關於 因為從來沒辦過 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

如果你很忙看這兩句就好🤪🤪
#留一句美言抽獎贈書有三本
#瘦孕養胎小case

工作以來即便公領域聊的很少😬😬
也幾乎不公開自己的私領域
但這次真的為了仙女蔡醫師跨出這一步
因為要推薦她的書
最有力的方式就是
炫耀一下我是雙。寶。媽😂😂

是的！很多人說看不出來😱😱
一點都不像耶😚
甚至產後
我量體重時被護士重重一拍說
你實在太誇張了！
因為我45公斤😌😌

以前老覺得明星生產復原力一流超不科學
懷疑是不是找人代孕啊🤪🤪
在我也生了兩胎後發現
其實這不是什麼難事啊
我也是這樣😉
蔡醫師她也是啊！🤣🤣

蔡醫師是朋友圈公認的仙女
我們相識於幼稚園
（應該不會想成我們孩提時候就認識了吧😂😂）
不說不會知道她生兩個了
因為她的身材更不。科。學。
她的皮膚也很不合理
周周都陪小孩曬太陽
依舊白皙粉嫩
她是媽媽圈中的神人
神愛世人
她也嘉惠週遭人
結合中醫的背景
和雙寶的孕程經驗
這本救世書誕生了🤩🤩

養胎！瘦孕！小case
要推薦給正在準備懷孕
或是待產中
或是已經生產的女生朋友們
不用懷疑
這就是最好的工具書
光看封面蔡醫師的美照
就知道要瘦要美都可以不只是口號啊！

也要推薦給家有孕妻的男性友人
拜讀過後讓你抄捷徑當神隊友

別以為還沒到生兒育女的年紀就不用管
我覺得書裡講到很多養身的觀念
涉獵一下 你會更懂如何照顧好自己的身體

#真心推薦的友情配
因為我也生兩個
覺得殺豬刀狠悍
所以得好好養一下
#養胎瘦孕小case
#要瘦要美都可以
#10年後你會感謝現在的自己
#這句好警世
#太強大的文案了！

重點在這裡
#留言抽書唷
#本來沒有特別想到什麼活動辦法
#因為從來沒辦過
#但沒有招就是最好的辦法
#所以乾脆留一句美言好了
#因為下一篇我要分享最近聽過最動聽的話

本集主題：「農村廚房尋味之旅」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 陳志東
　　　　
內容簡介：
你採過三星蔥嗎？你抱過鱘龍魚嗎？你看過炭焙桂圓寮嗎？你吃過青黛冰淇淋嗎？……
　　
「食材旅行」是一種主題旅遊，「農村廚房」是一種生活體驗。
當「全球在地化」成為一種趨勢，「越在地，越國際」就變成一種顯學。
　　
親子作家陳安儀、旅遊玩家肉魯、親子旅遊達人樂爸 大好評推薦
史上第一本玩遍「農村廚房」跨界好書！
　　
　　你嚮往走遍千山萬水、繞著地球環遊世界，但你可曾踏進台灣每年接待近三千萬人的「休閒農場」？
　　你崇尚頂級名廚品味、追逐米其林星級餐廳，但你可曾細究吸引無數饕客回味再三的「台灣好味」？
　　
　　本書不僅從觀光休閒的旅人角度出發，帶你一窺「走在世界最前端」的台灣休閒農業故事，更從「食當地、吃當季」的觀點切入，讓你在「一邊玩、一邊吃、一邊學料理」的過程中，深刻感受台灣最迷人的休閒農場之所在——
　　
　　不同於網路上走馬看花的札記，一字一句引領你看見台灣最美的鄉村風景、探索台灣尚青的食物滋味，用你從來沒有想過的方式，教你重新發現「農場好好玩」的真諦與價值。
　　
現在，就「大手牽小手」，一起準備出發去「農村廚房」旅行吧！
　　
作者簡介：陳志東
　　資深記者。曾任職於中國時報、ETtoday、婦女救援基金會。近年來專注於台灣休閒農場相關研究及深度報導，撰文角度深刻，充滿人文關懷。除為網路平台專欄作家，並著有《二代牽手，回家：休閒農業走過20年，承傳兩代的20篇生命故事》。他說：「給我一隻貓，我就能玩一下午；給我一尾中卷一點鹽巴，我就能烤出讓人願意多喝兩杯的美味；給我一支筆、一台相機，我就能看見平凡事物中隱藏著的深深人情。」
　　
作者簡介：許瓊文
　　曾任旅遊記者；製作過《我們的島》、《黑潮三部曲》生態紀錄片；還創辦青年旅館Chocolatebox Backpackers。現任交通部觀光局國際市場行銷；長期關注土地、人文、環境、農業及自然議題。她說：「人生一直斜槓。演過舞台劇、寫過廣播劇、拍過生態紀錄片。曾是問個不停的旅遊記者、跑個不停的背包客，最後還開了間旅館。想與自己對話時，便一只背包、一本書、一壺酒向自然行去。目前任職於『最大賣台集團』，希望——在角落散發微光，讓世界看見臺灣。」
　　
作者簡介：游文宏
　　現任「台灣休閒農業發展協會」秘書長。身為農家子弟，碩士以前學的是農業，踏入休閒農業領域後，花了10年取得資源管理的博士學位，擅長休閒農業規劃、創新與整合行銷。自2000年加入「台灣休閒農業發展協會」以來，即以「打造宜住宜遊的農村」為目標。20年來，引領台灣休閒農業蓬勃發展，吸引國內外千萬遊客走進台灣農村小鎮、領略田園之美。也因為踏遍台灣大大小小農場，不僅和所有農場主人成為好朋友，更於2011年推動「台灣休閒農場服務品質認證」做為產業基石，成為休閒農業國際接軌最佳推手。
　　
　　先後於蘭陽技術學院、聖母護專、宜蘭大學、台北護理健康大學、高雄餐旅大學兼課，並前往各大專院校舉辦過上百場演講，推動產學合作、鼓勵青年返鄉從農。除整合產官學組織經驗，出版《休閒農業產業評論》，分享休閒農業知識，並致力於延續農村文化、提昇農民地位，期望引領農村成為「享受休閒、體驗幸福的生活空間」！
　　　　　　　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁： 台灣休閒農業發展協會
　　
出版社：蘋果屋


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原文字幕
嗨大家好我現在Ashlee
歡迎回到我頻道
我現在在台大綜合體育館
今天來參加一個台大健身博覽會
然後我是代表VG品牌大使的身份過來
其實現在蠻緊張的
因為我從來沒有辦過什麼粉絲見面會
所以這是我第一次跟粉絲有親密的接觸
然後我剛剛也還沒有到攤位
我完全不知道會發生什麼事情
欸好吃欸
紹興酒嗎
對紹興酒提味
欸好好吃
而且好嫩喔
這怎麼感覺比我自己舒肥的還嫩
這就是商業秘密了
真的齁
熱衷健美或是健力的人
應該都知道Versa Gripps這個品牌
其實我跟這個拉力帶品牌
有一個很特別的小故事
那反正
總之就是一個因緣際會下
獲得這個拉力帶
那時候我還什麼都不懂
我就是剛接觸健身的小白
健身房的人就說欸你很懂喔
識貨喔你怎麼用這個
其實我根本不知道那是什麼
連他怎麼用都不知道
然後後來知道怎麼用之後
就一路用到現在
我用了有三四年
然後從來沒有洗過
也沒有換
就是到現在都還是很好用
後來我才知道為什麼他這麼有名
因為他真的很不一樣
因為他上面的材質是特殊的專利
廠商不告訴我們這是什麼材質
所以這就是他們的商業機密
那我是覺得如果你是女生
你跟我一樣
就是有的時候在做一些重量的時候
並不是你的背或是你的臀腿沒有力
而是你的手掌沒力
那這時候呢
你就會很適合用拉力帶這樣子的輔助
像我自己我是完全放棄訓練握力的
因為我覺得我今天握力練得再怎麼好
好像對我的身材也沒有太大的幫助
但這是我個人的見解
畢竟我是追求體態
還是追求健美身形
但如果你堅持練力量你
想要體驗挑戰你的握力的話
那我你也可以多方的去嘗試
趕到健身房
然後今天稍微練了一下腿跟背的動作
然後有戴上這個拉力帶
然後順便也讓你們看一下
怎麼樣使用這個東西
其實這個東西真的很酷
因為女生如果沒有特別練握力的話
很多時候像我剛才做這個訓練做這個硬舉
我的臀腿背是對這個重量來說是OK的
我的手卻握不住
這時候拉力帶就是一個很好的輔助工具
他會等於幫你握力加強
就算你握力很弱
你只要這個東西
你一樣可以把這些重量舉起來
然後Versa Gripps它這個是三合一的
我覺的它有一個好處就是
它有兩個好處
就是它這邊厚厚的
所以說它其實有一個護腕的作用
然後再來就是它可以當作手套
像我剛剛在使用拉力的時候
是把槓鈴捲在中間 捲在這個軟墊的中間
掌墊的中間
像你今天如果是像比如說我現在要胸推
我就可以把它平放
然後把它當成是
阻隔我的手跟槓鈴之間的一個保護
所以就不至於讓我的手會長繭
就讓你看一下
假設這是我要胸推的槓子
我就把手放在這樣
就這樣就好了
不需要捲就放著
然後就可以把它推起來
它是不是就已經隔絕了
我的手跟槓子之間的摩擦力
後面有一個大力士欸
欸那個大力士
該不會是跟我用一樣的拉力帶吧
哎喲大力士喔
欸你用跟我一樣喔
真的蠻穩的啦
真的齁
因為我平常不會用這種拉力帶
但這種的話其實蠻方便
因為這樣子握進去它就可以直接拉了
對啊就不需要捲來捲去
欸你拉這麼重
那你用拉力帶有輔助嗎
有啊差滿多的
因為通常拉很多下
我們不太會用徒手去拉
所容易破皮
我就需要拉力帶
那那看你表現一下
對啊我直接拉
猛喔
哇標準喔
教練可不可以教我們一下
如何安全的硬舉
因為每個人的軀幹身形不一樣
所以基本上
就是你要保持你的脊椎中立
找到你適合的硬舉方式
但是不要去看到某個硬舉的動作
然後就去模仿他
因為他動作不一定適合你的動作
所以我覺得最好的方式
還是去找教練吧
那你要不要把你的電話P在這邊
好你Q我的IG在這裡
謝謝你看到現在
不知道你有沒有發現到
其實影片中有三段我的身形都不太一樣
一個是我去越南前
一個是我去我剛從越南回來
然後一個是我最近心情不太好
然後瘦了一大圈
好多人寫信跟我說
咻咻你怎麼那麼厲害
到底怎麼瘦到48.5
不好意思我最近是餓瘦的
就是心情不太好
食不下嚥
但我還是一直就是希望自己
可以維持住我的營養
然後維持住我的肌肉量
然後我最近都在喝這個
透明的乳清
然後喝起來就像飲料
像風味水
但它就是高蛋白
然後我怕自己掉肌肉
所以還是要塞
那今天就謝謝你看到現在
我們下次見
Peace


＃健身＃健身展 ＃拉力帶

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"在高雄縣市合併之後，市政府計劃從高雄港開闢一條海上藍色公路促進觀光。不過今天已經有遊艇業者搶先舉辦首航，從高雄港到梓官的蚵仔寮漁港，除了可以欣賞高雄西海岸的風光，還可以在遊艇上吃喝玩樂，遊客都覺得很不錯。

樹木扶疏的柴山，在台灣海峽前成了壯闊的懸崖和珊瑚礁地形，從海上觀看這片景象，連土生土長的高雄人都感到驚喜，直說從來沒見過這樣子的高雄。

沿途除了自然風貌，還可遠眺市區，因為以前這片海域是軍事管制區，除了漁民，很少市民見過高雄的海上風貌，高雄市政府最近想從高雄港，開闢這條藍色公路做為旅遊路線，日前才來勘察過，但20日已經有遊艇業者搶先首航。業者表示，除了看好這條路線的前景，也擔心政府又把藍色公路搞垮。

台灣許多地方都試辦過藍色公路，但都失敗收場，業者認為，藍色公路應該是觀光路線，但以前被當成交通路線經營，所以無法成功，現在業者除了要讓遊客在藍色公路行駛時，就能吃喝玩樂，也和沿海漁會合作，搭配成文化觀光行程。

當地漁會也很看好藍色公路，希望兩地合作能促成大高雄市的新觀光賣點。不過，從高雄港出海到梓官只算是高雄市境內，但遊客出海、進港得安檢兩次，業者覺得很耗時，希望政府能放寬相關規定，讓國內觀光航線經營更便利。"