#健身餐 #168斷食
最近小七出的沙拉餐 🥗
根本是168斷食的好朋友👭
有生菜、豆腐、地瓜、雞胸肉、蛋、毛豆
該有的都有,不該有的也沒出現😌
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📝分類 #波妮吃超商 🤟
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#豆腐雞胸肉沙拉餐 $89 🐔🥗
足足有20g蛋白質,熱量才190大卡 😍
三大塊烤過的豆腐簡單又美味
內附的小圓盒和風醬也是低熱量
還有半顆石安牧場 的水煮蛋呢 🥚
#地瓜雞胸肉沙拉餐 $89 🍠🐔🥗
之前都會吃一盒農夫十蔬沙拉加烤地瓜
但現在這盒沙拉餐直接把
台農57號地瓜 組裝再一起更方便了呀~
#藜麥毛豆雞肉沙拉 $69
如果有在健身或減脂的人
一定也會常吃毛豆
加上超級食物藜麥感覺更加分
不管是單吃或搭生菜都很配🤟
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以女生的份量來說,一餐可以溫飽
但建議可以再配罐無糖豆漿
飽足感會撐更久唷 💪
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同時也有17部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅幹嘛啦 ! ET,也在其Youtube影片中提到,0:00 開場 0:12 田間小路 01:17 虎尾地瓜球 02:22 參觀虎科 02:45 虎科豆花 03:15 咖哩飯 04:06 大林夜市 05:28 野餐等炸饅頭 06:18 品嘗炸饅頭 07:30 隔天 08:24 雞肉飯 10:05 披薩 12:40 豆花 14:07 涼 15:14 烤...
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📍全台|全家|MAMAK檔聯名系列
#塔妮吃飽飽 #塔妮吃超商 #全家便利商店
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近期全家推出了以酸辣口味為主的#MAMAK檔 聯名!
每次到了炎夏就很喜歡吃酸辣料理的我當然要嚐鮮一波
雖然還沒去過馬來西亞嚐嚐在地料理
但現在到#全家 就可以偽出國享用# 星馬料理 ( ᵒ̴̶̷̤໐ᵒ̴̶̷̤ )
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MAMAK檔以馬來西亞皇室主廚來開發菜單
可見這#馬來西亞料理 有多麼道地了吧
私心最喜歡咖哩鷹嘴豆泥雞肉握沙拉~輕食最好選擇
吃起來真的很清爽沒有負擔、女孩們想減脂必選!
印度咖哩風味的鷹嘴豆泥微辣十分開胃、沙拉口感清脆
搭配軟硬度適中的墨西哥餅皮真的很好吃
如果喜歡主食是飯類、也可以選擇大口沙嗲烤雞飯糰
香茅口味的炒洋蔥搭上咖哩醃漬的雞腿排很對味
其中最特別的就是有著濃郁花生味的沙嗲醬汁
開胃程度讓人咻咻就可以完食一份大口飯糰(笑)
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✔️全家 全台門市 @familymart_tw
🔸咖哩鷹嘴豆泥雞肉握沙拉 $62
🔸大口沙嗲烤雞飯糰 $59
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🔖 分類 #塔妮吃正餐
✏️ Instagram 搜尋:satani815
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✏️ Menu 美食誌搜尋:塔妮Satani
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嘉義減脂餐 在 跟著小賀營養師吃喝玩樂 Facebook 的最佳解答
110.07.20
從6/29 #今晚吃什麼 的系列開始
7/13用均衡餐盤來盛裝晚餐的菜色
會有這樣的想法是起源於太多人都習慣算熱量
但是調理身體需要的是食物所提供的營養素
而非只是熱量的多與少的問題
曾經有病人告訴我: 如果減肥 一定要吃很少~
我無法忍受吃 難吃的燙青菜
但我可以接受 只吃很少的波卡
哎喲為阿!! 到底是哪個兇手 讓病人有這樣錯誤的觀念
〔但計算熱量確實也是比較聚焦與簡易的方式啦!!〕
吃食物是為了得到食物所提供的所有營養素
不同的食物種類提供不同的營養素
人體的運作與細胞的建造與修復需要很多不同的營養素
絕對不是只有蛋白質而已
所以 小賀營養師 比較喜歡建議大家依照食物 六大類來選擇
相同類別的食物會提供相似的營養成分,
因此不喜歡吃肉的人,就可以改吃魚或是黃豆製品,
小賀也很討厭聽到: 營養師, 你直接告訴我哪個食物最營養?
哪個廠牌最好? 我就去吃~
朋友阿~ 世界上 沒有哪個食物最好~最營養
而且每個人的體質 與 生活環境也不一樣
這都需要 花時間好好了解與評估的
針對一般民眾而言
最簡單的方式就是搞懂食物分類
多元化的選擇食物
每個種類的食物都要去吃
常常變化的吃
吃當季的食物
今天吃什麼?
#六大類均衡飲食
1、全穀雜糧類 #五榖雜糧飯
2、蛋豆魚肉類 #豬肉片【玫瑰鹽厚片辣子豬口味】#雞蛋
3、蔬菜類 #高麗菜 #小白菜
4、水果類 #芒果
5、奶類 #拿鐵
6、油脂與堅果種子類 #核桃
拿鐵是小賀每天固定的早餐
感謝 @rebirth0519 幫忙設計小賀專屬logo
感謝室友協助拍照與排版
@blahblahdietitianymsu
胡言亂語營養師_蘇小鎂
國健署 #我的健康餐盤 口訣 大家記起來了嗎?
每天早晚1杯奶
每餐水果拳頭大
菜比水果多一點
飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉一掌心
堅果種子一茶匙
全部都吃到,就是符合均衡飲食 六大類的良好開始
想要更進一步落實我的健康餐盤
小賀營養師推薦
#嘉義天主教聖馬爾定醫院 營養師們為了推廣國健署的理念
特別開模製作餐盤
Health Eat®均衡餐盤,
主食約3-4份、豆魚蛋肉類約2-4份、蔬菜150g以上、水果1-1.5份、堅果1份,這是放平平的情況下測量的,如果裝尖尖的...可能會過量。
附上連結網址 https://lihi1.cc/TM5B5
網頁內容呈現
🍀餐盤份量概念
🍀均衡飲食範例
🍀六大類飲食舉例
🍀我的餐盤短片
🍀餐盤專利與檢驗報告
🍀購買連結
#小賀營養師
#高熱量美食擁護者小賀營養師
#跟著小賀營養師吃喝玩樂
#營養師日常
#dietitian #dietitianlife #胡言亂語_蘇小鎂 #均衡餐盤 #我的健康餐盤 #國健署 #今天吃什麼
嘉義減脂餐 在 幹嘛啦 ! ET Youtube 的最讚貼文
0:00 開場
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01:17 虎尾地瓜球
02:22 參觀虎科
02:45 虎科豆花
03:15 咖哩飯
04:06 大林夜市
05:28 野餐等炸饅頭
06:18 品嘗炸饅頭
07:30 隔天
08:24 雞肉飯
10:05 披薩
12:40 豆花
14:07 涼
15:14 烤蕃麥
17:20 準備坐火車回家
#雲林美食 #嘉義美食
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嘉義減脂餐 在 張秀華 Youtube 的最佳貼文
萊克多巴胺:添加在動物飼料中可以增加瘦肉的比例、減少脂肪,是瘦肉精中最常見的一種。
台灣人每人每年食用豬肉量108年36.84公斤,是牛肉6.83公斤的6倍,國人飲食習慣還是多為豬肉。
國人在購買食材漸漸有看關心標示的趨勢,這也代表我們越來越重視食品安全。
蘇貞昌院長前幾日到嘉義縣宣示營養午餐一律採用國產食材,教育部長也表示養養午餐使用萊豬就與廠商終止契約,連退輔會馮世寬主委也坦言不敢吃!
為了提升國際地位,台灣不得不進口萊豬,我們真的要因為這樣犧牲國人健康?
蘇貞昌說落實3章一Q,獎勵金從3.5元提高到6元,但家長真正擔心的是中央政府是否真的能夠從源頭管理?建立可信的食材登錄平台?
教育處林處長於議會再次強調嘉義市國中小絕不會使用萊豬,絕對落實嚴格把關,也強調中央不進萊豬就沒有這些問題。
為食品安全、為人民健康不分政黨顏色,捍衛國人健康!
市長施政報告也向衛生局提到「吹哨者制度」,呼籲嘉義市政府能以最快速度研擬,讓全民監督。
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近半年來,嘉義市區的健康餐盒如雨後春筍般的開幕,小小的嘉義市區竟然有將近20間!!!本人為久坐上班族QQ,所以自我期許一餐控制於600卡以下,就開啟了 ... ... <看更多>