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前陣子開始進入食慾低的時期，過去這幾年，每年都有一段時間這樣，所以我通常會把這段時間拿來......減肥😂
因為雖然會餓(是準時五到六小時餓一次的類型)，但每次都吃不多，所以即便是外帶便當或外食也都吃得很少，自然而然就減醣減量，算是個人的無痛減肥法
有食慾低的時期自然也有食慾高的時期，除此之外就是不上不下的階段，每年只減肥一小段時間，平時則配合中醫忌口，這幾年就慢慢脫離代謝慢跟減不下來的狀態了
總之還是提醒一下
有多囊跟糖尿病家族史的
幾乎都要減醣才能瘦
不要因為MC不來無所謂就不管喔
慢性病也需要長期調理，所以不要只是壓抑自己，也要讓生活飲食有餘裕喔
這位好朋友有多囊性卵巢症候群的困擾，多囊性卵巢是生育年齡婦女最常見的內分泌異常疾病，最容易造成不排卵、無月經症、男性荷爾蒙偏高、多毛症。因此患者常常有不孕的問題，尋求醫師診治。
治療的方式主要是用口服排卵藥幫助病人能夠排卵，根據目前的臨床經驗以及科學證據來看，只要好好地接受治療，而且通常輕鬆的吃吃口服排卵藥60%以上的患者都可以拿到懷孕的機率。
這位好朋友因為單單吃排卵藥的效果不佳，所以我們除了讓他吃藥之外也加上打少劑量的排卵針做輔助。經過近一年的努力不懈看診用藥，她自己也很細心的觀察身體變化在看診時與我討論，終於在109年底成功懷孕了。
在畢業這天他準備的好孕糖，已經把他所希望給大家的祝福表達在上面了，「來好運(孕)」簡單三個字，是這位來賓給正在努力的各位滿滿的祝福及鼓勵。再次恭喜她，祝福她未來孕產期順利!!
=====內文如下======
在大寶出生的診所看診半年，中醫又半年，試了各種方法後，醫師給了一張寫著”多囊、黃建榮”的紙條，建議轉診。4年前只備孕3個月就懷上大寶的我，到五才面對不孕的事實。
很幸運的在接受黃醫師治療的9個月後，我們終於成功自然受孕了!比起許多不斷經歷吃藥、打針、取卵、植入，在期望等待與失望間循環的夫妻，我們算是幸運的，懷孕一個月前，我與外子認真還原當時輕鬆懷上大寶的狀況:休息、工作、飲食…發現唯一的不同是當時正在減肥，我很認真的運動!!現在的我白天上班晚上帶小孩，總是太忙、太累為藉口不動(明明初診時黃醫師就有耳提面命過)於是，我開始每天晚上跟著app做15分鐘Tabata(真心推薦給沒時間運動的你，要做到喘+微出汗的程度)下一個週期我如常地吃排卵藥+打針，雖然超音波照到10幾顆>10cm的卵泡，但天天測試紙都一如往常顯示:未排卵，在週期第63天我打算放棄這回合，回診準備拿催經藥，看診時隨口提到，今天早上有發現蛋清狀分泌物…係心的黃醫師立刻決定在照ㄧ次超音波確認。
果然!發現了一顆遲到的成熟卵泡，隔天打了破卵針兩週後終於在驗運紙上看到令人激動不已的兩條線。
因為得來不易，也因為曾經流產，其間也因為無預警出血，焦慮求診，即便看著胚胎慢慢長大有了心跳，我們都還是想高興不敢太高興，想慶祝又不敢慶祝，終於這樣小心翼翼的撐到12週，可以開心跟大家分享喜悅，也希望能把好孕分享給還在努力的大家!
很幸運也很感謝，感謝黃醫師、副院長、和所有護理師醫師及櫃檯工作人員的幫助與鼓勵，讓我們堅持到今天。衷心祝福大家都能好孕!
Good luck & happy new year
Ps.
1.真的要運動，一天只有15分鐘也沒關係
2.要仔細觀察身體的蛛絲馬跡並告知醫生，也許剛好能像我們幸運捕獲
隱藏版的卵喔!
【節儉基因，瘦不下來是基因的錯？】
2015年的這篇研究
「A Human Thrifty Phenotype Associated With Less Weight Loss During Caloric Restriction」
提到關於某些肥胖者可能具有「節儉基因」，導致身體吸收比一般人快、脂肪代謝能力卻又比一般人差。
研究中提出的理論如下：
「24-EE」：一日24小時內的總能量消耗。
研究中認為，
根據飲食方式的不同，
可能會造成「24-EE」的差異。
理論上其實無論多吃、少吃
都會影響「24-EE」，
都具有一部分減重的效果。
多吃可以藉由增加食物消耗耗能，
提升熱量消耗，來幫助減重。
少吃則能藉由減少外來熱量攝取，
達到熱量負差，來幫助減重。
然而在研究中，
我們發現有一部分的肥胖者，
沒辦法得到藉由飲食來改變代謝的優勢。
這一部分的肥胖者，
在「進行斷食」的期間，
總熱量消耗(24-EE)「下降過多」，
導致即使少吃，也無法代謝太多脂肪。
在「過度進食」的期間，
總熱量消耗(24-EE)「上升不足」，
導致即使多吃，也無法增加代謝效果。
對於這類的人，
研究者認為他們具有「節儉基因」
少吃也不太會瘦，多吃卻又胖更快。
而肥胖者中具有這樣類型生理表現的人，
比起其他肥胖問題的人就會更難減重。
相反來說，有另外一群肥胖患者具有所謂的「奢侈基因」。
他們在斷食的期間，總熱量消耗(24-EE)不會因此下降，仍然維持代謝脂肪的能力。
在過度進食的時候，總熱量消耗(24-EE)也隨之提升不少，造成多吃也能多代謝脂肪。
兩者合併下來，這些具有「奢侈基因」的人，因為身體整體的代謝能力比較好，即便是肥胖也能夠比較容易的瘦下來。
#文章歡迎分享轉貼喔
#趕快貼給週遭的朋友
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#有節儉基因的人少吃也不容易瘦
#有奢侈基因的人多吃也不太會胖
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#減肥不止要方法正確還要有好基因
#當意識到是基因在作祟的時候
#千萬要冷靜下來
#然後只好加倍努力吧
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制
內科雜症｜皮膚疾患｜疼痛治療
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
聯絡電話：02-2558-5592
你有經常頭痛 、頭暈 的困擾嗎？當身體經絡不順、影響氣血循環，就容易有暈眩的問題，尤其冬天到了，改善血液循環也能讓身體由內而外溫暖起來。
擇食的大方向
以益氣、補腎、袪痰濕、平穩血糖、提升代謝為主
#多囊性卵巢症候群 的患者除了不易受孕，往往伴隨體重增加、易長痘痘以及代謝異常等問題，雖然有卵子，但卵子品質不佳，或是排卵不規則，因此必須採取更積極的健康生活方式，自然純淨的飲食、規律的運動與作息是多囊性卵巢症候群患者最佳的好孕對策。飲食上我建議：
減少奶製品和糖分，少碰紅肉：
剔除飲食中含糖及含奶的食品，如鮮奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜點、餅乾及紅肉等，有助平穩血糖、降低體重，能有效恢復荷爾蒙分泌狀況和正常排卵。
以全穀取代精製米、麵粉製品：
藜麥、糙米等全穀類能提供適量的葡萄糖使甲狀腺機能和腦下垂體健康運作，豐富的抗氧化成分有益卵子健康，比起精製米、麥，更有助於多囊性卵巢患者的代謝和血糖穩定。若想要使血糖穩定，用餐時先吃蛋白質，接著才吃菜和主食。
陳曉萱中醫師推薦一道黃耆魚湯，健脾益氣、去痰濕，有助血糖代謝，黃耆是中醫常用來補氣升陽的藥材，而天麻有通絡止痛、降低血管阻力的作用，比起肉類，魚是更優質的蛋白質，魚肉富含DHA，更是心血管健康的守門員，這道湯品適合血液循環不佳、常感覺頭痛暈眩的人。
步驟如下：
一、沖洗天麻和黃耆，放入一公升的水滾煮
二、小火煮30分鐘後，放入白肉魚片約300公克、去皮生薑片，同煮數分鐘
三、等到魚熟了之後就可以熄火囉
這道湯品特別適合適合血液循環不好、常感覺頭痛暈眩的人，來試試吧！
除了黃耆魚湯，【石斛陳皮飲】陳皮健脾，石斛有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
多囊性卵巢患者須維持血糖穩定和良好的代謝狀態，千萬要避開加了大量精製糖和化學香料的市售含糖飲料。石斛陳皮飲可滋陰、解熱、袪痰濕，平衡血糖和代謝，同時也能美顏、消脂，適量飲用可保健也有好孕效果。
材料
石斛3錢，陳皮1片
作法
石斛放入保溫瓶或燜燒罐，以滾水燜泡1∼2小時，飲用前放入陳皮再燜5分鐘即可飲用。
【參耆淮山雞湯】
黃耆補氣提高代謝，山藥有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
參耆淮山雞湯幫助調理多囊性卵巢症候群
材料
黨參3錢， 黃耆5錢，淮山3錢，去皮生薑數片，雞腿1支
作法
雞腿切塊，以滾水汆燙後撈起，冷水沖去雜質。
藥材和雞腿、薑片入鍋，加1000ml的水滾煮後，轉小火續煮40分鐘即完成。
【玉竹黃耆魚湯】
玉竹和黃耆都有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
玉竹養陰潤燥，黃耆補氣利水退腫，與魚肉一起燉煮便是一道輕補品，有提升代謝的效果，適合多囊性卵巢症候群患者或者排卵功能不佳的人於排卵前食用。
材料
玉竹3錢， 黃耆5錢，石斛3錢，白肉魚（依個人喜好挑選，鱸魚、海鱺、鯛魚等均可）1片，薑絲少許
作法
藥材以滾水略沖洗後，加入1500ml的水，大火煮滾後轉小火煮30分鐘，最後5分鐘放入魚片及薑絲轉中火煮至魚片熟透即完成。
【養血管好食材教你做】
植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦
https://youtu.be/dQb2L0Zx_eU
30秒完整體驗，秋葵護心降血糖
https://youtu.be/vdrUlgTcfpw
"決明子" 明目清肝降血壓
https://youtu.be/p5bwzw76row
【養血管文章報你知】
血管年輕22歲！醫：護血管好食首選雞蛋、起司
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18266
天冷是心血管殺手！地瓜連皮吃護血管、防動脈硬化
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10992
一天20粒花生強化血管！減少20％血管疾病死亡率
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14468
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越來越多人有多囊性卵巢的問題，
除了月經不規律之外，還有很多惱人的小毛病，
最可怕的事會不斷發胖！
聽起來很像很難搞，但用中醫的角度來分析，
你就會發現，這一切變得非常的簡單明暸～～～
談古論今話中醫(137)：女性肥胖與不孕【健康養生中醫保健】http://ap.ntdtv.com/ 多囊性卵巢綜合症是一個內分泌紊亂的情形，這種症狀的女性都是有共同的一些問題，如肥胖、男性特徵有點明顯、多毛、長青春痘、月經不順等。女性只要一有生理週期開始就會排卵，所以月經不順加上開始變胖，就可能是多囊性卵巢綜合症的預兆。
中醫治療多囊性卵巢綜合症從肝經、腎經跟脾經著手，其中又以調理腎氣為先，如熏臍療法可幫助溫暖子宮。其次是疏通肝氣、注意飲食與調理脾胃，顧及營養、穩定情緒、緩和壓力使內分泌正常，再加上運動達到全方位療養，不但可以減肥，更能消除不孕。
中醫除了用藥物治療之外，可以用穴位埋線來強化療效，減輕使用藥物的劑量。平時可以用菊花決明子茶來祛除我們身體的痰濕，幫助身體清熱通便以排毒。另外可以用山楂益母飲來幫助女性朋友活血調經減血脂，此茶飲宜飯後飲用。
本頻道由：新唐人亞太電視台 http://ap.ntdtv.com 建立
本則影音新聞出處：新唐人亞太電視台 (NTDHealth)
