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骨盆底肌衰弱，腰痛漏尿報到？左右5圈躺著練能救回！
人到了40歲以後，#骨盆底肌群 會漸漸失去彈性😰，非但可能造成頻尿漏尿問題，甚至不無大便失禁的可能性💩，透過簡單方法經常鍛鍊，幫助改善骨盆底肌群彈性💯！
📌資料來源：瑜珈老師土屋江里子
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有不少人聽過凱格爾運動
聽到他就很快的聯想到“妹妹緊實”,
但你真的知道
-凱格爾運動怎麼做嗎？
-除了變“性”福 還可以改善應力性尿失禁、子宮脫垂、大便失禁的問題嗎？
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Lemon樂檬by SISTALK-妳的專屬凱格爾教練
#Lemon樂檬 #妳的專屬凱格爾教練
#鍛鍊緊緻迷人的妳
我要謝謝黃金盾讓阿點的臥床生活還是乾乾淨淨沒有溼疹也沒有臭臭的，尤其在阿點大便失禁後，還能讓她維持清爽，當個漂漂亮亮的大小姐。
用在阿點身上的包含兩種洗毛精和乾洗噴霧，我就按照使用順序來說心得：
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(延長到6/18了)
我先用 #寵物毛髮除臭洗毛精，瓶身上寫的主要功能是
" 分解油垢，去除毛髮異味 "
" 去汙除臭，溫和清潔 "
因為哈士奇沒有體味，阿點這輩子從來沒有真正臭過的時候(得意)。只有某一年跳到十三行博物館的蓮花池，阿點不像蓮花出淤泥而不染，那次肚子和手腳臭到一聞就是爛泥裡出來的，想到都覺得味道又飄出來了。
阿點從年輕到現在也用過不少洗毛精，都是洗完香味濃郁的。但在阿點年紀漸長並且生病後，我想讓她盡量感到舒適，包含氣味。因為狗的鼻子比人類靈敏太多了，我們覺得香的氣味，對他們來說是超級濃香，對病犬來說是負擔。我希望她用的洗毛精只是單純把她的毛洗乾淨就好，不用特別香。這罐很好起泡，也很好沖掉，洗完就只有淡淡的味道，毛蓬鬆軟軟的，讓阿點像一朵雲。洗全身時我都用這罐幫她洗。
洗阿點隱私處和她半癱後，我改用 #寵物皮膚問題洗毛精，PH值6.0刺激性較低，舒緩敏感的皮膚問題，讓她不會因為頻繁清洗而過度刺激，導致皮膚變差。
阿點得的是尿道腫瘤，所以隱私處會一直出血，血沿著導尿管流出來。所以大家後來看到阿點的屁股那圈毛不見，是因為乾涸和半乾的血黏著她的毛，我不得不幫她剃掉，也減少細菌滋生的機率。
光用擦的無法把血清乾淨，常需要用洗的。我就用寵物皮膚問題這罐來洗她的隱私處，才不會過度刺激。半癱後只能臥床，很容易燜出濕疹，所以我還是幫她洗澡吹毛吹鬆，用這罐讓她保持乾爽，讓皮膚穩定，即使癱了也是一朵清爽的點點雲。
兩罐用起來我用皮膚這罐比較多，適合老病和皮膚敏感的毛孩。
再來就是我最推也用最兇的 #清潔噴霧，阿點過年後到現在用了快五瓶。如果沒有這瓶，她的生活品質不會這麼好。
阿點是掛著導尿管接著集尿袋的，雖然導尿袋固定在身上，但阿點會走來走去，或是躺著的時候磨破尿袋、還有導尿袋的開口常常鬆脫，尿就流出來。我下班發現的時候常常已經半邊身體都泡在尿裡了，她看起來心情很不好，只能趕快幫她洗澡。我記得某一星期我連續三天下班回家第一件事都在洗阿點，洗到我厭世阿點也累。
後來我就直接拿潔淨噴霧來洗，發現效果就跟洗澡一樣好。噴上去輕輕搓揉幾下，等潔淨噴霧把尿臭分解掉，我再擦掉、拿吹風機和梳子把毛吹乾，阿點就恢復原本的清爽了。
五月中阿點不只癱瘓，她開始大便失禁。而且她因為腫瘤壓迫直腸的關係，必須持續吃軟便劑讓她順利讓大便流出來，所以她半邊屁股一定會沾到大便。光是用濕布無法完全去除大便和臭味，這段時期潔淨噴霧用最兇。令人難過的是她的屁股因為太常用濕布和濕紙巾擦而破皮流血，就跟小嬰兒的屁股一樣。所以我才改用潔淨噴霧幫她清屁股，然後一樣用吹風機吹乾，再擦上屁屁膏，就像照顧小時候的千千萬萬一樣，我也用一樣的方式在照顧阿點，她是我的大女兒。
時間要用在最愛的人身上，我最愛的就是阿點，這罐清淨噴霧讓我省了很多清潔時間。不過就算是清身體，時間也是花在她身上，所以我很甘願。
如果有跟阿點一樣情況的毛孩，我很推這罐。但這罐不只是給老病臥床毛孩用的，健康的毛孩出門在外搞得髒兮兮或是直接沾到大便，沒辦法馬上用水洗時，這罐超好用。
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｜腸胃｜年輕OL突患罕見病潰瘍性結腸炎 返工失禁極難堪 結識病友重拾信心對抗頑疾
肚痛、肚瀉等腸胃問題十分常見，但你又有否想過，引起這一連串腸胃症狀的疾病，原來是與免疫系統有關的炎症性腸病？炎症性腸病可大致分為潰瘍性結腸炎及克隆氏症兩類，兩者現時均為不治之症，沒有根治之法，只能以藥物控制病情。身體一直健康無恙、年約30歲的阿Cat約6年前確診潰瘍性結腸炎，走過一條從迷茫徬徨到與頑疾共存之路。
2015年，阿Cat經常肚痛、肚瀉，大便有時甚至會有血，又經常急便，大便亦不似正常條狀。家庭醫生診斷她患上腸易激綜合症，至於大便有血則與內痔有關。阿Cat說：「醫生有開藥給我治療肚痛肚瀉的情況，但過了一兩個月仍無起色，最後因為病情越來越嚴重，每日會肚瀉6至7次、急便情況亦越來越嚴重、出血越來越多，所以我便直接向腸胃科醫生求醫。」腸胃科醫生為她照大腸鏡，發現她的大腸有四分之三面積出現潰瘍及出血，終確診潰瘍性結腸炎。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210423/YCBQO3QMNFBC7KPLRBK7IRXOGE/
影片:
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44歲...就在...尿失禁...愛...注意...
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