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[CWT56]
讓大家看看阿傑(阿傑)奪好(•̀ᴗ•́)و(•̀ᴗ•́)و(•̀ᴗ•́)و
還可以偷跟曬身高的風
之後應該也會出夏五夏的新品
是什麼還在想就是惹🐈⬛
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🕶️_ Ki Ra https://instagram.com/kira_1108_
📿_ Xiu-修- https://instagram.com/xiu0624
📷_ Kyuu Ta https://instagram.com/kiu.2_
#呪術廻戦 #五条悟 #夏油傑 #CWT56
天氣轉涼，早上起床時被窩開始會纏人。
可以想見的是，接下來下班回家後換上單薄的運動服的動力會越來越低，熱呼呼的紅豆紫米湯等暖胃甜品會越來越誘人，厚重外套蓋住的肥肉則會越來越嚇人。
這種 #夏瘦冬藏 的減肥循環，年復一年，又到了心安理得把肉藏在冬衣下的時節了。這讓我想起來這十年來的減肥之路（而且會繼續走下去）。
2010年6月，生完Showing，懷孕期間體重從4開頭到6開頭，而且它沒有要回頭的趨勢。
2011年12月，創立女人進階粉絲頁，除了分享職業婦女的心路歷程，開始把找到的各式各樣減肥健身新知往上丟，替自己做知識整理，也聚集了一群對這些議題有興趣的女人們。
接下來一路到2015，這大概是我最認真運動的幾年，歷經：成為網路上產後瘦身的成功榜樣、體重控制良好的懷上第二胎、生小乖後兩個月車禍顱骨骨折、躺了幾個月痊癒後開始拍簡單健身影片分享，每支運動影片都有幾十萬點閱率，開始有好多人私訊我說她因為我瘦了十幾公斤。
我的運動量向來不高，不像那些曬蜜桃臀馬甲線的健身網紅，我工作忙得要死，僅僅維持規律的小量運動就不錯了，但這段期間我也是好好的把體重控制在50kg以下。這幾年我把運動健身視為一種壓力抒發，但也視為一種責任與義務。不管生活再怎麼忙碌折磨，為了一起運動的版友們，可不能恣意發胖。
2016年，我離開體制完整的大公司，加入每天在刀口上舔血的新創圈。職位一直往上升，帶領的團隊越來越多人，壓力與焦慮等速飆升。
慢慢的，體重也是。
這幾年雖然有持續的在運動，但龐大的壓力、緊湊的生活、喜歡小酌幾杯，讓體重慢慢的升到了55公斤。身高154，這個體重足以讓我臃腫顯老，看起來就是個中年婦女媽媽。
終於，2018/4/1愚人節，我在個人臉書上發誓要在年底前瘦5公斤。（愚人節發誓跟告白一樣好用，進可攻退可守。）
除了肌力循環運動、路跑10Ｋ，也無壓力的嘗試偶爾減醣、偶爾16/8間歇性斷食，更加入了關注身體的環節，像是靜坐冥想、有意識的接觸大自然。
我將慢慢增加的五公斤，再慢慢的瘦回來。這兩年半我再度好好的把體重控制在50kg以下。運動健身是壓力抒發，是生活態度，但不再是責任與義務。
遇到首次見面的客戶，他們總是驚訝於我有兩個小學生的孩子（後年就要有國中生女兒了！）
遇到久久沒見的朋友，也常有人驚呼：妳是不是又瘦了！而且變年輕了！
回顧這十年的減肥心路歷程，濃縮成心法就是：
挑喜歡的動：
重訓、有氧、游泳都好，融入生活，不心生排斥，配合自己的個性來訓練，沒有最好的運動模式，只有最適合你的。不想動就不要逼自己動，有時放鬆也很好。
挑原型的吃：
少油少鹽少加工食品，吃原型食物，偶爾可以放縱一兩天，但接下來就要至少五天好好的吃，讓飲食成為動態平衡。過度極端的飲食可以嘗試，但不要長久，多少都有副作用，要瘦身不要傷身。
深度好睡：
睡前伸展、靜心、緩慢呼吸，點精油、看慢節奏的書，好好睡很重要。睡得好，氣色才會好，才有力氣運動。
提醒負向連結，強化正向連結：
我的負向連結就是池先生，他是一個對體重極度自律的人，每.天.都.會.量.體.重，只要重一點點，他就會開始嚴格控制飲食。而我，則是一個極度容易被周遭人的傑出表現而引發自我逼迫行為的人。有池先生在身旁，我很難持續胖下去。（咬牙）
正向連結有很多，像是找好姐妹組Line群組，互相傳飲食與運動內容的照片或影片。買貼身洋裝，激勵自己瘦下來可以穿好看的衣服。提醒自己瘦3公斤看起來就少三歲，年輕美麗很值得期待。
對了，穿喜歡的衣服運動也是很美好的動力，像是我這一年來的超愛的Mollifix。
（團購文來的讓人措手不及，像極了愛情）
秋冬新款件件都超好看，很適合冷冷的天。經典、有專利、一體成型的 A++ 暢意可調肩帶舒彈BRA好穿到讓人讚嘆，每個人都一定要有一件。(這週末我慫恿著我姐妹趕快入手，也送了我小姑一件。)
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可以抽價值$1080的瑜伽墊
也是明天截止
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圖說：我是兩個孩子的媽，我運動
(照片中露出肩帶的也是Mollifix運內)
#101屆夏季甲子園 Day-4 對戰分析』-4 (再晚都要寫出來)
花巻東 2年連續、10次 (岩手) VS 鳴門 (徳島) 2年連續、13次
花卷東王牌西舘勇陽球速最快可以到149公里，實戰大致上是維持在135～138附近，主要武器是橫縱兩向的滑球，使用率比直球更高，比較需要注意的是控球，有時候滑球變化的太快就會讓對手有機可趁，目前主要是中繼出發，先發會以左腕中森至為主，兩人一起把比賽吃下來。
鳴門在地方大會幾乎可以說是看著王牌西野知輝一個人表演，在德島大會的五場比賽全數完投，主要是用SFF和滑球以及曲球與打者周旋，直球主要拿來搭配使用，球速大概在135上下。5場比賽裡有3場比賽投出2位數三振，
總共飆出48K，在夏甲賽場上應該還是看他一人表演。
花卷東在這次岩手大会6場比賽計跑出11次盗塁，在守備走壘以及打擊上都有一定水準，但比較缺乏長打型選手，是屬於與對手纏鬥到最後一口氣壓過的球風，首棒打者向久保 怜央以及横浜隼人高校水谷監督的兒子水谷公省是隊伍中擊球力量比較好的選手。向久保、高橋 凌、中村 勇真組成的上位打線是主要看點。花卷東的佐佐木監督有說道，他們能在岩手縣出現，同樣也能在甲子園拿下勝利。
鳴門打線看點就是中心打者浦 和博，他在徳島大會18打數打出11安打6打點1發全壘打・驚人的.611打率成績，並且沒有任何三振，除了這名高校通算31全壘打的強打者外，其他先發成員有一半以上都經歷過去年的夏甲，因此即便鳴門的平均打擊率是今年夏甲49支球隊裡最低的，仍然不容小覷。
兩隊的綜合實力以及經驗都很充足，這場比賽應該會是50-50的比賽，看好會一直纏鬥到最後才分出勝負。
滾羊預測：花卷東 獲勝
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飯山(長野) 初登場 vs 仙台育英(宮城) 3年連續、28次
飯山雖然是第一次登場的學校，但他們在長野大會的六場比賽裡，全數都是先取得領先的一方，投手陣是由岡田恵太、田原 大聖以及二年級生常田 唯斗所組成的三本柱為主。即便身處非常會下雪的長野，在困難的練習環境下還是相當努力的練習。二年級的常田唯斗會是投手陣關鍵人物，球速大概能投到140上下的常田，一直用非常快的速度在進步，主要武器是滑球和變速球的他，擁有非常好的投球協調性，球速也還在持續成長，這次的夏甲會是他非常的養分。
雖然仙台育英身穿一號的是三年級生大栄陽斗，但其實地方大會最受到大家注目的是他們隊上的兩位超級一年級生投手，右投的伊藤樹和左投笹倉世凪，兩人球速都已經能投到140公里以上，並且在地方大會中繼登板都表現傑出，加上三年級的鈴木千寿，仙台育英擁有四名相當好用的投手，車輪戰應該會是他們迎戰甲子園的一大利器。
飯山打線的主力是打擊率超過4成的若林陽生和小林昂聖，整體打線並不算突出，但是相當能夠與對手纏鬥的打線，有機會在近身肉搏戰中找尋擊敗對手的機會。
4番小濃 塁為首的打線具有非常好的串連性，二年級游擊砲手入江大樹，在地方大會繳出打率.565、2發全壘打的表現，原本被視為弱點的內角球也在這次大會得到修正，相當期待看到他在甲子園的成長。
飯山想要拿下這場比賽的勝利，最重要的就是從一開賽就積極運用戰術試著先拿下分數，否則一但比賽進入仙台育英的節奏，飯山想要贏球就太難了。
滾羊預測：仙台育英 獲勝
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習志野(千葉) 睽違8年、9次 vs 沖縄尚学(沖縄) 睽違5年、8次
春甲準優勝的習志野捲土重來會在夏甲復仇成功嗎? MAX150的王牌飯塚脩人以及左腕山内 翔太是習志野主要的兩位投手，一個速球派和技巧派的搭配算是相當和諧，飯塚的控球在這半年來有顯著的提升，如果能夠將直球和變化球控制在低角度，對手要攻擊就沒那麼簡單了。
左腕仲村渠 春悟、右腕永山蒼、右腕比嘉 大智三人組成的投手陣，將會以車輪戰的方式運用，在地方大會就多次看到三人輪番上陣的狀況，去年秋天縣大會對上沖繩水產被無安打比賽的打擊，讓他們更加茁壯。
在千葉大會中4棒桜井亨佑除了5回戰之外，每一場比賽都打出兩支以上的安打，29打數裡敲出5支安，是整個球隊的攻勢發動機，他與高橋 雅也、兼子 将太朗包辦了全隊一半以上的打點，應該他們三人的表現將會至關重要。
沖繩尚學的打線是攻克了興南高校王牌左腕宮城 大弥的強力打線。目前高校通算32發全塁打水谷瑠佳以及選到13次四壞球的高上壘效率神里航平是球隊進攻關鍵，地方大會6場比賽中，5場比賽得分超過8分，這樣的強力打線將會給投手莫大的幫助，另外台灣球迷必須要注意的就是2年級強打者崔哲瑋，已經好久沒有台灣小將站上甲子園了，崔哲瑋身為沖繩尚學野球部第一位留學生，他也非常爭氣，在地方大會一回戰中曾經擔任第四棒，還打出致勝安打，大家明天務必要好好看看他的表現。
習志野是比賽節奏控制大師，搭配著加油團的『美爆音』，他們總有一種控制全場的感覺，沖繩尚學則是乘著擊敗興南高的氣勢，像一頭野獸一樣的突進，誰贏誰輸真的很難看出了，我認為先拿下分數的球隊，贏面會大一些。
滾羊預測：沖繩尚學 獲勝
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高松商(香川) 睽違23年、20次 vs 鶴岡東(山形) 睽違3年、6次
又是一所今年打進過春甲的學校，今年春甲拿下一勝的高松商，在王牌左腕香川卓摩的帶領下再度回歸，香川雖然身高只有165公分，但球速最快能夠到142公里，搭配滑球、曲球、變速球、SFF等球種，打者要對付他相當有難度，他也在本屆日本U18代表隊的候選名單之一。
鶴岡東則是以池田 康平、影山 雄貴兩個長身左腕為主要投手陣，技巧派的池田和直球派的影山有可能會一人吃掉一半的比賽，藉此擾亂對手節奏。
岸本 将翔和浅野 怜兩人在地方大會打擊率都超過.350，他們的高打率搭配上球隊積極使用打帶跑和盜壘的戰術，會試圖在比賽一開始就先取得先機。
在山形大會打擊率超過5成的山下 陽生和連續三場比賽全壘打的丸山 蓮是鶴岡東打線核心，也跟高松商一樣，積極使用打跑戰術和盜壘以及觸擊是鶴岡東的比賽節奏，在山形大會平均一場比賽12.6支安打以及10分的分的打線，一到九棒都沒有喘息的機會，此外地方大會只出現一次失誤也讓投手能更加穩定的投球，強打捕手大井光生在攻守兩端的影響力也是相當巨大。
兩隊一定會從一開賽就積極使用戰術，因此死守防線讓對手的比賽節奏無法順暢進行會是這場比賽致勝的關鍵。
滾羊預測：高松商 獲勝
崔哲瑋 照片by 日刊スポーツ
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昨天看完「加油美少女 Girls Fighting」後，這次來看「飛魚高校生 Swimming Battle」吧
JNIF又要來耍什麼白爛了？
不過JNIF這次好像踢到鐵板了...
堪稱2016年夏天最「泳」敢的華劇《飛魚高校生》
即將於1月8日起每週日晚間八點在MTV娛樂台播出
好像身材很好的►管麟 Peter 好像身高很高的►黃宏軒 Kurt
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