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堅持吃對的食物比不吃更健康在 Facebook 的最佳貼文

2021-06-17 23:07:10 有 25 人按讚

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堅持吃對的食物比不吃更健康在 Facebook 的最佳解答

2021-06-17 12:59:08 有 176 人按讚

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堅持吃對的食物比不吃更健康在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-08-18 19:00:13 有 6,549 人看過有 120 人喜歡

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【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！

✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態

先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！

減脂動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）

大家可以先看看第一屆減脂比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程學員心得分享 feat. 減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w

再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下我們舉辦了團隊的營養師減脂比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！

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甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而營養師 Ricky 減脂比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

堅持吃對的食物比不吃更健康在果籽 Youtube 的最讚貼文

By 果籽

2021-05-01 21:00:14 有 80,293 人看過有 1,945 人喜歡

近日經歷過阿布泰一事，大家對良心經濟圈的熱情又再次燃起。對於良心店，一律建議分散投資。第一集我們先鎖定新蒲崗，新蒲崗屬於黃大仙區，在過去的一屆區議會選舉，是最早得到全數民主派的議席的地區。雖然這區仍是舊樓和工廈林立，沒太多娛樂設施，比較少「區外客」，但其實這裏臥虎藏龍，一個新蒲崗就有近30間黃店。

說起新蒲崗有甚麼好吃，就要數到大排長龍的懷舊風Cafe「窩子」，主打鹹甜窩夫、疏乎厘pancake等等，開業將近七年，人氣依然有增無減。記者邀請到居住在新蒲崗超過20年的街坊Winnie同行，Winnie指店舖樓上不時會舉辦市集，通常會指示在窩子旁邊的樓梯上去，所以住這裏的居民就算未曾光顧，也會知道窩子的名字。慢煮手撕豬腩窩夫三文治是店內的特色窩夫之一，酥脆鬆軟的窩夫配上鹹食，比起一般的水果配搭更有新鮮感。手撕豬腩肉以燒烤醬調味，十分惹味。另一款人氣甜品是意大利芝士忌廉梳乎厘鬆餅，看見鬆餅震動的樣子可見其空氣感十足，鬆軟質感軟綿，入口即融，每一口都是濃郁的Tiramisu味，表面撒滿的脆片更是錦上添花，顯得鬆餅特別軟熟。創新口味還有慢煮口水雞薄餅，店內自製的酥皮薄餅融合川味慢煮雞扒，味道就像吃麻辣米線一樣，口感卻是香脆酥皮，香辣口味令人忍不住多吃幾塊。

第二站來到新蒲崗廣場，Winnie說隨着新蒲崗越來越多發展，新建的大型商場更吸引人流，現在新蒲崗廣場已變得平民化，比較多興趣班和補習社。「還有神奇的一件事，在這個廣場裏竟然有個公共圖書館。」正因為新蒲崗公共圖書館座落於此，所以會有很多街坊和小朋友過來，也招徠了一些特色小店。在商場二樓就有一間同時經營日本料理和泰菜的餐廳，老闆Alvin在新蒲崗扎根多年，曾經營過泰國餐廳近六年，受疫情影響和租金壓力而結業。後來，他在大集團的居酒屋工作時，機緣巧合下結識了當時的廚房經理，「我看見他工餘時間會拿着料理書來看，而他看的料理書並非餐廳的食物，他會不停學習更多日本菜的知識。我很欣賞他煮食的理念，還有他的堅持。」Alvin於是向他提議一起開店，又找回泰國餐廳的舊拍檔，合作做一間新穎的東南亞餐廳。

兩個舖位沒有明顯分隔，但從擺設上就能一眼看出日本餐廳的精緻和泰國餐廳的風情。日式串燒全部選用日本材料，就連免治雞肉棒也是自家製的，而不是用到貨材料。簡單如燒雞翼，也是經過廚師的巧手，熟練地翻轉四五十次，才燒至皮脆肉嫩。老闆特別推介的還有日本銀杏，外皮沾上少許油份，燒至微焦，十分香口。雞皮餃子以原塊雞皮包裹着餡料，咬開多汁同時帶豐富的雞油香氣。另一邊廂，泰國菜必備的海南雞飯是老闆的得意之作，海南雞飯肉質鮮嫩，雞皮特別爽滑，雞皮下有一層啫喱狀的膠原蛋白，晶瑩剔透，是冰鎮過後的精華所在。油飯不像坊間做法使用黃姜粉，而是用雞湯和泰國香料來煲飯，主要靠濃郁雞湯令油飯色香味俱全。
在新蒲崗遊走一天，記者除了感受到區內的人情味，還有店家的隨性。Winnie表示新蒲崗的小店都會不定期休息，即使上網查資料也未能作準，就像拍攝當天，記者到達餐廳後才得知休店。如果選擇周末到訪，最好還是先打電話查詢營業時間，以免摸門釘。

編輯註：
《果籽》以幫助同路店為初心，決定拍攝掃良心店掃區系列。拍攝當日記者曾向理想餅店店員查詢立場，獲對方員工表明是黃店。惟影片公開後引起爭議，記者再次向理想餅店求證，對方未有明確表明立場。由於存在懷疑，現已將理想餅店的採訪片段刪走，日後定當小心求證。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔足本版】流浮山白蠔收成要等三年半天然生曬肥美金蠔日產僅50斤即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子粗重功夫一腳踢老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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《果籽》點籽．好生活《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。

堅持吃對的食物比不吃更健康在毛城城 MoCity Youtube 的精選貼文

By 毛城城 MoCity

2020-11-26 18:30:00 有 97 人看過有 2 人喜歡

【#我最喜愛寵物品牌大奬 2020 – #狗生肉糧組 #貓生肉糧組得主】

寵物生肉糧專家Harry代理生肉糧已有十多年經驗。他憶述當年家裏養了七隻狗和六隻貓，其中一隻狼狗每次進食乾糧後，不健康的排泄物令家裏充斥著異味。於是Harry便開始想，「是不是牠們根本吸收不了？」，其後便從外國進口生肉糧。兩年前，Harry更創立自家生肉糧品牌MR RAW，更奪得今屆「狗生肉糧組」及「貓生肉糧組」兩個大獎，成績如此亮眼，全因Harry對生肉糧品質的堅持。

MR RAW的生肉糧有多種肉類配方，包括牛、羊、鹿、兔及野雞等，貓狗均可食用。Harry特別委托比利時一間有多年製造生肉糧經驗的工廠，生產MR RAW的寵物糧食。Harry更會特意飛到當地親自監督生產過程，確保產品質量。 Harry認為貓狗是肉食性動物，若在糧食中添加肉以外的物質，會造成寵物消化不良，所以全線生肉糧均不添加澱粉質及蔬菜。

為了避免寵物出現食物過敏，生肉糧採用了單一蛋白質來源，「好多食物都會令動物過敏，例如雞蛋，如果只有一種食物來源，主人便能根據需要購買，無須擔心有額外成分。」Harry說。

然而坊間有仍不少人，對寵物進食生肉存有一定疑問，如擔憂其衛生。Harry表示，在國外讓寵物吃生肉的文化相當普及，而他家中的貓狗亦已轉食了生肉糧多年，健康及排泄情況都有顯著改善。生肉糧對紓緩寵物消化及敏感問題的功效有目共睹，所以很多寵物主人都選擇讓寵物轉食生肉糧。

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香港本土寵物網媒分享城中毛孩新聞及知識，2017年Facebook 起家，及後開拓YouTube、IG 陣線，2020年初初探MeWe。有賴各位主人愛戴，皇牌系列包括﹕《寵物店長》、《動．人故事》；亦緊貼主人需要，製作《寵物移民系列》等實用資訊。 = = = = = = = = = = 【MeWe: https://mewe.com/p/%E6%AF%9B%E5%9F%8E%E5%9F%8Emocity】【毛城城FB: https://www.facebook.com/MoCityHK】【毛城城IG: https://instagram.com/mocityhk】

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#13. 【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字，讓你不用再餓肚子也會瘦

另一項研究發現，體積大熱量低的食物，比體積小熱量高的食物，更容易有飽足感。加工食品體積小，常常吃了都不覺得飽，但可能熱量已經超過範圍了。因此，少吃 ...

#14. 吃對食物比運動更重要，哪些千萬不要碰？ - 康健雜誌

有益健康的食物包括：脂肪豐富的魚類（鮭魚、鯖魚）、綠色及其他顏色的蔬菜與水果、堅果類的果仁、雜糧五穀、肉類則以雞胸肉（不吃皮、不吃油）最有益 ...

#15. 不用再天天跑健身房？專家：生活加入「6習慣」也能達成無痛 ...

「如果你不注意吃進嘴裡的東西，大腦就不會處理關於食物的訊息。這意味著它不會儲存在你的記憶庫中。如果沒有吃過的記憶，更有可能導致再次進食。」 ...

#16. 斷食還是瘦不下來？！餓過頭、吃零食…這幾項斷食誤區你中了 ...

但「少量多餐」反而是導致減肥失敗的重要原因，因為會胖的人通常對於食物非常敏感，屬於胰島素更容易上升的族群，當下一餐的時間未到就偷吃東西，當然會造成斷食成功的嚴重 ...

#17. 專家解答【吃早餐】迷思！每個人都一定要吃早餐嗎？

檸檬水為什麼比一般礦泉水好？許多明星更是喜歡喝檸檬水？據說它對健康和美容有一定的好處，但是喝檸檬水真的像人們聲稱的 ...

#18. #吃對的食物比不吃更健康| Facebook

View about #吃對的食物比不吃更健康on Facebook. Facebook gives people the power to share and makes the world more open and connected.

#19. 減肥就要懂得「騙自己」！11招減肥心理學 - 天下雜誌

你看，一個人只要少吃、多運動，就一定能減重；若還不能，就吃更少、運動 ... 所以，通常減重，大家想到的第一件事就是「不吃這些食物」，但，這也讓 ...

#20. 吃得健康、吃得快樂的80/20 神奇飲食法 - MYPROTEIN

雖然寫食物日誌對堅持80/20 飲食法也有幫助，但它並不像其他飲食法一樣有硬性規定。您可以彈性調整自己的方法，只要主要吃健康的食物，偶爾犒賞自己即可， ...

#21. 少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦！專家破除減脂10大迷思 - 風傳媒

目前我們需要把握的重點是：只要燃燒的卡路里比攝取的多，不管你是高碳高糖還是低碳低糖飲食，你都能減重成功。我們還有一個推論：沒有一種食物可以讓你更容易變胖，只有 ...

#22. 英國雙胞胎實驗：一人吃糖一人吃脂肪最後誰變胖？ - 運動星球

當然，贊德全是有關脂肪性的卡路里食譜，克里斯則是滿滿的糖分食物。 ... 這項實驗這證明吃糖比吃肉來得更強壯，但是不吃碳水化合物跟糖，然後持續跑 ...

#23. 堅持減脂不失敗TIPS！無法堅持的你只是還沒找到適合自己的方式

若是長時間攝入的熱量遠低於身體的基礎代謝率，則可能會讓肌肉流失而使基礎代謝率變得更低，導致吃進去的食物熱量更容易超標。因此想要不復胖，除了有 ...

#24. 減重方式比一比，六大飲食法你該怎麼選？（附圖解） - 照護線上

然而，所有全穀類或奶類都不吃就不一定比較健康了；再說，每一樣餐點都要找到原型食物，有時並不好準備，因此難以維持。（延伸閱讀：遵循古法會更健康？

#25. 少吃多動仍瘦不下來？快擺脫這10大惡習 - World Gym Blog

除了飲食均衡外，要確保食物是全食物，天然完整、毫無加工的原型食物，才能改善身體健康，因為吃太多加工食品，絕對會破壞減肥計畫。

#26. 不愛吃早餐！小心5大危機 - 親子天下

你的一天是怎樣開始的？你用不吃早餐來減肥嗎？你吃奶茶配三明治或稀飯配醬瓜嗎？你有沒有想過，這樣的吃法，可能讓你離健康越來越遠？

#27. Ella三餐都吃白飯，還是瘦3公斤！減重醫師蕭捷健：吃飯2秘訣

郭育祥醫師也認為，以白飯當作主食更可以增加飽足感，飯後不想再亂吃，有助維持血糖穩定。白飯怎麼吃對身體好又不發胖？減肥、如何瘦得健康都是許多人的 ...

#28. 每一口都要完美，小心健康飲食強迫症上身！ - iFit 愛瘦身

➂ 認為食物的營養價值遠比好不好吃更重要？ ➃ 隨著飲食質量提升，卻覺得生活品質在下降？ ➄ 最近對自己食物選擇要求更嚴格了？ ➅ 吃得健康會提升 ...

#29. 飲食建議｜25 種飽足感高，低熱量食物和水果大公開！

此外，吃雞蛋很健康並且有飽足感。對每天早上很忙碌的人而言，雞蛋是低卡路里食物中最簡單且健康的選擇。

#30. 吃對早餐能減肥！ 3種方法一定要跟著做 - 元氣網- 聯合報

減重對有些人或許很困難，但只要堅持吃對的食物和正確的運動，就能幫助減肥！ ... 早餐要提高蛋白質的含量，能幫助提高飽足感，讓你更不容易吃過多！

#31. 2022.07.23 少量多餐好還是多量少餐好？ - 台灣女人健康網

事實上，一些研究顯示堅持吃三頓大餐可能更有益。 ... 一些研究支持了這些發現，顯示那些報告少食多餐的人比那些每天吃不到三餐的人膽固醇水平更低。

#32. 減肥｜缺澱粉質難瘦身易復胖營養師教3原則吃對澱粉飯肉菜比例

最近幾年不吃澱粉減肥法盛行，許多減重者對澱粉避之唯恐不及， ... 一日三餐，每餐都關係到我們如何挑選食物，選對食物自然身體負擔就會少，對健康更 ...

#33. 早餐吃还是不吃？和高血压、糖尿病、代谢综合征有关的早餐……

早饭一定要吃吗？许多年轻人由于工作繁忙、生活作息不规律，不能坚持良好的饮食习惯，随之而来的各种健康问题更加困扰。我也想坚持吃早餐，坚持吃尽量保证食物种类 ...

#34. 為什麼瘦不下來？專家推薦「211餐盤」減重飲食法

「211餐盤」飲食法的概念就在於，將每餐不同類型的食物精. ... 專家推薦「211餐盤」減重飲食法，三餐這樣吃不怕復胖、吃對比例比不吃更有效. 愛健康.

#35. 吃早餐會胖嗎？營養師驚爆＂早餐瘦身5大迷思＂ - Bella儂儂

除了在早餐必須吃得健康大份且滿足，早晚的食量配比上也有小訣竅！很多人以為，由於晚上的身體活動較少，所以晚餐就得少吃或不吃，但營養師就提醒，其實在 ...

#36. 健康網》早餐亂吃比不吃更糟醫：易血糖不穩、整天容易餓

鄧雯心建議，不管幾點開啟第一餐，以蛋白質為主就對了，這樣做不但可以穩定血糖、胰島素、飢餓素，還可以給你一整天滿滿的活力。（圖取自freepik）.

#37. 減重只吃「原型食物」還不夠！專家：進食時間、飲食總量都是 ...

#38. 完全不吃醣類對身體真的好嗎？ - 食力

我們的新陳代謝系統其實非常適應處理醣類食物的機制，包括對葡萄糖的巨大 ... 漸漸地，對飲食健康有興趣的人必須選邊站，堅持哪種飲食才是最佳、最 ...

#39. 只有晚餐不吃白飯！50歲大媽靠這樣吃「花椰菜飯」2個半月減 ...

此外，它堅持冷藏2-3天不會受損，是一種容易保存和使用的食物。然而，我們需要注意的是，雖然花椰菜飯比白飯更健康，但它不能完全替代碳水化合物的攝 ...

#40. 不吃早餐會怎樣？4大壞處大公開，小心變胖虛弱腦袋空

一夜好眠到太陽高照仍捨不得起床? 或許省掉早餐、多睡10分鐘的想法，令人難以抗拒，然而，在您決定賴床之前，可能還沒發現早餐對一個人的健康有多麼重要！

#41. 什麼是健康飲食？如何根據科學來吃得健康 - Ask The Scientists

下面您會讀到一個健康飲食概述，包括科學表明對健康最有益的飲食。 ... 研究人員報告說，您不吃的健康食物至少與可能常吃的不健康食物一樣重要。

#42. 為了減肥，我在吃與不吃之間，選擇了第三條路！ - 每日頭條

更長時間斷食——斷食3天以上；斷食3天以上不僅對身體沒好處，反而有較大健康風險，不建議嘗試。輕斷食僅是不進食碳水化合物，其餘蔬菜、水、蛋白質、好的 ...

#43. 減肥早餐吃什麼？吃對多燃燒500大卡！營養師盤點早餐的3大 ...

減肥中早餐該吃些什麼呢？早餐究竟該怎麼吃才能營養又健康？不吃早餐對身體又會有哪些影響？營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》中提到，若吃對 ...

#44. 晚餐決定體重和壽命？最害人的兩種吃法，卻是很多人喜歡的

主食是三大營養素之一糖類的主要來源，不吃主食只吃水果不僅導致能量供應不足，也會嚴重缺乏其他多種營養素，造成營養不良。餓著比吃宵夜更傷身？晚餐吃 ...

#45. 倒三角飲食減重、防病又保健康 - 啟新診所

國人的一日三餐飲食習慣，幾乎是早餐吃得少或不吃早餐、午餐簡單外食、晚餐吃得豐富。 ... 根據人體熱量消耗的正常運作，身體一天對食物營養的需求，應該是從早上、 ...

#46. 就想讓你吃得更健康！寵物保健食品購買人數與人均成長率皆 ...

相比之下，魚油富含Omega-3脂肪酸，對於皮膚和毛髮的健康具有重要作用。但在人均購買金額的成長力道不足，呈現衰退狀態。另外，葡萄糖胺在整體寵物保健 ...

#47. 吃香蕉能通便吗，效果可能并不理想，4种食物帮助改善 - 网易

而这些粗粮类食物不仅含有丰富的膳食纤维，能够起到促进肠道蠕动，缓解便秘的作用，同时还具有丰富的各类营养，具有不错的养生效果，常吃对身体健康很 ...

#48. 不吃澱粉、168斷食都瘦不下去？破除7大「減重迷思」 - 商業周刊

迷思2：吃了脂肪，你就會更胖？很多人認為，減少脂肪攝取量可以幫助減重，但是身體還是需要選擇健康的脂肪，以維持身體機能 ...

#49. 米饭、面条和馒头，哪种更容易升高血糖？主食吃对了 - 搜狐

而且造成血糖升高的并不只是米饭这一种食物，比如馒头、糯米、土豆等淀粉 ... 两年来，黄阿姨一直谨听医嘱，坚持吃药控血糖，而且早晚都会监测血糖 ...

#50. 食物熱量足夠吃B群才能發揮效用 - 人間福報

許多人認為B群只能早上吃，晚上服用會影響睡眠。事實上，這是長期以來大眾對B群的誤解。張宏麟藥師表示，B群中的B6、B12可以維持神經 ...

#51. 168斷食不吃早餐反而會變胖！減重名醫教你「168斷食這樣吃 ...

食物的選擇比斷食時間更重要！ ☆168斷食這樣吃才會瘦： ✓先從挑選正確的食物種類開始✓讓血糖、胰島素穩定後再 ...

#52. 世上最高级的养生：童心，蚁食，龟欲，猴行 - Redian新闻

年龄越大，越能明白，无论什么时候，健康的身体才是此生最大的财. ... 每次吃饭，绝不吃饱，也绝不因为食物品种多少和味道好坏而有所增减。

#53. 米飯、麵條和饅頭，哪種更容易升高血糖？主食吃對了 - 頭條匯

對於一個健康的人來說，偶爾攝入糖量過高，血糖會短時間升高，但是過一段時間後就會回歸正常了。而且造成血糖升高的並不只是米飯這一種食物，比如饅頭、 ...

#54. 快乐假期，注意这几点 - 新闻

另外，不按时进食还容易造成胆结石等病症，不利于身体健康。其次，考生们应注重营养均衡：日常多吃优质蛋白，如鸡蛋白、牛羊鱼虾等动物蛋白；保证碳水 ...

#55. 12生肖本周運勢｜牛羊運強雙冠王！虎考慮姊弟戀龍豬職場閉緊 ...

健康：端節假期前後，糯米食品要少吃，盡量在中午前食用，以免碳水造成糖份高升，吃完躺平吹冷氣，很容易就變胖。【羊】. 工作：本周運勢強盛，為第一名 ...

#56. 徐薇、于美人都是他學生！從聯考只拿7分到創辦常春藤雜誌

一段街訪影片正在網路瘋傳，網紅找了個汗衫阿伯，問他會不會講英文，阿伯笑回「一點點」，沒想到接著一口道地的英文腔竟然如同老外。原來，美國YouTuber ...

#57. 为什么日本人那么喜欢吃油炸食品

偷偷说，比起重口味、漂满油花的拉面，猪排饭可能还来得更健康一点呢。天妇罗. 超越了单纯油炸的高级料理. 真正将“炸”提高到美学层面的食物是——天妇 ...

#58. 真老麻油/麻醬王/香霸味幸福企業工作 - 1111人力銀行

採現點現做的優良傳統，給客人最新鮮最美味的鍋物。不使用劣質跟重組肉品，給客人吃得安心健康。重視員工發展生涯規劃，除了團體獎金、個人紅利、選上 ...

#59. 少食生活：吃少一點，變瘦一些，活久一點，讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法

在不進食的時間,因為只喝水而不吃任何固體食物。 ... 也在他所著的《無病法》一書中,說明節食對健康的影響而在中國的醫書經典《黃帝內經》以及印度古代醫學阿育吠陀中, ...

#60. 写给懒女孩的美丽心经 - Google 圖書結果

如果你坚持运动,健康饮食,多吃未加工食物,一直坚持这些习惯,你保持苗条身段的机会大大增加了。 ... “我接触过15000个病人,不吃东西最容易导致人失去对自己的控制。

#61. 論飲食：樂活長壽好主張 - 第 350 頁 - Google 圖書結果

他若無肉食就沒法在健康療養院那裏活下去,便堅持說肉食一定是對的。 ... 教導人們知道許多有益健康的烹飪食物,會比肉食更能加增他們的力量,及更能保養他們的健康。

#62. 大国医：女人也须谨“肾” - Google 圖書結果

我说的是少吃,不是不吃,一点都不吃不科学。我也提倡饮食多样化, ... 甜食容易让人发胖,过咸的食物对身体不好,可能会引起血管硬化,可以多吃些蔬菜和水果。

#63. 這樣吃就對了: 提升生命能量的飲食養生術 - 第 52 頁 - Google 圖書結果

筆者於二十五年前開始吃肉邊菜,隔年開始實施最嚴格的生機飲食,對忙碌的我而言, ... 至於已生病的人,則一定要堅持,吃最健康的食物,如果還是依然故我,喝飲料,吃雞排、吃 ...

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