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女人迷 womany2020全球女性影響力論壇
以前,我不是很喜歡推薦一場我不會去的活動,我覺得作者需要為自己寫的內容負責,如果我不去,我要如何推薦呢?
但今年,我對這件事情有了三個個體悟。
▌體悟一:你無法去,不代表其他人無法去,而且可能其他人很需要。
這是我的日更團團員給我的靈感。
我有一個60個人的日更團,我們每天都會創作,我們不對外公開自己是日更團,但我們彼此都知道,很像一個秘密結社的概念,這總讓我想到富蘭克林的秘密讀書會。
外面看日更團覺得既有趣,又不知道這中間的商業意義是什麼?很簡單,#你如果想要建立個人品牌,你必須要先開始,#日更是一個最簡單開始的步驟。
有一天,我收到一封信,來自日更團團員,他說,他寫了8天不知道自己在幹嘛,但是他透過認識的團員、上的課知道了自己還缺乏什麼,所以 #她想去參加女人迷的活動,他想要有更多的夥伴。
他很怕我生氣(因為他等於要取消我主辦的限定課程),但我完全不會。
我不但不會生氣,相反的,我很欣慰。
當團員知道自己想要什麼的那一刻,就像孩子跟爸媽說自己找到了目標一樣,我是快樂的。
雖然我當天會在我主辦的限定課程,但女人迷那裡還是有我的團員們出席,這也算是一種日更團無所不在的代表吧xd
我想,在女人迷那裡,如果你想,#你一定可以找到志同道合的夥伴。
▌體悟二:帶入同理心,如果你知道辦活動的主辦人心中有對忐忑不安,你就會願意協助。
我在寫這篇推薦文的前一個晚上,還在如火如荼的開著迷你型的日更團創作者活動的會議,這是一個公開展示我的族人的大型活動,預計200個人。但想法不是神燈,不會搓一搓、說一說,願望就會成真。
所有的成功都是一步一步,至今賣出的每一張票,我都記在心裡(甚至截圖,我想永遠記得,謝謝他們的第一時間支持)。
女人迷的活動邀請來的人更多,總共有14位講者,我這個邀請三位,我都整個挫到要死,何況是14位,我光想就頭皮發麻。
我很久以前就知道女人迷,我是他們早起產品的愛用者,不管是手帳、Me time 私密沐浴露,我都是第一時間購買的讀者,還經歷了臉紅紅創始的那一年,可見我多忠實。
想來,當時候,收到女人迷信件的時候,樂得跟跟孩子,寫這篇推薦文沒有任何的報酬,但這很像默默被認同的感覺,有時候,#人需要的只是這麼一點點的成就感與認同感。
身為初期的讀者,看到自己當時發現的一個寶藏,如今被越來越多人看到,實在是非常滿足。
有種:#我當初果然沒看錯人的感覺~
我相信,沒有人辦一場活動的目標是搞砸一場活動,#女人迷用心策劃的活動是大家都可以在現場強烈感受到的。
▌體悟三:他人是你學習的目標
女人迷寄信來邀請我的時候,除了覺得被認同、還有一個是:它給了我行銷的靈感。
那就是:#我們可以主動出擊請其他人幫忙宣傳。有說不一定成,但沒說沒機會,這就是商業的世界。
還有,準備好行銷素材給宣傳的人也是非常重要的,包含了介紹的模板。
這些事,學會了一次,這次做了,下次就會再好一點,甚至是這次就可以在每一週,每一個討論都進步一點。
宇宙在我開始思考行銷應該怎麼做的時候,就提供了這麼棒且值得學習的對象,我覺得非常幸運。
我想,一起把這份幸運傳遞給大家,我想很多事情是看似不相關,其實息息相關,這也是我覺得自己極其幸運的關係。
#在女人迷身上你一定有可以學到的東西,不管是從活動的內容、氛圍的創造還是整體感受,歡迎你帶回來任何你學習到的與我分享。
✏️ 女人迷 2020 全球女性影響力論壇報名連結:
https://womany.net/s/ye0k925
*如果可以的話,#我希望交換女人迷也幫我分享創作者派對~~~哈哈哈
創作者派對的介紹在這裡:https://goldfishblog.tw/2020-creator-party
最後附上女人迷的宣傳文:
全球女性影響力論壇 Global Women Impact Summit,簡稱 GWIS。在這天,我們用生命故事連結彼此、相互學習彼此的經驗,鼓勵每一個人活出自己的影響力。
2017 年,第一屆 GWIS,我們邀請台灣的劉安婷、林念慈,以及日本的陳美齡:傳統的標籤,不再能定義她們想做的事,於是她們再造出屬於自己的路。
2018 年,第二屆 GWIS,邀請三位首屆講者特別回歸分享這一年的成長,並邀請來自 GSK Taiwan、渣打銀行代表,與女人迷讀者陳寧,一起定義這個時代的正面影響力。
2019 年,第三屆 GWIS,邀請富比士 Forbes 2018 亞洲 30 歲以下最具改變世界潛力 30 名傑出人士台灣女力代表、在地品牌代表對談,經驗共享如何開啟女力的全新局面。
2020 第四屆 GWIS,我們相信這個時代,談女力,更要談多元共融(Diverse and Inclusive)。多元共融,是突破標籤與框架,讓每個人都能無所畏懼地活出自己,發揮自身影響力。今年,我們邀請女性、男性以及所有性別,共創一個更多元與包容的世界。
今年或許是黑暗的一年,但正因為黑暗,讓晦暗的光更加顯眼。今年,我們談【ActionForBetter 共創共融,一起更好】、【ActionTogether 點亮自己,照亮世界】。邀請在各領域有國際觀點、在地經驗、不同世代的影響力代表,12/5 齊聚一堂,用他們的故事點亮你,你再來點亮自己、點亮世界。
#點亮自己照亮世界
#GWIS全球女性影響力論壇
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過43萬的網紅關韶文 關關,也在其Youtube影片中提到,「有喜歡的人,就要大聲說!」 - 前陣子風靡了全世界的BTS麥當勞套餐,無論是不是粉絲的人都卯起來吃,也有很多忠實粉絲把周邊商品都留起來,更有一些商家在網路上販售紙袋,掀起了一陣話題。 - 但我自己看到有些風向,覺得「粉絲很盲目?」不過說真的,粉絲也不是這麼笨!這種錢應該就是拿去買自己覺得有意義的東...
在女人迷身上你一定有可以學到的東西 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳貼文
「有喜歡的人,就要大聲說!」
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前陣子風靡了全世界的BTS麥當勞套餐,無論是不是粉絲的人都卯起來吃,也有很多忠實粉絲把周邊商品都留起來,更有一些商家在網路上販售紙袋,掀起了一陣話題。
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但我自己看到有些風向,覺得「粉絲很盲目?」不過說真的,粉絲也不是這麼笨!這種錢應該就是拿去買自己覺得有意義的東西!
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這次跟丘曄一起聊聊從小到大的追星心態,一定從偶像身上學到很多正面的能量影響,也讓我們養成自己的三觀。
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從來不覺得追星的小孩會變壞,因為會變壞的人就是本來就壞了!
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如果有什麼關於節目的意見,也歡迎留言和按下五顆星,和我們分享哦!
Podcast全系列 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
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【本集重點】
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00:00 負能量週記來了
00:30 關韶文不專業事蹟二連發:排程設錯時間、鬧鐘忘記關
04:20 本集主題:喜歡BTS怎麼了嗎?想買麥當勞怎麼了呢?
05:38 關韶文有在韓國看過BTS表演
07:25 丘曄分析BTS套餐厲害的地方
08:00 關韶文開心岔題 諧音爛梗齊發
11:00 喜歡明星就是在浪費冤望錢?追星也是有正面的影響?15
15:15 丘曄因為追星走出分手的難過
17:00 關韶文追曹政奭的瘋狂行徑大公開
18:40 追星帶來的正面能量:學韓文
21:20 追星的小孩不會變壞
22:40 關韶文身邊的人是資深五迷
24:50 丘曄的同學很迷ARASHI
27:10 關韶文在日本工作時聽到感人的五迷故事
29:20 丘曄因為面試錯過了跟山下智久握手的機會
32:00 人生中有私訊過偶像嗎?
35:54 偶像給過你的正面力量?
38:00 粉絲畫了曹政奭的底圖給關韶文
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#Podcast #丘曄 #負能量週記
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【負能量週記】網紅的商業模式!聯名跟業配誰好賺?feat.到處都是瘋女人APPLE
https://youtu.be/fn7nbVw85Ow
【負能量週記】愛聊天就能經營社群?有什麼好處?關韶文尋覓到「頻道神隊友」丘曄!
https://youtu.be/hkbh7FxFBl4
【負能量週記】這瞬間感覺老了?最不懂年輕的人是髮捲?!feat.丘曄
https://youtu.be/K3hBtodoGzA
【負能量週記】檢討大會!被嫌好吵好大聲?Podcast第一季心得
https://youtu.be/V2b-HaZ-5so
【負能量週記】抱怨大會!衣服都穿姐姐剩的?為什麼要跟哥哥一樣?
https://youtu.be/8UaeTsIwZN4
【負能量週記】參加過最「荒謬」的比賽?從健康寶寶到查字典!feat.賴珮如、丘曄
https://youtu.be/V5SFDjUXRqw
【負能量週記】職業光環背後的負能量!航空公司的神祕監控單位!記者出過最糗大包!feat.丘曄
https://youtu.be/pKbF7SdMB9E
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在女人迷身上你一定有可以學到的東西 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
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更多影片
✨你該計算營養素?https://youtu.be/qxBliydGw1w
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26-0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎?
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace
#28天減脂計畫 #神力女超人
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