【簡報班作業分享】
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多喝水沒事，沒事多喝水XD
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喝水這件事情大家都知道重要，但到底怎麼喝才對呢？原來要少量分次，觀察自己的缺水量，買一個水壺讓自己愛上喝水。
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不過具體怎麼喝，讓我們看美麗溫暖的Apple醫師繼續說下去～
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#親子中醫師黃子玶
#天氣熱多喝水有益健康
[請問Apple醫師]
我知道喝水很重要，但是到底一天要喝多少水才夠？
我每天都很努力地喝水了，為什麼還是口乾舌燥？
我每次喝完水沒多久就會跑廁所所以都不敢喝水！
您是不是也有這樣的疑問呢？
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人體有70%是水分。但是每個人每天喝的水量其實是因人而異的，建議從「體重Ｘ30cc」計算然後調整，需要的量會因為環境溫、溼度的差別，每天的活動量、排汗、排尿量、食物攝取量而有所不同。
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有人會問說，那我用咖啡跟茶來代替可以嗎？要注意的是，因為含有咖啡因、高鉀的飲料都有利尿作用，反而容易帶走身體的水分，所以喝了很多咖啡、茶反而要攝取更多的水分！
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想知道自己喝水夠不夠，最方便簡單的方法就是觀察自己小便的顏色喔！尿液應該呈現透明微黃，如果顏色過深或味道太重，就表示身體可能缺水了！
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還有還有，喝水除了「量」要喝夠，還得要喝「對」量跟時間！
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每次喝水的時候請記得小口、小口分次喝。因為一次喝太多水，身體會以為水太多需要排除，而啟動排空機制，所以經常有人一次喝完一大杯水後，沒過多久就會想要跑廁所！
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大家可以計算好自己每天要喝的水量，然後分次平均分配喝水的量。以一位體重60公斤的成人來說，起床後先喝500cc的溫開水，幫助身體補水又能刺激腸胃蠕動。上半天繼續補充500cc的水，下班前再補充500cc的水份，到睡前再酌量飲水，就能夠很剛好的把一天所需的水分攝取完畢囉！
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一個小撇步是，買個自己喜歡的水壺吧！！！
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這樣既環保，又不會因為是拋棄式的水瓶就隨意亂丟，偶爾還可來點變化，在水中加個檸檬片或薄荷葉，其實喝水也可以是一件健康又開心快樂的事情唷！
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