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【#萬安日誌｜99國民體育日，宅家一起來跳健康操！】
今天是 #國民體育日！前陣子中華健兒在奧運、帕運殿堂上的精彩表現，讓全民的體育魂都燃燒了起來！但除了看比賽、為選手加油吶喊，大家最近有沒有好好運動呢？面對疫情升溫、防疫期間減少外出，其實宅在家也能規律運動，增強抵抗力喔！
「左三圈、右三圈」這次我和台北市國際排舞協會-Tpld及小朋友們，一起學習新式健康操！印象中小時候跳的健康操，節奏沒這麼快，動作好像也沒這麼複雜！辦公室同事也跟我說，他們小時候跳的健康操是「一二三、三二一，我們是快樂的好兒童🎶」，大家也是嗎？歡迎留言跟我分享一下你們記憶中的健康操！（小心洩漏年紀喔😅）
待在家中跟著教學影片跳健康操、動一動筋骨，家長也能跟小朋友一同學習，增進親子關係，也是很好的運動方式呦！看完我們的健康操影片，誰的屁股還黏在椅子上？快快起身和我們一起動動手臂、扭扭屁股，跟著節奏盡情動一下吧！
⚠️防疫期間外出運動記得戴上口罩，遵守政府的防疫指引喔！
※音樂由體育署授權使用
#運動身體好
#健康久久
#蔣萬安
[懶太太]
一打三 居家日記 day8
小孩的體力比我們更好!
已經過了一周，作息與活動內容也大致建立了，
🔹起床時間
我很羨慕朋友的小孩大了，都可以八九點以後再起床。
我們鄉下小孩習慣早起了啊(倒)
在家裡運動量不夠，他們可以十點多睡覺，像之前上學時間，
她們是七點前起床啊!!!!!!!!!!
🔹吃早餐
三餐我都會先打在excel表上，因為個人不喜歡連續幾餐都吃一模一樣的，總是想要有變化。像說早餐若吃飯，中餐便要吃麵。
原則上，早餐以不麻煩為原則(我實在不想花很多時間煮餐，還要帶三隻)所以我都請先生買麵包土司之類的，有時蒸個饅頭銀絲卷，偶爾才開個火，把剩飯變成白粥或鹹粥。另外先生有時一大早會準備他中午在公司吃的減糖餐，燙完的青菜跟雞胸肉，也是我跟小孩的早餐配料。
🔹自由學習
參考學校作息，先開始自由學習，其實就是自己玩。
劃分了學習區，跟我在的餐桌區。
只要用了學校上課鐘響，在這段時間，我變成了老師，要聽老師的話，另外只能在一個小時內，請我協助三次。(我只是想好好吃頓早餐~_~)
像說玩娃娃的時候，毛毛可能要我幫娃娃穿衣服，包包要我把頭髮梳乾，在這段時間，他們要自己過來問我，我無法一直陪在旁邊。
我會跟她們討論，妳們要玩那些玩具，來布置學習區。
像說昨天就是畫畫跟拼圖，便跟她們一起把色筆，圖畫紙或是著色紙，拼圖都準備好，
🔹大肌肉運動
除了看影片跳舞外，我會先交錯一些早療中碰到的活動，像說跳跳球，單槓，小熊爬之類的，記得就是老師說的原則，翻滾爬跳!
第一個影片一定要暖身，我是選彰小猴的暖身操，我覺得比較溫和，動作比較有趣，新版的國民健康操也不錯，重點還是要好玩一點，太無聊的小孩不愛。
🔹認知學習
每天安排大約一小時左右，能坐下來就不錯了，幼兒園就是學ㄅㄆㄇ 跟數字。我會先放有音樂的影片，再一起複習。
像包包數字已經都會了，可以自己寫，毛毛則要我慢慢帶著練習，對特殊生就是記得住比記得多還重要。
另外還有準備圖卡，包包可以快閃記國字，毛毛再強化圖片認知，如她蔬菜還記不住細部的種類。
🔹中餐準備
還是簡單快速，因為我幾乎要十分鐘搞定，煮麵或是水餃，越快越好的料理。毛毛看弟弟安全，包包則是幫忙，她會很有成就感。
🔹午休
跟學校一樣，學校是擦餐碗，在家就是要洗餐碗，擦桌子。潔牙跟上廁所後，一起午休，我家是三隻一起睡，但偶爾嫩嬰乖乖無法配合時間。
她們午休，我才可以吃飯，收拾善後，追垃圾車，休息。
🔹點心時間
起床吃點心，跟早餐差不多方式，但是會以水果為主，因為這樣晚餐才吃得多，學校吃的很豐盛，是因為學校消耗體力比較快，在家還好，所以我還是用簡單的。
🔹繪本或是手作時間
有空就自己帶，像說一起摺紙，一起念繪本，有一天做了披薩，超好消磨時間，但也搞到我很累，來不及餵老三。
但若餵乖乖時，只好靠影片，先挑自己家有的繪本，小孩比較有感覺，另外有唸謠手指謠的影片也不錯。
🔹準備晚餐
兩隻對於準備晚餐都很有興趣，處理菜可以順便訓練他們的認知跟小肌肉，我會請他們盡量幫忙，像毛毛能幫忙打蛋，剝蒜，無法持續很久，會跑來跑去，便會請她兼著看弟弟，但也要注意她是否有不適當的行為，像捏弟弟壓弟弟之類的，要及時制止。
先生回來，便盡量拜託先生跟三隻互動，因為我已精疲力竭.......
以上是我大概的時程安排，跟學校一致，想說回學校才不會太累，特殊兒/幼兒/嬰兒都很需要規律的生活，內容可以不同，活動時段與休息要盡量一致。
現在只剩十幾天，但昨天看到兩個月的嬰兒也得新冠肺炎的新聞，就算他是輕症，以後也有後遺症的影響啊，我又擔心了起來.......
圖為他們的學習區 離我遠遠的
【12/31 拒毒豬！凱道萊跨年！】
蔡政府8月28日一紙行政命令宣佈，明年1月1日起將進口萊豬，沒有跟人民妥善溝通，短短4個月內，在12月24日強硬通過萊豬相關法案跟行政命令，民進黨立委們淪為橡皮圖章，只有黨意沒有民意，棄國民健康於不顧，強迫全國人民吃萊豬
12月31日，民間反瘦肉精毒豬聯盟將舉辦「拒毒豬，凱道萊跨年」活動，主張反獨裁、反出賣、反欺騙，邀請所有關心食安的台灣人，一起來抗議毒豬進口，用民意告訴這個鴨霸的萊豬政府，不要把人民當塑膠！不要出賣人民的健康與食安！
最後也特別呼籲民眾，寒流來襲，若要前往活動，請做好防疫措施、多加注意保暖，保護自身安全💙
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📍活動流程如下
12/31(四)
18:00 晚會開場 (主持：王文心)
18:10-18:55 沈懷一音樂表演&人民開講
18:55-19:10 靜默夜行集合，蘇偉碩醫師發言 (主持：李建誠)
19:10-21:00 民主頭七，靜默夜行
21:00-23:55 鄭村棋/黑手那卡西/沈懷一/寒國人/史庭輝/楊祖珺/政治人物發言
23:55-24:00 倒數萊豬元年
1/1(五)
24:00-5:00 宵夜&夜宿
5:30-6:00 早餐
6:00-6:20 我要健康，不要毒豬─健康操
6:20-6:30 升旗定位
6:30 獨裁者升旗儀式
6:45 拒毒豬反獨裁誓師行動
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#拒毒豬
#凱道萊跨年
itunes download：http://goo.gl/ixKAS
iNDIE VOX：http://goo.gl/611Dh
博客來：http://goo.gl/bfe4K
超暢快城市輕電音 最個性流線型大碟
〝I Love You,John〞
第二首臉紅心跳流汗主打---〝雙人體操〞
愛，就是要陪心愛的人一起
做～體～操～～～～
90%的聽眾表示整張專輯一口氣聽完能達到最暢快消暑的效果
你還在等什麼！？支持好音樂就這麼暢快！！
＊＊＊特別感謝Pizzacutfive贊助樂手服裝＊＊＊
陳珊妮FB粉絲團：https://www.facebook.com/SandeeChan.musicface
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雙人體操
詞曲：陳珊妮 導演：比爾賈
兩手插腰請別生氣 我們運動一下
言語內外迂迴繞圈 我們運動一下
她挺胸深呼吸示意 我們運動一下
他左右彎體仍猶豫 我們運動一下
I Love You 雙人四肢運動
I Love You 雙人轉體運動
I Love You 雙人調節運動
I Love You 健康靠多運動
曖昧玩笑太過浮躁 我們運動一下
眉目傳情難免紛擾 我們運動一下
她肩頸美麗的伸展 我們運動一下
他前後彎體仍猶豫 我們運動一下
I Love You 雙人四肢運動
I Love You 雙人轉體運動
I Love You 雙人調節運動
I Love You 健康靠多運動
I Love You 雙人四肢運動
I Love You 雙人轉體運動
I Love You 雙人調節運動
I Love You 幸福靠多運動
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inspired by 國民健康操&Young Turks
國民健康操音樂 在 Re: [校園] 約十年前的國小作早操歌- 看板Childhood - 批踢踢 ... 的推薦與評價
※ 引述《wolvez (暱稱還在想>.<)》之銘言：
: ※ 引述《nina123 (nina123)》之銘言：
: : 請問大家有沒有記得
: : 大約十年前的國小作早操歌，
: : 我記的有兩個
: : 1.是1234男人的聲音 國民健康操
: : 2.是小朋友的：愛清潔.有禮貌
: : 我想找2.小朋友的全部歌詞，如果能有音樂的話最好
: : 請分享給我好嗎？
: : 突然很懷念早操歌
: 第二首歌是：第一代新式健康操國小中高年級版「Go！Go！跑、跳、蹦」
: 在富岡國小的教學資源網站上有提供相關音樂檔案：
: https://163.30.192.30/aaa/down/teachsoruce.htm
: 在網頁的倒數第四個檔案：新式健康操 中高年級健康操音樂MP3檔...就是你要的歌曲！
: 歌詞部分，網友"karendrizzle"在他的blog網頁上有完整記錄，就不引用到版上了。
: https://blog.yam.com/karendrizzle/article/8389078
: ...還有...我不會承認以前是跳第一國民健康操的...囧rz
這話題實在勾起很多回憶啊XD
我是七年級中段的
學健康操的路線大概是
小一二 - 第四國民健康操 (很久以前的呀 XD)
小三四五六 - 第一代新式健康操 GO GO 跑!跳!蹦!
國中 - 挑戰130
高中 - 超越巔峰
每換一個階段就要學一種新的
但我個人還滿喜歡的(XD)
現在好像是第二代了
從網路上的資料是:
小一二三四
五六七八九 -SAFE OUT 運動身體好 (九年一貫全跳同一首= =)
高中職 - 武林高手
有台語RAP的那首可能是教育部全力主打吧
年級不同體操難度也不太一樣
但曲子是一樣的 = =
https://www.wretch.cc/blog/alphaforgood&article_id=23775692
看完這串討論
我把自己經歷過的健康操曲子全找來了
還有一些其他感想在網誌裡
歡迎取用XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.18.90
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