第218集小人物上籃(上) – 燃燒籃球熱情的基層籃球教練小人物邱老師
https://open.spotify.com/episode/1XCvHRKqVkibGx1glITcJz?si=A1-jlg1dQJyM4iXGRJ5K4A
前一陣子台灣的升學名校成功高中打入了HBL的複賽，再次掀起關於學生運動員的討論。台灣基層運動員的路線有哪些? 學生和教練時常面臨的挑戰有哪些? 學生運動員的未來在哪裡? 透過小人物Chu Chen的牽線，小人物們請到了在桃園大有國中的籃球教練，小人物邱老師來和小人物們分享，在基層燃燒熱情的點點滴滴!
非名校籃球隊的所謂”教練”時常就是完全燃燒熱情，無償身兼籃球教練的一般學科老師。而非籃球名校的校隊最常遇到的困境，不外是學校不願增加額外風險 (如練習比賽受傷)，家長認為學科成績因練球影響的阻力。
但是反過來，成為籃球隊的一分子，很多時候會是學生成為來學校的重要動因之一。當課業無法成為每一天在學校的成就感來源時，在籃球場上的成就感成為非常重要自我認同的來源。
雖然每天這些學生們每天大概有練到70-120分鐘，但是邱老師覺得這實在不足。但是小人物Fu和Hans分享在北美校隊的練球時間一個禮拜其實也大約6-8小時。經過討論，很多所謂”非練習”時間當中，在北美的”選手自主”文化中，學生們還是很常主動的利用自己的時間一直一直練習。而所謂的 “練習” 時間，球隊會很專注在團隊才能夠做的訓練。
因此，非團隊練習時候做的練習變得很重要，如何在有限時間中做出最有效的訓練? 小人物Hans分享他當選手時，教練希望每個選手每天都能夠做一輪的 Nash籃球菜單:
https://www.youtube.com/watch?v=3r22EfyJxqQ
小人物邱老師對球隊最大的期待，就是希望能夠打出好成績，讓這些學生們能夠被球探看到，而得到更多更好的升學機會。而小人物Hans也分享，曾經受過運動員的訓練，對自己的幫助卻是一輩子的；從紀律，抗壓性，團隊分工，一步一腳印，不怕吃苦，這些都是永續的影響人格特質。
有打過籃球組織的小人物應該都能夠體會所謂 “運動的力量”。一支球隊的存在，它的價值應該要遠大於比賽成績本身。選手可以因此得到更好的升學選擇很好，但是那也不需要是最重要的原因；畢竟大多數的球員也都不會成為明星。一支校隊能夠難得提供的，是讓喜歡籃球的學生們，能夠有在有互相支持的歸屬感當中，從中學習人生一點一滴。同時這也是讓天生才華不是在學科上的學生，得到每個人都需要的成就感。這樣的價值對於正在摸索期間的國中高中生來說，這是更珍貴的。
感謝小人物邱老師無條件的付出! 他也答應12/29會參加小人物上籃在竹北的聚會! 歡迎各位小人物作伙來，當面和邱老師交流和PK!
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國中籃球訓練菜單 在 [心得] 173小後衛菜單分享- 看板STREET_BALL 的推薦與評價
有網友提及以前我是哪裏的甲組，簡單回答一下高中甲組、大學甲二
細節我想不是重點，以我非體系出身幾乎全靠自我訓練得來，國中在
大倫當義務靶子隊，因為非大倫國中學生。以下是我自己的菜單!
大致分為高中前、大學前、上大學後
高中前(國小六年級~國三)
非寒暑假期間(一般上課日)
早上
五點起床後 簡單熱身做操 跑步三公里 騎腳踏車上學
六點到校後 左右換手運球繞球場20圈
自我運球來回快攻 一回三趟 共計三回 任一球MISS加一趟
三分球投進50顆
以上完成 收操 七點半進教室開始唸書的一天
中午 簡單吃香蕉或雞肉 到球場 投進50顆三分 結束午休
放學後(16點以後)
左友換手運球，跑操場十圈(一圈200公尺)
不限位置不間斷跑動投籃(也就是之前NASH 影片那種)20分鐘
跟校隊或其他年齡較長的高中生或社會人士進行全場或33(從小六開始)
三分球投進50顆為止
騎腳踏車回家
由於我是一般生，但我學業成績維持在全校前三，所以教官准許我中午不午休，
一開始投三分進50很難很難，因為我是看了灌籃高手(升小六)之後開始自己買籃球就開始
這樣的訓練菜單，幾乎早晚都是天很黑還沒完成被拎回家，直到國一才開始天天順利
完成。
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