#腦科學研究證明─妳不是無理取鬧！
#外遇修復所面對的挑戰
#彈跳床X煙霧探測器X瞭望台
妻：「你為什麼都不接電話…….？」
之前被背叛的太太不斷地在日常生活中警報響起，反覆確認。
夫：「你可不可以理性一點，人生還得往前看啊！」
先生覺得一旦做錯事，就要被永無止境的懷疑，也很無奈。
來找我談話的夫妻，
面對已發生的外遇創傷，經常會出現以上無法達成共識的對話。
妻：太太(假設為被背叛方)不是重複追問過去的事件細節，
就是過於敏感於現狀的蛛絲馬跡，
夫：這讓先生(假設為外遇方)無法招架又挫折生氣，
萬一耐性不足或是大聲吼回去抗議，
又會讓太太更加傷心，覺得我已經承受傷害，而你還這樣對我…..。
太太的行為在創傷研究中是有原因的，
外遇事件對她來說很可能視同創傷，
而創傷往往會 #損害到杏仁核 的功能。
杏仁核是大腦負責「情緒」的中心，
體積不大但對情緒反應十分重要，尤其是恐懼。
👉當遭遇傷害性的刺激，大腦杏仁核的特定區域會「因為學會害怕」，從而產生恐懼的記憶，
甚至出現心跳加速血壓升高呼吸急促等等的生理反應。
原本這是人類免於危險提高警覺的必要功能，
就好像煙霧探測器一樣，
但是當她發現最值得信任的另一半背叛她且她竟沒發現時，
很可能會重創原有的警報系統，
使這探測器 #變得異常敏感，
一點點小警訊就會引發鈴聲大作，
凡舉先生一小時沒回覆簡訊、先生的表情露出一絲不耐、先生竟忘記答應我下班順道買醬油等等，
都會導向先生是否又有外遇風險；
而這求生存般的反應還比大腦的反應還來得快，
也就是說，
💣在還無法理性判斷自己的懷疑是否合理前，
先出現了無法壓抑的痛苦反應及危險訊號！
很多時候，
面對另一半的非理性反應，先生完全無法理解也無法招架，
只覺得對方是故意懲罰、沒事找碴。
腦科學研究證實，
👉這是創傷後的功能受損，
大多情況下不是故意的，她也很痛苦。
此時，#非常需要活化另一個大腦功能，
即負責理性判斷與調整反應的內側前額葉皮質（ＭＰＦＣ），
好像一個拉高格局俯瞰視野的瞭望台。
ＭＰＦＣ的功能包括身體調控、協調、情緒平衡、反應的彈性、同理心、自我認知、恐懼消除、直覺、倫理道德等，
若是這個功能失去平衡，
也很可能會對大聲的聲響無法忍受，
無法承受小小挫折，
或是別人一碰觸到自己身體就僵掉的反應。
想想看，
一個受到創傷的太太，不斷放大檢驗先生此刻的每一動作，
無法承受一點對他小小的失望，
甚至先生一碰她就身體僵掉，
這對夫妻將會出現怎樣的困境或是負向循環？
#專注當下或是呼吸練習，
都會對「煙霧探測器」和「瞭望台」功能的恢復與平衡有幫助，
此時自己需要盡量 #練習如常生活，
除了如常工作外，生活中專注於運動或是爬山，做菜或是編織，禪坐或是瑜珈等等讓大腦功能回復的活動都很好，
讓功能恢復，是自己可以努力的方向。
❗但是外遇者的責任是，
理解另一半正因你的背叛而承受著巨大痛苦與失調，
她絕非故意找麻煩，
👉你得練習在關係中更多耐性，理解傾聽，陪她恢復，
而非一昧叫她想開點、向前看。
通常這個過程最難，
往往也是伴侶們會尋求諮商協助的主因。
創傷初期，
就好像一點點風吹草動，就會讓探測危險的煙霧警報器響起，
然後失準的瞭望台又無法衡量事情的嚴重程度，
往往會讓創傷者好似身處失火的摩天高樓必須往下跳，
那麼兩個人到底該如何面對這樣的失控場景呢？
若是一方無法馬上在短時間內恢復平衡功能，
在充分理解後，
就不能強迫她雖然感覺身處火災現場也不能有作為。
此時，
💝兩人可以一起合作討論如何架設一個彈跳床，
在高樓窗台的底下，以備她萬一跳下來不致受傷。
這張彈跳床的可能是﹕
✔在她感到害怕時，靠過去久久的擁抱她；
✔在她懷疑時，耐心地提供解釋……，
哪種方法需要每一對夫妻自己討論。
總之，
👉在平地架設一張彈跳床，要比叫一個身處危險的她冷靜，要來實際得多。
更重要的是，
👉👉恢復創傷的歷程中有合作，而非叫痛苦者孤軍奮鬥，
才是關係恢復的良藥。
我知道妳在高處身處危險，雖不能爬上去救妳，
但至少至少，
我能且我願，
在底下張開一張安全防護的彈跳床。
參考文獻﹕Van der Kolk , Bessel. 2014. The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in Healing of Trauma. New York: Viking Penguin
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