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這擴香機也太可愛😍😍😍
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開學熊平安套裝
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✓保衛複方淨化噴霧*2
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▎開學熊平安套裝 8/27上午10點起網路販售
活動優惠價：NT$3,500/50PV

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開學熊平安套組-熊愛你❤️陪寶貝安心上學去！
開學在即，面對非常時期的變幻莫測，擴香無尾熊帶來提升學習的動力與防禦，讓寶貝安心返校，開心學習。

💧無尾熊芳香噴霧器
無尾熊萌樣造型，人見人愛。 2、4小時連續擴香，8小時間歇噴霧，時刻香香陪伴你。四種音樂設定，會發出蟲鳴鳥叫、悅耳清新，還有心靈音樂，讓你和寶貝天天開心。兩段式光源，小肚肚會發光，可作為臥室小夜燈，超卡娃伊。
#讓愛流動 每買一台無尾熊芳香噴霧器，多特瑞就捐贈1美元給澳洲無尾熊保育基金會。 現在把無尾熊芳香噴霧器帶回家，讓澳洲無尾熊更快有個家。

💧迷迭香精油
能舒緩緊張及疲勞的香氣，更能提升專注力與幫助思緒清晰，搭配無尾熊芳香噴霧器擴香使用，陪伴孩子快樂學習，效率加倍。

💧保衛複方淨化噴霧
隨身帶一瓶、學校放一瓶，時刻清潔雙手及任何接觸到的桌椅等學校環境，在學校也能做好防禦保護，對抗環境威脅。內含保濕配方－蘋果萃取物，讓寶貝細嫩的小手依然白拋拋幼綿綿。

💧呵護系列-保衛複方精油
經典的保衛精油加入分餾椰子油，滾珠瓶設計使用更便利順暢。隨身攜帶支持孩子健康的防禦力，對抗環境威脅，美好的香氛讓每一個寶貝返校都能快樂無慮。
#精油 #擴香機 #多特瑞 #多特瑞代購

☀️今夏最後一團 ▌防曬防蚊團 ▌ #今晚結團‼️
下次開團是明年夏天囉🦟
最厲害的防蚊、防曬都幫你準備好了

#先擦防曬再擦防蚊‼️ #蠶豆症可使用

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🔔目前銷售排行
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2️⃣ Skin technology 25%防蚊液噴霧瓶(100ml)
3️⃣ 媽媽寶寶特別組
4️⃣ 長效防蚊液-噴霧無香
5️⃣ 金盞花全效乳膏
6️⃣ 長效防蚊液-滾珠無香

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微解封後，大家出遊頻率可能會增加
除了提醒大家口罩戴好戴滿，也要記得做好防曬防蚊的保護！

深綠瓶濃度達25%，防蚊時效長達12小時
很適合長時間外出、戶外活動使用
很多朋友用過都說對抗小黑蚊效果超好

紐西蘭Skin Technology 派卡瑞丁長效防蚊液有經過
✔️WHO公佈真正有效防蚊成份
✔️滾珠設計，更為方便使用，用量更省
✔️15%低濃度派卡瑞丁，有效且對抗小黑蚊
✔️不含樟腦，蠶豆症、孕婦幼童皆可使用

🔔很多私訊問防曬防蚊，蠶豆症可使用嗎？
👉可以喔！我們開團的 #thinkbaby星寶貝防曬、【紐西蘭Skin Technology】派卡瑞丁長效防蚊液，蠶豆症、孕婦幼童皆可使用，請大家不用擔心！

我們家二哥就是蠶豆症，所以關於這點我比大家更注意，他說學校宿床邊蚊子很多，之前就讓他帶了幾瓶防蚊去，他說效果很好，這次回去時我又幫他準備了兩罐備用（他出生時黃疸嚴重到差點要換血，後來才知道是蠶豆症，所以有樟腦成份的物品我們都很小心）

上上星期去宜蘭好友家，田邊景色優美就是蚊子多，尤其傍晚小黑蚊超多，可是小孩們又愛在庭院奔跑，大人也只能陪著，幸好有擦【紐西蘭Skin Technology】派卡瑞丁長效防蚊液，大人小孩都全身而退

我們去年夏天兩次山上露營
不論大人、小孩擦了都全身而退
連捕蚊燈大叔都說，這瓶對抗小黑蚊超有效！

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🔴品項好多怎麼挑選？

👉 #深綠色都是（濃度較高/時效較長)
有滾珠、乳霜、噴霧可選擇

👉 #四款淺綠色(濃度較低20%八小時-花香/無香噴霧及15%六小時-花香/無香滾珠）

大家可依照需求去挑選
►孕婦跟幼兒可以選15%滾珠，20%嬰幼兒可噴衣物
成人、長時間戶外活動就選25%新品

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除了防蚊，防曬也不可少⛱
⛱thinkbaby星寶貝防曬，純物理性成分讓人很放心
防曬係數高(SPF50+)六個月以上的嬰幼兒、孕婦、敏感膚質、蠶豆症皆可使用

🔺如果有擦防曬，建議20分鐘後再塗抹防蚊乳液
🔺thinkbaby防曬霜成分溫和不含毒
用一般沐浴產品清洗即可，不用特殊清潔產品

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#推薦組合

👑廠商幫妃友搭了獨家「#夏日最強隨身組合」✨
#防曬防蚊修護一包搞定
Skin Technology防蚊噴霧50ML+thinkbaby防曬乳+ 布瓦宏全效乳膏，還送一個隨行百寶袋
( 原價2078元，優惠價只要1399元)

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👑 「孕媽媽&寶寶特別組」這組合上團賣超好!!
20% 無香防蚊噴霧100ML+20% 花香防蚊噴霧100ML+15% 無香防蚊滾珠60ML+15% 花香防蚊滾珠60ML
🌟超值優惠價只要 2699元🌟

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還有其他夏日玩水防曬用品
✔️美國thinkbaby 星寶貝防曬
✔️以色列 Yookidoo 戲水玩具（少量現貨）
✔️澳洲b.box水壺兩款
✔️迪士尼系列泳裝
✔️i play防曬泳衣褲、防曬帽系列
✔️Big Mouth 兒童造型游泳圈
✔️Big Mouth 成人造型游泳圈
✔️布瓦宏系列任選4款折100

每次開團都默默熱賣的
布瓦宏外用系列法國NO.1🥰必備居家護理
全部都是 #法國原廠原裝進口公司貨

📍 金盞花全效乳膏【法國小護士】
榮獲 #Vogue時尚雜誌推薦
皮膚急救首選聖品🏆 全家大小都能用！
法國家家必備萬用軟膏
適用各種淺表小傷口防水性佳！

📍 歐蜂舒緩凝露【法國外用止癢品牌首選】
【亞洲Boiron總代原品名:蚊蟲止癢凝露】 https://boironasia.com/zh-Hant/product/dapis-gel

止癢NO.1，能夠舒緩敏感刺激、表淺傷口蚊蟲叮咬
質地清爽，#不含抗組織胺消炎藥，全家人都可以使用！
家中托兒所都必須囤貨好幾條！

📍 山金車紫青凝露
傳說中 #神一般必囤貨的瘀青膏
除了適合爬行中到處瘀青的寶寶，開始學走路後奔跑必備！
「#跌打損傷小孩必備，擦完以後隔天會消腫」

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🔆夏天一定要帶一件 i play的防曬衣

這防曬衣cp質很高，因為它也可以當泳裝下水
尤其小男童的泳裝通常只有泳褲，上半身根本遮不到。身體必須擦大量防曬，直接穿這種防曬衣，防曬霜就只要擦露出來的肌膚部位就好！
而且平常也可當外出服穿，透氣又不悶熱！
它材質很容易乾，清洗也很方便，丟洗衣機也沒問題

✔ UPF 50+ 可阻擋 97-99% 紫外線
✔ 防曬效果可持續一整天

有長袖、短袖可選，女孩也有嫩粉、桃紅色可選！
適用尺寸：三個月～四歲

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本團購與玠積國際有限公司合作
環藥販賣字第64-045號
環署衛輸字0858號環署衛輸字0859號
環署衛輸字0860號環署衛輸字0861號
環署衛輸字0873號環署衛輸字0875號
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有機海洋護膚力量 🌊 讓肌膚持久青春⏳
►瑞士Vetia Mare皇牌護膚系列
#購物禮遇🎁 #7折優惠碼再送禮物🎁
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護膚最終目的當然係想延續美肌，
最近認識到瑞士 🌸 Vetia Mare 🌸
係以 #有機海洋 為基礎嘅護膚品牌，
滙集最佳濃度嘅海洋深處嘅精華，
再透過最新科研嘅 #水生生物技術，
可讓肌膚持久水潤、再生、青春！
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咁優質嘅護膚品除獲得NATURE、
歐盟GMP、多個ISO等嘅認證，
更係瑞士高級酒店指定供應商添‼️
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🌸 瑞士Vetia Mare皇牌護膚系列 🌸
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3大主要天然成分：
🔺#水母：
高分子量膠原蛋白，補水鎖水，
能令肌膚保濕水潤、減少細紋
🔺#微藻 和 #大藻：
具修復、再生能力，可令平滑肌膚
🔺#柳珊瑚目：
有效抗氧化、防曬、鎮靜及舒緩肌膚
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系列相當全面，包括潔淨乳、眼精華、
面精華、面霜、身體乳液、護理療程…
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眼睛係靈魂之窗👀肌膚較薄，容易出紋理，
所以今次同大家分享品牌嘅高效護眼產品‼️
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🌸 Brightening Eye-Lift Serum
🌸 #亮白緊致眼部精華素 (HK$1,350 / 15ml)
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▪️7款天然海洋植物提取物 + 3款植物及果油
能深層滋潤眼部皮膚和改善浮腫
▪️優質海洋微藻成分
可加強眼周組織彈性，從而增加膠原蛋白
▪️有效減淡黑眼圈、改善眼腫、凹陷
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精華超水感💦滲透力強，用後肌膚清爽唔笠，
即時緊緻提升⬆️，可讓眼周肌膚長期水潤彈性‼️
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🌸 Smoothing Eye Contour Cream
🌸 #眼部輪廓平滑霜 (HK$1,350 / 15ml)
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▪️6款天然海洋植物提取物 + 7款植物及果油
全面滋潤及緊緻眼部皮膚、淡化皺紋及浮腫。
▪️海藻的複合物
具獨特「光收集」能力，讓雙眸容光煥發。
▪️擁有與人體最相似的膠原蛋白
可令老化下垂皮膚重拾緊緻及水潤。
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平滑霜質感豐盈滋潤💦，用後眼周潤而不膩，
吸收後雙眸透出亮澤感✨重拾青春活力肌‼️
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您都想感受海洋護膚力量，
踢走眼紋、眼袋和黑眼圈⁉️
而家入手仲有著數添！
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而家買任何一件Vetia Mare產品，
用我嘅優惠碼：fbvip30，可享7折。
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仲可獲贈送Vetia Mare 旅行裝1件：
🌟 Energizing Serum 5ml (HK$366) 或
🌟 24H Oil Balancing Cream 5ml (HK$169)
數量有限，送完即止‼️
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Vetia Mare
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📲 Whatsapp: (852) 9765 1978
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Vinoderm
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只有一個簡單要求！希望你FOLLOW！
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以至美之源奢養肌膚 　永恆奢華的極緻體驗
@xove.skincare #OriginOfBeauty #WhiteTruffle #XOVE
貴婦級瑞士護膚品牌XOVĒ首次聯乘星級酒店，為客人帶來極緻美肌的尊貴體驗！XOVĒ 與香港文華東方酒店攜手合作，推出XOVĒ白松露瑰寶下午茶、XOVĒ Staycation住宿計劃及白松露活膚療程等一系列頂級體驗，以星級的酒店服務及至美之源奢寵肌膚，享受永恆奢華的極緻。

由瑞士頂尖團隊打造的XOVĒ，從富含宏大修復力量的珍罕白松露出發，白松露富含超氧化物歧化酶(SOD)，其抗氧化功效為羊胎素80倍及維他命E 1,000倍，有效從根源抗氧修復，維持肌膚年輕活力。

品牌名稱XOVĒ源於拉丁文，意為YOUTH年輕，由卓珈集團創始人馬黎珈而（黎姿）女士引進亞洲市場。瑞士頂尖團隊透過專利「植物活性提取技術」，萃取白松露100％活肌修復因子，成就品牌靈魂成分W-TruComplex®白松露活肌修復精萃，並傾注XOVĒ活肌修護系列產品之中，有效為肌膚細胞注入生長及修復能量，締造恆久美肌。

馬黎珈而（黎姿）女士對美的追求從未止步，為尋找適合亞洲人膚質、令肌膚源美再生的護膚品，她開啟為期十年走訪歐美各國，探尋保持年輕肌膚奧秘的漫長旅程，最終在瑞士遇到生物化學領域組成的專家團隊及至美之源 —— 天賦白松露。

「我相信時間能沉澱閱歷，凝聚智慧；而由內而外散發的美麗，才更經得起時光考驗。」
－卓珈集團創始人馬黎珈而（黎姿）
XOVĒ聯乘香港文華東方酒店，推出XOVĒ白松露瑰寶下午茶，賓客更可獲贈XOVĒ白松露瑰麗修護套裝，感受極緻奢華的珍寵護膚享受。



為慶祝是次合作，香港文華東方酒店糕點行政總廚Christophe Sapy特意以XOVĒ的白松露面霜作為藍本，設計出別緻的玫瑰覆盆子奶黃雲呢拿甜點，其外表與XOVĒ白松露面霜無異，瓶身以朱古力製作，趣味十足，內含香滑雲呢拿慕斯，配以酸香誘人的覆盆子點綴，增添層次感，滋味清新，喚醒初夏味蕾。

另外，法式松露芝士火腿多士以珍罕松露入饌，外皮香脆，夾著火腿及半融的芝士，軟滑香濃，其香氣餘韻悠長，拼湊成非一般的味蕾感受。

被譽為「森林白鑽石」的白松露，蘊藏在意大利原始森林深處，深埋地下40-60釐米，與樹根共生，互換養分，是繁茂樹木的生長之源，只有天然肥沃的土壤才能孕育生長，至罕至珍。白松露憑藉其特殊香氣及細膩口感，成為名貴佳餚。



白松露除了是頂級食材，更擁有超卓護膚效果：富含超氧化物歧化酶(SOD)，其抗氧化功效為羊胎素80倍及維他命E 1,000倍，有效從根源抗氧修復，維持肌膚年輕活力。1998年，三名科學家憑藉確認超氧化物歧化酶的減少是人類生老病死的根本原因而獲得諾貝爾獎，故此為肌膚源源補充超氧化物歧化酶有效抵抗衰老。

白松露同時富含18種氨基酸、蛋白質、礦物質及維他命，有效為肌膚注入必需養分，增強防禦屏障，修復歲月痕跡。
XOVĒ白松露瑰寶下午茶將於香港文華東方酒店的快船廊及Café Causette供應，兩位定價為港幣736元*，賓客更可免費獲贈XOVĒ白松露瑰麗修護套裝乙套。推廣期為2021年6月1日到7月31日。

如欲查詢或訂座，請致電+852 2825 4000或電郵至mohkg-restaurants@mohg.com聯絡酒店餐飲部。*以上價目另加一服務費。
免費獲贈－XOVĒ白松露瑰麗修護套裝　（價值港幣1,274元）

白松露賦活肌源修護液30ml
白松露活肌提亮精華10ml
白松露魚子煥肌面膜12ml/ 水凝舒緩面膜7ml （隨機發放）
XOVĒ 粉色仿皮壓紋方型化妝袋
XOVĒ 購物現金券（價值港幣50元）
XOVĒ與香港文華東方酒店誠意推出XOVĒ Staycation住宿計劃及期間限定體驗館，帶來源美再生的尊貴體驗。凡於2021年6月1日至7月31日入住香港文華東方酒店的賓客，可免費獲贈XOVĒ尊貴活膚套裝及CosMax療程套裝；客人更可於酒店閣樓的期間限定體驗館，體驗白松露活膚療程並盡情探索XOVĒ的美肌哲學。

住宿計劃的預訂日期由即日至2021年6月9日。適用入住日期有效至2021年7月31日。


為慶祝與香港文華東方酒店的合作，XOVĒ推出多項推廣禮遇包括期間限定套裝，以高達75折及免運費優惠，呈獻多款白松露產品，為肌膚注入大自然宏大修復力量！



Shop here：https://bit.ly/3wyMFT7



XOVĒ白松露精選套裝(原價港幣3,680元) 優惠價港幣2,760元

包含6款精選白松露護膚產品：先以皇牌肌源液賦活肌底，再以精華及面霜活肌修護；配合面膜、潤唇精華及手霜，重點護理，極緻抗氧美肌。更可於香港文華東方酒店閣樓的期間限定體驗館免費專享XOVĒ白松露活膚療程，放鬆身心同時源美再生。



[套裝內容]

1. The Treatment Essence 白松露賦活肌源修護液 100ml

XOVĒ的皇牌產品，為活肌再生的第一步，如液體網般與後續護膚品疊加緊扣，協作將護膚養分滲透肌底，由底層賦活重建，修復滋養。



2. White Truffle Cell Boosting Essence-in-emulsion 白松露活肌修護精華 40ml

蘊含多重活性抗氧化成分及多種植物萃取，阻截自由基傷害，煥活細胞更生，同時修復底層及表層皺紋，4星期肌膚年輕再生，回復緊緻彈性。



3. Restoring Skin-Renewal Gel Cream 活肌修護水凝霜 50ml

白松露活性因子配合複合維他命精華，以觸膚化水的水潤質感，賦予肌膚水分滋潤，有助淡化細紋，強化肌膚防禦屏障，肌膚水盈柔滑。



4. Renewal Bio-Cell Nourishing Masque 白松露滋養修復面膜 28ml x 5pcs

採用天然椰子發酵而成的生物纖維面膜紙，含豐富多肽精華，緊貼臉部輪廓，將精華深層導入，賦活肌底，全面修復，肌膚瞬間重拾活力，水潤彈滑。



5. Collagen Lip Treatment 白松露膠原修護潤唇精華 10ml

深層滋潤，全面修護因缺水乾燥而造成的龜裂及脫皮症狀，潤而不膩；促進膠原增生，讓雙唇重現水嫩飽滿。淡淡香草氣味，配合優雅自然的嫩粉色調，塗後雙唇粉嫩潤澤。



6. Resilient Hand Therapy 白松露絲滑修護手霜40ml

升級版修護手霜，為雙手提供全面滋養呵護，強效抗氧化及預防老化，雙手絲般柔滑。連續使用4週後，肌膚水分增加 10％；連續使用12週後，減少皮脂分泌達 20％以上。



免費贈送



白松露活膚療程 (價值港幣1,680元)

長約50分鐘的白松露活膚療程，用上共10款的全系列XOVĒ產品，從潔面、面膜按摩到日常護理及防曬等等，讓肌膚一次過盡享珍罕白松露的修護力量；配合4D Roller儀器的按摩及液態電滲技術，喚活肌源，加倍滲透，使你放鬆身心同時源美再生。



另外，現凡於XOVĒ eShop購物滿港幣3,000元，即可免費獲贈白松露活膚療程乙次（價值港幣1,680元）！

instagram: https://www.instagram.com/heyitsmindyy/
Bilibili頻道: https://space.bilibili.com/483137782
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嗨大家好👋🏻

今天的影片是和大家分享我的第一支空空賞!!
分享的產品大部分其實都不是第一次用完了
都是我的愛將們!!!
用完的才是真愛!!

那就希望大家會喜歡今天的影片
如果大家對我或是影片內容有什麼問題
都可以在底下留言
Thank you for watching!

#空空賞2020 #Product Empties #開架保養
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Products Mentioned:

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3.heme 眼唇卸妝液 $250 (momo特價$149)
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5.innisfreew Green Tea Seed Serum
綠茶籽保濕精華 $799
6.LOVEISDERMA 愛斯德瑪 植萃卸妝潔膚液 $360(便宜到哭QQ)
7.JAYJUN Soothing Facial Moisture Toner
臻萃水漾舒緩保濕水
8.JAYJUN Soothing Facial Moisture Emulsion
臻萃水漾舒緩乳液
9.Neogence Hyaluronic Acid Hydrating Essence
霓淨思 玻尿酸保濕原液 $1650(原來這麼貴...)
10.LOVEISDERMA Hydrating Serum
愛斯德瑪 瞬效保濕精華液 $1980
11.Biotherm Life Plankton Elixir
碧兒泉 奇蹟特嫩精華 $3100
12.Guerlain 嬌蘭 皇家蜂王乳雙導精華 $5750(momo特價$2980)
13.Guerlain 嬌蘭 皇家蜂王乳平衡油 $3450(momo特價$2415)
14.Biotherm Life Plankton Eye Cream
碧兒泉 奇蹟活源淡細紋眼霜 $1800(屈臣氏$1460)
15.Elmie 泡沫去血污洗潔劑 $210
16.The Face Shop Ink Lasting Foundation #V201
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On Me:
(*代表有點久以前)

上衣: H&M
項鍊: stylenanda
隱眼: Vlens #迷霧亮棕
眼鏡: MyGlasses Retro切角方框眼鏡
眼影: 1028 調眼色限量眼彩盤 #棕影
唇膏: Zeesea 星鑽柔霧唇膏 #208
腮紅: I’M MEME 我愛澄露水頰蜜 #001 蜜杏仁
眉筆: ZA

Music ♪ :


Gil Wanders - Welcome Back
https://soundcloud.com/gilwanders/welcome-back




MAIL / [email protected]



• Camera: Canon G7X Mark ii
• Editing Software: Final Cut Pro X
• Earrings: https://www.facebook.com/mangoccc/
• Skin Type:
夏天 偏油肌 Normal to oily
冬天 偏乾肌 Normal to dry




FTC: Not Sponsored.

本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
　　　　　　　
訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人）
　　
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
　　
　　★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
　　★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
　　
　　沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
　　・因為不喜歡運動後很累的感覺
　　・與其多動，寧願選擇節食、斷食
　　・運動後可能會變壯，體態反而不好看
　　・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
　　
　　儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
　　
　　若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
　　
　　運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
　　女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。

　　但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
　　
　　脂肪型肥胖→
　　結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
　　
　　水腫蘿蔔腿→
　　改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
　　
　　骨質疏鬆→
　　人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
　　
　　熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
　　舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
　　
　　【丟掉錯誤的運動觀念】
　　Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
　　A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
　　Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
　　A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
　　Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
　　A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
　　
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
　　日本首席體能訓練師
　　運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
　　美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
　　
　　透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
　　
　　
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