想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎？有沒有大吃特吃變胖胖？還是有開始運動減肥了？我從連假開始就進入備戰狀態！！！整個很控制飲食，完全避掉所有烤肉😢，真的是三不一沒有！（不聽、不看、不聞、沒有胖）哈哈哈
Because~上次朋友帶我去診所後，營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉，蛋白質也攝取很少，蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的！不要想說要變瘦就不吃肉，這樣減肥流失的會先是肌肉，肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔，才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝，水果跟乳製品先不碰，然後要開始健身，最好一週二次重量訓練，運動完後再補充蛋白粉，每天喝到2000ml的水，澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量，還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了！
所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程！！讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰！然後每天運動（其實我最想瘦的是手臂！！好想要有線條哦😭）從裡到外都健康成為healthy baby❤
話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診，醫師有我幫我照超音波，才會發現有照到脂肪肝，醫生還提醒我別攝取太多糖，尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的！Ya~可以熬夜了！（誤）
目前開始走課程幾天了，有營養師每天看你吃的食物，讓我越來越有概念，選擇食物上也多了許多知識！ 如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看，讓營養師分析飲食，一起來為身體健康UP UP努力吧💪
我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」，分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
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哈囉大家
我很好
請大家一定不要擔心
這篇發文沒有圖片
因為我想要專注的分享
最近的心情
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從泉州之後
開始生了一場小病
就這麼拖著這場病
到了澳門
又回到台北工作了九天
西安昏昏沈沈
卻也笑笑鬧鬧帶著期待與感動
唱完了三晚
南京 身體完全康復了噢
但聲音比西安難控制
偶爾就會變得特別沙啞
然後又變回來@@
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交代這些
不是為了讓大家擔心
而是跟大家致上誠摯的抱歉之意
沒有照顧好自己
沒有給大家最美好的演出
自己還是很過意不去的
謝謝大家的包容與愛
讓我依然享受了這十場
峰迴路轉而真情放肆的演出
謝謝你們
謝謝你
/
人生就是一場遊戲
隨時會闖進意外的關卡
最終會迎來如何的結局
永遠都意想不到
但每次上陣
我一定會拿出最好的自己
讓每場演出都獨一無二
讓夜空灑滿煙花、彩虹、與星星
請大家也務必照顧自己
認真工作學習
也要適度放鬆休息
接下來的我
還會變得更厲害噢
因為那才配得起
全世界最厲害的你們！
我們
演唱會上見！
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重慶站
演出時間：9月22、23、24日
演出場地：奧體中心體育場
成都站
演出時間：10月20、21、22日
演出場地：東安湖體育公園主體育場
倫敦站 London
演出時間：11 月 28 日 (二)
演出場地：The O2
柏林站 Berlin
演出時間：12 月 1 日 (五)
演出場地：Verti Music Hall
巴黎站 Paris
演出時間：12 月 7 日 (四)
演出場地：Accor Arena
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