👍🏽👍🏼別讓您的健康<鎂>中不足‼️
疫情期間大家情緒緊繃
照顧身體,也別忘了照顧心理健康💕
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https://www.top1health.com/Article/85479
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✨鎂在人體中至關重要,一天一包鎂,日子舒坦美麗。
✨鎂礦物質,主要存骨骼、肌肉細胞和血液中,維持正常的肌肉功能,尤其是在運動和體育鍛煉期間。
✨鎂可鬆弛放鬆的肌肉,保持骨骼和牙齒牢固健康。
✨幫助健康能量代謝,緩解疲勞。
✨提高神經系統和心理的穩定。
✨良好的睡眠品質。
🍇宜人覆盆子味,精緻細粉,無需配水直接食用即可。
⭐️鎂對人體的重要性
🔺礦物質「鎂」很可能是除了水分、氧氣與基本食物營養之外,
人體所需的最重要元素。
🔺鎂與人體內350多種代謝運作功能有關,主要包括消化、能量
產生、肌肉功能、造骨、新細胞製造、活化維他命B群,並且
輔助心臟、腎臟、腎上腺、腦神經系統的運作。若體內缺乏足
夠量的鎂,就會影響這些身體功能。
🔺鎂為多種酵素的主要成份,有利於蛋白質的製造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成,並可活化酵素,幫助強化心臟肌肉的收縮力。
💔鎂的缺乏與流失
🔹心理壓力、咖啡因、糖、酒精、香煙、各式藥物與毒品、大量
流汗、甲狀腺功能低落、糖尿病、慢性疼痛、利尿劑、以及高
碳水化合物、高鹽或高鈣的飲食。
🔹90~95%的人口的體內鎂含量皆不到應有的健康程度。即使有
在補充礦物質或甚至鎂劑的人,仍然可能不足,因為體內需要
鎂的量其實相當高,而且一般的錠劑式的鎂不易為人體吸收。
🔹鈣需要鎂方能為人體良好吸收運用。但是當體內有太多鈣質
時,卻會導致鎂的不足。
⚡️⚡️鎂不足的症狀
❄️缺乏活力、疲累、嚴重的更年期症狀、失眠或睡眠品質不好
、身體緊繃、 經常頭痛、肌肉無法放鬆、腰酸背痛、 器官鈣
化現象、 骨質疏鬆、 心肌疾病與心率問題、 莫名焦慮擔心、
緊張、躁動。
❄️鎂對於身體能量儲存的維持扮演著重要角色。鎂不足時,細胞
的能量產生會受到抑制,結果會讓人覺得疲累與虛弱。鎂也同
時會影響體內鉀含量與腎上腺功能,這兩者都與維持身體活力
有關。
❄️失眠、肌肉酸痛、緊繃與起床時全身不適等現象與缺乏礦物質
有關,特別是鎂。這些問題都可以藉由補充足夠的鎂而獲得大
幅改善。很建議有睡眠問題的人多補充鎂, 會有明顯改善.
❄️鎂不足會使神經細胞無法良好傳遞與接收訊息,會變得很紊
亂,而且會過度敏感。當經常感到緊張、躁動不安或無法放鬆
時,就表示身體需要鎂了。
❄️肌肉痙攣抽筋、不自主跳動、打嗝都是缺乏鎂導致的。鈣與鎂
協同控制肌肉功能,鎂能使肌肉放鬆。補充鎂之後這些症狀就
會消失。
❄️婦女停經後的更年期症狀會因為體內鎂不足而使得症狀更明顯
或惡化。單獨服用太多的鈣質反而對更年期症狀不利,因為這
導致體內礦物質失去平衡。補充鎂可以很快緩解更年期症狀。
❄️骨頭需要鎂方能良好地吸收鈣以增加骨質密度。在補充鈣時應
該要同時配合鎂。
❄️鎂對血壓的平穩很重要的影響。並能改善血糖代謝的控制。
🌟使用方式:1天1包。
👌🏻適合人群
1️⃣骨質疏鬆,需要鞏固骨骼和牙齒的人士。
2️⃣需要舒緩神經,維持心臟、肌肉、神經正常功能的人士。
3️⃣需要減少肝、膽、腎結石形成,以及軟組織的鈣化機會的人士。
4️⃣“三高”一群人。
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00:10 TASTE Oishī Su-pa-新裝脩大變天
00:15 驚安之殿堂vs TASTE Oishi-Su-Pa
00:42 TASTE Oishi-Su-Pa 分店
01:00 除了日韓台美食之外,店中還有多款香港地道美食
01:19 交通方法
01:35 第一必買
02:37 什麼是磯煮
03:00 怎樣在超市揀靚壽司
03:20 第二必買
03:49 第三必買
04:08 龍蝦配什麼酒
04:38 第四必買
05:23 第五必買
05:29 什麼叫Lamington
06:15 第六必買
06:43 第七必買, meat analogue食品新品牌
07:34 英國BBC素食報告
07:43 第八必買,氣炸鍋食品新品牌
08:31 第九必買
09:44 第十必買
12:04 Within Eternity, Time Passes Within Time, There Is Change
立即查看Oishī Su-pa-分店:
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日式食品Staycation日韓台美食殺入香港超市, TASTE Oishī Su-pa-大戰驚安之殿堂
Hello大家好 ,我叫阿Tsar,
事先聲明,這個絕非廣告亦不是贊助
純粹因為我那天要入東涌工作,
剛剛經過這間超市
一入去才知現在Taste大變天, 變身成為日式超市
自從上年驚安之殿堂登陸香港,
不斷擴展版圖,百佳不甘示弱,
將旗下的Taste 加入一個section名為Oishī Su-pa-
一入來就見都好開揚的新鮮蔬果專區
匯聚來自世界各地的精選美食
四周圍看,大量日韓台美食、洗腦歌、 手繪廣告牌
擺明向驚安宣戰, 龍爭虎鬥,鹿死誰手,拭目以待
由今年4月至今已經有22間Taste超市
裏面有Oishī Su-pa-,你想知道22間分店的地址,
我會放在留言至頂,方便大家
相信戰況持續,大家可以留意下,
分分鐘下個月你家附近的Taste都變成這樣
除了日韓台美食之外,店中還有多款香港地道美食
實行環球美食、地道情懷, 照顧不同顧客需要口味
假日好多人到大嶼山行山,商場亦開了新outlet
大家假日都可以來偽旅行,不用買機票
搭地鐵去到東涌站一出就到了,
雖然Taste給人感覺貴過一般超市, 但我介紹得給大家
一定會篩選最抵食、CP值最高的食品給大家,
等什麼?快來看今日的十大必買, Are u ready?
第一必買, 如果大家又怕肥又不想煮飯
首推你食壽司啦, 這裏勝在款式多
像這個帝王蟹,三至五個人食,已經幫你拆好肉
598.8hkd, 除開五個人吃,每人只需120hkd
可以一蟹多吃,除了刺生之外,還可以做火鍋、煮麵
已煮熟的翡翠螺69.8hkd, 加豉油、wasabi已經?
翡翠螺肉質爽彈口感,比一般螺肉味道較重
頭盤做法把翡翠螺肉解凍後,放在熱水中焯熟即冰鎮
翡翠螺肉切片做頭盤,最適宜送日本Sake
毛蟹79.8hkd甜度十足,不需調味,清蒸最好,送醋
蟹肉入口甘甜鮮美肥嫩、肉質嫩滑,蟹膏濃郁甘香
用來炮製火鍋、熬粥或蒸熟凍食一樣鮮味無窮。
磯煮鮑魚69.8hkd,磯煮是日本一種煮海鮮的方法,
意思是用醬汁及昆布慢火去炆,不用煮太久,
令肉質保持鮮嫩彈牙,又可讓濃郁的湯汁裹住鮑魚,
一咬落去非常有彈性,鮮嫩多汁。
肉質柔嫩細滑,口感鮮甜可口
各款組合新鮮壽司,除了看表面光澤新鮮與否
亦看件數除開價錢抵不抵食,
除了新鮮度,如果壽司太過薄、太削
當然不好啦,越厚身越好嘛
這裏的壽司刺身都好厚身喎
第二必買,鹿兒島柚子豚肉專櫃
吃過柚子飼料的豬肉,富含維他命C、果膠、
檸檬酸等;增強免疫力、腸道功能、抗衰老、
炒香豬肉片後,加隻溫泉蛋落烏冬,再加生蔥
再配一個北海道蝦夷扇貝,用牛油來煎
肉身豐厚,爽口彈牙,為菜式增添無比鮮味,
為何深宵總是餓呢?
第三必買,加勒比海野生龍蝦尾289.9hkd
來自無污染的海洋,肉質爽脆彈牙,解凍即可煮食。
無論是中式薑蔥炒丶西式蒜蓉牛油焗,
明火丶焗爐丶氣炸鍋都得,怎食都咁滋味,啖啖肉
最宜配Chardonnay白酒,Chardonnay 酸度較底,
呈現豐富果味,如蘋果、菠蘿、熱情果、
香桃及檸檬味道等,我身邊有幾位好叻飲酒的朋友,
説如果在百佳集團買到150hkd以上的紅酒白酒,
水準已不錯, 你可以用半杯白酒的份量,
加些芝士洋蔥牛油去煮這個17.9hkdmussels
煎多幾隻已經醃好的Rosemary Lamb rack迷日香羊架86.4hkd
第四必買,不想自己煮,最好買新鮮整好的熟食
各款口味骨膠原豐富的豬手、醬燒王子鴨、
芝麻燒春雞,看芝麻耍得在雞上幾平均,香味四溢
香草三文魚、豉汁蒸魚頭、多款小炒,望見都開心
靚叉燒,厚切,3分肥7分瘦,外皮香脆,口感豐富越咬越香
入口極鬆化,配合火雲掌煎成的糖心荷包蛋
舊叉燒真的好味到,塵世間根本沒可以形容到
實在太黯然,實在太銷魂啦
會否誇了點?練好你的火雲掌才說吧
否則普通送飯都好好味呵
第五必買,多款甜品
Swiss Roll, macaron, tiramisu你們一點都不陌生
這個Lamington是著名澳洲的糕點, 有典故的
相傳是昆士蘭州總督Baron Lamington的家傭,
有一次不小心將蛋糕塊掉入朱古力漿中,因時間緊迫,
將錯就錯拿給總督,總督一嚐覺得好吃又特別,
還要沾上椰絲,免得沾得滿手朱古力,
這種蛋糕也命名為Lamington。
北海道粟米雪糕69.9hkd,用北海道粟米和3.6牛乳製成
粟米味超濃郁。雖有藍靛果和Strawberry口味
但粟米是北海道特產,即使生食粟米都好鮮甜
所以這款罕見的雪糕千萬不好錯過啊
第六必買,時令水果,多款禮盒
中秋節好快到,如果大家去探家人
買這些禮盒就最實惠和得體
好多人怕食月餅會肥,買水果就人人都啱食啦
一定沒人會彈你鐘呀,除了中秋節之外
節日喜慶開張喬遷,醫院探病慰問都可以
二百幾hkd就已經有好多選擇,
要氹人歡喜,果籃禮盒花費無幾
第七必買,成個雪櫃好多素肉選擇
我曾經介紹過Omnipork, 今日介紹Beyond Meat牌子
這類產品堪稱為meat analogue,即類似肉的素食
越來越流行,像這個素肉醬意粉、 未來熱狗腸
Beyond Meat 是無大豆、不含麩質及非基因改造,不含抗生素,
有好多人需要食gluten free食物, Beyond Meat就最啱啦
還有品牌Gardien, Meatless burger 素漢堡扒
Beefless Tips素牛肉塊、Crabless cake素蟹肉塊
Fishless Filets酥炸魚塊
Daiya品牌的素芝士蛋糕、Pizza
在熟食店裏,都有好多中式素食選擇
所以真的照顧到不同階層的顧客
來到這裏,素食者就會有好多選擇
英國BBC曾經做了個報告, 因為健康理由,
食素應該是未來的大趨勢, 大家有興趣的,
可以留言叫我講多些呀
第八必買,氣炸鍋食品, 之前我沒見過這些氣炸鍋食品
所以見到些同選擇, 可以跟大家開心share
你想吃不同醬汁的雞翼,可以一嘗新口味
Samlip這個牌子多款甜品, 生生品牌的pastry
其實好多年前已經有報告講微波爐容易致癌
香港大學教授接受蘋果日報訪問,
如果用氣炸鍋你不烤到燒焦黑色的話
其實致癌機會低過用微波爐
不用自己整得那麼辛苦喇, 超級方便,
我見到些人又買麵粉又什麼什麼,香港人很忙
最緊要快靚正、價錢合理、多選擇、
方便好味,合曬你們要求啦
第九必買,除了日本食品之外
這裏有好多來自台灣生果蔬菜麵食
台灣紅肉火龍果 ,紅肉火龍果有豐富的維他命
及水溶性膳食纖維,是甜度較高的水果,
減肥可以用它取代吃飯,補充第一日所需嘅能量,
但就不建議晚上食啦,因為高糖分
而火龍果果肉有火龍果籽,可促進腸胃蠕動及潤腸通便
紅肉火龍果含「甜菜紅素」,具抗氧化效果,
經常食用有抗衰老功效。台灣guava,他們叫芭樂,
又大個又多水又多汁,還好香呢
高纖低卡, 有一種特殊甘甜芳香,營養豐富美顏極品
川霸子牛肉麵,選用上乘牛肉、古法製作、細火慢淆
入口即溶,裏面已含湯包, 湯底正宗紅燒帶少許麻香
只要滾水3分鐘,即可享受到Q彈帶勁的牛肉麵,
猶如餐廳等級的享受非常方便
簡直是居家旅行的必備糧食
第十必買,韓國食品, 這個中秋送給人超好意頭
叫黃金瓜, 有股迷人果香
去皮食用。將外皮洗淨切成片狀,去籽後直接食用果肉
是夏天韓國時令水果,味道似蜜瓜般香甜爽脆,
擁有豐富的維他命C,有助舒緩夏日帶來的疲累,
每100克的黃金瓜僅含約27卡路里,低熱量高營養
有補中益氣、消炎止痛,解毒作用,
對老年人高血壓、冠心病、肥胖症等有防止的功效,
介紹幾隻韓國傳統酒給大家 ,錦山人蔘酒
含有有機酸、礦物質、維他命和乳酸
酒精含量12.5%, 這支啡色是內藏山覆盆子酒
使用100%內藏山覆盆子釀製而成, 覆盆子能夠抗衰老
韓國國民酒, 酒精含量16%,另外紅色長壽五味子酒
酒精16.5%, 三代流傳配方, 帶有五味子酸甜香味
有助恢復身體眼部疲勞, 一日飲一杯半杯可強身健體
暴飲暴食幾時都不好, 場內亦有好多其他產品
像家居用品、行李喼、日用品,都一應俱全
還有個專櫃是泰國零食和手信
大家不知何時才可去旅行啦,
如果你們好想自身好像到外國偽旅行
現時驚安之殿堂都未開到成行成市,
不過Taste 的Oishi-su-pa, 相信好快由22間又多十間八間
香港超市轉型加日式百貨Section, 是大勢所趨
香港人對日韓台泰食品一點都不抗拒,非常受歡迎
畢竟經過今次經濟逆境後,任何人都需調節自己去適應市場
正如這幾天最hit話題,誠哥為紅顏知己道出一句
我覺得放諸四海皆準,
Within Eternity, Time Passes Within Time, There Is Change
你是什麼人,就會對什麼對號入座,
好多年前我看過一本關於管理的書
叫Who moved my cheese. 中文翻譯叫誰偷走我的乳酪
書超薄,上網應該可以免費看到,好快就睇完,
但係意義深遠,如果你有看過,留言方亨你的啓悟吧
希望你喜歡我今日的介紹,我知你們喜歡我講什麼
下集講乜呢,你們隨時可留言話我知,
雖然我已經準備了, 但我可以隨時為你而改變話題
因為恆常定律, There is change. 變幻才是永恆!
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我們下集再傾過不同的話題啦,88
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多肉組盆照顧 在 健身科學家 - 胡力威教授- 香港人體天然無藥物科研健身健心研究院 Youtube 的最佳解答
健身科學家 - 胡力威教授(一代宗師)
我地香港人要互助互惠
第3波已經出現左啦,確診人數急升
大家都要掙扎死守!唔可以比第4波群組感染嘅出現
大家聽下胡教授講下啦不如!!
多多師傅都會繼續為大家打氣!!
#香港傷殘青年協會 #胡力威教授 #健身界一代宗師 #全港慈善傷青義賣曲奇 #贊助及合辦
#健身健心健生(生命的生) #慈善心 #愛心滿東華 #保良局慈善盆菜宴 #健身科學家
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【香港人體天然無藥物科研健身健心研究院】(前身為力威健身學院及香港健身研究院),為(健身科學家)秉承胡力威教授在38年來不斷地研究和研發出純天然無藥物健身.更在人體健身學首創健身健心(平衡心態和慈善愛心)及其養生之道,健身健心養生之道覆蓋範疇非常廣寬,其中一環之精,氣,神非常重要.因為精,氣,神是我們身體生活必需的元素,但健身學怎樣令精,氣,神能夠提升!?達致健身長壽呢!?生活能夠平衡身心呢!?大家要密切留意新片及舊片啦!!
雖然互聯網世界只流行了10多年,未能盡錄(健身科學家)胡力威教授之前更多資料,訪問和研究.但來年(健身科學家)胡力威教授將會拍更多的片,心得和所研究的精髓發放出來!!希望我們亞洲人能夠知道健身是非常深奧的一種人體學問~並非單單只是外表體型大隻和減脂與否!!
希望大家繼續欣賞和參詳.
不論你係唔係健身愛好者,都應該及時接觸真正健身!!另外仲會有更多不同種類影片!!敬請大家密切留意!!
無論你係健身初學者,定係玩左一段時間進入樽頸位的你,都可以因應你既情況去訓練到理想的身形!!
又或者身體上健康出現既問題抑或是你身體某些部位需要復康和強化,什至你從家庭和工作上我到的壓力,令你精神上難以負荷,這一一的難題,健身健心養生之道都可以全面照顧到你!!
(健身科學家)胡力威教授研究出更加能夠適合香港市民這樣忙碌而緊張急速生活節奏的健身學!!
尤其現在人多與密集之間,病毒和細菌非常容易傳播感染!!
(健身科學家)胡力威教授絕對認為一定要有強健的體魄,提升身體的狀態,增強免疫力.無論在任何環境之下都是比較優勝!!
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多肉組盆照顧 在 健身科學家 - 胡力威教授- 香港人體天然無藥物科研健身健心研究院 Youtube 的精選貼文
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這些都是單單為個人經驗談而已,或許當中有個人習慣不適用於其他肉植物。
此文大多為主觀(多包涵),若未提到的部分可以詢問。
多肉植物---普遍種(俗肉),大多為景天科(蓮座型)(我過去經驗)
一、基本介紹
多肉植物顧名思義,肉多,專門儲水用。
原生長環境八成都是比較乾燥、少水的地方,氣候較不潮濕。
所以養肉第一點的基本知識是,水不用澆太多,不用怕渴到它。太多容易爛、也易生病。
肉的生長溫度大約在15-28(我抓低一點),有些書上會寫到30度,(大部份到25度差不多)
但我覺得對肉來說好像太高了。
溫度太高或太低都會進入休眠期,休眠期不代表完全停止生長。
新入手的植物一定需要適應環境,跟人一樣到新地方你要熟悉環境一樣。
所以新入手要做的事是換盆(換介質)、擺散光通風處一段時間。
忌在不對的季節買植物,像夏眠型的不可在夏季快到時買、換盆、修剪會比較容易升天。
(EX:夏眠熊童子,春秋才是它生長的季節)
換盆的原因是大多人在花市裡買的植栽,
花市裡環境較可能容易髒亂,植物多、病菌或是蟲患也多,花市老闆不可能一一照顧。
而且花市有的會希望植物快速生長而使用不適合植物本身的介質。
所以買盆栽回來,最好是一一檢查植物本身狀況,脫盆,鬆開舊有介質,
(這邊是否每株清洗泡藥水或液肥自己考量),換上自己習慣用的介質,上盆,
讓植物習慣新環境,再澆水。(有清洗植株的記得要先晾乾再上盆)
有的會一上盆就澆水。
二、種植需求
重要的三種問題:光、水、土(介質)
光:多肉基本上都是吃重口味的太陽,但有些品種吃得沒那麼重(像百合科)。
大多都需要直曬4小時以上的陽光(有的需要更久),所以盡可能可以曬多少太陽就曬多少,
有不少品種會因為曬夠太陽而出現顏色上的變化,讓植物本身增添不少色彩。
春、秋、冬比較不會有問題,問題出在於夏天。
夏天太陽比較毒,就算肉喜歡太陽難免也會被曬傷,
所以如果夏天可以曬到很多太陽又可以曬很久的地方,請用個可以遮陽50%的網子保護。
依現在夏天越來越毒辣的狀況下,有人會用到75%的黑網遮,或是有人會用到2層網子。
若以第一層50%網子遮,剩下透光50%。
隔點距離再拉上50%的網子,也就是剩下50%光線又掛50%遮網,那就是遮25%掉,
最裡層的光線剩25%,共遮去75%的光線。
秋天礙於有隻老虎會隨時出沒,所以網子可以晚點徹下,
這時也非常需要注意水份的問題。
缺少太陽會導致植物徒長,讓植物不斷的伸長去找尋陽光,一來會破壞植物本身的美感,
葉子稀疏莖拉長就沒有觀賞價值了。
徒長就是每片葉子之間的距離被拉長,葉子不夠緊密。
缺少陽光的植株也較不健康,容易生病等問題。
不過徒長也算有個小好處,對於某些品種可以直接從中砍斷孵育成另一株來繁殖,
但真的不建議故意讓它徒長後砍斷。
通常會發生徒長大多是在生長季--秋冬,因為秋冬陽光較少,生長季習慣水給稍微多些,
若光不夠就容易徒長。
徒長還有另一個特徵是葉子葉片會往下垂,也代表著水給太多的問題。
對於小苗(脫離母體的無根小苗)、孵根中的小苗、受傷的植物都不建議直曬太陽,
請放至散光處休養(一般病株也可以仿照)。
而小苗長至一定程度便可移至戶外盆略可曬到陽光的地方適應一段時間,
在到可直曬的地方固定,若無其他變化就沒有問題。
植物最忌長時間沒太陽或原本養在室內沒什麼陽光的地方突然移去大太陽的地方曬。
就如人平時都沒運動突然要你跑個5KM一樣困難。
所以請漸進式的讓植物適應:
散光處放一段時間=>移到可短暫直曬的地方一段時間=>長時間直曬的地方固定。
在這樣的擺放當中一樣需要觀察植物是否出現問題,
若有問題則退回前一步擺放休養,找出問題所在解決。
水:多肉大部分品種不太需要一直澆水。
除了它們的生長季之外,就如人類青春期都會吃比較多的意思。
澆水完全無法說澆多少,多久澆一次。我最怕被問這個問題!因為完全無法說明。
這跟環境、氣候、土壤介質、品種、盆器都有相互關係,
水的多寡、澆水週期只能靠自己觀察。
由自己去找出自家植物最適合的照顧方試,也因每種肉對水需求不一,
自己觀察才是最好的。
對我來說澆水是最困難的一件事情,水多怕悶爛、水少怕枯死。
「澆水三年功」就是這麼來的吧?(其實要把肉枯死不太容易,除非是幼苗)
植物根、莖受傷需停止給水放至涼爽通風處休養。
若真的不知道怎麼給水,你可以自己嘗試。
像是一星期給水一次,持續一個月左右,變成少於一星期給水,或多於一星期給水,
都持續一段時間,去觀察植株的狀況,什麼狀況下給水它會變得精神奕奕,
什麼情況下給水會感覺無精打采。
週期不會一定,當天氣有變化時就需要跟著調整。
像是雨天溼氣重,有的品種可以不需澆水,水太多又悶的話非常容易會導致爛根或爛葉,
而且速度之快到早上好好的,下午就升天的情況。
在不知道要不要澆水的情況下,寧可多乾幾天也好,因為缺水的訊息如皺葉比較好判斷。
有如有人放頂樓大太陽直曬,較熱之下水份流失比較快也許就需要縮短澆水時間。
再者依介質是保水成份多或者疏水佔多數也會影響到澆水多寡及澆水週期。
個人我簡單的判斷之一就是土是否乾透,以拿起來整盆很輕便可以一次澆透。
可由澆透後的重量去記憶,下次拿起來若盆底還有點重量的話表示盆底還是濕的,
但表土已乾。另一種方式是看葉子缺水形成微皺或乾扁的狀況,這算是比較後期,
若不馬上澆水灌飽植物,在拖一陣子有可能會估掉。
澆水請一次澆透為原則,怕就是在上頭噴噴,下面乾乾,結果爛到葉子。
(可以利用牙籤或是竹籤等插入土鐘約20分左右,
再拿出摸看看是否有溼潤來判斷盆中的介質是否乾透)
澆水盡可能避開植物的葉子,尤其是有毛之類的葉子。
但如果很通風的地方葉子稍淋到水沒有關係,因為很快就會被風吹乾。
個人我比較粗魯都用飲料杯裝水用到的,所以難免會倒在葉子上。(笑)
要注意一點,水澆下去馬上流出來,這可能不是澆透,而是介質已經結塊無法吸水,
這要注意你原本使用的介質是不是以培養土居多。
若是這情況的話可能要取出來整理介質換新介質再上盆,
因為結塊後也會影響到根部發展。若是介質大多為疏水介質無法保水,
可以多澆一些水或是採泡盆方式,泡盆請不要泡太久。
有的盆底放下5-10秒即可取出,感覺下方有變重就是有吸到水。
若是比較需要水份的多肉,可以10-20秒左右。端看盆子深淺及介質與植物所需。
夏季有時我不會採澆透方式,而是採點澆,就是挑幾個定點給水,避開莖部,
約是1/3~1/2溼而已。這方式不知道有沒有人跟我一樣。
這方式是主要用於熊童子,之前用介質較不疏水(培養土+煉石)是這麼澆。
後來已經重新混過新介質。
個人夏季都是1個月以上澆水一次,因為我是方盆+環境非常悶熱。有人是2-3星期一次。
若不是很確定怎麼澆水,我個人覺得可以一個月為基準。小苗盆要縮短時間注意溼度。
夏季澆水請在太陽下山後(或是早上六點前,我個人是沒有早上澆水過),
可以在大約17-18點左右對空氣噴點霧氣降溫,19-20點左右澆水。
以前我都是21~00點澆水,不過有前輩說太晚,什麼植物呼吸什麼的(腦容量不足記不住)。
或是有人建議澆冰水(我沒試過)。好似一定的溫度之下植物的氣孔才會打開開始循環。
另外夏季澆水請挑有風吹的那天澆。
冬天天冷請在太陽下山前澆水。大約在16-17點左右就可以澆水了,
有時早些可以在15點半左右澆,水不會太冰,利用太陽一些餘溫。
若遇寒流來水也不用澆太多或是不澆水,太冰的話會凍傷。
休眠期的肉不代表不用給水,只是把給水時間拉長,它只是代謝比較慢而已。
像人類一直睡覺也是會覺得口渴,但起來喝的水不會比平日醒著多。
三、介質
比較保濕培養土、泥碳土、田土(過黏)等等。
大部分都是選培養土或是泥碳土,我個人習慣用培養土。
可以混入在介質裡的東西有:像是珍珠石、蛭石、煉石、蛇木屑、火山石等。
介質很多種,每種介質的功用不太一樣,保水、保肥、透氣等等。
多肉基本是能讓根透氣不悶、介質保濕度可以不用太高。
使用什都好,只要適合植物生長都可以,沒有一定的必需要要用什麼介質,
混合的比例也沒有一定。
我自己用的介質有:培養土、赤玉、煉石、火山石、唐山石。
過去最基本的只會用培養土加煉石混而已。
(我熊就是這樣種XD,後來換通風點的介質)
我個人的比例問題是沒有比例,這一切都是看心情,主要是培養土與赤玉。
當中培養土主要是用來保水及保肥,赤玉、煉石、火山石、
唐山石被我當成透氣疏水不同程度的來用。想保水多的就培養土混多些。
目前依我自己過去經驗,培養土約占1/4~1/3左右,煉石主要鋪底,
少部分比較小顆的拿來混入介質中。其餘就靠自己心情亂混。
有前輩介紹用建築的砂石(顆粒)來混入效果也是不錯。不過得篩選過,
不要用砂子和粉末,只挑顆粒。
以往用過蛭石、珍珠石被我淘汰,因為容易碎最後都成粉。
而我赤玉改買硬質的三線赤玉(二線也OK),再依前其他輩推薦混了一點點碳化稻穀。
把培養土比例調降之後,植物們似乎長得比以前快樂些,
代表有配出他們更喜歡的生長環境。 每個人習慣用的介質不同,
這跟環境與自己澆水習慣也有關連。
沒有所謂一定要用什麼介質的迷思,但不建議單一介質使用。
可以依自己感覺與植物的特性自行調配試試。
若是會怕也可以直接買市售的多肉介質,回來再混入一點培養土,
亦或是不混直接種植也可以。
種子、幼苗與成株所用的介質也不太一樣。小時候因為細小也需要多些水份,
所以以較細粒的保水介質為主,長大後可以配一個保水又透氣的介質,
或是依肉肉的特質調配較為保水或是較為疏水的介質直接種下。
等穩根後後依成長狀況換盆。
四、盆器
盆器:會影響到介質與水的關係,市面上就塑膠盆和素燒居多。
塑膠盆較不透氣,介質乾的速度沒有素燒盆快但便宜、好放;
素燒盆主透氣,介質會乾比較快但成本較高。
若風大,又用素燒、疏水介質,那幾乎三不五時就得澆水。
因為原本就不保水透氣又風吹,介質很快就乾了。
個人沒用過素燒盆,我都是用塑膠方盆,好擺放。
用素燒盆的或許保水介質可以比例上多些,讓水份保住些時候。
像有人用素燒盆養肉,肉老是扁扁的。一來有可能太渴,又沒抓到對的時間澆水,
每次又只澆一點點,肉想喝水喝不到水,每次又只喝到一兩滴,
虐待也不是這樣啊(笑)。當然只會扁扁,因為儲不到水。
塑膠盆大多為黑色,夏天容易吸熱,所以建議有其他顏色像是磚紅色或是白色的盡量
買白色或磚紅色,夏天比較不會吸熱!!白色為優先選擇!!
種多肉不建議套盆種植,有人會了美觀,在三吋塑膠盆外套上磁器盆美化,
這會影響到透氣狀況,套了兩層盆透氣會更差。
而且有的盆器外頭上了一層漆也會變得不透氣。
盆器選擇上底部一定要有洞,只有一個洞的透氣也比多洞的差,
所以可以種些比較需要水份的多肉,像是…臥地延命草或是萬年草之類的。
(我沒有用過一個洞的來種肉),並沒有說哪種盆器好,只要下面有洞可以排水就好。
種肉我還是建議用底部多洞的盆器,不要用玻璃杯或是什麼紙杯來養。
若你要孵小苗,可以買專孵小苗的或是大容器淺盆,
因為介質的厚度不用太厚,大約3~5cm高左右就可以,可以發根就好,注意通風問題。
選定盆器,介質高度一定要放滿至9分左右。太低會影響到植物通風問題,
或是根部沒有足夠空間增長。
若有時間,可以用同樣的普肉來測試用素燒養和塑膠盆養有什麼差別(介質用一樣)。
或許可以更快知道澆水頻率怎麼抓。
基本上種肉都選口大淺盆。除了百合科與仙人掌類要選深盆,
因為他們根非~常~粗~壯~特~長。移盆都可以聞到人蔘~味(笑)。
五、種植手法
養肉從種子開始,這除非是老手老手老老手,新手播種很容易有挫折感。
肉大部分都不是由播種開始繁殖,大多都是靠扦插。
若已經上手想從種子開始孵,挑戰這樣的難關或是樂趣,
可以找同是肉友的人看有無分享,因為在網路上販賣種子大多為假,
而多肉種子異常細小之下,非常難辨真假。所以還是找同好分享會來得好。
(百合科的種子應該會大一些)
孵種子的經驗我沒有很多。切記要保持介質有一定的溼度及通風,放在散光的地方,
等待發芽。有人會用悶養法,上頭封一層保鮮膜,戳幾個洞透氣,
或是用水果塑膠盒來悶養(上頭一樣有洞)。因為我沒有使用過悶養法,所以不太瞭解。
因為種子細小,若澆水從上頭很容易會把種子沖到下方造成不易發芽,
故建議可採底部吸水方式給水。而大多種子都採取撒播的方式,直接灑在介質上,
有人會在用一層薄薄細介質鋪上,有人不會。
從孵芽後,盡量不用1-2吋盆照顧,因為水份非常不好控制。請直接用3吋盆定植。
若是用育苗盆,可以當幼苗(葉孵)長至約2-3cm大(直徑),根也長不少時,
可以移到三吋盆定植。當植物越長越大,眼看就要塞滿盆子之後,就要考慮換盆。
換盆每個人做法不同,有些人會把介質重新撥掉,裸根移到新盆子裡栽種。
我比較懶,都是拉出舊盆後,直接擺入新盆,
再把介質旁邊的地方和上面的地方補一補而已。
因為根都長穩了,我不想再讓它重新抓土一次。
拉出舊盆方式請勿粗魯,可以東拉一些,四處壓壓盆子,西拉一些慢慢整株拉出來。
換盆沒有一定怎麼換比較好,看個人選擇。有人會覺得換盆順便剪根或修根,
把爛掉的病根或是已經剩皮的剪一剪,剪根後需要晾至一段時間讓傷口風乾再上盆。
最好是5-7天左右。
健康的根是乳白色或說簡便點的白色,其他顏色就不算健康。
不過有時因為沾滿介質染色(?)也不好判斷,只能用斷面看。
若發紅、黑、褐色點出現都是不健康的,就必須剪到出現健康顏色為主。
至於為什麼不健康,有可能是病菌感染等問題(這塊我沒有深入研究)。
斷根面積大或是老植物最好都是晾7天~10天左右比較保險,讓傷口癒合,
時間太短通常只有外表風乾而已。
介質若是乾燥可以提早上盆,若有些濕潤因為容易感染病菌,可以多晾幾天。
(這是經過前輩的經驗吸收!)
分株另起新盆:當植物徒長,你可以從中腰斬!!!請確保刀子或是剪刀夠利,
不要用生鏽的來剪。可以一口氣斷乾淨、斷面要齊。
選好下刀處,一口氣剪斷。晾乾後,就可以開始孵根,淺放於介質上或種下,
或是至於裝水容器上誘根,每人方式不同。只要可以敷出根就是好方式。
誘根需注意植物本身不能泡到水,離水面1-2cm高。孵出根一開始微紅是正常的。
根長大些可以注意到根最健康時的顏色,以那個顏色為基準。
當然植物沒有徒長也是可以剪一段另起新盆。挑選分株葉子最好是4-6片以上。
蓮座型的可以拆幾片葉子下來葉孵。(少部份無法葉孵、或葉孵成功率較低)
分株時間或孵苗、葉孵請選擇生長季進行,會有比較高的成就感,
初心手也不會感到棘手!若老手則可挑戰非生長季孵根、葉孵,生長比較慢而已。
至於裝飾品啊,個人沒有這個習慣。有人會鋪一層煉石或是赤玉土當表層裝飾。
但從其他地方購入有鋪彩色石看起來鮮艷美麗的,請把那層彩石拿掉吧!!
因為不透氣,非常容易造成悶爛的情況。
六、施肥
肥的成份主要有氮、磷、鉀。
常看到肥料上標示oo-oo-oo就是指這三樣。
生長用氮、鉀要高於磷;開花用磷,磷高於氮與鉀。這是從某前輩口中聽到。
而氮主要生長葉,鉀為莖、節,磷為開花。
所以養肉的人基本上都是重氮。因為養肉主要是賞葉。
主要肥料是顆粒肥、液肥、有機肥。
我於個人過去經驗主要是用顆粒肥。每盆都丟幾顆,可以撐兩三個月。
液肥的話看使用說明需要怎麼稀釋,大部分為1:1000,約2-3星期當水澆一次。
這都是在生長季時可以這樣處理。小苗液肥可採1:800。
液肥屬快速、短效;顆粒肥為長時間、緩慢,可以混搭。
其他還有人有試過魚精、有機肥,我沒試過。因為有機肥對我來說好臭啊>”<。
有肉友搭配顆粒肥、有機肥、液肥三效合一是真的不錯,
因為該肉友有不少其他種植經驗,他自己也是邊嘗試。
施肥要小心肥傷,肥傷葉子看起來有點臭火乾那樣,會從葉子旁邊變褐色。
要嘛大量給水稀釋要嘛把肥拿起來。施肥過多肉也是會受不了,寧可少也不要多。
放顆粒與有機肥請離根部一段距離放至。
看是要散落各地,還是堆一小區都有人做。我個人採散放。
也有人會把一些顆粒肥混到介質裡當底肥。(這方式我沒試過)
所有肥料主要都在於生長季時,平時若非生長季可以偶爾用液肥或是b群養根保養(?),
大約一個月一次就好。
多肉也是會開花,有些品種一開花就是面臨最後的日子(像唐印、昭和)。
多肉植物開花蠻耗養份,有些肉友會選擇把花梗剪掉。
而我是放它一切自然,我個人是比較採自然界的養法,隨它去。
開花時也可以給稍多一些肥。有些百合科的開花可以趁彼此不同種的送入洞房,
配出新品種,不過要注意一下科屬問題,有的似乎會不容易發芽。
有些多肉開花枯萎後可以發現花朵上有小種子,就可搜集起來送人或是自孵都不錯。
七、植物保護
除了讓植物有足夠的陽光、舒服的介質之外。病蟲害也是挺麻煩的。
因為我對於病害較沒有研究(腦子容量裝不下),以往過去我遇過蟲害為紅蜘蛛、介殼蟲,
這兩種非常難以斷根。
尤其是紅蜘蛛真的非常討厭!!牠非常小,一開始生長為葉背,
小小迷你紅點會移動應該就是,最大不到1mm,可能才0.5mm。
葉面會呈現白點,就是被牠吸去汁液。數量多的話會跑到葉面,葉面會有一層絲,
像蜘蛛絲一般。以前用過洗碗精水,稀釋到些微泡泡,洗葉子與莖部,
泡約20分鐘後晾乾上盆,可以阻檔一段時間(長可以1個月左右)。
網路上有說使用魚精稀釋噴灑葉面可使紅蜘蛛吃到撐死。到底有沒有效,也是不敢確定。
有說是因為太乾才會出現紅蜘蛛,若長噴水澆葉面似乎比較不會產生。
以往紅蜘蛛只吃我家的佛手芋………以前吃過萬年草,整盆報廢了。
至於介殼蟲是讓我買下第一份農藥的害蟲!
對付牠我使用”討勁久”(我第一次買的農藥),一般似乎是加水稀釋。
因為我懶,我都直接灑顆粒於根部,三吋盆來說大約5顆就很夠了。
澆水時用一些水沖顆粒讓融解的部分透過介質讓植物根部吸收,
使整株植物皆有毒性而讓吸取汁液的介殼死亡。
因為討勁久長的很像…麵線。一小段一小段的,只要一點點就夠了,非常省。
討勁久對於介殼蟲真的非常有效。記得使用後要洗手,也預防小朋友亂拿喔!!
這邊要提到兩種多肉,一是唐印。因為它本身莖部的粉非常多,
有時會被誤以為是介殼蟲大量繁殖,請注意仔細看,介殼蟲是會動的…。
二是雷童。雷童莖老化後會產生白點,也長被誤以為是介殼蟲,所以要看仔細。
介殼蟲容易群聚在莖的分岔點,拿個針或是小東西戳看看,會動的話請不要猶豫,
想辦法弄下來就是對了。
夏季是蟲患盛期,而雨季是病患盛期,可以提早下藥預防。但預防不代表就不會中獎。
還是要多注意植物的狀況。
以前遇過一次成長期的白鳳長一長莫名其妙停了,葉子出現奇怪的顏色,以為要出錦。
不過直覺不太對就開挖出來看,根好好的…莖外表也看不出來有問題。
不過我硬著頭皮剪斷,結果卻是爛心。就是莖部中間出現黃褐色,病變。
剪了一斷莖掉重新孵根,經過了幾個月才又開始成長。
所以平時也要多注意植物的狀況,查覺不對可以先判斷是否要挖出來檢查,
若是剪斷卻發現無事也沒關係,重新孵根就是。
若是因病要剪莖,但有葉子,請把葉子拔下來葉孵再剪莖吧,不要把葉子浪費囉。
有時因禍得福就是這樣,一片葉子有孵成功就是多一株!!
辣椒水這個東西噴太多會葉傷,而且我個人用非常容易嗆到自己(蠢),所以後來不用了。
它只能稍微抑制紅蜘蛛和介殼。
八、後記
每一次新的植物種值都是一個新的開始,就算是一樣的植物,
剛到你家一樣得讓他適應你家的環境,習慣你這主人的澆水方式,
又或者讓你多瞭解它,知道彼此習性之後就比較可以抓到需求。
植物適應的時間長短不一,像石蓮花(朧月)根本不需適應XD,它是適應王,
到哪都活著好,光夠水夠它就發達了!!
當初我一朵養成七大盆XDDDD養植物都需要耐心、細心、愛心去觀察去照顧。
我不敢說我自己都有做到,但是盡量。
我把它們擬人化照顧,想想你自己,如果是你在這樣的環境,你喜歡還討厭?
瞭解植物的生長期、習性、做點功課都是養植物前該做的事。
至少,知道生長期再買植物是最好的,避免在不對的時間買植物回來,
一來植物因休眠或半休眠還得來適應你的環境,這樣期間不好照顧,也容易升天,
植物撐不撐得過也要看自身狀況。
發現植物開始出現不一樣的狀況,除了蟲患,病菌問題,
其他因素應該要考慮自己照顧的方式是不是有問題?
都得做調整,若對的方式,我想你會很快發現他長的好,開始變得茁壯。
不對的環境或許也可以活,但狀況可能沒有那麼的好。
當植物茁壯時,可以採半露天或是開始全露天的栽(虐)培(待),
注意是半露天與露天的介質問題。這可以讓肉開始變得堅強(?),適應更多變的環境。
以往我自己種在頂樓,淋雨會淋到,連下大雨兩三天後我才會收到室內。
有時也會試著不收,但就是會常上去看看植物情況。
夏天也不遮網(整個懶,也因為太陽少了),慢慢訓練它們,
每個都頭好壯壯,(其實就是懶的去理它們XD)
若有閒錢、有閒暇的時候,可以用普肉(普通價格的大眾肉)來試試不同介質,
或是不同環境、或照顧方式不一樣來實驗觀察肉肉本身的狀況。
不要怕自己養死植物,每一次都是一種經驗。有些植物人家說好養,我覺得非常難養;
有人說不好養,我卻覺得很好養,這大部分決定於環境問題。
你可以一再嘗試,試著用不同方式照顧,若已經試過三、四以上,
那就放棄這款植物吧,可能它不適合你家種植。
肉美於多種型態,每種型態有它的脾氣與習性,不是每種肉都能用同一種照顧模式,
基本條件不變,但其他要調整。
多觀察多看多用心,你默默的付出,肉也會默默的回報給你。
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