【當我把目光從小毛病移開,意外找出更好的解方】
之前說蕃茄亂丟東西的壞毛病把我跟傑克惹得很毛,在激烈衝突之後傑克決議,只要蕃茄把東西亂丟,我們就會把他亂丟的東西收掉,他找不到的話再自己來跟我們討 。
說真的,在當下我覺得這個方法應該是沒什麼用。隔了幾天後證明,果然沒用。蕃茄依然隨手亂丟,更糟糕的是我心裡開始累積一堆鳥氣。
原本如果他亂丟,我去提醒他,雖然會起衝突,但是至少我有讓蕃茄知道這件事我很不高興,有「發洩」掉。現在卻變成我悶不吭聲的的收掉,在心裡咒罵死小孩亂丟東西,蕃茄繼續開心玩他的,什麼都不受影響。再加上他時常隨手一扔的東西是一小塊樂高,或者是某隻筆的蓋子,這種無關痛癢的東西他根本丟了就忘,怎麼可能會之後想起來要跟大人討?
越想越火大,我躺在床上睡不著,心裡覺得極度不平衡,一定得找出另一種處理方法才行!最後終於讓我靈光一閃,想出一個值得一試的主意,安心睡著了。
隔天早上起床,速速吃完早餐,我慎重其事地抽出一張白紙放在桌上,又拿出一支筆,預備好寫字的姿勢。蕃茄完全被我的舉動吸引,很好奇地看著我。我清一清喉嚨,照預定的想法開口。
「你現在幾歲了,蕃茄?」
「五歲了!」
「五歲了,是個大孩子,可以做更多事情了呢!」
「當然,我最喜歡做很多的事情了!」
很好,對話順利,來進行下一個階段。
「我們家的家事大部分都是誰做的?」
「爸爸!」
「對,大部分都是爸爸做的。我覺得爸爸這樣很辛苦,所以我想要多分攤一點事情,」我點點頭,「然後我就想說,你也長更大了,很多事情也都做得很好,所以你應該也可以一起來做了。」
「我要做!我要做!!」
我忍不住笑出來。
「好,那我們來想想可以做哪些事情?」
「嗯。。。」蕃茄的右手食指點著下巴,陷入苦思。
「我想我可以清貓砂。」
「我也可以!」
「我知道你也可以,但是先繼續想一個不一樣的。」
然後我們兩個就七嘴八舌,想自己的,也給對方建議,東拼西湊最後列出一份清單。清單上總共十六個項目,我跟蕃茄一人八項。我負責的有:清貓砂,收拾餐桌,整理沙發上的毯子,吸地板,洗洗手台,收書,整理鞋櫃,丟房間的雜物。蕃茄負責:收拾茶几,收拾小廚房,鋪棉被,回收塑膠盒,曬自己的衣服,丟房間垃圾,把衣服放進衣櫃,還有刷馬桶。
整理好這份清單,我立刻去撕下一張A3的大圖畫紙,還有五顏六色的彩色筆,開始在上面畫表格寫字畫圖。一邊寫我一邊問蕃茄:
「你覺得要什麼時候做比較好?早上吃完早餐?下午?還是晚上?」
「下午好了。」
「吃點心前還是後呢?」
「吃完點心,做家事,做完家事看電視,這樣好了。」
「好喔。」
討論到了一個段落,我開始專心把清單畫出來,蕃茄閒著沒事也抽了幾張紙出來塗鴉。我們正忙得起勁,傑克從房間走出來,看到我在準備的東西,一臉不明白。
「我決定試試看這個新方法,大家一起多做家事。」我說。
「可是這跟亂丟東西沒有關係啊。」傑克說。
「我知道,可是這樣的話至少我心裡比較爽。如果知道蕃茄也有在其他地方幫忙維持整齊,我撿他亂丟的東西會甘願一點。」
「好吧。」
花了好一陣子,我們的「家事分配表」完成了!我剪下兩段紙膠帶,把「家事分配表」小心翼翼地貼在客廳的門上。很好!就來試試看效果如何吧!
接下來的時間沒什麼特別的,總之就畫畫圖看看書吃吃午餐玩玩樂高,一路快轉到下午四點半,我拍拍蹲在地上的蕃茄,指指時鐘,蕃茄瞬間跳起來往房間跑。
「爸爸爸爸,四點半了快給我點心!!」
「這麼有朝氣啊!」
「我要吃點心,然後做家事啊!」
吃完以後我們就分頭進行了。我不會分心,又是大人,當然做得比較快。蕃茄刷馬桶花了很多時間,所以當電視時間開始的時候,他還剩下最後兩項:收小廚房和茶几。
「怎麼辦,應該要看電視了捏!」蕃茄很著急。
我在猶豫要放水,還是堅持要他做完。斟酌之後我決定,給蕃茄高一點的期待是好事,還是應該要求他做完,但是我可以幫忙他一起。
「來,沒關係!剩下兩樣了,我的都做完了,我可以一起幫忙。」我開始用上次的方法,一個口令一個動作。
你看到那頂生日帽沒?把它套在其他帽子上面。隔壁是不是有個梳貓毛的刷子?那個拿去放。好,瓦斯爐上有一盤水果,把水果收起來,盤子放好。你看!是不是收完了!
來,這邊我們分配一下。你收小太陽,還有那邊的紙膠帶鉛筆跟剪刀(這些東西都放在同一區)剩下的我收。
我們迅速地完成了剩下的事項,蕃茄拿著打完勾勾的清單奔進房間,讓傑克幫我們在記錄上寫上日期。蕃茄又叫又跳,開開心心地拿回來給我看,我們就手牽手一起到乾乾淨淨的客廳去看電視了。
***
對,這方法不錯,可以讓提起小孩做家事的興趣,但是效果不持久吧!小孩又不笨,做家事這麼累,怎麼可能會一直想做。
恩,是也不是。
隔天,我還想如法泡製邀蕃茄做家事,但是他正忙著畫圖跟我說不要。好吧,反正前一天才剛收拾過,差一天沒關係。沒想到再隔一天,蕃茄被爸爸帶出去公園玩了,超過五點半才回家,這時候他又一心想看電視,家事完全無法引起他的興趣。
搞什麼啊,這樣不就一點意義也沒有了嗎?
一開始我確實滿不爽的,覺得「這種散漫的態度是要怎麼養成好習慣」?不過坐在蕃茄旁一邊陪看電視一邊趁這個機會好好思考一下,我發現,「其實我自己也沒有每天收拾的習慣」。更精確地說,我這輩子「從來沒有」每天收拾,但是我並不是一個髒亂的人,我們的環境雖然不算一塵不染,但是大多數的時間都算舒適整齊。
所以,重點應該不是「#每天」,而是「#持續」吧?
這樣一轉念,我的心情輕鬆自在很多。本來很多事情如果被「硬性規定」之後,最後都很容易遇到困難而放棄,就像是以前發過的各種宏願「每天背二十個英文單字」,或者「每天早起做三十分鐘運動」,常常不到兩個禮拜就覺得算了做不到。並不是時間長短或者是難易度的問題,而是總會遇到「今天腳扭到不要運動好了」,「今天太晚起了明天再補」這些意外事件,落了幾天以後就開始自暴自棄。反倒是從來沒有規定自己要寫,興致來了就寫一些的日記,居然持續寫了十多年。
於是,我改變基準,決定「大約一個禮拜左右找一天,邀請蕃茄做家事」。我並沒有預計是哪一天,所以如果蕃茄拒絕我,我心裡不會覺得「又來了」,反而會覺得「沒關係,還有機會」。我因為降低要求,增加彈性,對於幫忙蕃茄養成這個習慣的壓力小很多。蕃茄也因為並不是天天得做,也保有可以拒絕的權利,所以一直維持不錯的新鮮感。
同時我也發現,在經歷過幾次「把家裡整理得很乾淨」的成就感之後,蕃茄雖然不太主動收拾,但是他明顯體會到了整理家裡的重要性。所以如果他拒絕我太多次,我強調「那明天一定要做唷」,他大部分都會遵守承諾,或者主動表示「我可不可以先跟你看完一本書再做」。有一回他堅持不做,要我陪他玩,我告訴他:「我可以跟你玩,但是我必須先做完家事,所以你必須等等。如果你來幫忙我一起做,我可以完成得快一點。」蕃茄想了想,就跳下沙發來一起做了。
已經將近兩個月了,家事完成表累積了五張,覺得還不錯。對於繼續保持這個良好的習慣,我還滿有信心的。誤打誤撞,我似乎在「#不說教不命令」的情況下,教會了蕃茄多承擔家裡的責任。能夠做到這件事的關鍵,我想是在於「#要求有彈性」還有「#跟孩子一起做」吧。
***
三週後的某個晚上,我跟傑克各自在沙發上滑手機。突然,我拍了一下傑克的手臂。
「我發現一件事。」
「怎樣?」
「開始做家事以後,蕃茄再也沒有隨手亂扔東西了!」
「誒,好像是耶!」
我想我越來越能理解,正向教養裡所謂的「#家長少說教」是什麼意思了。
———
錯過之前大衝突的讀者可以到這裡補遺
https://www.facebook.com/tomatogreenlife/photos/250984916546617
———
歡迎使用匿名塗鴉牆
[蕃茄家塗鴉牆--目光從小毛病移開](https://padlet.com/tomatogreenlife/e2q4ku9p50vcnfak)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《人際斷捨離》~ 讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生! 課程連結:https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw [ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動 打造一盞自己的聚光燈,建立起專...
壓舌板英文 在 陳煩 Facebook 的最讚貼文
《情敵勸退師》第六集
第一集: shorturl.at/lmLX6
Charlotte舒適地躺在辦公室的按摩椅上,面上敷著鉑金面膜,聽著價值不菲的黑膠唱機流瀉出昔日的旋律。由於她經常聽老舊的英文歌曲和進食各類養生食品,聞說已屆更年期,但長相美艷,身材也保養得宜,故在辦公室裡,年齡一直成謎。
電話響起,她瞄了一眼來電顯示,竟是許久不曾聯絡的Yvonne。
自從發生了那件事之後,她便幾乎和所有親朋戚友都斷了聯繫,唯獨和Yvonne一個人保持聯絡。可是後來不知怎地,也許是太想和過去切割,於是也漸漸和她疏遠了好一段日子。
鈴聲持續在響,每一聲都是一下提醒,提醒她如影隨形的過去,永遠也不會過去。
她終於關上了唱機,按下了免提接聽。
「你還在當甚麼勸退師嗎?」Yvonne劈頭就問。
Charlotte波瀾不驚地答:「難道靠男人養?」
「你說得沒錯,男人是靠不住的。」Yvonne說:「我懷疑我老公出軌了。」
「懷疑?即是還沒有證據吧?」Charlotte把面膜撕掉。
「你知道我做到管理層這個位置,常常都要公幹,近來Jason總是追問我甚麼時候出Trip,甚麼時候回來。還有以前我在外地時他會跟我Facetime,現在就只是打通電話,有時甚至傳個WhatsApp就算了。我看不對勁,便故意打電話回家,但他又真的能夠接聽。」Yvonne不自覺壓低了聲音問:「你說我是不是應該找天騙騙他,提早回家?」
Charlotte卻冷靜得很:「除非你想離婚,不然就別來這種俗死了的捉姦在床。」
「為甚麼?」Yvonne不解。
「虧你生意做得那麼大,腦子怎麼那麼不靈光。要是他真的出軌了,給你面對面碰個正著,那還有轉彎的餘地嗎?」Charlotte像教訓學生般:「要是你冤枉他了,他發現是你設他的局,他會怎樣想?」
Yvonne反問:「那我該怎麼辦?難道裝作若無其事嗎?」
「你還是留著短髮吧?」
Yvonne爽快答道:「當然了,留長髮煩死了!吹乾頭髮的時間都夠我開一個視像會議了。」
Charlotte吩咐她:「好,那你照我的方法去做。你出Trip前把酒精混進洗頭水,份量自己斟酌,別讓人聞出來就可以了。」
「有甚麼作用?」Yvonne更摸不著頭腦了。
「純粹是剌激頭皮,讓代謝的髮絲更易脫落罷了。」Charlotte續說:「然後買一個隔水槽,待你出差回來,看看浴缸的去水位有沒有比你長,或是顏色不同的髮絲,那就知道你老公究竟有沒有帶別的女人回家了。」
一個星期後,在辦公室泡著紅棗杞子茶的Charlotte收到Yvonne的訊息:
「這次你要幫我。」
***
木村和歐陽穎早早就來到Yvonne丈夫下班回家必經的路上,看見Jason準備拐進來,木村便拉大嗓子道:「我到底有甚麼比不上他?」其嗓音之大,瞬即吸引了Jason的注意。
歐陽穎也配合著演出:「我說了,不是你的問題,是我的問題。」
「是不是因為我沒有時間陪你?」
「你小聲一點好不好?」
「還是因為我賺的錢不夠多?」
「夠了!」
歐陽穎想掉頭離開,木村一把拉住她的手說:「不要走,可以嗎?」
歐陽穎望進木村的黑眸裡,似是凝視著一個漩渦。
「求求你……」
縱然那不過是台詞罷了,但歐陽穎心裡某個部份驀地酸苦起來。她回過神來,狠狠甩開木村厚實的手,往街角揚長而去。
此時,裝作路人的樂少正舉著手機大模大樣地拍下剛才上演的分手戲碼,Jason見狀,上前對樂少說:「人家都失戀了,你就別再拍啦。」
樂少悻悻然地放下手機離開,木村拖著腳步走過來,沒精打采地對Jason說:「那個……謝了。」
Jason禮貌一笑:「小事。」
Jason正想離開,木村揚揚手指著路邊的酒吧道:「有沒有時間,去喝一杯吧?」
夜幕初下的酒吧像個剛從宿醉醒來的寂寞少年,空氣中隱約瀰漫著前夜的狂歡氣息,整齊的裝潢卻掩不住骨子裡的頹靡。
兩人坐著喝悶酒,木村並沒有主動搭話,他在等Jason再放鬆一點。酒過三巡後,酒吧內開始熱鬧起來,木村覺得差不多是時候打開話匣子了。
「欸,你是做甚麼工作的?」
「銀行工作,朝九晚五,沒趣得很。」
「我倒希望可以這樣安穩。」
「為甚麼?」
「你剛才也聽到了,一般人要麼就是賺很多錢然後沒時間,要麼就是賦閒在家但一窮二白。」木村苦笑:「可是我是加強版,又窮又忙。」
Jason好奇道:「你是幹甚麼的?」
「許久不曾這樣介紹自己了,我是寫小說的。」
「真的?你的筆名是甚麼?」
木村搖搖頭:「算了吧,說出來你也不會聽過,要不然我就不會那麼窮了,哈。」
「那為甚麼還要寫?轉行不就好了?」
「我從小就立志要當小說家,也曾經拿過新秀獎,上過電台報紙,他們說我是天才,是最受矚目的新人。」木村用開瓶器啵的一聲打開啤酒蓋,「可是不知怎地,上天好像一下子就收走了我的寫作才能,我一直 沒能再創作出優秀的作品,可是我不甘心呀。」
說到夢想的隕落,Jason實在接不上話,只好拿起酒杯和木村碰杯。
「但我不怪我女朋友,真的。」木村喃喃低語,彷彿是說給自己聽的:「難道要她陪我捱一輩子嗎?沒人有這個義務吧。」
Jason聞言,拍拍木村的肩頭。木村仰頭乾盡杯中物,指了指Jason無名指上的婚戒說:「你結婚了?」
Jason旋著指間的銀戒道:「嗯,五年了。」
「好好珍惜,她們可是花了最寶貴的青春在我們身上的。」
看見Jason若有所思的樣子,木村沒再嘮叨甚麼,點到即止,是勸退師的其中一個口訣。
經過幾次相約喝酒後,Jason已經完全放下戒心,向木村盡吐苦水。他抱怨Yvonne事業心重,比他能幹,比他賺得更多,這幾年來,Yvonne年年加薪晉爵,他卻還是小職員一名。Jason一直希望有個人可以對他小鳥依人,碰巧某次替Yvonne做跑腳送文件到公司,認識了Yvonne公司裡的接待員Katherine,兩人一拍即合,竟開始了婚外情。
Yvonne驚訝道:「為甚麼他會那麼輕易就跟你談這些?他從來不曾跟我說過半句不高興的話。」
「因為心理效應。他目睹我安排的那場分手戲,再聽我說了假的身世,自然對我產生了同情,這是其一。」木村分析:「其二,你們的關係,就是典型的女強人配小男人,出於自卑,他對弱勢的男人特別身同感受,也更願意跟比他落魄的人交朋友,顯得自己不那麼糟糕。」
「就像新娘子也總是找個比自己醜的人當伴娘啊。」Charlotte總是一針見血地說出讓客人汗顏的真相,但舊友Yvonne早已習慣Charlotte的刻薄毒舌,故也不以為然。
歐陽穎翻著樂少製作的電腦簡報說:「但這個Katherine也挺過分,居然這麼明目張膽跟公司同事的丈夫鬼混,她不怕被人發現嗎?」
Charlotte應道:「這其實是一種病態吧。我查過這個叫Katherine的女生,她的幾個前度不是別人的男朋友就是丈夫,可見她是有這個癮頭的,喜歡向難度挑戰,非要每天走在鋼索上不可。」
「知道了對方的心理那就容易辦了,倒是你,可能是最難搞的那個。」
Yvonne看見木村指向自己,她一臉愕然地說:「我?」
木村點點頭:「是的,Jason其實是自卑心作祟而出軌,這事你也要負一定的責任。」
Yvonne一臉不可置信:「我是不是聽錯了,他出軌了還要我去負責任?」
木村說:「剛才你說Jason從來沒有跟你說過心事,但你又有沒有問過?」
「我工作那麼忙,難道還要像哄小朋友般求他說心事?」
「正是。」木村理所當然地說:「大家總是覺得女生就應該被捧在手掌心,卻不知道其實男人也一樣需要人哄。」
「可是我有呀,我們結婚時,我還為他買了愛情保險。」
歐陽穎插嘴問:「甚麼是愛情保險?」
「你們竟然不知道?在外國和大陸都很流行啊。」Yvonne不自覺用了做簡報的語氣說:「愛情保險有很多不同種類的,譬如說,在拍拖階段投保,在指定年期內結婚的話,保險公司就會回贈現金和婚戒等,保費愈高收益也愈高。」
職業慣性驅使,Yvonne停下來看有沒有人需要提問,稍頓後又續說:「而我買給Jason的,是50年的愛情保證,投保後50年內都不離婚的話,保險公司就會發還全部保費,而且會一筆過額外回贈100萬現金,寓意夫婦同偕白首,走進下一個50年。」
Charlotte不屑地說:「呵,下一個50年?大家就是喜歡聽這些童話故事,100年後肯定人都死了,不過用那筆錢來辦喪事倒是合用。」
歐陽穎理清了頭緒,追問道:「那麼要是在期滿前離婚了呢?」
「要是離婚了,我就要把財產與他對分。」Yvonne理直氣壯地問:「這樣的愛情保證,難道還不夠誠意嗎?」
「保險的原意,就是賠償損失。」木村少有地板起臉來:「要是你認為金錢能夠彌補失去的感情,其實你並不需要我們。」
Yvonne看著Charlotte,那幕往事還是歷歷在目,她抿一抿唇,下定決心似的說:「那麼你們說,我該怎樣做?」
-待續-
=============
唔想等連載,可以去 Tbc Story 睇有聲有畫版:
https://pr7d8.app.goo.gl/9hhq
又或者去亮光文化網購實體書一氣呵成追故:
https://www.signer.com.hk/product/978-988-8605-32-3/
新開Patreon會有獨家小說連載同雜文,三本已出版小說足本重溫:
https://www.patreon.com/chanfan
MeWe:https://mewe.com/p/chanfanwriting
IG:https://www.instagram.com/annoyingchan
FB: 陳煩
壓舌板英文 在 吳恩文的快樂廚房 Facebook 的最讚貼文
「愛飯團秋季鮨七海餐會」
秋季,從來不會辜負我們在板前每一次的等候。
昨天的餐會,每一貫接的很流暢,雖然安排的方式很傳統,但是中間多所亮點,今天想來,彷彿舌尖的記憶猶新。
大分的剝皮魚,完美的甜潤、油脂豐厚的剛剛好!最中的柿餅、鮟鱇魚肝和馬糞海膽,一點點柚子,像是華麗的交響樂在口中悠揚鳴放!
這個季節的青魽、赤貝、鰈魚、花枝、紅喉彷彿説好了,以最佳狀態一起參加這個季節的盛宴!個個油潤細緻!
連收尾最平凡的青花魚壓壽司都好吃的想拍拍手,魚骨味噌湯也是少見的滑潤濃香!
鈴木主廚四平八穩,揑壽司的時候很專注,只有工作完畢才用流利的英文和我聊了一些他在新加坡工作生活的事!
他應該是把內斂專注的情感放在壽司中,開朗活潑的表達都留在工作以外了!
壓舌板英文 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
[ 7/21 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
[ 8.21 開班!]《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練(第二十七期)
讓原本的你成為自己的力量與資源,帶你前往想去的地方。
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享:http://pse.ee/5TB7F
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來挖掘一個很驚人的真相,就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象,你很可能就是被『標籤』封殺的人才。
無論正在看影片的你,是男是女,是高是矮,是胖是瘦,不知道你從小到大,有沒有被人亂貼標籤,取一些莫名其妙的外號,像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的?
又或者是呢,因為你所從事的工作,被認為是「工程師就很無聊啊!」、「業務員就油嘴滑舌啊!」…這些都是偏見。
我想喔,你可能會知道亂對別人「貼標籤」,是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是,這種不經意的、脫口而出的偏見,會對人造成什麼影響,尤其是對你造成什麼影響!
輕鬆一點喔,先說一個故事。有一個老太太,她到賭城玩吃角子老虎,運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收,於是呢帶著這一桶硬幣,回到自己酒店的房間。
當老太太在電梯門口,等電梯的時候,電梯門一打開,她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢,其中一個身材非常的魁梧,高大得有一點嚇人。
老太太喔,有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是:「這兩個黑人,會來搶我的錢。」
但她回頭想想,又覺得這兩個黑人,看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己,不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢,老太太鼓起了勇氣,走進了電梯。
沒想到老太太進了電梯之後喔,還是非常的緊張跟害怕,她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘,電梯依然在原地不動。
老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候,她聽到一個黑人說:「Hit the floor!」
老太太馬上趴到地上,慌慌張張的放開自己的硬幣桶,然後大喊說:「你把錢都拿走,你不要傷害我!」
沒想到,電梯裡安靜了幾秒鐘,老太太聽到另外一個黑人,非常有禮貌的跟她解釋說喔:「我的朋友說『Hit the floor』,指的是你要按下你要去的樓層的按鈕,而不是讓妳趴到地上,夫人!」
解釋一下喔,在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上!」,而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕,Hit the floor」
這兩個黑人呢,他們把老太太扶起來之後,互相對看一眼,忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人,把驚魂未定的老太太送回房間。
就在老太太走進房間的時候,老太太她聽到這兩個黑人,在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔,知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤,但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。
結果沒想到第二天一大早,一束鮮花送到老太太的房間裡面,而且呢,每一朵鮮花上面,都掛著一張嶄新的百元鈔票。
鮮花上面附了張卡片,上面寫到:「感謝夫人,帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢,屬名送花的人是麥可.喬丹和愛迪.墨非。
這個故事呢,不知道是真的還假的,我也沒辦法查證。但是重點就是喔,這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。
那就是喔,並不是你知道「偏見」不好,你就能夠阻止自己,內在那種「深層的焦慮」。
就像剛剛那位老太太一樣,正因為過去對黑人的刻板印象,讓她不自覺認定「hit the floor」;從黑人的嘴巴裡脫口而出,就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星,和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。
我們其實都不喜歡「偏見」,也很快的能夠認出「偏見」,但即使你知道「偏見」不好,大可以不理會,但你知道嗎?
光是「偏見」本身的存在,就會大大的影響我們看待自己,和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面,所說的「刻板印象威脅」。
這個「刻板印象威脅」理論,它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾,和阿倫森,他們在1995年提出來的。
其實長久以來,美國黑人學生的平均成績,相對於白人,會顯得比較差;也有比較高的機率在輟學啊,這方面能夠呈現出來。
但關於這種現象的各種解釋裡,也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。
然而呢,史蒂爾跟阿倫森,他並不相信這樣的說法,他們認為這是「刻板印象威脅」,而去影響了學生的成績表現。
所以在一項經典的實驗裡面,史蒂爾跟阿倫森,他們讓一百多個大學生,去參加一個非常困難的考試。
可是他們告訴學生說,這個考試的目的,並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現,黑人學生的成績,跟白人學生其實是不相上下的。
等到他們又換了另外一批學生,做同樣的實驗,但他們這次在剛開始的說法是,他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。
結果發現,白人學生的平均分數維持不變,而黑人學生的成績,卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢?
因為社會環境的刻板印象,讓這些黑人學生在考試前,他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。
然而如果是這樣,那要怎麼解釋,在第一場考試裡面,黑人跟白人的表現,他們是旗鼓相當的啊?
事實上呢,根據史蒂爾跟阿倫森的研究,顯示出來喔,當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候;不管這個暗示多麼的輕微,它都會降低一些學生的自信心,去影響他們的正常表現。
而在史蒂爾跟阿倫森,他們開創了「教育心理」的新局面之後;又有很多的研究人員,做了其他的實驗也發現。
白人在數學競賽,在面對亞裔學生的時候;或者是,在運動場上,白人面對黑人的競爭的時候,他們也會感覺到挫折感,去影響到白人的自信心跟表現。
所以,截至目前為止,全世界已經有數百個研究證實,「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。
它危害了那些社經背景,比較弱勢的學生成績;和那些社會身分,比較敏感的人在工作裡面的表現。
所有的實驗都指向一個結論,那就是「刻板印象威脅」,實在是一個令人痛苦的心理壓力。
回到你的生活裡,你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」,而你卻不知不覺的受到了影響?
像是「危險情人」他一直洗腦你,他說要是你跟他分手、離開了他,你就會沒人愛你。或者是在職場上,那個你一直貶低你的老闆;他老是說你上班沒帶腦。
但是反而讓你在第一線,看到很多實際的狀況卻又不敢說,因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。
甚至於是你的爸媽,經常念你不懂得存錢,認為呢繳費上課是亂花錢,讓你每一次花錢都很有罪惡感;卻不知道學習的本質,其實是在投資你自己,為你更好的未來做準備。
其實這些一直往你身上貼的,像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊,就跟「刻板印象威脅」是一樣的;它正在默默的,損害你自己的自信心。
幸好啊近年來,社會心理學的研究人員,對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮,以及我們該怎麼樣對抗跟防範,有了更深入的認識。
研究者發現喔,透過「書寫」這個途徑,進行一個簡短的信心提升的小活動,就有可能縮小不同種族的學生,他們在學業表現上面的差距。
所以,為了印證這樣的發現它的可信度,早在2003年,美國的教育工作者,就把這樣的推論,用非常簡單的方法,拿到很多族裔的校園裡面去做測試。
他們在學習剛開始的時候,選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生,分成「實驗組」跟「對照組」。
那接著呢,他們讓「實驗組」的學生,寫下他們認為重要,也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。
而另外一組「對照組」,則讓他們寫下一些無關緊要的事;結果只因為這個小小的動作的介入。
到了學習結束,曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象,他們大幅縮短與白人學生40%的差距。
這個研究證明了一件事,我們會發現,「刻板印象」本身,其實是根本沒有根據的。
因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家;他們的成就差距,並不是能力有別,而是反映著一般人的偏見。
然而這些「偏見」,是可以透過有效的引導,以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡,多多少少都會遇到,對於你有偏見,或者是亂貼你標籤的人。
而你會發現這些人的共通點,就是不懂得尊重你,會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外,對於你沒有任何實質的好處。
如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」,為你帶來的這些「刻板印象的威脅」;那麼你將損失的,就不只是時間、精力、金錢。
它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊,都太容易受到他人的影響,其實這背後都有「界限」這個議題。
而我們所成立的啟點文化,正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題,所以,我們太清楚在人際關係裡,並不是你想跟別人好好相處,對方就會不帶偏見,不對你貼標籤,跟你做良性的互動。
所以囉我的伴侶,嘉玲老師她深切關注這個現象,並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程,叫「人際斷捨離」。
尤其在這一門課的第四講裡面,我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」,去找回你內在自信的小活動。
只要你加入課程,跟著嘉玲老師的引導,你就能在這個小活動裡,透過簡單的「書寫」,幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。
這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面?」,第二個「你從這段關係裡面,得到什麼?」,以及第三個「你貢獻了什麼,讓這段關係可以繼續?」
透過「書寫」回答這些問題,清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現,對你來說「什麼事情是你可以的,而什麼事情是不可以的?」;這就是把「界限」找回來的具體前進。
最後呢,要根本的活出自己想要的自在,關鍵在於你的信念。
嘉玲老師會透過四個具體的步驟,讓你找到自己的「快樂宣言」,去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。
我們的課程推出到現在,已經有很多朋友透過這個過程,創造出新的內在對話。
就像安裝一個新的電腦程式一樣,把那些他人的偏見,或是對你造成的影響,自然而然的從你的生命當中移除,讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。
其實啊,我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡,但我們可以透過學習,改變大腦裡面的內建程式;撕掉別人貼在我們身上的標籤,並且適度的回應。
透過這個過程,讓你的關係有效的調整,長出真正的自信,活出你想要的清爽與自在。
「斷捨離」它不是一個想法,而是一個行動的過程,然而這個行動的第一步,就是加入「人際斷捨離」。你要相信,你值得更好的關係、還有更好的人生,在這邊祝福你!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道,別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。
我們在每一段影片的說明裡,都有相關的連結,我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進,活出你想要的人生。謝謝你的收看,我們再會。