關於 夜班白天睡不著 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

每天都想要早點睡😗結果都是早上才睡
#剛剛怒火中燒 😵 凌晨三點在那邊搬家
後來夜班經理讓我心情大好 😳
#這飯店的缺點我找到了 隔音不好…
就是床頭都有一顆 B&O 音響
然後放進都是床頭貼床頭
隔壁昨天搬來一群瘋子整天感覺像嗑藥
白天尖叫大笑，聊什麼我都聽到了
現在晚上瘋狂動滋…

#打給飯店第四次他們吵兩天了
第一天飯店就要幫我換房
可是我真的不用因為這個升等什麼的

我說拜託他們小聲一點就好
然後現在半夜又這樣

夜班經理說
他們都不接電話敲門也不應
安保人員也沒辦法處理他們
他們不能破門，他也很懊惱

然後電話上說，
幫我在開一間不用換過去
我就睡在那邊就好

姨婆此時極限懶惰：我不想…
他說：我保證同樓層我送你過去睡就好

嗯… 好。
他說：那我拿鑰匙上來你等我

#然後當我披頭散髮開門瞬間我就後悔了
不是我在說，真的是男神等級
這麼帥，當夜班經理是可以的嗎

然後，然後，
然後我就請他進來我房間
聽聽看…我的…
我的床頭那邊隔壁噪音有多大聲

我承認他在聽的時候我一直盯著他。
然後呢，#我現在心情很好
11頭身大帥哥睫毛超長態度超好
態度好到就是超越曼谷那種好

然後還問我睡覺需要什麼
他可以派人準備給我

然後，給我鑰匙，
說兩間房間都訂在我名下
不用擔心可以用到我退房
然後，隔壁明天就走了
不會讓他們延長

我說，
沒事那我睡一晚就好(燦笑)

…
嗯。我真的很膚淺。

歐巴桑說：你這樣會不會興奮到睡不著
😂😂😂😂😂😂
這間飯店 HR 怎麼那麼厲害啦
為什麼門房到經理都那麼帥辣
顏值跟滿意度真的成正比捏！！！！

【你累了嗎？超常見五大睡眠不足問題】​
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睡前追劇、滑手機、吃宵夜，這些習慣導致現代人在「睡覺」這件事情上品質異常的糟糕。​
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結果在睡不飽的情況下，大家想到的卻是吃各種營養補給品來讓白天的工作時刻能夠打起精神。​
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事實上要做好「養生」，最重要首要的一件事就是「睡好覺」。​
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如果連睡覺品質都不能顧好，吃什麼營養補品都是不夠的。​
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睡眠能有效清理一種叫做「腺苷」的生理代謝產物，讓大腦重新開機、恢復精神。​
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平常人一天活動、使用大腦，會讓腦部的「腺苷」持續累積增加。​
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當腺苷累積到一定程度，便會讓人感覺想睡疲勞，這是在提醒我們應該要休息充電一下。​
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充足的睡眠，能夠幫助清除腺苷讓大腦煥然一新，如果沒有得到足夠的睡眠品質，就會不斷累積腺苷產生所謂的「睡眠債」。​
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睡眠債會讓身體感覺疲勞、遲鈍，也包含一部分中醫所謂的「氣虛感」，長期下來也會打亂身體的「生理時鐘節奏」影響其他的內分泌系統。​
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（咖啡因也是藉由影響腺苷代謝，來達到暫時提神的效果，以後有機會再說）​
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所以簡而言之，好的睡眠習慣，就是最棒的天然補品。​
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今天就來看看是哪些問題導致睡眠不足、身體沒辦法得到充足修復吧！​
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1. 難入眠，睡前精神旺盛​
2. 中斷醒，莫名中斷睡眠​
3. 睡眠淺，感覺好像沒睡​
4. 多夢感，好像一直作夢​
5. 早醒感，清晨半夜清醒​
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▍難入眠，睡前精神旺盛​
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難入眠型的睡眠障礙，主要與睡前交感神經過度活躍有關。​
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中醫來說大多屬於火旺情形，包含長期過度疲勞造成的「虛火」，或是實質上神經過度興奮造成的「實火」。​
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要治療難入眠問題，一部分包含改變睡前習慣、睡前避免過度刺激大腦（想事情、打遊戲），一方面也可以使用中藥輔助誘導睡眠、改變大腦的睡前模式。​
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▍中斷醒，莫名中斷睡眠​
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中斷醒，大多屬於虛性問題。​
長期過度用腦、熬夜疲勞、壓力操勞，導致大腦無法在睡眠狀態好好的關機熟睡。​
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或是某些人會發現生病的時候也容易中斷睡眠無法持續，這是因為身體虛弱也會影響睡眠深度。​
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再來就是受到干擾中斷睡眠，像是冷醒、過敏、胃食道逆流⋯等等生理狀況都可能直接打斷睡眠。​
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中藥使用上，根據患者個別的情況，需要先直接辨別患者是否有直接干擾中斷睡眠的情形，佐以使用一些補養類型的藥材來加深睡眠深度。​
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▍睡眠淺，感覺好像沒睡​
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如果是嚴重的淺眠狀態，屬於合併了難入睡與中斷醒的情形，通常是因為身體慢性虛勞，但大腦卻過度亢奮。​
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比起單純的中斷醒、難入睡來說，屬於較混合的狀況，因為大腦連進入睡眠狀態都不算，只是強制作出類似睡眠的行為。​
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治療上屬於最複雜的類型，需要釐清造成患者無法進入深睡狀態的原因，體質上多屬於虛實夾雜，需要細心判別。​
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▍多夢感，好像一直作夢​
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多夢感其實某些角度來說是一種睡眠異常感受，因為理論上只要是正常的睡眠都會具有作夢期（快速動眼期，REM）。​
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只是能否在醒來之後察覺自己「有作夢」這件事情。​
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之所以會覺得一直在作夢，表示這個人在醒來的時間非常的接近快速動眼期，甚至是作夢到一半就因為某些因素而醒過來。​
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因為很接近作夢的時間，於是對於夢境感知特別清楚。​
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另外確實有部分的人，因為具有較多的淺眠作夢期（REM）、較少的深層睡眠期（NREM)，而如果同時夾雜睡眠中斷的情況，就會感覺好像整晚都在作夢沒什麼睡。​
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如果這種情況之下，也確實覺得一整天都疲倦想睡，表示身體確實沒有得到足夠的休息，就會建議可以配合中藥治療調理。​
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▍早醒感，半夜清晨清醒​
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早醒現象，比較屬於生理時鐘變動現象。​
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人體會因為某些原因造成生理時鐘改變，於是就會出現「在奇怪的時間點醒來，同時覺得自己已經睡飽了」這樣的情況。​
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早醒現象跟中斷睡眠不一樣，早醒現象的人會覺得已經睡飽、暫時不需要睡眠，中斷睡眠的人則會想要再睡（雖然不一定能馬上睡著，但睡意是未被完全清除的狀態）。​
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早醒現象常發生在幾個時候：​
1. 天氣劇烈變化、季節輪替時候​
2. 日夜作息習慣改變（夜班、夜唱、整晚沒睡的隔日睡眠）​
3. 其他可能影響生理時鐘的因素​
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如果早醒現象短時間內沒辦法調整過來，可能會造成未來長時間的睡眠過短、時差性睡眠問題，也是造成睡眠不足的主因之一。​
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由於早醒現象比較屬於生理時鐘變化，而不是「睡眠期本身的狀態品質」，因此治療上也需要從調整生理時鐘著手。​
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#大家對了解睡眠有興趣嗎​
#有機會再講解睡眠的各種原理​
#好的睡眠是養生的根本​
#睡不好吃什麼補品效果都不好​
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#陳家駒中醫師​
#門診不能說的事​
#京水堂中醫診所​
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制​
內科雜症｜皮膚疾患｜疼痛治療​
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）​
聯絡電話：02-2558-5592

這是我的工作照，
雖然有時拍的很累，
但是這種累跟老婆在家裡
顧小孩的累不一樣。
老婆辛苦多了。
我至少工作空檔可以休息一下，
但是老婆的休息空檔還是在家裡。
所以我很愧疚，
特別是隔天一大早的班，
又一整天的班，
每次想說回來我可以顧一下，
但是考慮到工作，
只好讓老婆值夜班。
心裏無比愧疚的上床睡覺，
以為會睡不著，
結果這麼愧疚還是可以睡到早上，
大概有6小時的睡眠，
醒來更愧疚，這麼愧疚竟然還可以
不顧一切的睡著了。
愧疚， 愧疚到我明天想開直播
跟大家聊天。
我們明天直播見。應該會是白天。
#小小倫
#愧疚
#必須得工作

位在北市吳興街巷內的68戶居民，上午拉布條抗議，因為他們不滿建商在附近蓋新大樓，害得他們的住家傾斜、天花板龜裂，牆壁滲水，議員許淑華居中協調，對市府竟還發建照執照給建商，相當不滿！

　　你看天花板都龜裂了，指著破損又滲水的天花板，住戶高先生很無奈，兩年前，隔壁蓋新大樓，只要一施工，就是噩夢的開始，高先生說，搖晃很像地震，我上夜班白天要睡覺睡不著，有一次天花板的石塊還掉下來砸中我女兒，原本靜止的瓶子卻往下滾，看得出來房子傾斜嚴重，跟他家狀況類似的就有68戶，居民氣的拉布條抗議。

　　建管處發建照執照給建商是不是有官商勾結，台北市建管處施工科科長魏國忠說，給照過程一切合法，議員指出其實這棟房子原本就有傾斜，建商動工前，只傾斜1/60，但現在卻是1/54，只要斜度來到1/40，就會變成危樓。