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近期疫情真的很嚴重!就算要到市場也都有點怕怕的,乾脆自己種綠豆好囉~我到家樂福買了有機綠豆,第一次沒經驗不小心失敗了,綠豆種過頭了變成太老,後來經過爬文原來種值的過程不能曬到太陽,才會變成我們外面看到的綠豆,在這當中曾經在超市販賣的綠豆有點變黃而且也有點氧化,雖然豆芽菜沒多少錢但是種完有種滿滿的成就感,採收時非常的漂亮很推薦現在可以自己動手種。在『爆炒』的過程最難的是火侯,因為要大火讓豆芽呈現爽脆的口感,因為在煮的過程無法讓每根豆芽都熟透所以先用滾水燙15秒,在這之後在下去爆炒。
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在家學做菜 在 厭世奶爸出走日記 Facebook 的最佳解答
奶爸非常愛吃大蒜麵包,但是找到心目中符合有蒜香又有脆感的麵包實在困難,因為疫情就自己製作囉~作法完全不會失敗,準備一些放在冰箱早上抹在麵包上,再烤酥!真的人間美味啊~~~吃完就回不去囉
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素食家常菜料理│馬鈴薯最好吃的方法,不燉煮不油炸,簡單捲起來,上桌就光盤!│Vegan Recipe
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來做菜囉!今天要煮甚麼素食美食呢?今天我用馬鈴薯和香菇做一道素食家常菜料理,曾經看過一部影片,那部影片大概是說有一群人在海上作戰,他們都囤了很多的馬鈴薯,還有罐頭在船上,因為馬鈴薯吃起來有飽足感,所以有人說馬鈴薯是澱粉的模範生,因為含有抗性澱粉。
這道素食家常菜料理需要準備的材料有,一顆馬鈴薯、一匙鹽巴、兩朵鮮香菇、半顆的紅甜椒、紅甜椒半顆、黃甜椒半顆、小黃瓜半條、一茶匙醬油、二砂糖一茶匙、玫瑰鹽1/4茶匙、水適量。
大家喜歡今天分享的蔬食料理嗎?吃了會蔬服也會蔬福喔,越吃越有福氣。我都會一直和大家一起分享簡單上手,快速上桌的素食家常菜料理,跟大家一起愛護動物,愛護地球。大家希望我來做甚麼素食家常菜的料理呢?可以在下面留言告訴我喔!你也可以一起來留言分享你的蔬食食譜,用嘴巴做菜,用文字烹飪。
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在家學做菜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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減肥到底要不要算卡路里
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
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居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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我想我曾經跟大部份的人一樣,我們都是平凡的上班族,
但是在我開始接觸料理後,人生有了不同的轉變,
今年算算大概是我入行第四年,希望透或一點點的料理經驗分享,
給未來或是現在,正在、想在料理路上前進的人能有一點點的幫助。
(拜託如果沒有用噓小力一點...)
首先我的學習經歷是廣告設計、視覺傳達,
因此我的前半人生跟料理完全談不上任何關係,
會開始作料理是離家到加拿大遊學,那時開始接觸各國料理,
也因為喜歡上料理,我還說服了當地餐廳的經理錄取我,讓我在內場上班
(這又是另外一個有趣的故事了)
雖然回台灣後先跑去當了攝影記者,
但在加拿大的日子也埋下了我想走料理路的種子。
回台灣後雖然是朝九晚五的上班族,但是我幾乎每天都還是跑去市場買菜自己做晚餐,
(大家不要再說上班沒時間作菜了!)
記得我媽那時候生氣的對我說,是她煮的不好吃嗎?
為什麼下班這麼累還要自己煮晚餐呢?XD
但對我來說這一切就只是喜歡作菜這麼單純而已。
大概4年前我離開了攝影工作,正式踏入料理這個領域,
先給大家看看我剛開始作菜的料理照片。(大概是7年前)
這個時候是我剛到加拿大,然後homema的手藝實在太差了...
所以開始自己煮菜...
然後大概到加拿大兩個月後我就有辦法煮一桌了
(剛好是7年前的聖誕節)
這個時候我大概都用GOOGLE找食譜,例:
主要都是想吃什麼就學什麼、煮什麼
三杯雞
也開始接觸一些平常不會接觸到的食材和料理
白酒淡菜
廣東炒麵
然後回國後我仍然保持作菜、紀錄的習慣,不過還沒有上網分享。
辣子雞胸
馬鈴薯豬骨湯
韓式拌飯
親子丼
後來開始踏入網路分享食譜的領域(2014年10月),
鐵板豆腐
炸花枝
(分享到現在網路上我寫的食譜應該有300、400則了)
在分享一段時間後慢慢被大家和廠商喜愛,開始有了商業的案子,
(大家最討厭的葉佩雯,所以我就不貼照片了,XD)
然後,大概一年左右我就不要臉的毛遂自薦,接著就開始在廚藝教室教課,
第一堂課
教學的內容
(由料理教室拍攝)
教學內容
(由料理教室拍攝)
教學內容
(由料理教室拍攝)
教課的經驗一開始當然比較生疏,但是慢慢自我要求後,現在已經很熟悉了,
也會有國民外交的機會,用我的破英文交外國朋友作台灣小吃
(全程破英文教美國大學生)
然後就一直慢慢教學、分享食譜,
偶爾上電視節目、自己拍攝料理短片...等
https://www.youtube.com/watch?v=w_BqJ4qayNM
https://www.youtube.com/watch?v=FOrxhCySFJw
前面講了這麼大一串,主要是要跟大家說沒有什麼不可能的,
只有想不想、要不要,沒有做不到,
如果一個跟料理八竿子打不著關係,一個朝九晚五的上班族都可以了,
還有什麼不可能,
接下來就是一些經驗上的分享,我到底是怎樣學作菜的,
首先如同前面講的,最開始我是使用GOOGLE來找食譜,
接著我開始使用相關的食譜網站,例如愛料理、煮一煮、COOKPAD,
這些網站大部份你叫的出名字的料理都可以找到相關的食譜,
基輔雞
炸豬排
我覺得剛開始可以先學習某一個人的料理風格,等到有一定技術以後,
同一道料理的食譜可以四、五個人寫的內容交叉比對一下,
這個時候你應該可以發現共同和不同之處,然後選擇作一些相關的變化,
有的時候你也會發現有些做法可能是錯誤的都可以透過這樣的動作做基本的除錯,
例如:豚汁裡面不喜歡牛蒡,可以換成其他蔬菜
例如:酒蒸蛤蜊,不喜歡奶油、不喜歡青蔥不要放
自學到這個階段以後我也開始用英文找我要的料理,
基本上我很多網站我都會看沒有特別設限,大家比較耳熟的有,
Allrecipes、BBC Food、Food Network,
現在GOOGL很方便,很快就可以找到你要的食譜,
獵人燉雞
水牛城雞翅
然後一樣我會重複上面的方式,交叉比對、決定我的做法、執行。
另外有一點是我覺得看食譜的時候不要被調味料的份量綁住了,
鹹淡口味大家都不一樣,還是相信你的舌頭最準了!!
到比較後期除了看這些平面食譜以外,我也會看料理相關的影音,綜藝節目,
料理作多了你會有很基本的邏輯,什麼時候該水煮、什麼時候該炸,
搭配什麼樣的調味料大概都會知道,所以在看這些節目的時候可以給我很多的靈感,
這些資訊都會默默的在你的腦子留下一部份,當你需要靈感時它就會自己跑出來。
綠咖哩雞
台式炒麵
再來是買相關的書籍,料理食譜書,我每年都會買食譜書,現在都還是繼續買,
主要是因為很多料理你連名字都不知道要怎麼GOOGLE,
鼠王燉菜(誤
珍珠糖泡芙
所以買書來充實自己的相關基礎知識是很重要的。
當然照顧好腦子後,我覺得吃也很重要,
去餐廳看看現在的料理走到什麼樣子地步,
了解現在消費市場的口味變化成如何了,
這對成為一個料理人來說我也覺得是相當重要的。
最後也是我覺得最重要的那就是多做,
老實講我覺得作菜是一個只會進步、不會退步的技術,
所以大量技術經驗就非常的重要,當然也不是傻傻的埋頭猛作,
做好所有的準備工作,再努力的執行一方面累積經驗、一方面增加料理的自信心,
這樣才會有一個良好的循環,不然一直失敗不要說做菜了,
其他事情沒信心也一樣很難做好。
再來如果還有餘力我還有幾個建議,例如接觸不一樣的料理,
對我來說中菜、亞洲菜比較偏重基礎的技巧、
西方料理尤其精緻美食則相對的重視個人想法和美感,
這沒有什麼對錯,或是什麼好壞,
只是我覺得在還沒有定型下來前多多嘗試不一樣的料理,我覺得事件好事,
再來實戰經驗,餐廳做料理跟家庭做料理是完全不一樣的,
如果想要走這條路我覺得一定要到廚房磨練一下,
(這裡面又有很多很多可以聊,有機回再聊吧。)
實在有太多想聊了,不過感覺版面有點太長了,就在這裡收尾吧。
我覺得不管料理對你來說是什麼,只要你有心想做好,
不論你在哪裡、不論你的技巧如何,
當你正在為一件你所愛的事情努力時,你都十足偉大~
最後送上餐後甜點
檸檬磅蛋糕
感謝看完。
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※ 編輯: colin987 (114.44.145.177), 12/25/2018 19:40:39
找機會再跟大家分享我擺盤的方式。
相信大家只要是對於自己喜歡的事物都會用很多的心思,
我對料理也是如此,單純想把這件事情盡力的做到最好如此而已,
另外,如果大家在料理上有任何問題都歡迎問我,我都很樂意為大家解答,
因為料理就是要分享才會好吃,也很開心大家因為料理這件事情而聚在一起。
※ 編輯: colin987 (114.42.146.164), 12/26/2018 20:46:42
※ 編輯: colin987 (114.42.146.164), 12/27/2018 00:48:55
感謝你的建議和支持,後續的影片我會考慮放上烹煮時間,
但是因為鍋具和爐具等相關因素,這都會造成烹調時間上有些差距,
所以我才沒有把它寫出來,不過我會考慮在之後的影片標上時間給大家參考喔。
※ 編輯: colin987 (114.42.146.164), 12/27/2018 17:54:54
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