健益今天跑步突破了自己的極限，以前都是跑10公里，今天想說再跑一下下就跑到15公里，很開心！
健益平常就有運動的習慣，持之以恆的運動，充飽電才可以好好服務鄉親們❤️
鄉親們也要多多運動哦！保持健康的身體💪🏻💪🏻
#台北市議員 #洪健益
#跑步
多多運動 在 台北市松山信義區市議員 洪健益 Facebook 的最佳貼文
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過901的網紅四小折，也在其Youtube影片中提到，銀狐兔華仔的居家防疫運動練習 大家在家記得多多運動啊～ . 【銀狐兔華仔的日常貼圖】 https://line.me/S/sticker/15533640 【銀狐兔華仔的日常貼圖 (無字版)】 https://line.me/S/sticker/15575717 . 【四小折繪本日誌】 http...
多多運動 在 Facebook 的最佳解答
「好好吃飯，吃好食物」♥️
最近沉迷於 #自我修復。
長達一年多的疫情以來（而且還沒過去，依然ing），可能是長期的不確定感，可能是長期的高壓.....心理狀態忽然來到一個「#我什麼都不想要！#只想要好好照顧自己！」的強烈堅決！
和身邊的朋友聊起，才發現大家都有類似的 #愛自己/家人、#照顧自己/家人 的深刻體悟！
#擁抱健康，說穿了其實就是「好好吃飯，好好睡覺，多多運動！」知易行難，我知道！
好在！
身為資深吃貨一枚的我，好好吃飯我做得到！😆
三餐高標擇食，搭配低醣飲食，努力吃的健康點！不到四個月，出乎意料的甩去11、12kg，身心靈也得以回到和諧的狀態😌
這也是我說什麼也要從自我修復的泡泡中探出頭來，為大家開這麼一團 #SoMuch #壽滿趣 補貨團！！
#所有對身體好的食材，全部在這一團上架！
橄欖/酪梨油、花生/堅果醬、低醣/健康食材（多款米、麥、豆，洋車前子粉、杏仁粉、奇亞籽....）、麥蘆卡蜂蜜、健康零嘴....
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🥑《冷壓初榨 #酪梨油》
有著高達200℃的發煙點，「原味酪梨油」很適合做所有的亞洲料理。而「蒜味酪梨油」，可以取代大部分中式料理一開始需要爆香大蒜的步驟，而且呈現的是#新鮮自然的蒜香。台灣有陣子大蒜貴翻天，之前跟團買了大蒜酪梨油或大蒜橄欖油的網友們回報：「真是好佳在！！」方便、好用，又不用買貴三三的蒜👍
這次新包裝有「噴霧瓶&油嘴瓶」兩種，使用起來非常方便。還有新品「酪梨油醋醬」，是非常健康的沙拉淋醬。
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🍃《冷壓初榨 #橄欖油》
「原味橄欖油」，適合做所有西式料理，前味是豐腴的奶油香氣，中味是清爽果香，最後是淡淡辛辣胡椒尾韻；「蒜香橄欖油」我最常用於煎蒜香牛排；「檸檬橄欖油」我很常用來煎雞腿肉(香檸雞)，或是烘焙蛋糕，完成的蛋糕會有一絲檸檬清香，拌義大利麵或是料理肉醬會在豐腴滋味增添一絲清爽層次口感；「松露橄欖油」當然就是配薯條啦！或是淋一點在義式燉飯上，炒香菇也超合拍。
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🍇《#巴薩米可醋》
除了大家都知道的，可以做成「油醋沙拉醬」，我還常常把它當「烏醋」使用，沾水餃吃。香氛有層次感的酸香，幫這普通的市售水餃加分不少。烤地瓜或南瓜，也能淋上一點。「酸味」在料理上的重要性，常常被遺忘或省略，我的經驗是：當你嚐味道，說不出少了什麼時，十之八九就是少了酸！一點點酸，威力很深遠的！
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🐝《#麥盧卡蜂蜜與喉片》
蜂蜜的威力全看UMF(獨麥素)的數值，由UMF協會創辦人的自有品牌：蜂蜜與喉片都有高達UMF16+，通常數值要在10+才具有功效。不是吃甜甜而已，是真的有保護力的阿！每當我喉嚨稍微有異，癢癢啞啞的，就趕緊含一顆喉片或一匙蜂蜜，通常能及時得到緩解，九成以上的機率能把感冒壓下。
🍯《#泰勒小徑蜂蜜(TAYLOR PASS)》三種口味：
「藍色琉璃苣蜂蜜」：含有獨特的花草香味，適合搭配茶或咖啡。
「乳狀三葉草蜂蜜」：含有特別的乳香與焦糖香味，呈現膏狀，方便塗抹或作為各種料理使用。
「原生百花蜂蜜」：最經典的紐西蘭原生蜂蜜，含有豐富多層次的香氣與口感。適合製作甜點、漬水果、搭配茶飲。
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👩🍳《#自然法則天然食物》（調味小確幸）
「堅果素香鬆」白飯，清粥，或是沙拉，灑上一匙增添香酥口感。
「蔓越莓乾」，一顆顆漂亮無暇的蔓越莓，天然的才會有甜也有酸，單吃是健康零嘴，我也常應用到烘焙上，做餅乾，做司康，做抹醬，都很好吃。
「低GI椰花蜜糖」，由天然椰子花萃取出，沒有經過繁瑣加工，比精緻砂糖保留更多的營養，屬於低GI的食物，取代一般砂糖，能讓血糖波動較小。
「杏仁粉」與「洋車前子粉」，這陣子我幾乎每週日都會做一批（6顆）#無麵粉小餐包（#生酮麵包），跟著我做過這款麵包的朋友都無比驚艷，#真的好吃！#真的是麵包！
新品「法國手工收集海鹽」與「以色列死海海鹽」，是下廚必備的調味品，當了煮婦多年，深知好鹽在料理時的重要性，不死鹹、有層次是挑選好鹽的兩大重要指標。
表單裡還有多款米、麥、豆、奇亞籽....我這週也會陸續發食譜介紹。
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🥜《#紐西蘭Forty_Thieves堅果抹醬》
這次開團的新產品，也是近期早餐餐桌上的亮點！！
只採用非基因改造（non-GMO）的堅果，注重環保的包裝材料（回收再製玻璃罐，採用可回收的金屬瓶蓋...）。
不只有「花生醬」還有「杏仁」跟「腰果」，各又分有絲滑、顆粒，兩種口感。完全無添加物、無防腐劑，更沒有甜味劑，只有滿滿天然、濃郁的堅果營養。
除了簡單的塗麵包就是健康滿點的人間美味，也很適合使用在烘焙上。像是我先前分享了「低醣的花生醬餅乾」食譜，非常深受網友好評！！
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#SoMuch #壽滿趣 補貨團！！10/3（日）截止
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多多運動 在 梁子淇 Facebook 的最佳解答
祝大家中秋節快樂～～
#月圓人團圓
#今天的月亮超大的啦
#烤肉吃多多
#運動動多多
#outdoor #picnic #midmoonfestival
多多運動 在 四小折 Youtube 的最佳貼文
銀狐兔華仔的居家防疫運動練習
大家在家記得多多運動啊～
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多多運動 在 侯友宜 houyuih Youtube 的最佳解答
新北市公有場館在上週展開第一階段開放市民朋友們使用。 前幾日 #侯Sir 到 #新北土城 #國民運動中心 視察開館情況，前來運動的民眾不少，但大家都非常守秩序，我們也提醒市民朋友要注意自我防護措施，多多運動可以增強抵抗力，但千萬要記得與他人保持社交距離。運動中心大門採 #單一入口管制，進場以 #QRcode 實名登記，運用智慧科技防疫讓民眾更便利，也更有效率。為了推廣防疫新生活，#運動中心 和 #運動聚點 也不定期推出 #線上運動課程，讓大家不受限於時間與空間，也能輕鬆動起來。
下午 #新北市立圖書館總館 視察開放前的準備工作，一路順著流程，從 #紙本 或 #電子化 「#實名制」登記，並測量體溫和配戴口罩才能順利入館，館內工作人員也都戴上 #護目鏡 和 #手套 加強防疫，各區消毒工作也務必做確實，全館閱覽空間和電梯都採 #梅花座 或 #六宮格 方式保持社交距離，每個細節和角落都不能馬虎，就是希望給大家安心的閱讀放鬆空間。
雖然場館開放了，但仍不可掉以輕心，#新北市政府 會做好萬全準備；請民眾隨時注意自身健康狀況，保護自己更要保護他人。
#新型態安全生活模式 #新北市超前部署 #行動治理 #安居樂業 #侯友宜
多多運動 在 我是千鈺 Youtube 的精選貼文
臨時起意拍的運動影片，雖然不是最專業的，還是給大家參考參考吧！多多運動有益身心健康喔，喜歡我的影片記點讚、分享、留言，別忘了訂閱我啦，我們下次再見～掰掰～
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