2019年2月22日(星期五)
宵夜是肥胖的萬惡元兇？
這個觀念似乎有了一些不同的轉變了.....
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不少人認為睡前進食是導致肥胖的主因，
但原來兩者並無直接關係！
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日本岡山大學醫療科學部
進行為期三年的研究，
發現睡前兩小時進食並
不影響其血糖水平及體重。
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先前國外網站《healthy simple life》
也提出睡前進食有四大優點，
只要不過份放縱，
其實都可以放膽的吃宵夜。
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一、穩定血糖改善失眠
空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠，
導致隔日欠缺精神；
相反，睡前進食能令血糖穩定，
應付身體休息時的身體運作，
從而改善睡眠品質，令生活更健康。
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二、強化減肥效果
如果是因為減肥而選擇在夜裡捱餓，
那就大錯特錯了，
其實在感受到飢餓時，
身體並非會燃燒脂肪，
而是先消耗蛋白質，
過量的蛋白質消耗令身體的肌肉比例下降，
脂肪比例相應上升，那便對減肥毫無幫助。
當然正在減肥的朋友也不應在晚上暴食，
只有適量的進食才能令減肥事半功倍。
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三、幫助新陳代謝
我們在睡覺時身體其實還在運作，
並需要「燃料」進行新陳代謝，
這時適量的食物便能成為身體的「燃料」，
可幫助脂肪燃燒之餘，
也能一致飢餓酵素，
有助減肥之餘還令身體更加健康。
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四、提升工作效率
其實捱餓的空腹感除了令人難以忍受，
更有機會令人半夜餓醒，
影響睡眠之餘更帶來壞心情，
而這種心情也很容易被帶到第二天，
使人做事沒有幹勁，令辦事效率下降。
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【DJ認為....】
真的假的....這麼神.....！
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#宵夜還是適量即可
#圖中的宵夜真的熱量很高請酌量服用
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(資料來源：臺灣蘋果日報)
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【今天節目單元】
1、成語大觀園
2、哇哩貢蝦米
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大家可以在這裡討論今天的節目，
來.一.起.來.蓋.大.樓.吧.!!!!!!!!!!!!!
