“廚房小練- 銀耳紅棗蓮子湯-無勁的年糕"(電鍋)
如果運動讓妳感到疲憊，
也許可以在運動前給自己一點小小的期待～
這次我在運動前，放了白木耳下去煮，
運動完可以有點心吃，這是一件多幸福的事。
小時候我曾為了零用錢偷偷去鄰居家打工搬磚，
在水泥味的工地裡奮力勞動過後，
一碗冰冰的綠豆湯，簡直是升天美味！
那是用汗水鋪出來的天堂階梯，
現在領悟了！原來食物美味的秘訣，
就在於先把自己操到半死呀！
我每次大約花上一小時運動，一週大約三天，
如果工作很忙碌，或身體不舒服，
一兩週沒運動也是常有的事，
煮婦原本就是這樣，
要跟忙了一整天的先生說：
『肚子餓自己處理，老娘要運動！』
這種豪氣的台詞雖然很帥，但還是留給下輩子吧！
我也很想做備餐系列，一次做好一整週的飯盒，
但這些飯盒最後一定會面臨給豬吃的命運，
（不是自己吃就是餿水桶，一樣是豬）
電鍋與烤箱料理，
都是可以偷時間運動的好物，
煮婦我要跟這兩樣廚房神器好好混熟才行！
運動清單：
單腳臀橋20X3
單腳登階20X3
伏凳挺身20X3
撐地拍肩20X3
伏凳抬臀20X3
側姿蛤蠣20X3
捲腹20X3
側捲腹20X3
（一開始只能8X3. 然後12X3 .最近20X3沒問題了）
蓮子已經泡過熱水冷凍過，
木耳泡開洗好幾次剪碎，
電鍋外鍋倒三碗水插電上蓋壓開關就去運動，
動完電鍋開關早就已經跳起來了，
倒入蓮子（泡過凍過較快熟）跟去籽紅棗，
外鍋再倒兩杯水插電上蓋壓開關，
再做一下運動，拉個筋，洗完澡，
出來就可以好好感受升天美味，
只要經歷汗水浩劫，再簡單的食物，都是珍饌呀！
＃地方媽媽Ａ力的廚房小練
＃地方媽媽的健身小劇場
＃銀耳紅棗蓮子湯
＃維持體態
＃翹臀計畫
