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大腿好像粗了～ＸＤ 龍柱Ｘ2
沒關係～我們繼續實驗下去～
第三十天再來看看會怎樣～
深蹲💯 Day 5～
今天做NARROW SQUAT～
就是把腿併攏 緩緩蹲下，
再用後臀的力量把自己抬起來～
前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿，
每蹲一下都無比舒爽，
這種深蹲訓練也伸展，
真是太是適合今天累累的狀態了！
所有影片都在這：
https://www.youtube.com/playlist…
＃地方媽媽的深蹲挑戰
＃地方媽媽的健身筆記
基本深蹲100第二天，覺得只是大腿痠有點無聊，
還有追加的餘裕，
看來明天要變化一下了～～
所有影片都在這：
https://youtu.be/sJWlR9VmRkY
＃地方媽媽的深蹲挑戰
＃地方媽媽的健身筆記
大腿好像粗了～ＸＤ 龍柱Ｘ2
沒關係～我們繼續實驗下去～
第三十天再來看看會怎樣～
深蹲💯 Day 5～
今天做NARROW SQUAT～
就是把腿併攏 緩緩蹲下，
再用後臀的力量把自己抬起來～
前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿，
每蹲一下都無比舒爽，
這種深蹲訓練也伸展，
真是太是適合今天累累的狀態了！
所有影片都在這：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQkdzUTCA-q7RvPtoVhRW7ML62-9CqmiE
＃地方媽媽的深蹲挑戰
＃地方媽媽的健身筆記
深蹲💯來到Day 4
先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿，
加上腹部基本的三個循環，
回到家覺得還是不能落下每一天～
繼續挑戰我的“深蹲💯”～
有貓經過 順手抓來舉一舉，
連續幾天加上晚上操練的腿，
一度覺得好像無法繼續了，
還是試試看能做到幾下，
寬底的鞋很好蹲，
我努力把重心往後推，
大腿抖個不停，
屁股後側一度有快抽筋的感覺，
既然都快達標了，
就把它完結吧，
抖到最後一刻，
神奇的數字，
數到100瞬間腿軟 哈哈哈
＃地方媽媽的深蹲挑戰
＃地方媽媽的健身筆記
深蹲💯來到Day 3～
連續蹲了兩天100，
身體有點習慣負荷，
腿後側已經沒什麼感覺，
今天加入五公斤的壺鈴，
有要求自己蹲低一點，
來到50已經開始喘粗氣，
轉換重量到腿內側，
把壺鈴swing起來，
壺鈴太輕 所以我蕩得高了點，
才加五斤 非常有感，
酸軟麻的感覺！灰～常～好😅～
＃地方媽媽的深蹲挑戰
＃地方媽媽的健身筆記
