前陣子因為外婆👵的離開,一時之間無法接受打擊,從五月份就開始睡不好、失眠、甚至脾氣暴躁!
有follow 我的朋友都知道,我在6月份的時候去看了身心科,醫生開給我抗焦慮的藥物,暫時解決我睡不著的困擾!但吃了幾個禮拜後,發現藥物成癮越來越大,有時吃了還沒效果,讓我非常擔心~
所以我開始試了許多幫助睡眠💤的產品和方法,像是吃鈣片啊、喝營養補充食品,睡前一杯熱牛奶或薰衣草茶⋯等等。
試了一輪後,發現朋友推薦的「拾春」真的有改善我睡眠品質的問題,因為它不是藥物,所以不可能讓你馬上暈倒睡著,保健食品一定都是要試一段時間的⋯
就這樣我吃了將近兩個多月,除了慢慢改善我失眠的狀況,現在也戒掉抗焦慮藥物了💊(真的很開心🎉)
🔺個人親身體驗過,目前還持續保養中~
🔺每個人體質不同,改善所花的時間也不相同!
普科一下🔍
什麼是束絲藻呢?
它是藻類之王
#拾春 主要成份來自束絲藻🌴 是一種極其珍貴原料的天然藻類 生長在美國的克拉瑪斯湖畔內
✨無法人工培育一年僅採收兩次✨
可以提供身體所需的全方位營養素
✔️鈣質是牛奶的5倍
✔️鐵質是菠菜的50倍
✔️蛋白質是肉.魚.家禽類的3倍
✔️維他命B12少數的植物性來源
束絲藻🔜含苯乙胺(PEA)
俗稱戀愛❤️分子,難怪吃了心情都很好
能增加人體腦部的多巴胺
進而增加腦內啡
🔜顯著提神醒腦
🔜使感覺良好
🔜增強腦力
🔜維持思路清晰
🔜增加集中專注力
🔜提升愉悅感情緒和自信
推薦給一樣睡不好的你/妳
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#拾春 #束絲藻 #greengold #失眠救星 #一夜好眠
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多巴胺保健食品 在 生殖好孕博士 劉勇良醫師 Facebook 的最佳貼文
#好孕小知識 #培養卵子質量
如今被不孕症困擾的夫妻越來越多
在各式各樣的原因當中
女性卵子品質好壞就是最主要的原因之一
優質的卵子是受孕的基本
然而生活中有許多外界因素都是影響卵子品質的關鍵
以下來探討如何培養健康的卵子以及建議避開的物質
.
#避開十大隱形殺手
1. 年紀高於35歲
據統計,35歲以上高齡婦女發生不孕、流產、早產、死產、高血壓、妊娠糖尿病等高危險妊娠合併症風險明顯較高。
2. 減少壓力
備孕中若情緒太過於焦慮、壓力太大、負面情緒太多,將會影響多巴胺和腎上腺素的分泌,進而影響到促性腺激素的分泌,對生殖系統造成影響。
3. 體態維持
備孕期間BMI維持在20~24為佳,體重過輕容易月經週期不穩,進而影響排卵規律性,造成不易懷孕;體重過重也可能導致排卵功能障礙、卵子品質低下,造成不孕。
4. 減少塑膠:
塑化劑為一種環境賀爾蒙,體內塑化劑殘留將有干擾內分泌系統的風險,進而影響人體生殖系統導致不孕,建議在備孕期間減少使用塑膠容器,如需加熱微波食品,則可選擇將食物移到玻璃容器再進行微波加熱。
5. 避開PM2.5
空污微粒PM2.5也是影響女性卵子品質的因素之一,提醒住在空污嚴重區的想孕婦女,出外可戴口罩;在家可開空氣清淨機,同時養成飲食、生活好習慣,避免空污影響卵子品質。
6. 禁吸菸、二手菸
香菸中的尼古丁,會影響卵巢排卵功能及品質,也會造成子宮內膜變薄,不易受孕。建議備孕中婦女切勿吸菸,且同時避免吸入二手菸。
7. 少濃妝
化妝品是油脂、礦物粉、色料組合而成的物質,其中會添加化學物質、塑化劑等做調和,建議備孕中婦女宜淡妝,避免吸收太多化學物質導致內分泌失調進而影響受孕。
8. 少酒精
酒精將會影響到精子、卵子的品質,也會影響胎兒早期發育狀況,過量攝取更會增加流產的風險,建議酒精攝取量控制於一週50g以內(約莫三杯紅酒)。
9. 少香精
香水、很香的化妝品、保養品、沐浴用品等,以及女性朋友常接觸之燙染髮藥劑、指甲油等,皆有人工香精及化學溶劑、微量重金屬等成分,直接接觸人體很容易被吸受,攝取過量恐影響生殖系統以及精卵質量。
10. 少咖啡因
咖啡因攝取過量會減少體內性激素分泌,不利於卵巢維持排卵機能,導致不易懷孕,建議備孕期間的咖啡因攝取量控制於500mg/天(一日300cc兩杯以內)。
培養健康的的卵子,除了盡量避免上述十點影響因素
巧克力囊腫、自體免疫疾病 、癌症、化學治療以及放射治療也會影響卵子品質,建議有上述情況的女性朋友想備孕時
可以尋求專業醫師的協助。
#養好卵先從飲食作息開始
地中海飲食是很受現代營養學推薦的一種飲食模式
源自於1940-1950年代環地中海地區及國家(希臘、義大利南部及西班牙)的傳統飲食型態。
其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜,適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒,少量肉製品為重要特色。
女性如果想要孕生子,不妨採用地中海飲食,或可幫助懷孕。
美國最新研究發現,採用地中海飲食的女性較容易成功懷孕,可能是因為地中海飲食富含酪梨、橄欖油,較少肉類、乳製品,因而發揮助孕效果。
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建議備孕中、懷孕中婦女可以參考以上資訊
盡可能避免 #十大隱形殺手
並且透過飲食作息調理、適當補充保健食品來培養健康的卵子。
#妳的好朋友 #醫人 #醫病 #醫心
#中山醫學大學附設醫院生殖中心
#卵子品質 #卵子質量 #地中海飲食
#生殖好孕博士劉勇良
多巴胺保健食品 在 宅媽花花 Facebook 的最讚貼文
⚠️警告:本篇有點負能量
🎁彩蛋:在最後幾張照片
下週到底能不能順利降回二級?
降回二級後我們真的能夠回到原本的生活嗎?
什麼時候才能夠脫下口罩自在的走在大街上?
疫情讓許多人的收入銳減,非必需品的購買意願大幅下降,而花花平時開團的產品都是保健食品居多,像是益生菌、乳清蛋白、或是現在正在開團助眠以及提升體力的 #汲氣、#爆氣 。
這些東西都不是必需品,也因此這兩個月下來不論是廠商乾爹們或是我自己,影響都滿大的。
兒子們放暑假回去生父家,這期間我幾乎都住在香吉士家,因為天天蹭飯所以沒什麼開銷,但坦白說這樣的日子還能持續多久我真的不知道;當團媽是沒有固定收入的,而我又是個既不專業且龜毛的團媽,能維持生活必要開銷就偷笑了,想靠團購發大財根本癡人說夢。
除了兩個月來沒什麼收入外,昨天還接到了車位房東來電表示他房子賣掉了,因此我的車位需要提前收回去,請我九月之前找到新車位。我只能苦中作樂告訴自己,還好是在這時候告知,兒子們不在家,這些事情都好處理。
花錢即可。
因為壓力實在太大了,最近 楊梅香吉士 只要休假就會盡可能帶我去人煙稀少的地方散心,我需要曬曬太陽並且做點低強度的有氧(散步、騎腳踏車之類)來讓大腦正常分泌多巴胺,並且刺激副交感神經讓自己冷靜,不然我會一直處在很焦慮的狀態。
還好兩個兒子們目前狀況都算穩定了,我不用時時刻刻待在他們身邊,而我也做了最壞的心理準備,有可能九月兒子開學後我就會去找份正職的工作來做;也許是超商賣場的倉管人員,或是工廠作業員之類的。
至少,我可以有個規律的工作時間以及更好的生活品質。
不用像現在這樣,就連出門散心轉換心情都得心繫工作與經濟問題。一手牽著香吉士,一手快速回覆廠商的訊息;一邊聽著香吉士對我說的話,一邊讀著廠商欲討論溝通的問題。
真的毫無生活品質可言。
#文末業配
團購時間7/19~7/31
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增強體力與提升運動表現: https://lihi1.com/NuQEZ
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