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最近發了一連串的GI值文章，不知道大家對GI值有沒有更深入的認識呢？
上次我在路邊聽到：「豬肉GI值很低，所以可以多吃一點」
等等等！！其實並不是每樣食物都有GI值的！
我們今天就來看看為什麼吧😆
‼️【營養食間】：多元又均衡的攝取食物，才能獲得足夠的營養素喔！快來看完整文章，連結在留言處😆
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【腸胃炎】
歐醫師在最近的門診當中觀察到，有越來越多的大朋友、小朋友出現了腹瀉🚽、嘔吐🤮、腹痛的症狀，原來他們是被傳染了腸胃炎。
其實在腸胃炎期間的飲食不像大家想像的那麼嚴格，只能吃粥🥣、白吐司🍞，還有很多可以食用的食物喔！
影片傳送門👉
https://www.facebook.com/ChildrenDoctorEmilie/videos/785579578301275/
基本上只要照著日常飲食稍微做一點調整就可以了：
#清淡少油膩
此時的腸道正在奮力作戰、抵抗外敵，因此消化的能力比較差一些，油炸食品太過油膩了，真的不適合。
⚠️除了麥OO之類的速食連鎖店食品要避免之外，像是照片中的糕點類也是地雷喔！
原因是很多美味可口的糕點在製作過程中，都添加了大量的油、糖等增添風味的必要素材，成品口感固然相當美味，但奮力作戰中的腸胃卻是無福消受呢╮(╯▽╰)╭
#沒事多喝水
水分會因為腹瀉🚽、嘔吐🤮、發燒🤒️等情形流失，加上此時多半食慾不佳，很多小朋友會在一天之內就脫水了。
脫水的表現是：不流汗💦、尿尿變少（尿布變輕）、👶哭哭沒有眼淚、嘴唇👄乾乾的（甚至乾裂）、心跳加速、皮膚不再「白泡泡幼綿綿」Q彈、眼眶凹陷（這個比較容易在嬰兒身上觀察到）、體重減輕⋯⋯。
您還記得嗎？上個月的抽獎活動中已經教大家怎麼計算孩子的需水量了，這時候會需要標準量的1.2~1.5倍水量喔！（越小的孩子可能的需求量越大）
幫大家複習一下孩子每天（24小時）的標準水量需求：
10kg —> 1000cc
15kg —> 1250cc
20kg —> 1500cc
25kg —> 1600cc
30kg —> 1700cc
40kg —> 1900cc
切記⚠️ 含糖飲料不可以喝！此時過多的糖分會增加腸胃負擔，市售的運動飲料都含糖所以不是好選擇！
#多元又均衡
飲食的內容儘量選擇簡單烹調（避免油膩也減少營養成分被破壞）、當令&在地食材、當餐適量食用。
研究顯示在腸胃炎期間，除了過度嚴重的嘔吐患者，鼓勵腹瀉患者儘早開始食用各種食物，獲取均衡且充分的營養，#能夠有效幫助病情更快恢復喔！
#勤洗手顧健康
各位辛苦照顧孩子的爸爸媽媽阿公阿嬤，您們也別忘了，腸胃炎是會傳染的。
照顧病童期間，務必提醒彼此多洗手，尤其是在處理過孩子的排泄/嘔吐物、餵食前後、清洗完屁屁之後，務必要用洗手乳/香皂洗手喔！
#常見問題
1、可以喝運動飲料嗎？
答：不行，原因請往上看，影片中也有說明。
2、可以吃麵包嗎？
答：吐司🍞、法國麵包這種無油無糖的可以，其餘的大多不適合。
3、可以吃稀飯🥣配肉鬆/雞肉鬆/魚鬆/素香鬆嗎？
答：地瓜粥/白稀飯可以，其他oo鬆都不建議，反而直接吃肉片或是配個蛋花、豆腐之類的還比較好。
4、可以喝奶嗎？
答：請看影片說明。
5、可以吃優格/喝優酪乳嗎？
答：無糖原味/低脂的可以，其他口味的不適合。
#腸胃炎飲食原則
#鐵粉來+1
照片：下班後的小確幸時光之姐妹淘下午茶=午餐，好吃到差點不顧熱量想要每種蛋糕🍰來一輪😋😋😋
陳月卿 精力湯當早餐，營養多元又均衡~
http://big5.ifeng.com/…/…/detail_2013_07/11/27367048_0.shtml
夏日炎炎，喝什麼最均衡、營養、又消暑
當然是 ＃藍莓燕麥優格飲
【食材】
1. 冷凍藍莓100g..............#滿滿的花青素
2. 綜合堅果20g...............#多元的好油脂
3. 桂格大燕麥片20g........#健康食品標章
4. 香蕉一支......................#豐富的果膠
5. 無糖無膠優格200g.......#好菌與蛋白質
6. 特級初榨橄欖油15cc....#單元不飽和脂肪酸
【步驟】
請看影片喔
這是之前在家裡的直播影片，重新剪輯而成
＃桂格大燕麥片
＃健康營養又好喝
＃張益堯營養師
#吳秉承 承味饌料理上菜囉！
#金立方創意料理（韓式料理）~金立方韓式燒肉堡~
現在飲食的口味多元化～尤其是異國料理餐廳受到國人超多人喜愛的～
今天我來教大家做的韓式燒肉～在家煮也很簡單又省錢！全家人都可一起吃的飽飽喲！～
這濃郁的韓式辣味增醬香結合台灣梅花豬肉片～加入韓式泡菜將炒好的燒肉加生菜夾入金立方麵包吃，麵包吸取湯汁香氣四溢～哇！真的是好滿足的一餐啊！
👍統一麵包金立方創意料理輕鬆上桌！
💰只要28元的統一麵包金立方就能簡單入手創意料理🎉
❤️麵包體口感細緻扎實風味絕佳，適合作為各式料理之載體或內餡，跟一般的麵包體質感都不同，煎、烤、炸、蒸、甜點、冷熱都可以，當然搭配不同的菜系料理風味起來，會特別好吃美味～
#統一麵包金立方 #金立方創意料理 #統一麵包美味邀約 #用心堅持 #綿密細緻口感 #金立方韓式燒肉堡
#吳秉承 #美味享受 #7-11
👍統一麵包官網產品介紹 https://reurl.cc/N6d09q
這台Braun德國百靈手持式攪拌棒，它實現了媽咪多元料理的需求！還大大促進了親子互動關係！真的超推薦❗️
生活中有好多料理是媽咪平常不會去做的，因為光是食材的準備就覺得好繁瑣，根本沒有太多的時間和體力去完成！
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也因為這款Braun德國百靈手持式攪拌棒 #配件很豐富，它使用的是 #獨家專利設計的料理鋸齒冰刀，可以輕鬆 #攪碎 #混合 #切碎 #打發 和 #碎冰，實現多元料理需求。喀嚓一按，#只需3秒鐘就能快速更換配件，可以 #一機多用，#真的好方便！手持攪拌捧除了 #好握、#好操作、#好清潔 之外，它有 #21段調速按鈕和Turbo高速按鈕，#低速可以處理軟質，#高速可以料理肉類或根莖葉菜類，精準控制食材狀態，讓媽咪在料理上變得 #既省時又省力， #還大大促進了親子互動。使用後，真的超滿意！
它從寶寶的副食品、五色蔬果均衡果汁、點心、手作濃湯、風味沾醬、長輩們最愛營養滿分的風味堅果飲及燕麥奶，就連心愛毛小孩的寵物鮮食都可以輕鬆搞定，立即上桌！#也省去要添購多種家電的困擾，八大功能一次到位！更重要的是 #還可以打碎小朋友的挑食習慣。它是食品級安心材質，#不含雙酚Ａ，可以全方位照顧全家大小的健康。因此，非常推薦大家使用。
它的配件有：手持式攪拌棒（攪拌軸）、打蛋器、600ml刻度攪拌杯、350ml切碎盆、1250ml切碎盆和鋸齒冰刀。
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