💻做到這六點，WFH在家工作更專注順暢！
三級警戒後，許多人都嘗試了初次WFH在家工作，這樣的生活還要持續到7/26，今天來分享我身為自由工作者多年的職涯中，在家工作的一些訣竅～
做到這六點，在家工作的節奏更順暢！更專注！
1👉打開專注與休息的開關，
「上班、下班」的界線是最重要的基礎
因為在家工作擁有極大的自由，
所以讓自己「進入專注的狀態」，
啟動大腦與身心的習慣就相當重要，
去公司上班時，你還可透過通勤、到公司、坐定位置，來開始「上班」，開啟進入專注的開關，
但在家裡，你就必須設計屬於自己的「進入專注狀態開關」
，許多也會稱之為「儀式感」
像我自己就是用「吃完醒來後第一餐」、「坐定在電腦桌前」
完成了自我照顧的早晨版後，心甘情願的打開我的「專注開關」。
同樣的，「下班」的狀態也很重要，
沒有了離開位子、離開公司、通勤、開家門回家這些步驟，
在家工作很常會失去時間感，
不知不覺就超時工作，
這時候要打開的是「休息開關」也可稱為「下班儀式」，
在當日工作行程告一段落後，
我會「關閉電腦螢幕」「聽歌」「躺沙發」「吃些自己喜歡的食物」
讓自己進入「放鬆休息的狀態」，
告訴自己的腦與身心，現在開始是沒有任務的休息時間了！
進入工作的「專注開關」跟離開工作的「休息開關」，若沒有掌握好，將會造成在家工作很大的困擾，
什麼樣的「開關方式」適合自己，
要靠自己去探索，
可以觀察自己原本去公司工作的模式中有哪些習慣，
轉換到自己居家的上下班儀式中。
2👉搞清楚自己的高效時段
每個人一天都有自己精神、效率特別好的時候，
以前去公司上班時，可能受限於團體生活，對工作中時程安排的掌控程度有限，但在家工作後，你可能多了一點自己掌控的彈性，
這時候，除了同事間必要線上的開會時段，
你可以挖掘一下自己的「高效時段」，
像我自己精神與效率最好的時段是「下午2-6」點這幾個小時，
我會把所以有需要創意、發想、燒腦的工作都排在這時候，
其他一些比較不用花費腦力的工作內容，我就會排在別的時間完成。
好好利用這短短4-6小時的高效工作時段，
成果搞不好還比在不適合自己的時間工作8小時來的更好呢！
3👉劃定工作區與休息生活區
除了專注與休息開關的養成，
環境的搭配也很重要，
無論家裡的空間大小，
可以設定一個自己的「工作區、工作角落」，
只要一進到那區、坐上那個位置就是專注工作，
離開就是喘口氣或休息的時候，
像我就設定「書桌」是我的工作區，
沙發與餐桌其他地區，
是我的休息區，
如果我已結束當天工作還要用電腦，我可能會帶著筆電在家裡不同角落使用，但專注在工作上時，我就一定會好好坐在書桌前，
這樣的環境界線設定，將能更協助自己在專注與放鬆之間切換。
4👉同類型的事情安排在同個時段去做
如果你跟我一樣是自由工作者(或是對於工作內容安排自由度較高的工作者)，
工作內容由許多性質不同的項目組合而成，
當你的工作時間安排可以比較有彈性時，
我很建議大家一個大時間區塊，
就專心安排一種項目，
例如，
假如我某天下午安排了諮詢工作，
那天我就不會再安排文章產出，
或某個晚上我安排了文章產出，
那天晚上我就不會再塞進廠商聯繫，
對我來說，諮詢服務、合作聯繫、產出文章、企劃等等，
運用的精神消耗、工作技能完全不一樣，
用大時間區塊來區分，
在一長段時間裡專心處理需要運用某種技能的同類工作，
對我來說能讓我更專注、效率更高。
5👉你值得一把好椅子
在家工作久了，你就會懂，
一把好椅子，
就跟一台好電腦一樣重要，
身心在工作環境中舒適的程度，
對於工作的成果、感受、疲勞累積的程度影響都太大了，
如果你正在猶豫，
要不要添購一把更適合長期久坐，
能給予頭頸、背部、腰部更好支撐的椅子，
非常推薦你不要再猶豫，就去購入吧！
工作已經很辛苦，
一點點不舒服，長期累積，
就是長遠肩頸痠痛的大問題了，
請好好對待自己的身體，
通常當你收到新椅子，坐上去工作10分鐘後，
你只會問自己：
為什麼不早點換椅子？
為什麼之前要讓自己不舒服那麼久～
6👉要記得安排喝水、休息、吃飯的時間
在公司工作時，群體生活會提醒自己該吃飯了、該休息了，
但在家工作時，時間的界線是模糊的，只能靠自己安排掌握，
工作中一定要記得排入自己喝水、休息如廁、用餐吃飯的時間，
甚至可以設個鬧鐘提醒自己！
才不會投入工作才發現一整天下來都還沒吃東西，
長期身體會出問題的～
以上分享，
希望大家WFH的工作生活，
都能找到自己的節奏與樂趣。
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