/watch?v=_8Em605BQz4&list=LL&index=134
片尾完整版音樂：
https://www.youtube.com/watch?v=7dw8wphQ118
#今晚睡誰家 #女僕 #本斥但大
雖然說我也是套了一層心理的懷舊濾鏡在玩這款遊戲，但是不得不說20年前的遊戲，現在居然還是覺得很好玩，也是滿了不起的一件事情。中間有幾個版本沒有接觸到，這些當初沒玩到的東西，對現在的我來說就算是新內容。但是真要講重製版有多甚麼新東西？大概就是一些以前碰不到的BUG體感最明顯了。
-----
【各種社交平台】
夜電玩咖Podcast：https://seven.fyi/playerclub
DISCORD甚麼色？：https://discord.gg/JCNbErN
Twitch 實況(R18+)：http://www.twitch.tv/lice0424
臉書粉絲團：https://www.facebook.com/Lice0424/
-----
【＃ 特賣推薦影片】
Steam特賣不知道要買甚麼？遊戲荒沒遊戲玩？看這邊！
✈https://www.youtube.com/playlist?list=PLpVkxO-KqEaButYz52MMXQIvYygzOsy2M
-----
【播放清單推薦】
【實況日常&精華】：https://goo.gl/f6zVMu
【萊斯垃圾話】：https://goo.gl/GJyNP8
【萊斯聊Game】：https://goo.gl/RXus2
-----
【工作人員名單】
腳本 Script : Lice
後製 Editor :Lice
封面 Cover :Lice
#D2R #暗黑破壞神2 #Diablo2
想要避免 單腳 硬舉出現腰痠的情況，除了確保動作都正確、每個小細節都有做到以外，透過一些簡單的cue 與退階動作，能夠幫助你對這個動作更上手。 ... <看更多>
單腳 踮腳尖，你可以做幾下？ 小腿與足底筋膜炎、阿基里斯腱及下肢動作控制息息相關。運動過程中，小腿扮演推進動作及保持阿基里斯腱正常功能的角色，強壯的小腿肌在 ... ... <看更多>
單腳 在 增強你的單腳力量｜雙腿肌力落差大如何鍛鍊 - YouTube 的推薦與評價
雙腿肌力有落差，想要增強 單腳 的力量嗎？或是，常做深蹲已經習慣，想要來點挑戰呢？無論是什麼原因，每個人都該鍛鍊「 單腳 力量」。和你分享8個動作能 ... ... <看更多>