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《無異之局》守護者之死(四)
身為一個「普通人」,雖然我有時會破例走去清理下「怪異」。但其實咁多年以嚟,我都盡量避免同本地嘅「異幫」有所交集,更莫講話起衝突。
因為,各個「異幫」之間嘅平衡其實只係虛有其表,實質充滿暗湧。而我好清楚自己嘅每個行動,都有機會帶嚟難以想像嘅漣漪效應。但自從接手阿聰嘅事之後,彷彿冥冥中安排一樣,短短半年間我已經先後面對咗「極樂園」、「白色秩序」同「城寨幫」。
不知不覺間,漣漪已經越擴越大……而我當然想趁自己仲可以控制嘅時候,盡可能修復過嚟。
「三位『九龍』,在此討教!」
握長棍嘅男人咆哮一聲之後就向我直奔過嚟,佢雖然冇陸孝忠嘅爆發性速度,身手亦冇山上兩姐妹咁敏捷。但從佢嘅眼神同氣勢,我可以感受到佢嘅自信……而呢份自信毫無疑問係來自戰鬥經驗。
「哈!」
下一秒,佢已經跑到我面前,躍起一棍直揮落嚟。我先側身避開,但對方反應都好快,棍喺半空就急速轉向橫殺過嚟。我立即舉起右手擋,本來身上嘅隱形護盾應該可以將佢連人帶棍彈開……但實際卻係出乎預期,棍喺距離右手手腕兩三厘米嘅距離緩落嚟,之後仲慢慢迫近。
擋唔住?我一下念頭閃過,最後選擇先退後拉開返距離。對方見狀並冇急於進攻,反而係停落嚟笑一笑。
「一般人咁擋嘅話已經斷咗手,」佢講:「你果然係唔一樣。」
「所以,你真係冇諗住報個名號就直接出手?」我問。
「莫易。」佢一答完就再衝過嚟,一邊進攻一邊大嗌:「打拳佬!佢睇嚟係有機會逃走……你可以破壞佢部車喇!」
「我等咗呢刻好耐喇!」企喺車旁嘅高個子即刻握緊拳頭,我喺避緊攻擊嘅同時感到有一股氣慢慢匯集向佢嗰一邊,「喝!」
打拳佬一拳直接打向我部藍色貨車,頓時觸發預先準備好嘅防禦系統,兩者碰撞產生嘅反作用力瞬間將佢炸飛,一連撞爛咗好幾架停泊汽車嘅車頂,最後成個人撞埋牆攤落地,其後引發嘅衝擊波亦都吹起停車場嘅灰塵以及碎紙……
「喂,你朋友冇事嘛?」我有少少驚訝,「你哋應該知道唔會咁簡單……」
「計算之中。」冇諗到回應我嘅人居然就係打拳佬,而聲音居然喺背後傳嚟。
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#鄭衍峰 一六年從加拿大回港發展,至今已四年多,他坦言身邊同年紀的朋友已成家立室,他說:「加拿大的節奏很慢,很舒服,但正正是因為太舒服,在我二十多歲時已希望有改變,加拿大的朋友大多都有一種成長方程式,大學畢業、之後打份政府工或者銀行、地產、三十歲結婚,開始供樓供車,老實講,我好多朋友都結晒婚,睇到自己大概都是這樣,如果想改變,就要返來香港。」因參加當地電台訓練班,鄭衍峰有機會與李婉華開咪,「在加拿大參加了很多學生會活動,接觸很多主持工作,上了中文電台的DJ訓練班,誤打誤撞下便做了幾年DJ,李婉華好支持我回香港,知道無綫找我,她馬上支持話『梗係做啦,阿仔,呢行會見到好多嘢,最緊要搵到自己定位,不過現在講沒有用,要慢慢自己摸。』之後見樂小姐(樂易玲),我記得六月見面,八月中就回到香港了,好快。」全文︰https://bit.ly/3e3j3Xi
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原來陽明山的秘境在這裡,除了有台版藍色多瑙河、楓樹大道、紫藤花隧道和日據時代的免費公共浴池,尤其早晚的湖光山色超美!
影片:https://youtu.be/3ePi-NWRU8E
全文閱讀:https://taiwantour.info/qianshan-park/
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前山公園公共浴室
地址:台北市陽明山建國街7-1號(男公共浴室)、紗帽路108-1號(女公共浴室)
電話:(02)2861-3388
時間:
早場04:30~07:30;上午場09:00~11:00
下午場13:00~15:00;晚場16:30~19:00
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聖誕佳節當然要食大餐,慣了大魚大肉,有沒有想過聖誕都可以食素?近年潮流興食素,有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險,同時可減少溫室氣體排放,保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示,食素都要識得揀,如果掉入素食陷阱,隨時越食越不健康。
素肉營養質素參差要識揀
對於新手素食人士,在開始改變飲食習慣的過渡期,素肉是不錯的選擇。例如其中一款不可能漢堡,是用薯仔蛋白和大豆蛋白製成,內含19克蛋白質,可媲美3両牛肉,而且添加了鐵質和維他命B雜。不過註冊營養師謝詠瑩提醒,市面上的素肉營養質素參差,有些會添加色素、增味劑、味精,甚至會加入椰子油,令口感味道更佳,必須小心挑選。如果質素沒問題,她建議一星期可以吃三至四次素肉。
醬汁 油炸 高糖 水果易墮素食陷阱
很多人誤以為食素就等於健康、低卡路里、有助減肥,其實不然。雖然蔬果普遍熱量較低和高纖維,但關鍵是菜式所用的醬汁,例如茄汁比蛋黃醬相對健康,原來1湯匙的蛋黃醬有約100卡路里,2湯匙已經等於1碗飯。相比之下,芫荽和茄汁每湯匙只有約20卡路里,比蛋黃醬足足少了八成。加上坊間不少素食都以油炸方式烹調,或用多油去炒,油份高、熱量都高。尤其是番薯這類高澱粉質食物,如果經高溫油炸,會釋出致癌物丙烯醯胺,要少吃為妙。
此外,部份水果的果糖較高,例如香蕉、火龍果、芒果、菠蘿等,在挑選沙律或果汁時最好選擇含蔬果成份,例如super food⽻衣⽢藍,屬高鐵質低卡路里低糖,可製成飲品。惟人體從蔬菜攝取到的鐵質較肉類低,只有2-20%,因此進食蔬菜時,可同時進食高維他命C水果,如奇異果、橙、木瓜等,有助吸收蔬菜中的鐵質。
素食者最易缺乏鐵質、維他命B12 可飲豆奶補充蛋白質
鐵質是其中一種素食者容易缺乏的營養素,它能夠幫助身體造血,特別在寒冷的冬天,可以令身體更和暖。鐵質能從深綠色蔬菜中攝取,如菠菜、莧菜、木耳等。還有素食者要補充足夠的維他命B12,蛋奶素食人士可透過雞蛋、芝士、乳酪來吸收,純素食者可考慮添加了維他命B12的素肉,而市面上亦有添加維他命B12的豆奶和早餐穀物。
另外,一般素食菜式都含豐富膳食纖維,但蛋白質含量相對較少。尤其是植物性食物,很多時會缺乏一種或以上的必須胺基酸,必須胺基酸的作用是幫助身體修補細胞和增加肌肉,並維持免疫力。而黃豆則有齊所有必須胺基酸,營養師建議素食者多喝豆奶,以補充蛋白質。
全文:https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/DTV6OZ5CGNGEVF45XC4YNBJMR4/
影片:
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