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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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嗨，我是養鴿，這是 20210819 改版懶人包及見解，我只講我覺得需要知道的地方。

【英雄改動】

1. 夜叉

二技能
減傷效果：40/44/48/52/56/60 % → 50/54/58/62/66/70 %

● 2020/10/29 夜叉二技能從減傷 70% 下調至 60%，現在又調回來喇～～，而去年九月十月的夜叉是 T0 神角，不過同年的 10/15 將夜叉攻速跑速下修，以及 10/29 下修減傷後，才把神壇角打入凡間。

這次改動多這 10 % 減傷差滿多的其實，估計強度會從 稍弱 -> 微強。

2. 莫托斯

被動 聖騎
物理防禦增加 → 每2秒恢復2%最大生命

一技能
控制效果：1秒減速30%、0.25秒眩暈 → 1秒沉默
新增機制：沉默/印記只會對鎖定的目標英雄生效（單體）
移除機制：命中英雄獲得500（+5%最大生命）的護盾
冷卻時間：8/7.6/7.2/6.8/6.4/6 秒 → 7/6.4/5.8/5.2/4.6/4 秒

二技能
新增機制：施放獲得5/6/7/8/9/10%最大生命值的護盾
傷害間隔：1秒 → 0.5秒
技能傷害：40/60/80/100/120/140（+0.5物理攻擊）（+1%最大生命）魔法傷害 → 50/65/80/95/110/125（+0.35物理攻擊）物理傷害
移除機制：每次造成傷害回復1%最大生命值
冷卻時間：12/11.4/10.8/10.2/9.6/9 秒 → 10秒

大絕
目標傷害：750/1000/1250（+1.3物理攻擊）物理傷害 → 14/17/20 %目標最大生命的魔法傷害
持續傷害：100/125/150（+0.35物理攻擊）物理傷害 → 100/125/150（+0.35物理攻擊）​魔法傷害

● 大膽預測莫托斯會成為凱薩路霸主甚至 T0 神角，原因如下

主因為 被動回血 以及 二技能 0.5 秒 搭配絕地死鬥。

被動有點鬼，每 2 秒回 2% 是此次改版的亮點之一，一技能雖然拔掉緩速跟護盾，但是後面冷卻只要 4 秒，把護盾改到二技能是滿不錯的，實戰中你在逃跑的時候不會希望要回頭用一技能打對面拿護盾再繼續跑。

莫托斯二技能傷害間隔從 1 秒 調到 0.5 秒，你會發現莫托斯絕地死鬥疊的速度快到誇張，真的是用誇張兩個字來形容，而且是很輕鬆的疊，再加上絕地死鬥帶來的法穿跟物穿對莫托斯都有用。

備戰推薦兩套
魔防鞋 火斗 冰袍 仙靈 王者 護衛軍/長生/岩盾 擇一
魔防鞋 板甲 火斗 護衛軍 仙靈 王者 長生/岩盾 擇一
這兩套的價值差別在於冰袍，你如果很懂衝排，冰袍那套好一點，你如果喜歡塔拉那種我進來囉我又出去囉的話就選另一套。

魔紋唯一推薦 絕地死鬥 噬靈 剎骨 塔之庇佑 加速癒合，其他的完全不用考慮。加速癒合也一定要帶，因為莫托斯二技能護盾以及被動回血讓這個小魔紋價值變得很直觀。

這應該是莫托斯有史以來最強的版本，有望封神，在凱薩路比較難打的角色應該只有 弗洛倫 跟 愛里。

3. 亞連

被動
疊層回血：8/16 %已損生命 → 12/18 %已損生命

一技能
擊飛時間：0.5秒 → 0.75秒

二技能
定身時間：1/1.2/1.4/1.6/1.8/2 秒 → 1.5秒
儲備時間：10秒 → 12/11.2/10.4/9.6/8.8/8 秒

大絕
真實傷害：300/450/600（+目標當前生命12/15/18%）（每50點額外物理攻擊+1%） → 300/400/500（+目標當前生命12/14/16%）（每50點額外物理攻擊+1%）

● 簡單來講，前期變強一點，後期變弱一點，在這個版本下亞連就是一隻中庸的角色，不外乎是因為亞連是後期角，但技能組在後期的容錯率也是算低的，跟其他後期角比起來也沒比較出色。

4. 齊爾

被動 風魔
印記調整：3層印記後普攻觸發 → 3層印記後自動觸發
移除機制：3層印記後的減速效果
魔法傷害：8%（每200魔法攻擊+1%）目標最大生命值 → 150（每級+15）（+0.45魔法攻擊）
普攻額外傷害：對所有單位生效 → 對非英雄單位生效

一技能
投擲傷害：200/240/280/320/360/400（+0.4魔法攻擊） → 300/360/420/480/540/600（+0.6魔法攻擊）
返回傷害：300/360/420/480/540/600（+0.6魔法攻擊） → 200/240/280/320/360/400（+0.4魔法攻擊）

大絕
移除機制：沉默效果
冷卻時間：40/32/24 秒 → 40/36/32 秒

● 你的跳跳虎齊爾上線喇，這是本次改版第二亮眼的改動，改版前需要用普攻來觸發三層印記，達到刷新二技能以及額外傷害的功能，現在只要疊到三層就會自動觸發，直接刷新二技能還有傷害，所以我估計玩得好的齊爾一個會戰可以觸發非常非常多次的二技能，這在使用上絕對是增強的。

傷害面的話，改版前後打軟皮的印記傷害都是差不多的，打戰士可能會差到 5~8 成，打坦克會少一倍多一點的傷害，不過放心，因為二技能變得很好觸發，而且印記也只是傷害的一部份，在實戰中還是滿看好的。普攻額外傷害影響不是很大。

大絕少了沉默是痛點，如果大絕到對方身上，對方馬上交位移技能很好甩掉齊爾大的話，這個痛點是真的滿痛喇，如果不太會被位移技能甩掉就是小痛，因為我記得最初齊爾的大是沒有沉默的，當時滿多玩得好的納克都很會用位移的方式拉扯掉齊爾大絕。

現在印記改這樣挺不錯的，開完大後用二技能逃跑時，你只要看到追你的人身上有一層印記，就對他丟個一技能，直接刷新二技能，可以再順一次很棒。

整體強度要再觀察看看大絕少了沉默的影響。

5. 祖卡

屬性調整
基礎生命：257 → 275
成長攻擊：15.2 → 17.3
基礎攻擊間隔：1秒 → 0.8秒

被動 內功
移除機制：增加物理攻擊
回復生命：160（+0.6物理攻擊）→ 12%最大生命值

一技能
技能傷害：135/160/185/210/235/260（+0.9物理攻擊） → 150/180/210/240/270/300（+1.0物理攻擊）
普攻額外傷害：60/80/100/120/140/160（+0.25物理攻擊） → 75/100/125/150/175/200（+0.25物理攻擊）
冷卻時間：10/9.2/8.4/7.6/6.8/6 秒 → 9/8.5/8/7.5/7/6.5 秒
強化普攻施放距離：5m → 4.5m

二技能
冷卻時間：9/8.4/7.8/7.2/6.6/6 秒 → 7.5秒
強化普攻施放距離：5m → 4.5m
強化普攻判定距離：6m → 5m

大絕
技能傷害：450/625/800（+1.0物理攻擊） → 500/750/1000（+1.0物理攻擊）
普攻額外傷害：70/110/150（+0.25物理攻擊） → 124/187/250（+0.25物理攻擊）
暈眩時間：1秒 → 0.5秒
冷卻時間：32/28/24 秒 → 30/25/20 秒

● 原本很認真的再細看每一項改動，直到我看到了大絕暈眩秒數下調到 0.5 秒，好了應該是死了。

前期傷害調升，後期傷害調降。

馬的，有人大絕暈眩只有 0.5 秒的嗎，0.5 秒是什麼概念，有沒有被莫拉一技能打到過還是有沒有吃過佩娜的那個小鳥，那個叫做 0.5 秒，愛里的手裡劍跟瀾的二技能都還有 0.75 秒呢。

估計一刀斃命了，不死也剩半條命，我們懷念他。

6. 霧己

一技能
解封拔刀斬：1秒蓄力期間霸體 → 1秒蓄力期間霸體和40%減傷
拔刀斬傷害：500/600/700/800/900/1000（+1.25物理攻擊）→ 550/660/770/880/990/1100（+1.37物理攻擊）
每下普攻增傷：10% → 6%

● 這個 40% 減傷很有搞頭喔，強度至少 T1，我原本就覺得霧己不差，只是很吃操作者的角色而已，不過現在多了強化一技能的減傷可以增加不少的容錯率，值得測試的一個改動。

7. 瑟斐斯

大絕 地獄雷鳴
調整了技能指示器，使其與實際效果相符
範圍半徑：2.5m → 3.5m
新增機制：範圍內帶有傷害和雷鳴效果，內圈可額外擊飛敵方

● 白話文就是改版前稍微空大時在改版後會變成半空大，有傷害但沒擊飛，而原本的擊飛範圍沒有變動，多了個半空大緩衝一下增加容錯率就是。

8. 瑪迦

被動
印記最大層數：7 → 6
印記提升魔攻：15（每2級+5）→ 18（每級+3）
普攻傷害：（1.0物理攻擊）（+0.1魔法攻擊）→（1.0物理攻擊）（+0.15魔法攻擊）
移除機制：印記的跑速加成

一技能
魔法傷害：400/465/530/595/660/725（+0.55魔法攻擊）→ 450/525/600/675/750/825（+0.6魔法攻擊）
減速時長：1.5秒 → 3秒

二技能
回復生命：180/225/270/315/360/405（+0.4魔法攻擊）（+自身已損生命5%） → 220/275/330/385/440/495（+0.48魔法攻擊）（+自身已損生命6%）
新增機制：命中多個同類型單位時，後續回血會再衰減50%

● 主要是少了印記的跑速，在生存上會比較不能皮，至於二技能所提的 「命中多個同類型單位」，測試了一下他的同類型指的是小兵及野怪統稱一個類型，同時吸三隻小兵後面的兩隻小兵的吸血量會少一半。

雖說印記只要六層就能疊滿，還比以前加的多那麼一點，但是跑速跟二技能回血的代價實在太大，估計是沒有很瘦的很瘦害的，這次改動後肯定不會像之前一樣強勢，最多 T1 最慘 T2。

9. 艾蜜莉

一技能
回復生命：8%最大生命值 → 10%最大生命值

二技能
普攻額外傷害：80/96/112/128/144/160（+0.3物理攻擊） → 100/124/148/172/196/220（+0.4物理攻擊）

大絕
修正了描述錯誤，實際為每0.5秒造成傷害
格擋傷害：60/90/120 → 70/105/140
冷卻時間：施放後進入冷卻 → 效果結束後進入冷卻

● 稍微改強，差異不大。

9. 莉莉安

大絕
增益持續時長：2.5秒 → 4秒
雙防加成：120/180/240 → 150/225/300

● 從 弱 到 稍弱，莉莉安就是商業經營科，什麼都會但什麼都不怎麼樣，君莫笑 只存在於小說裡。

10. 刀鋒寶貝

一技能
修正了描述錯誤，實際沒有免疫減速效果

大絕
移除機制：跳躍過程免控

● 整體強度不會影響，但盧蜜亞覺得很棒，更隨便玩弄刀鋒了。

11. 特爾安娜絲

基礎屬性
基礎攻擊：163 → 173
攻擊成長：15.6 → 14.8

被動
物攻加成：3.2%（每級+0.2%）→ 8%

一技能
攻速加成：30/32/34/36/38/40 % → 30/34/38/42/46/50 %
魔力消耗：65/70/75/80/85/90 → 50/56/62/68/74/80

● 移動大便上面插了兩根頭髮表示官方有注意到你是大便，但暫時還是希望你一樣是大便。跟其他沒什麼自保能力的射手比起來實在是有點弱，凡恩現在都比你好用。

12. 堇

一技能 蓄勢待發
額外傷害：250/270/290/310/330/350 → 275/300/325/350/375/400
魔力消耗：30/34/38/42/46/50 → 40/44/48/52/56/60

● 依舊偏弱，但沒有像特爾那麼慘，不能存槍的影響挺大。

13. 盧蜜亞

● 呼 還好 再次逃過一手
我攻略還沒弄好...快了，最晚下禮拜一。

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今屆奧運，緊張足16日。一向心血少，觀看比賽的高刺激性對我來說又愛又恨，但看到香港運動員全力以赴為我城增光，在這兩週怎能不每時每刻緊貼消息，為他們打氣？

這屆奧運的確很難忘，香港歷史性取得1金2銀3銅，共7位運動員獲取獎牌。有一共通點，他們7人都是土生土長的香港人，是土炮。特別幸運地這六個時刻全都看到直播，目擊勝利，彷如置身現場感受香港健兒有多勁揪。張家朗金牌戰我去了APM與數百名港人觀戰，大家一起齊氣，可能一半人以上都對花劍的玩法、得分制度似懂非懂，但仍看得無比入神。當張家朗拿下最後一劍，最場歡呼，一下子把城市過去兩三年的陰霾都暫時打散了；何詩蓓的兩銀對我而言不算意外，因為過去有留意體育新聞，已知她有一定機會（反而由於沒有看過她的訪問，對於她的流利廣東話與Local School 學歷而感到驚喜），但到了何詩蓓真的接連得銀牌，依然無比興奮；乒乓女團得銅亦好看，特別是早前有看到蘇慧音單打出局那場波，留意到她數日過後大幅調整心態，眼神凌厲，越來越入局，短時間在這麼大壓力的環境下竟然進步得那麼快，實在誇張；劉慕裳是世界前列的空手道選手，絕對是香港獎牌希望，著緊的是這很可能是她一輩子唯一一次奧運機會（2024巴黎奧運不設空手道賽），無Take 2， 不容有失。可幸她最後亦不負所托，成功在空手道發源地日本摘銅而回。

賽事尾聲，來到最後焦點是香港最大獎牌希望李慧詩，亦是我最喜歡的運動員，沒有之一。我在12年奧運後開始留意場地單車，17年入場觀看在香港單車館舉行的世界單車場地錦標賽，現場看李慧詩比賽後，被這項運動吸引。這次她參加的兩個項目，競輪賽是她在12年摘銅的項目，這次亦是熱門。不過競輪賽一向具有些運氣成份，亦容易爆出黑馬，所以我認為Sarah在爭先賽機會更大（Sorry 馬後炮）；爭先賽則講求實力和戰術，Sarah 兩者向來都是頂級，19年世錦賽更是所向無敵。可是奧運延後一年，少了比賽機會，同時後起秀不斷湧現，Sarah怎樣要保持由19年起的巔峰狀態是關鍵。很久沒有參與比賽，加上奧運開始時比對方遲開始（沒有參加團體賽作熱身），已經令Sarah略有劣勢。然後在競輪賽事的失利，Sarah的心理壓力肯定更大（事後她說本屆她的目標是要拿兩面獎牌）。在爭先賽首圈計時，「只能」排個第9， 走線並不太理想，之後亦曾經跌入復活區（但可能這額外的比賽更能讓Sarah增強信心和進入比賽狀態），到了爭先賽第二日脫胎換骨，先贏法國新星（12年差）後贏早一日踢她落復活區的Marchant，昂首步入四強。今早雖然輸了四強之戰，但仍在銅牌戰贏了20年世界冠軍Hinze，報了20年四強一敗之仇，更成功為香港奪得今屆賽事第6面牌，讓香港人為妳而感到何等驕傲。Sarah的堅毅、拼勁、專注、努力不懈為港增光，值得所有香港人致敬。

同樣地，亦有不少香港實力高的運動員因各種原因無法展示他們的最佳能力，或是奮力後亦跟獎牌擦身而過。例如是跳馬的石偉雄、羽毛球混雙組合硬頸四的鄧謝配、女子重劍的江旻憓及女團，（不計立場下還是很具實力的）男子乒乓球手黃鎮廷、還有最為可惜，羽毛球的伍家朗。縱使未能贏得三甲，但我相信大家都看到他們每一人用盡全力，搏盡無悔一樣地完成自己的賽事。我們定必支持他們每一人！

香港隊的運動員都完成了他們的項目，感謝你們為香港付出和堅持：

陳仲泓、程小雅、伍家朗、張雁宜、鄧俊文、謝影雪、蔡曉鋒、李海恩、李慧詩、梁寶儀、逄瑤、楊倩玉 、何誕華 （和馬匹Tayberry)、蔡俊彥、張家朗、張小倫、吳諾弘、江旻憓、佘繕妡、連翊希、朱嘉望、陳芷澄、石偉雄、劉慕裳、洪詠甄、鄭俊樑、陳晞文、洛雅怡、何甄陶、方胤、何詩蓓、歐鎧淳、譚凱琳、鄭莉梅、何南慧、黃筠陶、楊珍美、黃鎮廷、林兆恆、何鈞傑、吳柏男、杜凱琹、蘇慧音、李皓晴、朱成竹、奧斯卡·科金斯。

有沒有獎牌，只要是香港運動員，香港人，都撐！繼續撐 ！

攝：Tim de Waele/Getty Images

#TeamHongKong
#心臟終於唔使再承受咁高強度嘅刺激
#大家都休息下
#下星期英超開波YEAH

前面解說部分 我剪輯就花了2~3小時...求點個讚吧
時間原本有36分的 我今天給這部再濃縮成24分重PO..
關於蓋卡蓋不蓋的補充問題 , 答案是可以蓋的 (就是不發薔薇的自爆效果) 只是有個條件"一定要把牌組抽光" 因為這技能會讓一張手牌回到牌組去 這時一定要靠無之煉獄或萬寶槌之類的 在繼續抽~
影片中 我當時臨時玩這套 沒有詳細計算過這點問題 所以沒有蓋

遊戲王 夢幻光の燒血自閉系列
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1VUwZgY_300SHItAijBqJNz

光の粉絲交流區Discord群 ​(內有各種牌組分享 歡迎加入)
https://discord.gg/VEmVvq3

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牌組資訊 由左到右:
次元 (階級決鬥UR票
墮天使伊休妲姆 (第19盒
光神忒提斯 (活動
墮天使路西法 (第19盒
墮天使莫斯提馬 (第19盒
赫卡泰莉絲 (第22盒
極星天女武神 (第22盒
墮天使安度西亞斯 (第19盒
墮天使艾德阿拉耶 (第19盒
幻奏的因女唐唐 (第25迷你盒
神之居城 瓦爾哈拉 (第22盒
無之煉獄 (第8盒
再填充 (與基斯決鬥隨機掉落 / 階級決鬥SR票 / 與遊馬決鬥隨機掉落
萬寶槌 (卡片交易商
殘骸爆破 (第34盒

牌組連結 / Deck list link:
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階級實戰系列
(大部分是主流 有強度/穩定 至少可以上傳說 乃至到王階的牌組介紹)
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娛樂系列
(讓對手傻眼!多半是可以瞬間秒殺 或很娛樂 好玩的牌組介紹)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1UDmqLC2jVWfaNO5ThxjYAT

應用系列
(穩定度 不及階級實戰系列 娛樂程度也不及娛樂系列 多半是介紹特殊冷門或應觀眾要求想看的牌組 但只要沒卡手 很多都比階級實戰系列還強!)
(不過有些強度勝過階級實戰)
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教學系列
(從新手入門的卡組組法概念/與卡包抉擇 乃至到成為高端 上王的許多技巧教學)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLOZL0jQwbR1WQPW_DpgPhNK7zxnBodLFo

上王/Max牌組系列
(每月上王的牌組 都是階級實戰系列中有的~)
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