疫情大大衝擊了我們的生活,我十多年來習慣的運動模式也因此而改變了,我一直以來最常做,而且最直覺的有氧運動就是慢跑,不過也因為前陣子疫情升溫的方式,有好一段時間沒辦法出門跑步,所以我開始嘗試各種在家裡可以做的有氧運動,發現其實有些新的訓練模式不但很有趣,而且燃脂的效果也毫不遜色,而這一次知道可以上拳擊有氧的課程我真的是太興奮了,大家一起來玩吧!!
增強防疫力 運動要規律
想和我一起來場線上運動趴踢嗎?
我會參加9月4日i運動線上教練課
這是由體育署所認證的國民體適能指導員運動線上課程
重點是
#免費報名 還可以參加 #抽獎活動喔!
時間是9月4號的晚上20:00
由小白教練指導的拳擊有氧這一堂課唷
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#運動和梅賢治一起來真的
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
國民 體適能 常 模 在 森林療癒:從一座森林找到健康 Facebook 的最佳解答
韓國的山林治癒園(引自森林療癒師認證平台文章)
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旗艦型的國家森林療癒中心
韓國森林福利院(Korea Forest Welfare Institute,簡稱FoWI)目前共管轄14座以上的森林療癒相關設施,其中最旗艦的首推「國家森林療癒中心(National Center for Forest Therapy,又譯為「韓國國家山林治癒園」)。2016年新建落成的森療中心,位於距離首爾3.5小時車程左右的榮州市近郊,成立目標是希望能透過森療活動促進國民健康。
這所占地約153公頃的旗艦型森療中心,新的人工林尚不似台灣蓊鬱,但奠基於社會福利的森療中心,居住空間跟動線完善,強調研究與森林教育功能,可說是韓國森療的示範基地。由政府斥資1,500億韓元(約台幣45億元)興建,每年更撥款100億韓元(約台幣3億元)負擔經營管理費用,民眾只需支付食宿跟參加森林療癒體驗的費用,低收入戶或55歲以上的民眾還有更多社會福利優惠措施。
在「韓國國家森林療癒中心」,常常可見樂齡銀髮族開心揪三五好友來此小住數日;商務客暫時褪去筆挺的西裝,在乾式蒸足浴區快意的鬆弛身心;也有年輕學子來森林裡放鬆紓解課業壓力,園區也提供數週到數月不等的長住的申請。不分年齡與性別,都能在森林的懷抱裡得到身心靈的撫慰,「因為人民的健康,是國家的根本。」韓國國家森林療癒中心DoWan Ko高道根院長說。
「韓國國家森林療癒中心」共有修練中心、治癒庭院、水療中心跟保健中心四大區域,分別提供不同的服務。重新裝潢修整的餐廳明亮舒適,入口有展示模型說明餐點內容,每日飲食皆有營養師把關計算熱量,餐餐有泡菜、鍋巴飯,搭配蔬菜、炒年糕、魚肉等簡單卻營養均衡的餐食。仔細一看,桌上還幽默放上提醒大家慢慢吃的「沙漏」計時器,透過各種小細節,內化健康概念。
最讓人驚豔的是結合科技的檢測與服務,除了常見的血壓檢查外,活動前民眾還可搭配進行媲美健身中心的各項體適能檢測,例如腦波測試、不同部位的肌力測試等,分析參加前後的身心狀態改變;期間也可付費使用乾式足浴機、震動減脂機、躺在猶如太空艙的水療機享受紓壓時光,韓國透過科技輔助身心放鬆也趁機收集相關身體數據,做為日後發展森林療癒的大數據分析研究之用。
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https://www.twforesttherapy.org/森林療癒振興經濟-2-3/
#透過森林促進健康是減少醫療資源浪費的好方法
#森林療癒會是高齡化社會健康促進的解方
#誰可以告訴我該去找哪個官員還是立委講這件事
#人民健康不分藍綠
#好想贏韓國可惡
國民 體適能 常 模 在 陳傑JC Facebook 的精選貼文
陳傑拼12月全田賽達標東奧衝積分 看好挪威新欄王破世界紀錄
記者謝孟儒/ETtoday
109年度國民體育日啟動記者會25日在體育署登場,特別邀請到跨欄王子陳傑、多次入圍金鐘獎的主持人LULU黃路梓茵擔任109年度國民體育日代言人。最近活動滿檔的陳傑表示,9月底全隊將要到澎湖進行移地訓練,夏天就進入冬訓,也是非常難得。
109年度國民體育日特別推出三免費一優惠的好康,包括9月9日公共運動設施免費使用、9月份體適能檢測免費做,以及9月19日在台北小巨蛋的體育表演會免費看,以及搭配動滋券消費等優惠,而陳傑也擔任此次代言人,並拍攝宣傳廣告,希望大家一起落實運動99、健康久久。
剛結束模擬東奧賽的陳傑,趁著這段時間休息接了不少代言活動,不過接著9月底就要前往澎湖移地訓練,「由於奧運延期導致冬訓變少,在夏天就要準備冬訓,也算是史無前例的經驗,接下來就是準備10月的新北城市盃,重點會放在12月的全田賽。」
也有在關注此事的陳傑說,「知道沃霍爾最早是十項的選手,但看他跑400欄大概都是拼命三郎那種,盡全力衝到底,幾乎13步一個欄架,我沒辦法全程這樣,從4年前看他速度到現在真的進步很多,而且他也顛覆了白人選手能夠衝那麼快,滿看好他能夠破世界紀錄。」
沃霍爾的短跑成績也是滿有水準的,曾經在之前嘗試出賽100、200公尺的陳傑也說,「下去跑短跑也是希望可以調整自己的速度還有速耐力,在100、200公尺還有很多的進步空間。」
原文網址: https://sports.ettoday.net/news/1793032#ixzz6WBxIi4Zq