六大護眼食物, 擋藍光, 防乾眼, 增加夜間視力! 祝大家週末愉快😊
增加夜間視力 在 營養師媽媽 劉立儀 Facebook 的最佳貼文
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增加夜間視力 在 鐘珮禎醫師 愛眼專頁 Facebook 的最讚貼文
《感覺眼壓過高嗎？談護眼食物》
上班上了一整天，是不是覺得眼睛又痠又脹，好像眼壓很高的感覺？
根據臨床經驗，很多「自覺」眼壓高的民眾在門診接受儀器測量時，眼壓測量結果經常是正常的。那爲什麼眼睛會又痠又脹，有眼壓過高的錯覺呢？主要是因爲「眼睛疲勞」所致。而真正慢性青光眼引起的眼壓高，其實是沒有明顯症狀的，所以又叫做「隱形的殺手」！
想要緩解眼睛疲勞，除了讓眼睛多休息之外，還有幾項護眼食物可以推薦給大家：
1️⃣葡萄
2️⃣藍莓
3️⃣紫洋蔥
4️⃣茄子
這幾樣紅紅藍藍紫紫的蔬果中含有豐富的「花青素」。花青素能幫助視網膜合成視紫質，增加夜間視力的敏銳度，還能促進眼部血液循環，改善近視族群的對比敏感度（視覺品質）。
5️⃣蝦
6️⃣蟹
7️⃣鮭魚
8️⃣藻類
這些食物中含有「蝦紅素」，對緩解眼睛疲勞也有幫助喔！蝦紅素是ㄧ種天然的紅色色素，可以有效地放鬆眼睛，改善眼睛的調節能力。而且，其抗氧化能力是葉黃素的2.75倍，是維生素E的500倍，所以又稱為超級維生素！
對於長時間使用電腦和手機的現代人來說，當下次覺得眼睛又痠又脹，好像眼壓很高的感覺時，除了充份休息和眼部熱敷按摩外，不妨適量補充ㄧ些含有「花青素」和「蝦紅素」的食物喔！
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六大營養食物 可以擋藍光, 增加夜間視力, 預防乾眼及其他眼睛問題. 家長多給幼兒吃護眼食物, 讓孩子可以擁有健康視力.
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