關於 大豆 一日 摂取量 上限 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 摂り過ぎてもNG！大豆製品の一日の目安量

そこで、大豆製品の一日の目安量や大豆イソフラボンの働きについてご紹介 ... 特定保健用食品やサプリメントなどからの摂取上限を30mgとしています。

#12. 大豆製品の摂りすぎによる影響は？代替レシピもご紹介【管理 ...

1日の上限量は70〜75mg/日ですので、1日3度の食事の中で豆腐・納豆・豆乳を上記の量摂取すると上限に達してしまいます。 そのため、例えば豆乳は別の植物 ...

#13. 大豆イソフラボンについて | コープ共済 【ケガや病気,災害 ...

大豆 イソフラボンアグリコンとしての摂取目安量 （食品安全委員会の評価） · 一日あたりの摂取目安量：上限値70mg～75mg · トクホやサプリメント等で追加摂取する際の上限値 ...

#14. 大豆イソフラボン - 食品安全委員会

特定保健用食品としての安全な上乗せ 1 日摂取量について上限値を設定するにあたっては、日常の食事で大豆及び大豆. 食品から摂取する大豆イソフラボンと特定保健用 ...

#15. 大豆イソフラボン｜多く含む食品

大豆 イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」（卵胞ホルモン）に似た働きをし、女性の美し ... A, イソフラボンの摂取量は一日に40mg～50mgが理想です。

#16. イソフラボンを摂りすぎるリスクと摂取量：適切な摂取量とは？

イソフラボンは1日でどれくらいの量を摂取すれば良いのでしょうか？ また、上限摂取量はどれくらいなのでしょうか？ 1日の目明日摂取量. 厚生労働省の大豆イソフラボンの ...

#17. 様式Ⅰ：届出食品の科学的根拠等に関する基本情報（一般消費 ...

また、摂取量に関して、2006年5月、内閣府の食品安全委員会は大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限を70～75 mg/日、特定保健用食品として摂取する場合の安全 ...

#18. 大豆を食べ過ぎるとどうなる？食べ過ぎによる影響や摂取量を ...

大豆 イソフラボンの1日摂取量の上限は、70〜75mgとされています。 これは、納豆にすると2.5パック、豆乳にすると300ml、豆腐にすると375g程度になります。

#19. 大豆の食べ過ぎによる影響＆一日の摂取目安量【管理栄養士 ...

大豆 製品は一日にどれくらいの量を食べて良い？ ... 大豆イソフラボンは、体内で吸収される際に大豆イソフラボンアグリコンという形に変化します。食品安全 ...

#20. 大豆イソフラボンは男性の薄毛予防に効果的？豆乳を摂取す ...

結論からいうと、大豆イソフラボンを摂取すると男性の薄毛予防の効果が期待 ... 臨床研究に基づく大豆イソフラボンの一日摂取目安量の上限値の設定」 ...

#21. よくあるご質問｜大塚製薬のエルシリーズ

大塚製薬のエクオールは独自の乳酸菌で大豆（胚芽）を発酵させて作られています。 ... 食品としての、大豆イソフラボンの安全な一日上乗せ摂取量の上限値は30mg（大豆 ...

#22. 「大豆」は食べ過ぎると良くない？正しい知識と取り入れ方を ...

大豆 の一日における摂取量の目安は、体重1kgあたり2mgくらい。 例えば、体重60kgの方の場合⇒120mgとなります。 主な大豆製品における含有量の目安 ...

#23. 大豆食品の加工方法による栄養素の違いと安全性 - だいずデイズ

イソフラボンの摂取量についてもお問い合わせをいただくことがあります。 大豆の栄養素 ... 「大豆イソフラボンアグリコンの一日摂取目安量の上限値、70～75mg/日は、

#24. 豆製品這樣吃改善更年期症狀最有效！日醫曝3種「豆 ... - 健康2.0

高尾美穂提到，目前大豆異黃酮的每日攝取量上限為70～75毫克，在這個情況下，若超過上限不會立即危害健康，只是從不同角度評估的結果認為，如果每天 ...

#25. 卵磷脂的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 - 康健知識庫

其在水中的溶解度較低，也是細胞膜磷脂部分的成分之一。 ... 卵磷脂每日建議攝取量 ... 卵磷脂主要於存在大豆、黃豆、蛋黃中的生理活性較佳，可從以下食物中攝取：.

#26. 大豆異黃酮使用及更年期婦女相關檢查之參考 - 長庚醫院

大豆 異黃酮是一種植物性雌激素，又稱為植物動情激素，是一種天然賀爾蒙，目前幾乎沒有明顯副作用的 ... 建議每人每日參考攝取量為40 毫克，症狀較嚴重可攝取至70毫克。

#27. 大豆イソフラボンを 含む「健康食品」

す。今年5月、食品安全委員会は大豆イソフ. ラボンを含む特定保健用食品の安全性評価を. 取りまとめ、大豆イソフラボンの安全な1日. 上乗せ摂取量の上限値を設定しま ...

#28. 「健康食品」中の大豆たんぱく質および大豆イソフラボンの ...

ンの上乗せ上限摂取量が 30mg／日と定められた。また， ... 化食品には，一日摂取目安量当り 15－18gの大豆たんぱ. く質が含まれていた。これは，特定保健用食品 ...

#29. イソフラボンは摂り過ぎてはいけない？

大豆 、イソフラボン、更年期に関する情報のことならイソフラボン倶楽部。 ... 食品安全委員会では、食品を含むイソフラボンの1日の安全な摂取量の上限を70～75mgとして ...

#30. 【管理栄養士執筆】豆乳は毎日飲むと危険？飲み過ぎを回避 ...

豆乳の一日摂取量は決められていません。 ... 食品安全委員会では大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値を、大豆イソフラボンアグリコンとして70〜75mg/日と ...

#31. 女性必見！大豆イソフラボンの基礎知識。効果と摂取の ...

食品安全委員会が提言している大豆イソフラボンの1日の摂取量の上限目安は70～75mg​​です。 大豆製品でいうと、納豆2パック、豆腐であれば一丁、豆乳なら200mlを2本分 ...

#32. 更年期吃雌激素竟吃到月經來！營養師詳列份量：補充大豆異黃酮

現在許多保健食品含雌激素，一名乳癌婦女習慣吃含雌激素保健食品做保養， ... Commission）在2006年建議，大豆異黃酮攝取量上限為一天70到75毫克。

#33. 安全性評価に至った経緯とは 大豆イソフラボンとは 大豆 ...

（3）大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値、70～75mg／日を超えるこ. とにより、直ちに、健康被害に結びつくというものではない。 （4） ...

#34. 大豆イソフラボンとは | 食品と栄養 - 東邦微生物病研究所

大豆 イソフラボンは、化学構造が女性ホルモン(エストロゲン)と似ているため、生体内 ... 特定保健用食品としての大豆イソフラボンの一日の上乗せ摂取量の上限値 : 30mg.

#35. 大豆の食べ過ぎはよくない？食べ過ぎによる影響と摂取量の目安

内閣府食品安全委員会の安全性評価結果に基づき、大豆イソフラボンの摂取目安は1日上限70〜75g（アグリコン換算値）とされています。そのうち、特定保健用 ...

#36. 影響女人一生健康的荷爾蒙！防癌改善更年期就吃這一鍋

研究指出，一天攝取80mg以上的大豆異黃酮，能抑制骨密度降低。 ... 健康但感覺女性荷爾蒙缺乏的女性想從飲食中補充大豆異黃酮時，一天的建議攝取量上限為一天70~75mg。

#37. 豆乳を毎日飲んでも大丈夫？1日どのくらい飲めばいい？

内閣府食品安全委員会では、大豆イソフラボンの安全な1日摂取目安量の上限を70〜75mg/日（大豆イソフラボンアグリコン換算値）と設定しています。[1].

#38. たくさんとればキレイになるわけじゃない!? 大豆イソフラボン

大豆 イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値を70～75 ㎎/日とする。 （大豆イソフラボンアグリコンとして）と食品安全委員会は示しています。

#39. 豆漿喝太多易得乳癌？ - 衛生福利部國民健康署

... 黃豆食物的女性，罹患乳癌的風險大幅降低，因豆漿含有大豆異黃酮(isoflavones)為 ... 任何食物過量都是不好的，飲食均衡才健康，成人每日建議的蛋白質攝食量為3～8 ...

#40. 豆乳の効果とは？美容・健康上のメリットや効果的な飲み方を ...

厚生労働省による大豆イソフラボンの一日の摂取目安量は、70〜75mgが上限とされています。 豆乳100gあたりのイソフラボンの含有量は、25mg前後です。

#41. 植物性エストロゲンの摂取について｜世田谷区の産婦人科

実は、いくら大豆を多量に摂取しても、イソフラボンからエクオール ... ただし、厚生労働省はイソフラボンの1日量の上限を70～75mgと定めました。

#42. 大豆イソフラボンはどの位摂ってもいいの？（2ページ目）

一日摂取量 の上限は、二つの理由で設定されました。一つは、大豆を多く食べる日本人に経験的に特に健康被害はないこと、そして統計から、多く摂取して ...

#43. 豆乳の飲み過ぎは太る？生理不順や発がん性も ... - EPARK

大豆 イソフラボンは一日に70～75 mg. 食品安全委員会によると、大豆イソフラボン（アグリコン）の一日摂取目安量の上限は70～75 mgです。

#44. 大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱い ... - 松山市

特定保健用食品として、大豆イソフラボンを通常の食生活に上乗せして摂取する場合における安全な一日摂取目安量の上限値（大豆イソフラボンアグリコン ...

#45. 大豆イソフラボン（アグリコン） | 取扱い原料

特定保健用食品としての上限値30mg/日（食事以外で追加摂取する場合） →健康食品の場合も上限値は同じ. 平成14年国民栄養調査（厚生労働省）による大豆食品等の摂取量 ...

#46. 大豆イソフラボン 12 成分を迅速に定量する エネルギー

しかし一方で、過剰な摂取により乳がん発症のリスクが高まるとの報告もあり、平成18年5月には食品安全委員会により大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値 ...

#47. 「納豆」を食べすぎるとどうなる？納豆を安心して食べられる ...

大豆 イソフラボンは、納豆1パックに約35mg含まれています。食品安全委員会が定める1日の摂取目安量の上限値は70～75mgとなっているので、納豆【2 ...

#48. 大豆イソフラボン - アマゾン

イソフラボンの適正量は20mg。 一般的な食事から20mg程度、多い人で40mg程度を摂取しているそうです。 一日摂取目安量の上限値は一日あたり75mgのようなので.

#49. 營養素的定義及功用 - 營養資料查詢

攝取量應為人體每天所需能量的10% 至15%。 ... 計算以上數值時，是假設一日兩主餐中有適量的魚或肉，即鐵的生物可用率屬於中等。 肝臟及動物內臟; 牛肉; 穀物; 豆類 ...

#50. 停經女性攝取大豆異黃酮與子宮癌之關係- 營養櫥窗 - 國泰醫院

但無論是新移居或當地出生的華裔或是日裔美國人，還是以當地白種人的子宮癌發生率居冠。可以觀察出，飲食習慣的西化對於子宮癌的發生可能有一定的影響。

#51. 安全性評価シート

・2006 年 5 月、食品安全委員会は大豆イソフラボンの安. 全な 1 日摂取目安量の上限を 70～75 mg/日、特定保健用. 食品として摂取する場合の安全な1日上乗せ摂取量の ...

#52. 健美特集- 問問營養師 - SOYJOY

目前為止，大豆異黃酮的攝取量並沒有設定進食上限，一般建議攝取量介乎25毫克 ... 因此，一日吃一條SOYJOY大豆果滋棒（每條約100千卡）不足夠為身體提供充足的營養。

#53. 実は危険な【豆乳の飲み過ぎ】起こりうるリスクや1日の最適 ...

無調製豆乳と調製豆乳の違いや一日に飲める適切な量についても解説します。 ... 内閣府食品安全委員会によると、大豆イソフラボンの1日あたりの摂取上 ...

#54. 好處有哪些？分析大豆異黃酮副作用、幾歲吃最有效

到底適不適合自己食用，本篇為您整理有關大豆異黃酮的所有問題， ... 35 歲以上一般熟齡女性保養; 一般建議每人每日參考攝取量為40毫克，若有額外需求 ...

#55. ビタミンEの働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット

ビタミンEは4種のトコフェロールと4種のトコトリエノールの合計8種類の化合物の総称です。ビタミンEには強い抗酸化性作用があり、生体膜の機能を正常 ...

#56. 銅營養- 維基百科，自由的百科全書

成人每日銅「上限攝取量」是10毫克。 以美國為例，成人每天銅平均攝取量約1.0至1.6毫克。食物中以動物肝臟含銅量為最多，另外龍蝦、牡蠣、大豆也富含銅，請參見食物含 ...

#57. 【維他命B6完整解析】功效、食物來源與適用族群一次搞懂

有副作用嗎？ 看完維他命B6的功效後，你可能會好奇：一天要攝取多少B6才有助於身體健康呢？我們根據 ...

#58. イソフラボンとは？安全な1日の摂取目安量の上限について

フスボンの有機大豆粉に含まれている「イソフラボン」について紹介します。イソフラボンはポリフェノールの一種で、女性ホルモンの「エストロゲン」と ...

#59. 女性に必要なエクオールとは？

40代以降の女性の健康と、美容にエクオールのチカラを生かすには1日あたり10mg相当のエクオールが必要だと考えられていました。 エクオールの産生量は大豆食品の摂取量や ...

#60. 骨粗鬆症の予防における大豆イソフラボンの生体利用性に ...

造をもつため，イソフラボンの摂取量が多いほど骨組霧症，更年期障害や字しがんに対する予防効果があると ... リコンの安全な一日摂取目安量の上限値を 70~75.

#61. Q&A 豆乳編 - マルサンアイ

A以前報道された内容は、大豆イソフラボンを強化した特定保健用食品やサプリメントなどの一日摂取量の目安を30mg（アグリコン換算）とするというものであり、豆乳を ...

#62. 最新資訊: 大豆異黃酮vs 更年期婦女 - 榮新診所遠距照護服務

大豆 異黃酮是一種植物性萃取物，在大豆中含量最為豐富；根據醫學研究報告，大豆 ... 造成心血管疾病的危險因子之一，國人飲食習慣肉類攝取量偏高，故應減少肉類攝取， ...

#63. 大豆の食べ過ぎは危険？その理由と1日の摂取量を解説 - FURDI

検討の結果、イソフラボンの摂取上限は1日上限70～75mgと定められました。 大豆の水煮で換算すると大豆イソフラボンは100g当たり約40mg含まれています。

#64. カルシウムの摂取目安量とカルシウムを多く含む食品を紹介

1日の推奨量は年齢、性別で異なり、骨が大きくなる成長期には、カルシウム推奨量もそれに伴い多くなっています。 引用：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」 ...

#65. 【ソイプロテイン】女性特有のメリット・デメリットは ...

6.1 大豆イソフラボンの安全な上限摂取目安量の設定 6.1.1 食経験に基づく大豆イソフラボンの一日摂取目安量の上限値の設定 （中略） 今回の健康影響 ...

#66. 豆魚蛋肉一掌心環境永續同盡心 - 嘉義縣衛生局

黃豆、黑豆豆製品：飽和脂肪酸含量低，也富含類大豆異黃酮，具有抗氧化活性。 海鮮及魚：質軟、脂肪低、含有Omega-3脂肪酸，能減少身體的發炎反應。 雞蛋 ...

#67. 1日に納豆3パック食べ続けた結果！食べ過ぎ？健康的な問題は？

大豆 の1日摂取量目安は100gなので、『1日に3パックは食べ過ぎ』にあたる。 ... この上限値について、「なお、大豆イソフラボンアグリコンの一日摂取 ...

#68. 減醣飲食全攻略！「食物搭配6大原則

依據食藥署食品營養成分資料庫，1杯700毫升的「全糖」珍珠奶茶，含糖量近62公克，一天一杯就超過每日糖攝取上限。建議大家換成無糖飲品或多喝開水才是 ...

#69. 抗老又保濕的大豆異黃酮，補太多小心副作用！ - 找Cha研究室

話題不斷的美容成分―大豆異黃酮，醫學也證明其在抗老化、保濕甚至是減輕更年期 ... 一日建議的大豆異黃酮攝取量，介於70～75mg之間，而常見的黃豆製品 ...

#70. 4個重點瞭解膠原蛋白怎麼吃，讓營養完整吸收！

膠原蛋白一天吃多少最合適？教你吃得正確又安心. 膠原蛋白建議攝取量為2.5到5克，每日最高劑量不超過 ...

#71. 納豆3大功效：關鍵成分、劑量、好處、副作用、禁忌一次看

日常保健用途，納豆激酶建議攝取2000~5000FU／日，最好超過3600FU。 2.原料安心：來自國際大廠、專利認證、獲獎. 選擇納豆保健食品時，品質也是一大 ...

#72. 大豆食品の摂取と体外受精や顕微授精の治療成績との関係

因みに日本では食品安全委員会による大豆イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値は70〜75mg/日、また、一日上乗せ摂取量（サプリメント）の上限 ...

#73. 更年期の気がかりと大豆食品 - ダイヤル・サービス

確かに大豆食品は、更年期のホットフラッシュと呼ばれる症状、ほてりやのぼせ、 ... 閉経前後の女性の大豆イソフラボンアグリコンの一日摂取目安量は70～75mgです。

#74. 大豆製品について - 離乳食 - ベビーカレンダー

大豆 イソフラボンの安全な一日摂取目安量の上限値70〜75mg/日とされています。 納豆1パック(40g)に含まれる大豆イソフラボン量は、約29mgとなります。 味噌汁1杯 ...

#75. 王介立醫師- 蛋白粉商人不願讓你知道的真相：急性蛋白質中毒一

綜合以上，在沒有設定任何條件的情況下，關於蛋白質攝取量的上限，我個人的 ... 但，我最後還是要強調一點，大豆蛋白粉，它就是營養補充品，不是植物性蛋白食物喔！

#76. 煎り大豆は一日何粒まで？大豆イソフラボンの摂りすぎに注意

大豆 イソフラボンの1日の摂取目安量の上限値は70〜75mgに設定されているで、1日で煎り大豆を100g食べるのは食べ過ぎだと思います。 参考：21世紀における国民健康づくり ...

#77. 豆知識｜商品について｜ぐりとよ 山口納豆公式ホームページ

2023年8月の大豆食堂ぐりとよキッチンの営業は土・日・祝日のみとなります。 ... ナットウキナーゼの効果は摂取後数時間後と言われているため、 夕飯で納豆を食べる ...

#78. エクオール効果を得るために、1日1～2回は大豆食品を

実際、腸内でエクオールをつくれるエクオール産生者に毎日一定量の大豆イソフラボンを摂取してもらった場合の、1週間のエクオール産生量の推移をみた ...

#79. 飲食與乳癌 - 臺北榮民總醫院

第一是減少酒（或酒精）的攝取量，這大概是近年來除了維持健康體重（不要 ... 含有13 克的酒精，其實也就很接近我們建議女性朋友的酒精攝取上限了。

#80. 大豆イソフラボン | Linus Pauling Institute

詳細はこちら）; 一日あたり90mg未満の大豆イソフラボンの摂取は、骨吸収を妨げ、 ... しかしながら、疫学的研究において大豆食品の高い摂取量が前立腺癌の発症リスク ...

#81. ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンってどう？

... 特定保健用食品としての、大豆イソフラボンの安全な一日上乗せ摂取量の上限値を30mg（大豆イソフラボンアグリコン換算）として発表しています。

#82. 好煩哦！我又要減肥了！這次我嘗試4+2R。

所以在服用蛋白粉的比例上是「大豆蛋白2：1乳清蛋白」為佳，可以減脂又增肌， ... 蛋白質一日總攝取初始體重2倍，上限3倍。吃不到2倍只有1.8倍也是 ...

#83. 大豆異黃酮的10種功效及副作用（8點使用禁忌要留意）

大豆 異黃酮（soy isoflavones）常被稱為植物雌激素，是女性更年期的常見 ... 位更年期女性）指出，攝取大豆異黃酮（日平均攝取量82毫克，持續6-12個 ...

#84. 日本人健康活到老的秘訣，原來是餐桌上常出現「納豆」

通常納豆在晚上食用效果是最好的，對於一般人來說，一天50克的納豆就足夠人體所需。如果患有心血管、血栓疾病者，建議每天增量到100克左右，效果更佳。

#85. 健康網》3個喝豆漿NG行為營養師：無糖豆漿最健康

豆漿是許多民眾吃早餐的最愛之一，營養師表示，每天喝一瓶400毫升無糖豆漿 ... 一瓶400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質，且含有天然的大豆異黃酮及卵 ...

#86. 千禧營養師教您健康吃系列【降膽固醇飲食怎麼吃】單張

想要降膽固醇首先要避免攝取過多熱量，一日三餐中，若已知會有一餐熱量超標，那就 ... 雖然美國於「2015-2020飲食指南」中已取消膽固醇攝取上限，但對於膽固醇代謝異常 ...

#87. 更年期必吃「大豆異黃酮」幾歲吃？功效、副作用是什麼？

大豆 異黃酮擁有和女性荷爾蒙類似的生理作用，幫助調節熟齡女性體內的雌激素， · 一般建議每人每日參考攝取量為40毫克，若有額外需求可攝取至70毫克 · 大豆異 ...

#88. 30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦 - 第 159 頁 - Google 圖書結果

「為了美容養顏」持續喝豆漿,小心大豆異黃酮過量! | 1 1 1 1 1 大豆異黃酮不要攝取過量大豆異黃酮有益美容,但需注意不要攝取過量。豆漿兩杯很容易就達到一天攝取量上限 ...

#89. 生物素是什麽？功效、何時吃、一天吃多少、副作用全解析

生物素一般成年人建議攝取量為 30 微克（mcg），其屬於水溶性維生素，過量攝取會經由尿液排出，沒有訂定上限攝取量，目前沒有毒性的案例。

#90. 高蛋白奶昔攝取| 一天需要補充幾杯？ - MYPROTEIN™

隨著年齡的增長，我們會逐漸失去肌肉質量，使得足夠的蛋白質攝取量對老年人口來說 ... 選擇的蛋白質（乳清、大豆、酪蛋白等），可能會以不同的速度消化和吸收蛋白質。

#91. 攝取黃豆食物和亞麻仁籽會不會得乳癌？營養師：量是關鍵！

結果也發現：停經後之雌激素受體或黃體素受體陽性的乳癌病人，大豆異黃酮 ... 半盒、板豆腐一個「日字」；而亞麻仁籽每日上限不超過3 茶匙為原則。

#92. 媽咪寶貝 12月號／ 2015 第186期: 孕期生活潛藏的健康危機。

以下為孕媽咪的基本飲食原·鋅:建議一天攝取量為 15 毫克,動物性來源如肝臟、瘦肉、 ... 堅果、瘦懷孕第一期起,因胎兒開始發育,每日需額外增加 10 公肉、肝臟、大豆及其 ...

#93. 純素生酮瘦身飲食法: 不吃肉、不喝油，60道素食食譜×4週飲食計畫，第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南

如果嘗試生酮飲食的原因不包括減重,那麼,不妨從每日攝取約 50 公克淨碳水做起,這是建議攝取量 20 至 50 公克的上限(請見 27 和 28 頁) ,可幫助你以較溫和的方式進入酮 ...

#94. 一張圖看懂60種保健食品正確吃法！吃對時間效果更加分

維生素C跟鈣、鐵、鎂、維生素B6是好朋友，一起吃效果加分！每日建議100mg，抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加，每日攝取上限2000mg。 ◇維生素A ...

#95. 湯葉に含まれる栄養成分。大豆イソフラボンは含まれている？

今回は、大豆食品と一緒に湯葉の栄養成分を紹介しよう。 ... そのため、大豆イソフラボン摂取量には上限値があり、1日に70～75mgと設定されているのだ ...

#96. 銅與銅中毒| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

以美國為例，成人每天銅平均攝取量約1.0 ~ 1.6 mg。食物中以動物肝臟含銅量為最多，另外龍蝦、牡蠣、大豆也富含銅。正常健康的成年人應吸收的銅為0.9 mg/天。

#97. 3餐喝無糖豆漿超NG！專家曝熱量＝「嗑光整盒便當」...正確 ...

豆漿中含有的大豆卵磷脂能延緩脂肪和糖分吸收，刺激飽腹中樞， ... 顆的方糖，喝2杯就快到達每日糖攝取上限，也比無糖豆漿多攝取80~100大卡的熱量。

#98. 大豆異黃酮什麼時候吃最好？大豆異黃酮功效與大豆 ... - 健康指南

好市多大豆異黃酮推薦; 大豆異黃酮一天吃多少（每日攝取量）; 大豆異黃酮幾 ... 介於40~60mg；不過台灣保健食品法規中，大豆異黃酮每天的上限劑量是50 ...

#99. 你知道鉻元素是幹什麼的嗎？這3種人特別需要補充鉻 - Heho健康

所以適度的補充鉻元素一般而言（成年人一天鉻攝取量會建議控制在50到200微克），具有下面3種健康功能。 一、有利於調節血糖： 鉻是促進胰島素控制血糖 ...